SNSD tập vũ đạo 10 giờ mỗi ngày
Thành viên Sunny hé lộ lý do cô hiếm khi đi tập gym.
Là khách mời trong chương trình Serial shopping family mới đây của kênh JTBC, Sunny đã khiến khán giả ngạc nhiên về những hé lộ xung quanh việc giữ dáng.
Nổi tiếng là thành viên sở hữu cơ thể quyến rũ nhất SNSD nhưng Sunny cho biết cô có thẻ thành viên của phòng tập gym nhưng thường không sử dụng đến chúng.
“Tôi không tập luyện. Tôi chỉ nằm đó và xem TV” – cô ca sĩ 26 tuổ.i thú nhận.
Sunny là thành viên quyến rũ nhất SNSD.
Nguyên nhân là với nhóm nhạc nổi tiếng như SNSD, hoạt động hàng ngày đã bao gồm rất nhiều thứ tương tự như gym, đó là tập vũ đạo.
Sunny cho biết: “Mỗi khi ra mắt ca khúc mới, chúng tôi phải tập 10 giờ mỗi ngày vì phải tận dụng thời gian, tránh lịch làm việc riêng của từng thành viên”.
Hiện tại, SNSD chuẩn bị cho concert solo thứ 4 của nhóm có tên Phantasia. Đêm nhạc sẽ diễn ra tại sân vận động Olympic Gymnastics trong 2 ngày 21/11 và 22/11.
Video đang HOT
SNSD tổ chức concert solo thứ 4.
Đây là sự kiện chắc chắn khiến fan SNSD háo hức bởi concert gần nhất của SNSD cũng đã diễn ra cách đây 2 năm rưỡi. Ngoài ra, album Lion Heart mới nhất được đán.h giá là hay với loạt ca khúc hit mang âm hưởng mới mẻ nhưParty, Lion heart…
Theo Zing
Bí quyết cải thiện vóc dáng của 9X sở hữu ba vòng 90-60-90
Chưa hài lòng với vóc dáng hiện tại, Phương Trang thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp tập gym và yoga. Sau 6 tháng, cô đã sở hữu số đo 3 vòng chuẩn 90-60-90 (cm).
Nguyễn Phương Trang (sinh năm 1994, TP HCM) cải thiện vóc dáng thành công bằng cách kết hợp tập yoga, gym và chế độ dinh dưỡng khoa học. Sau 6 tháng tập luyện, cô đã giảm 15 cm vòng 2 sở hữu đường cong quyến rũ.
Dưới đây là chia sẻ của Phương Trang về hành trình làm đẹp cùng Zing.vn:
Cân nặng 52 kg, số đo vòng hai 75 cm khiến tôi mất tự tin khi muốn diện đồ bó sát, gợi cảm. Mong muốn sở hữu thân hình cân đối, quyến rũ, tôi lên kế hoạch tập luyện và chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ vòng 2.
Phương Trang đau nhức toàn thân trong tuần tập yoga đầu tiên.
Về chế độ dinh dưỡng tôi cắt giảm tinh bột, tăng rau xanh, thịt nạc trong khẩu phần ăn. Nhờ áp dụng phương pháp này, tôi giảm 6 kg/tháng (từ 52 kg xuống 46 kg).
Thực đơn hàng ngày của tôi:
- 7h: 100 g khoai lang luộc 150 g ức gà rau xanh.
- 9h30: trái cây hoặc sinh tố không đường.
- 11h: 1 bát cơm 100g thăn bò rau xanh.
- 19h: 1 bát cơm trắng 150g ức gà rau xanh.
Về phương pháp tập luyện, tôi chọn yoga và gym để cải thiện vóc dáng.
9X giảm 6kg/tháng nhờ tập yoga và ăn kiêng.
Theo tôi, một số bài tập yoga có tác dụng giảm vòng 2 rất hiệu quả:
- Tư thế chiếc ghế bổ trợ vào cơ lưng, cột sống, hông và ngực. Động tác này đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ vào bài tập và giúp trí não tập trung.
- Tư thế chiếc thuyền không chỉ hỗ trợ giảm số đo vòng eo mà còn giúp săn chắc chân và cánh tay.
- Tư thế cây cầu, tác động phần cột sống và khớp hông. Tư thế này còn giữ cho huyết áp của bạn nằm trong mức kiểm soát, thư giãn tâm trí, cải thiện tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng của thời kì mãn kinh ở phụ nữ.
- Tư thế plank, tác động, tăng cường sức mạnh ở vai, lưng, mông, đùi và cơ bụng của bạn.
- Tư thế chiến binh, giúp giảm cân hiệu quả, đốt mỡ vùng cánh tay và đùi.
Sau một năm tập yoga, cô quyết định tập thêm gym để có vóc dáng săn chắc hơn.
Sau 6 tháng tập yoga, vòng 2 của tôi có sự cải thiện rõ rệt, giảm 15 cm (từ 75 cm xuống 60 cm).
Sau một năm gắn bó với yoga, tôi quyết định tập thêm gym với mong muốn sở hữu thân hình đẹp hơn. Nhờ bộ môn này, vòng 3 của tôi không chỉ săn chắc mà còn tăng số đo. Hiện tại, số đo 3 vòng của tôi là: 90-60-90 (cm)
Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để vóc dáng hoàn thiện hơn nữa.
Theo Zing News
Bí quyết tập gym giúp 9X nặng 50 kg trở thành hot boy 6 múi Cơ thể gầy yếu, Thế Thịnh không bảo vệ được người thân khi gặp nạn. Đó là động lực giúp anh quyết tâm cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Phạm Thế Thịnh (sinh năm 1994), sinh viên Đại học Nội Vụ Hà Nội. Anh chàng được mệnh danh là hot boy của trường khi sở hữu gương mặt điển trai, cơ bụng...