Selena Gomez không thiếu những giai đoạn thừa cân nhưng nếu muốn, cô sẽ lấy lại được body siêu nuột với loạt bí kíp sau
Selena Gomez đã làm thế nào để lấy lại vóc dáng thần tốc đến vậy? Dưới đây là chế độ ăn uống, luyện tập cùng những bí kíp giảm cân, giữ dáng tuyệt hay của nữ ca sĩ.
Selena Gomez không phải là mỹ nhân sở hữu vóc dáng luôn-luôn-chuẩn. Có không ít khoảng thời gian, cô gây sốt với thân hình phì nhiêu, đẫy đà nhưng rồi lại nhanh chóng lấy lại được body vòng nào ra vòng nấy, siêu nuột và gợi cảm. Selena Gomez đã làm thế nào để lấy lại vóc dáng thần tốc đến vậy? Dưới đây là chế độ ăn uống, luyện tập cùng những bí kíp giảm cân, giữ dáng tuyệt hay của nữ ca sĩ.
Selena có không ít khoảng thời gian thừa cân.
Nhưng rồi lại khiến dân tình lụi tim bởi những khoảnh khắc khoa body nuột nà, gợi cảm.
1. Những thực phẩm Selena được khuyến khích ăn
Amy Rosoff Davis – huấn luyện viên của Selena Gomez luôn khuyến khích nữ ca sĩ dùng những thực phẩm tươi (whole food) và thực phẩm hữu cơ, chúng tốt cho sức khỏe và đặc biệt hữu ích cho quá trình giảm cân.
Danh sách siêu thực phẩm giúp Selena giảm cân giữ dáng bao gồm: trứng, quả bơ, đậu, sữa chua Hy Lạp, gà, dưa chuột, cá hồi, cà rốt, cải xoăn…Tuy nhiên, bạn có thể mở rộng chế độ ăn của mình với những thực phẩm lành mạnh khác, bao gồm: rau củ (rau chân vịt, súp lơ xanh, bắp cải, cà chua); các loại hạt (hạnh nhân, mắc-ca, hạt hướng dương, hạt óc chó); ngũ cốc (gạo nâu, yến mạch, bánh mì nguyên cám); thực phẩm giàu protein (ức gà, nấm, đậu phụ, cá ngừ).
Video đang HOT
Ngoài ra, Selena Gomez cũng tránh ăn những thực phẩm dễ gây tăng cân như: pizza, nước ngọt, đồ ăn nhanh, nước ép hoa quả đóng chai, thực phẩm chế biến sẵn, snack nhiều muối, thậm chí các loại nước sốt đóng chai như mayonnaise, ketchup cũng phải tránh.
2. Phương pháp luyện tập
Nói về hành trình luyện tập giảm cân của Selena Gomez, huấn luyện viên của cô cho hay: “Nếu bạn cứ tuân theo một lịch trình, bộ môn thể thao cố định, bạn rất dễ cảm thấy nhàm chán và từ bỏ nhanh chóng. Tập thể dục nên là một phần phong cách sống của bạn, chứ không phải là một nghĩa vụ hay gánh nặng gì hết. Hãy khiến việc tập luyện của bạn trở nên vui vẻ, thú vị bằng cách đổi mới mỗi ngày”.
HLV Amy Rosoff Davis tiếp tục: “Bởi vậy, Selena và tôi tập đủ bộ môn, từ pilate, đi bộ đường dài, cardio, tập tạ cho đến yoga và spinning. Danh sách này sẽ còn được kéo dài nữa, nhưng dù hình thức tập luyện là gì, chúng tôi không bao giờ quên dành thời gian để giãn cơ. Điều này sẽ giúp cơ bắp trở nên săn chắc nhưng vẫn đủ mềm mại, nữ tính; giãn cơ cũng khiến các khớp xương và nhóm cơ hoạt động trơn tru nhất có thể”.
3. Một số bí kíp vàng rút ra từ hành trình luyện tập, ăn theo chế độ của Selena Gomez
Không bao giờ cân
Amy Rosoff nói rằng: “Tôi không bao giờ bắt Selena phải cân, tôi chẳng tin vào cân nặng. Body bạn đẹp lên là do chế độ ăn uống lành mạnh và sức khỏe được cải thiện (thông qua luyện tập)”. Bởi vậy, thông điệp mà Amy dành cho bạn là đừng quan tâm đến cái cân, hãy chú ý đến chất và lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể.
Uống nhiều nước
Nước là thức uống tuyệt vời nhất dành cho đối tượng giảm cân. Nó giúp duy trì độ pH cần thiết cho cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và tăng cường trao đổi chất – một hoạt động rất cần thiết để đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên uống khoảng 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Ưu tiên thực phẩm tươi sống
Có khoảng thời gian, Selena Gomez chỉ ăn toàn đồ ăn nhanh như khoai chiên, bánh burger, hay mấy món snack như kẹo, bánh bơ lạc… Sau khi huấn luyện viên Amy chịu trách nhiệm cho chế độ ăn uống, luyện tập của Selena, nữ ca sĩ đã chuyển hẳn sang dùng các món ăn được làm từ thực phẩm tươi sống và bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh.
Thay đổi giữa các bộ môn thể thao
Như đã nói ở trên, tập luyện mãi một bộ môn sẽ khiến bạn thấy nản và dễ từ bỏ việc tập luyện. Bởi vậy, Selena sẽ theo đuổi đa dạng các hình thức thể dục thể thao, mỗi ngày dành khoảng từ 30 – 60 phút để tập luyện.
Theo afamily.vn
3 cách kết hợp cardigan sành điệu của Selena Gomez
Selena khéo léo chinh phục cardigan bằng những công thức duyên dáng, đầy tính ứng dụng.
Selena Gomez ngày càng được đ.ánh giá cao về phong cách thời trang
Selena Gomez có thể coi là một trong những quý cô độc thân quyến rũ nhất nhì showbiz thế giới thời điểm hiện tại. Không sở hữu vóc dáng siêu mẫu, cũng chẳng được tung hô cỡ fashionista, nhưng mỗi một bộ cánh được tình cũ Justin Bieber khoác lên đều khiến người hâm mộ mãn nhãn bởi sự nữ tính, độ vừa mắt, trưởng thành nhưng vẫn rất trẻ trung, hiện đại.
Ngay cả với item đơn giản như cardigan, nữ ca sĩ 27 t.uổi cũng rất biết cách chinh phục bằng những công thức duyên dáng và đầy tính ứng dụng.
Cùng bỏ túi ngay loạt bí quyết mix match cực thời trang với cardigan của Selena Gomez:
1. Cardigan oversize mix áo cổ lọ và quần jeans
Áo cổ lọ đi cùng quần jeans tuy là công thức mặc đẹp kinh điển dành cho mùa thu đông nhưng cũng có điểm trừ dễ nhận biết là sự đơn điệu. Để khắc phục nhược điểm này, Selena Gomez khéo léo mix thêm cardigan dáng oversize bên ngoài, thêm phụ kiện bắt mắt như kính râm và khuyên tai tròn bản to nhằm tăng thêm điểm nhấn. Cách cài khuy áo thú vị của giọng ca "Lose You To Love Me" cũng giúp tăng thêm độ "chất" cho set đồ tối giản.
2. Cardigan dáng dài khoác hờ hững với váy liền
Nhằm tận dụng tối đa các item từ mùa hè như váy midi mỏng mảnh, Selena Gomez đã chọn khoác thêm áo cardigan dáng dài, nhẹ nhàng nhưng đủ giữ ấm. Để khiến công thức ai cũng có thể áp dụng trở nên bắt mắt hơn, nữ ca sĩ mix thêm sneaker trắng và khoác cardigan theo kiểu hờ hững thay vì kiểu mặc kín đáo, khuôn mẫu như thường thấy. Đây là một trong những công thức mặc đẹp chị em có thể học lỏm trong những ngày giao mùa ẩm ương như hiện tại.
3. Mặc cả bộ len ton sur ton
Selena Gomez là người sở hữu phong cách khá đa dạng. Hôm nay, cô có thể ăn vận trẻ trung, đúng t.uổi nhưng ngay ngày mai đã biến hóa thành quý cô sang trọng, quyền lực mà vẫn rất hài hòa, vừa mắt. Set đồ matchy matchy gồm áo cardigan và quần đồng điệu ở trên chứng minh cho nhận định ấy. Trông nữ ca sĩ hệt như một nữ doanh nhân thành đạt, dù già dặn hơn bình thường đôi chút nhưng không thể phủ nhận độ mặn mà, quyến rũ. Các quý cô, đặc biệt là quý cô công sở nên học tập cách mix match của Selena Gomez nếu muốn diện cardigan đi làm thật sang trọng.
4. Cardigan, áo thun và legging
Selena Gomez chứng minh những công thức basic vẫn cứ thoải mái và hợp mặc hàng ngày hơn cả. Theo đó, cô nàng chọn áo thun kẻ ngang mix với legging đen, thêm sneaker và cardigan để hoàn thiện set đồ. Ý thức được việc legging dễ gây sự cố, Selena tinh ý chọn cả áo thun lẫn cardigan toàn kiểu dáng dài trùm qua hông. Công thức này tuy không quá đặc sắc nhưng vẫn khá thời trang và đặc biệt tiện lợi, có thể theo chân phái đẹp xuống phố trong những ngày se lạnh.
Thêm những lần mặc cardigan đáng học hỏi từ Selena Gomez:
Theo danviet.vn
Selena Gomez được khen khi không cài thắt lưng, diện đồ ngủ ra đường Sau quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn, Selena Gomez được dự đoán trở thành người dẫn đầu xu hướng thời trang mới của Hollywood. Thời gian gần đây, giọng ca The Heart Wants What It Wants khiến truyền thông chú ý bởi thân hình có phần thon gọn, gợi cảm hơn trước. Theo đó, phong cách thời trang...
