Ăn một thanh sô cô la đen mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
![Sô cô la giúp ngừa tiểu đường, bệnh tim - Hình 1]()
Ảnh: sbclife.net
Đó là kết luận của các nhà khoa học thuộc Viện Y tế Luxembourg, Đại học Y khoa Warwick (Anh), Đại học Nam Úc và Đại học Maine (Mỹ) sau khi phân tích dữ liệu về thói quen ăn uống và sức khỏe của 1.153 người ở độ t.uổi 18 – 69.
Những người ăn 100 gr sô cô la đen mỗi ngày (1 thanh) giảm đề kháng insulin và men gan. Đề kháng insulin là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.
Video đang HOT
Các sản phẩm ca cao được khuyến nghị bổ sung vào chế độ ăn uống nhằm ngăn ngừa tiểu đường và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Lê Loan
Theo Thanhnien
Những điều cần tránh để có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ giúp cung cấp năng lượng cho não và tăng cường tập trung, nhận thức và tâm trạng. Tuy nhiên, có rất nhiều người bị rối loạn giấc ngủ gây trở ngại cho chức năng thể chất, tinh thần và tâm lý, theo boldsky.
![Những điều cần tránh để có giấc ngủ ngon - Hình 1]()
Ảnh minh họa: Shutterstock
Sự lo lắng và căng thẳng có thể khiến chúng ta khó ngủ hoặc làm cho vấn đề trầm trọng hơn. Những nguyên nhân gây khó ngủ phổ biến khác bao gồm ngáy ngủ, mộng du và chứng ngủ rũ. Hội chứng chân không yên và nghiến răng là những vấn đề cũng có thể góp phần vào rối loạn giấc ngủ.
Mất ngủ có thể dẫn đến hiệu suất làm việc hoặc học hành kém hơn, gặp nguy cơ cao hơn về các vấn đề sức khỏe. Nó cũng gây ra các rối loạn thần kinh và tâm trạng. Những người bị rối loạn giấc ngủ có nguy cơ bị mắc bệnh tim, suy tim, nhịp tim không đều, nhồi m.áu cơ tim, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và béo phì.
Có một số sai lầm liên quan đến giờ ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà con người hay gặp phải. Vậy hãy tránh những sai lầm dưới đây và chắc chắn bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon và thức dậy vào buổi sáng tươi trẻ.
Ngủ trưa lâu. Kéo dài thêm 10 phút vào giờ ngủ trưa sẽ không làm bạn tốt hơn. Thay vào đó, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vì giấc ngủ bị gián đoạn. Đừng đi cho giấc ngủ trưa dài. Hãy ngủ trưa không quá 30 phút, là cách tốt nhất nạp năng lượng cho cơ thể.
Ngủ khác giờ. Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và thức dậy vào cùng một thời điểm sẽ giúp bạn đ.ánh bại chứng mất ngủ, mệt mỏi và không can thiệp vào nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên.
Dùng chất kích thích sau giữa ngày. Tránh caffeine, rượu và đường trước khi đi ngủ. Các hóa chất này có thể can thiệp vào quá trình hoạt động bình thường của cơ thể và dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn.
Ngủ trong phòng sáng. Cố gắng loại bỏ lo lắng và căng thẳng trước khi đi ngủ bằng cách ngủ trong phòng tối sẽ tốt hơn phòng sáng.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Ăn đậu bắp ngừa tiểu đường Theo một số nghiên cứu gần đây, đậu bắp có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, cả tuýp 1, tuýp 2 và tiểu đường thai kỳ. Ăn đậu bắp tốt cho bệnh nhân tiểu đường. ẢNH: SHUTTERSTOCK Tiểu đường nguy hiểm ra sao? Bệnh tiểu đường cướp đi sinh mạng của 75.578 người Mỹ trong năm 2013, theo Trung...
Tin mới nhất
Campuchia: Đảng cầm quyền chiến thắng áp đảo trong các cuộc bầu cử hội đồng địa phương
06:29:34 05/06/2024
Theo đó, đảng Nhân dân Campuchia (CPP) cầm quyền đã giành chiến thắng áp đảo với vị trí Chủ tịch Hội đồng ở tất cả các đơn vị hành chính ở hai cấp trung gian trên phạm vi cả nước.
10 loại trái cây hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch trong mùa hè
06:25:28 05/06/2024
Nhiều loại trái cây có thể giúp giữ cho động mạch không bị tổn thương, giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tổng thể của tim.
Những điều cần lưu ý để tránh bị viêm ruột
06:21:34 05/06/2024
Bệnh viêm ruột thường xảy ra ở người trưởng thành, tuy nhiên gần đây có nhiều cảnh báo về chứng bệnh viêm ruột, trong đó t.rẻ e.m cũng là đối tượng nguy cơ của bệnh.
Những lợi ích không ngờ giúp cải thiện sức khỏe từ liệu pháp massage đầu
06:21:05 05/06/2024
Ngoài việc đem lại cảm giác sảng khoái, massage đầu có thể làm dịu các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Bất ngờ với lợi ích của hạt trái xoài sau khi nghiền thành bột
06:20:03 05/06/2024
Chiết xuất hạt trái xoài đã được chứng minh là giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu, mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó tăng cường độ nhạy insulin và làm giảm lượng đường trong m.áu.
Vận động thường xuyên và ung thư
06:19:02 05/06/2024
Trong số rất nhiều loại ung thư, ung thư vú và ung thư đại tràng là tiêu biểu nhất khi nói tới những loại ung thư có nguy cơ khởi phát giảm rõ rệt khi tăng cường hoạt động thể chất.
Nằm điều hòa có khiến trẻ bị ốm?
06:17:18 05/06/2024
Cha mẹ cần chú ý đến việc duy trì nhiệt độ và độ ẩm phù hợp, bảo dưỡng điều hòa định kỳ, không để điều hòa thổi trực tiếp vào trẻ. Với những biện pháp này, trẻ sẽ được bảo vệ khỏi các tác nhân gây bệnh và có một sức khỏe tốt hơn.
11 dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đã mắc bệnh thận
06:16:26 05/06/2024
Bệnh thận mạn đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa nhưng nhiều người không biết mình mắc bệnh trước khi nó nghiêm trọng, vì vậy, bạn cần biết 11 dấu hiệu cảnh báo sớm sau đây để điều trị kịp thời.
Rối loạn nhịp tim và những dấu hiệu không nên bỏ qua
06:15:46 05/06/2024
Điều trị nhịp tim nhanh đa dạng hơn bao gồm bằng thuốc chống loạn nhịp, liệu pháp phế vị, đốt điện, sốc chuyển nhịp. Trong một số trường hợp, các dụng cụ cấy vào cơ thể là cần thiết để chỉ định như máy pacemaker hoặc máy khử rung.
Điều trị cho trẻ mắc dị tật khe hở môi - vòm miệng không phải chỉ 1 hoặc 2 ca mổ
06:14:54 05/06/2024
Giám đốc Bệnh viện Răng Hàm Mặt Trung ương Hà Nội cũng nhấn mạnh, hiện nay do công tác truyền thông đẩy mạnh nên nhận thức của nhiều gia đình về dị tật khe hở môi - vòm miệng của trẻ được nâng lên.
Điểm danh 8 loại trái cây gây chướng bụng mà bạn không nên ăn quá nhiều
22:46:36 04/06/2024
Trái cây tươi nên là một phần trong chế độ ăn uống của bạn bởi chúng rất tốt cho sức khỏe nhưng một số loại cũng là nguyên nhân gây đầy hơi.
Tắm nắng đúng cách để dự phòng thiếu vitamin D
22:43:02 04/06/2024
Việc tắm nắng có thể giúp cho da tổng hợp 90% nhu cầu vitamin D của cơ thể. Mọi người đều nên tắm nắng hằng ngày, đặc biệt là phụ nữ có thai và bà mẹ đang cho con bú.
Có thể bạn quan tâm
The 8 Show gây mệt mỏi cho người xem với sự bạo lực quá đà
Mặc dù những yếu tố bạo lực có thể thu hút một lượng lớn người xem thích cảm giác mạnh, nhưng nó cũng đồng thời khiến nhiều người cảm thấy bất an và khó chịu.
Bắt tạm giam kẻ gây 6 vụ chiếm đoạt tài sản ở Tây Ninh
Chiều 4/6, Cơ quan CSĐT Công an huyện Gò Dầu (Tây Ninh) đã ra quyết định phục hồi điều tra vụ án, khởi tố bị can, lệnh tạm giam đối với Nguyễn Tuấn An (SN 1982, ngụ thị xã Trảng Bàng)
22 phút mất điện, hơn 2.000 khán giả tại Hạ Long vẫn ở lại xem show Hà Nhi
Sau Concert đầu tiên mở đầu Concert Tour She in Shine tại Đà Lạt, Hà Nhi tiếp tục khẳng định quyết tâm bùng nổ trong năm 2024 bằng Concert thứ 2 ở Hạ Long với sự đầu tư công phu và độ hoành tráng gấp đôi concert đầu tiên.
Những phong cách trang điểm ấn tượng của nhóm nhạc XG
Đến từ Nhật Bản, quảng bá ở Hàn Quốc và hát chủ yếu bằng tiếng Anh, nhóm nhạc nữ gồm 7 thành viên, XG đang gây bão trên toàn thế giới với âm nhạc và phong cách trang điểm độc đáo, đậm chất riêng.
Trạm cứu hộ trái tim - Tập 38: Lời xin lỗi muộn màng của Nghĩa dành cho Ngân Hà
Sau những tổn thương gây ra cho Ngân Hà, Nghĩa đã gửi tới cô lời xin lỗi và cảm ơn muộn màng và nói rằng cô là một người phụ nữ lương thiện, tốt đẹp, nhưng cuối cùng, anh vẫn làm tổn thương cô.
Các huyền thoại Real dự đoán tương lai của Mbappe
Bên cạnh lời chúc mừng, Marcelo và Iker Casillas còn dự đoán sự xuất hiện của Kylian Mbappe ở Real Madrid sẽ mang lại chức vô địch Champions League thứ 16 cho CLB.
Tắm sông, 3 b.é g.ái bị đuối nước mất tích
Khoảng 11h30 cùng ngày, nhóm 7 t.rẻ e.m gồm 3 nữ, 4 nam cùng nhau tắm sông tại khu vực bến đò Bò Cạp nằm trên địa bàn khu phố Rạch Bắp, phường An Tây, TP Bến Cát thì 3 b.é g.ái bị đuối nước trôi xa bờ.
NS Hoài Linh bị bắt gặp lộ diện sau khi dính tin đồn đời tư, căng thẳng từ chối làm việc này
Sau khi đăng clip phản pháo, NS Hoài Linh bị bắt gặp xuất hiện ở một ngôi chùa tại Châu Đốc. Hoài Linh trông khá căng thẳng, di chuyển vội vàng và còn dùng tay che mặt, ra hiệu từ chối khi phát hiện ống kính.
Nha Trang nằm trong Top 8 bãi biển tuyệt vời nhất thế giới cho người nghỉ hưu
Tạp chí Travel Leisure (Mỹ) vừa vinh danh thành phố Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa, là một trong 8 điểm nghỉ dưỡng ở biển đẹp nhất thế giới dành cho những người nghỉ hưu.
Váy cưới của nhà thiết kế Việt Nam gây ấn tượng ở cầu cảng Sydney
Bộ ảnh về những thiết kế váy cưới mới nhất vừa được NTK Trần Phương Hoa và ekip thực hiện tại Cầu cảng Sydney (Australia) nổi tiếng.
Cảnh báo mới nhất của ông Biden và ông Trump về xung đột Ukraine - Nga
Trong cuộc phỏng vấn, Tổng thống Biden cũng khuyên các nhà báo làm quen với bài phát biểu của Tổng thống Nga Vladimir Putin ngày 21/2/2022 mà trong đó nhà lãnh đạo Nga đề cập đến các vấn đề của vùng Donbass.
