Sau sinh 2 nhóc, Diệp Lâm Anh dáng đẹp như xuân thì nhờ làm “người nhện”

Theo dõi VGT trên

Diệp Lâm Anh được khen là mẹ bỉm sữa dáng đẹp nhất làng giải trí Việt quả không ngoa.

Sau sinh 2 nhóc, Diệp Lâm Anh dáng đẹp như xuân thì nhờ làm người nhện - Hình 1

Diệp Lâm Anh chạy bộ khi có thời gian rảnh.

Trải qua 2 lần sinh nở, Diệp Lâm Anh nhanh chóng lấy lại vóc dáng nuột nà nhờ chăm chỉ thể dục thể thao. Cô là người yêu thích hoạt động nên có sự trải nghiệm với rất nhiều bộ môn khác nhau. Ngay trong thời điểm mang thai, cô đã tập luyện để giữ dáng săn chắc. Giảm cân sau sinh luôn là mối quan tâm của phụ nữ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Sau khi sinh con đầu lòng, Diệp Lâm Anh từng chia sẻ: “Tôi chơi thể thao nên trước giờ dù có béo mấy thì bụng vẫn có cơ chắc chắn, nên khó có thể quen với việc bụng bèo nhèo.”

Diệp Lâm Anh từng chia sẻ rất nhiều bài tập trên trang cá nhân về việc giảm cân cho các mẹ sau sinh. Mới đây, cô tiếp tục chinh phục bộ môn leo núi nhân tạo. Đây là môn thể thao mà nhiều người gọi vui là “người nhện” vì cơ thể dùng tứ tri bám lấy những mẩu trụ trên tường nhà, chinh phục độ cao.

Leo núi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, vì cuộc sống bận rộn và địa hình leo núi thường cách xa trung tâm nên những không gian leo núi nhân tạo được phát triển, xây dựng với quy mô lớn. Leo núi giúp xương chắc khỏe, phát triển cơ bắp toàn thân, tiêu hao lượng calo lớn. Trung bình, mỗi giờ leo núi sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 455 calo.

Sau sinh 2 nhóc, Diệp Lâm Anh dáng đẹp như xuân thì nhờ làm người nhện - Hình 2

Cô như người nhện khi bám lấy các trụ, đu người lên cao.

Sau sinh 2 nhóc, Diệp Lâm Anh dáng đẹp như xuân thì nhờ làm người nhện - Hình 3

Video đang HOT

Nhờ chăm chỉ tập thể thao mà Diệp Lâm Anh mặc vừa áo tắm từ 3 năm trước, dáng nóng bỏng hơn thuở còn xuân.

Leo núi là sự kết hợp khéo léo giữa chân và tay để đứng vững ở những địa hình hiểm trở cùng với mắt để quan sát những vật cản phía trước. Đồng thời, leo núi giúp cho chúng ta đốt cháy một lượng lớn calo khi phải hoạt động mạnh liên tục trong thời gian dài. Khi chú tâm leo núi, bạn sẽ tránh xa những thiết bị điện tử, đôi mắt sẽ được nghỉ ngơi.

Môn thể thao này đòi hỏi sức mạnh của cánh tay đạt tới giới hạn đỉnh điểm. Đôi tay giúp bạn giữ cơ thể bám dính thật chắc trên không, đu người từ những điểm tựa để leo tới đỉnh. Leo núi được ví như môn thể thao tổng hợp của rất nhiều động tác như plank, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe

Để tránh chân thương ngoài ý muốn khi đang leo núi, bạn cần khởi động cơ thể kỹ càng. Làm nóng cơ thể, làm dẻo các khớp chân và tay là cách giúp cơ thể thích nghi tốt nhất trước khi hoạt động mạnh.

Một lưu ý khác cho các mẹ sau sinh, nên cân nhắc lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng. Với những môn thể thao vận động mạnh, cơ thể phải phục hồi hoàn toàn mới nên trải nghiệm. Nhất là những nàng sinh mổ, cần có thời gian phục hồi vết thương, tránh hoạt động mạnh gây thương tích ngoài ý muốn.

Sau sinh 2 nhóc, Diệp Lâm Anh dáng đẹp như xuân thì nhờ làm người nhện - Hình 4

Sắc vóc gây mê của bà mẹ 2 con được mệnh danh gợi cảm nhất làng giải trí Việt quả không sai.

Mặc đồ bơi 3 năm trước, Diệp Lâm Anh dáng sau sinh 2 bé còn nuột hơn gấp bội

Dù trải qua 2 lần sinh nở, Diệp Lâm Anh vẫn sở hữu vóc dáng chuẩn mẫu. Diệp Lâm Anh khoe hình áo tắm gợi cảm trong chuyến du lịch Nha Trang mới đây.

Mặc đồ bơi 3 năm trước, Diệp Lâm Anh dáng sau sinh 2 bé còn nuột hơn gấp bội - Hình 1

Diệp Lâm Anh khoe dáng thon thả sau 2 lần sinh.

Cô mặc đồ bơi liền thân cắt xẻ hiểm hóc, khoe cơ thể săn chắc. Đây là mẫu đồ bơi từng được Diệp Lâm Anh mặc cách đây 3 năm, thuở còn độc thân.

Thời điểm 3 năm trước, Diệp Lâm Anh được khen sắc vóc đẹp không đối thủ. Tưởng đó là thời điểm hoàng kim nhất của cô, ai ngờ sau sinh 2 lần, Diệp Lâm Anh còn gợi cảm gấp bội. Nhờ chi tiết mặc lại 1 mẫu đồ bơi tại 2 điểm thời gian khác nhau, người hâm mộ càng có sự so sánh chính xác nhất.

Diệp Lâm Anh là một người mê vận động nên cô luôn duy trì hình thể ở các chỉ số chuẩn mực. Tuy nhiên, sau sinh, bà mẹ 2 con cũng phải nỗ lực ăn/tập khoa học để lấy lại dáng. Thành tích giảm cân sau sinh nhanh chóng của cô khiến bao người phải trầm trồ.

Mặc đồ bơi 3 năm trước, Diệp Lâm Anh dáng sau sinh 2 bé còn nuột hơn gấp bội - Hình 2

Mẫu đồ bơi cắt xẻ hiểm hóc từng được Diệp Lâm Anh mặc 3 năm trước.

Mặc đồ bơi 3 năm trước, Diệp Lâm Anh dáng sau sinh 2 bé còn nuột hơn gấp bội - Hình 3

Vì sinh thường nên Diệp Lâm Anh có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm cân sau sinh nhanh hơn. Cô dùng gen nịt bụng để không bị chảy xệ. "Thực sự mình chơi thể thao, nên trước giờ dù có béo mấy thì bụng vẫn có cơ rất chắc chắn, nên khó có thể quen với việc bụng nó cứ bèo nhèo. Việc chăm sóc sau sinh nở để lấy lại vóc dáng là điều mà mình quan tâm nhất" - Diệp Lâm Anh chia sẻ.

Cô thường xuyên nhún nhảy theo điệu nhạc, lắc eo thật nhiều để siết cơ. Bài tập đơn giản nhưng duy trì trong thời gian sẽ có kết quả. Hơn nữa, với những người sau sinh, cơ thể chưa hoàn toàn bình phục sức khoẻ, bài tập mà Diệp Lâm Anh gợi ý rất phù hợp với thể trạng các mẹ bỉm sữa. Những bài tập nhẹ nhàng, chậm rãi không có nghĩa kém hiệu quả hơn các bài tập nặng.

Mặc đồ bơi 3 năm trước, Diệp Lâm Anh dáng sau sinh 2 bé còn nuột hơn gấp bội - Hình 2

Vóc dáng chuẩn mẫu của bà mẹ 2 con thời điểm hiện tại.

Với 2 vị trí vòng eo và bắp tay tích mỡ nhiều sau sinh, Diệp Lâm Anh chú trọng bài tập để cải thiện vùng cơ thể này.

Tập bụng

Có rất nhiều bài tập bụng dễ dàng thực hiện tại nhà, mang lại hiệu quả cao. Ngoài những bài tập kinh điển như plank, gập bụng... thì động tác tập bụng mà Diệp Lâm Anh giới thiệu có tên ngồi vặn hông. Bạn ngồi trên tấm thảm tập yoga, tạo cơ thể thành 1 góc 45 độ, mông tiếp giáp với mặt phẳng và giữ thăng bằng cơ thể. Với những người mới bắt đầu, có thể chạm nhẹ gót chân lên sàn nhà để giữ thăng bằng tốt hơn.

Bài tập này giúp vùng bụng siết cơ sâu bên trong, thực hiện nhiều lần để cảm nhận những đường rãnh bụng ẩn hiện đầy mê hoặc.

Mặc đồ bơi 3 năm trước, Diệp Lâm Anh dáng sau sinh 2 bé còn nuột hơn gấp bội - Hình 5

Thon gọn tay

Với bài tập này, bạn cần dụng cụ là tạ tay từ 1 tới 3kg. Dùng lực đẩy tạ về sau đầu và kết hợp nhịp nhàng với hơi thở để tránh mất sức. Chỉ cần thực hiện động tác này 5 tới 10 phút, bạn sẽ thấy vùng bắp tay mỏi nhừ. Đây là thời điểm những khối cơ sâu bên trong được đánh thức.

Mặc đồ bơi 3 năm trước, Diệp Lâm Anh dáng sau sinh 2 bé còn nuột hơn gấp bội - Hình 6

Hình minh hoạ tập tạ thon bắp tay.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Khám phá bộ sưu tập túi cầm tay dự sự kiện của Hoa hậu Đặng Thu ThảoKhám phá bộ sưu tập túi cầm tay dự sự kiện của Hoa hậu Đặng Thu Thảo
20:11:53 27/03/2025
Doãn Hải My thu hút ánh nhìn với phong cách nữ tínhDoãn Hải My thu hút ánh nhìn với phong cách nữ tính
12:25:11 26/03/2025
Sắc vóc 3 hot girl đấu kiếm ViệtSắc vóc 3 hot girl đấu kiếm Việt
20:37:40 27/03/2025

Tin đang nóng

Tin nhắn tiết lộ mối quan hệ của Kim Soo Hyun và Kim Sae Ron năm 17 tuổiTin nhắn tiết lộ mối quan hệ của Kim Soo Hyun và Kim Sae Ron năm 17 tuổi
20:02:12 27/03/2025
Vợ chồng "cô dâu nghìn tỷ" của showbiz châu Á được chia bao nhiêu tài sản sau khi bố chồng tỷ phú qua đời?Vợ chồng "cô dâu nghìn tỷ" của showbiz châu Á được chia bao nhiêu tài sản sau khi bố chồng tỷ phú qua đời?
19:50:55 27/03/2025
Kim Soo Hyun bị phạt 3300 tỷ vì bê bối với Kim Sae Ron, khiến cả 1 đế chế bị đuổi khỏi Hàn Quốc?Kim Soo Hyun bị phạt 3300 tỷ vì bê bối với Kim Sae Ron, khiến cả 1 đế chế bị đuổi khỏi Hàn Quốc?
23:25:57 27/03/2025
Bệnh tình NSND Thanh Tuấn trước khi hôn mê: Đau tim phải nhập viện trước giờ diễnBệnh tình NSND Thanh Tuấn trước khi hôn mê: Đau tim phải nhập viện trước giờ diễn
21:35:07 27/03/2025
Cận cảnh nhan sắc đang cực viral của Lê Phương, để đẹp thế này chỉ có 1 cáchCận cảnh nhan sắc đang cực viral của Lê Phương, để đẹp thế này chỉ có 1 cách
23:06:38 27/03/2025
Dùng xe cứu thương chở diễn viên tới buổi ra mắt, phim Âm dương lộ bị tẩy chayDùng xe cứu thương chở diễn viên tới buổi ra mắt, phim Âm dương lộ bị tẩy chay
21:15:21 27/03/2025
Nghệ sĩ Kiều Mai Lý nói lý do không sang Mỹ định cưNghệ sĩ Kiều Mai Lý nói lý do không sang Mỹ định cư
22:41:35 27/03/2025
Nam sinh bị nhóm người dùng hung khí đánh tới tấp, ngã gục trên đườngNam sinh bị nhóm người dùng hung khí đánh tới tấp, ngã gục trên đường
20:36:41 27/03/2025

Tin mới nhất

"Em gái quốc dân" IU thu về hàng chục tỷ đồng từ hợp đồng quảng cáo đắt giá

"Em gái quốc dân" IU thu về hàng chục tỷ đồng từ hợp đồng quảng cáo đắt giá

18:14:14 25/03/2025
Không chỉ gặt hái thành công trong lĩnh vực âm nhạc và diễn xuất, IU còn gây chú ý khi trở thành gương mặt đại diện cho nhiều thương hiệu xa xỉ hàng đầu.
Đỗ Mỹ Linh khẳng định phong thái Phó Chủ tịch với gu thời trang xa xỉ

Đỗ Mỹ Linh khẳng định phong thái Phó Chủ tịch với gu thời trang xa xỉ

18:09:18 25/03/2025
Phong cách thời trang của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh toát lên vẻ thanh lịch, nhẹ nhàng nhưng vẫn mang nét quyền lực, phù hợp với vai trò Phó Chủ tịch công ty.
Lisa bị chỉ trích vì khoe da thịt ngay sau khi Jennie gặp sự cố hở bạo

Lisa bị chỉ trích vì khoe da thịt ngay sau khi Jennie gặp sự cố hở bạo

21:01:40 24/03/2025
Thú vị hơn là, Jennie và Lisa cùng mặc trang phục của một thương hiệu Việt nhưng nhận về những phản ứng trái chiều. Jennie được khen ngợi khi khoác lên mình thiết kế áo nịt ngực màu đỏ gợi cảm.
Jisoo điên đảo vì món đồ bình dân: Nhìn giá sẽ khiến bạn không ngờ

Jisoo điên đảo vì món đồ bình dân: Nhìn giá sẽ khiến bạn không ngờ

07:16:21 22/03/2025
Là đại sứ toàn cầu của Dior, Jisoo luôn nổi tiếng với gu thời trang thanh lịch và đẳng cấp, với vô vàn những món đồ hàng hiệu xa xỉ.
Lee Min Ho càng có tuổi càng bất ổn, "thua trắng" khi gặp bạn trai tin đồn của Lưu Diệc Phi

Lee Min Ho càng có tuổi càng bất ổn, "thua trắng" khi gặp bạn trai tin đồn của Lưu Diệc Phi

07:08:56 22/03/2025
Lee Min Ho và Lý Hiện với vẻ ngoài nam nam tính và tối giản vừa vô tình có màn đụng độ trên thảm đỏ bữa tiệc thời trang của thương hiệu nước Ý, khiến dân tình không khỏi đặt lên bàn cân.
Jisoo (BLACKPINK) thanh lịch trên tạp chí Vogue Hàn Quốc

Jisoo (BLACKPINK) thanh lịch trên tạp chí Vogue Hàn Quốc

14:06:48 21/03/2025
Vào ngày 19/3, tờ Vogue Hàn Quốc đã công bố bộ ảnh cho ấn bản tháng 4 năm 2025 của tờ này. Và gương mặt trang bìa cho số tháng 4 được Vogue lựa chọn là Jisoo.
Vũ Thu Phương lần hiếm hoi đi sự kiện hậu công khai ly hôn

Vũ Thu Phương lần hiếm hoi đi sự kiện hậu công khai ly hôn

19:18:50 20/03/2025
Sau đổ vỡ, Vũ Thu Phương dành thời gian cân bằng lại cuộc sống. Mới đây, cô gây chú ý khi xuất hiện rạng rỡ tại sự kiện khởi động của Miss Cosmo Vietnam.
'Tiểu thiên hậu Đài Loan' Trương Thiều Hàm trẻ trung ở tuổi 43

'Tiểu thiên hậu Đài Loan' Trương Thiều Hàm trẻ trung ở tuổi 43

19:13:57 20/03/2025
Trương Thiều Hàm khiến người hâm mộ ngạc nhiên và thích thú với vẻ ngoài xinh đẹp tựa thiếu nữ trong loạt ảnh giới thiệu tour lưu diễn năm 2025.
Thời trang Việt giúp Jennie (Blackpink) "gỡ điểm" sau sự cố hở bạo

Thời trang Việt giúp Jennie (Blackpink) "gỡ điểm" sau sự cố hở bạo

14:28:48 20/03/2025
Sau sự cố trang phục trong buổi biểu diễn mở màn chuyến lưu diễn tại Mỹ, Jennie (Blackpink) mất điểm nghiêm trọng trong mắt khán giả.
Lưu Diệc Phi đọ sắc cùng dàn tiểu hoa đán trên thảm đỏ

Lưu Diệc Phi đọ sắc cùng dàn tiểu hoa đán trên thảm đỏ

11:03:54 20/03/2025
Lưu Diệc Phi xuất hiện lộng lẫy trong chiếc váy của nhà mốt Elie Saab nằm trong bộ sưu tập Haute Couture xuân hè 2025, trở thành người đầu tiên mặc thiết kế này tại Trung Quốc
Bóc giá bộ sưu tập túi hiệu giá tiền tỷ của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh

Bóc giá bộ sưu tập túi hiệu giá tiền tỷ của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh

11:32:24 19/03/2025
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh sở hữu nhiều mẫu túi xách cổ điển, xa hoa đến từ các nhà mốt nổi tiếng thế giới. Trong đó, có thiết kế Hermès lên đến cả tỷ đồng.
Rosé được khen đẹp như tiên tử, đọ sắc với Hailey Bieber tại Pháp

Rosé được khen đẹp như tiên tử, đọ sắc với Hailey Bieber tại Pháp

11:27:55 19/03/2025
Rosé (Blackpink) tỏa sáng bên dàn sao hạng A tại sự kiện ra mắt bộ sưu tập mới của Saint Laurent. Nữ ca sĩ xuất hiện cùng nhiều tên tuổi đình đám như Hailey Bieber, Charli XCX...

Có thể bạn quan tâm

Bí ẩn nước đi tiếp theo của Antoine Griezmann

Bí ẩn nước đi tiếp theo của Antoine Griezmann

Sao thể thao

23:55:33 27/03/2025
Với việc sẽ bước vào năm cuối hợp đồng vào mùa hè này, tiền đạo người Pháp được cho là đang cân nhắc những bước đi tiếp theo trong sự nghiệp.
Nguyên mẫu của Park Bo Gum - IU ở Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt: Hoàn hảo hơn trên phim khiến ai cũng nể

Nguyên mẫu của Park Bo Gum - IU ở Khi Cuộc Đời Cho Bạn Quả Quýt: Hoàn hảo hơn trên phim khiến ai cũng nể

Hậu trường phim

23:29:29 27/03/2025
Mới đây, truyền thông Hàn còn bất ngờ khiến khán giả ngỡ ngàng khi tiết lộ hóa ra cặp Ae Soon (IU) - Gwan Sik (Park Bo Gum) lại được lấy cảm hứng từ nhân vật có thật sinh sống tại chính đảo Jeju.
Cặp đôi Hàn Quốc tái ngộ sau 22 năm gây sốt MXH: Phim cũ khóc cạn nước mắt, phim mới xem cười banh nóc

Cặp đôi Hàn Quốc tái ngộ sau 22 năm gây sốt MXH: Phim cũ khóc cạn nước mắt, phim mới xem cười banh nóc

Phim châu á

23:22:21 27/03/2025
Kwon Sang Woo và Choi Ji Woo vừa có màn tái ngộ đáng chú ý sau hơn 2 thập kỷ trong bộ phim Sát Thủ Vô Cùng Cực Hài.
Benedict Cumberbatch đối đầu Olivia Colman trong 'The Roses'

Benedict Cumberbatch đối đầu Olivia Colman trong 'The Roses'

Phim âu mỹ

22:55:17 27/03/2025
Searchlight Pictures xác nhận The Roses , bộ phim hài đen tối (dark comedy) với sự góp mặt của Benedict Cumberbatch và Olivia Colman, sẽ ra mắt vào ngày 29/8/2025.
Loạt tình tiết mới gây sốc quanh ồn ào Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron

Loạt tình tiết mới gây sốc quanh ồn ào Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron

Sao châu á

22:52:09 27/03/2025
Vụ ồn ào giữa hai nghệ sĩ ngày càng trở nên phức tạp khi lộ nhiều tình tiết mới cùng sự xuất hiện của nhiều nhân vật liên quan.
'Âm dương lộ': Mượn chuyện tâm linh tri ân những 'tài xế thiên thần'

'Âm dương lộ': Mượn chuyện tâm linh tri ân những 'tài xế thiên thần'

Phim việt

22:39:44 27/03/2025
Phim kinh dị Âm dương lộ xoay quanh nỗi nhọc nhằn ít ai biết đến của những tài xế lái xe cứu thương, đặc biệt khi họ đối diện những hiện tượng tâm linh rợn người.
Con gái của 'Mr. Bean' Rowan Atkinson kể cú sốc cha mẹ ly hôn

Con gái của 'Mr. Bean' Rowan Atkinson kể cú sốc cha mẹ ly hôn

Sao âu mỹ

22:37:36 27/03/2025
Hồi 2014, Mr. Bean Rowan Atkinson gây bàn tán xôn xao khi ly hôn Sunetra Sastry rồi đến bên tình nhân kém ông gần 30 tuổi.
Nữ ca sĩ từng phải bán nhà bán xe làm MV: Từ xếp hạng 36 nay "chễm chệ" ngôi vương top 1 trending toàn cầu

Nữ ca sĩ từng phải bán nhà bán xe làm MV: Từ xếp hạng 36 nay "chễm chệ" ngôi vương top 1 trending toàn cầu

Nhạc việt

22:31:47 27/03/2025
Bằng tất cả tâm huyết và định hướng đúng đắn, nữ ca sĩ này đã có bước tiến vượt bậc trong sự nghiệp cùng 2 MV để đời.
Long Chun xin lỗi, xác nhận không liên quan gì vụ ViruSs - Ngọc Kem

Long Chun xin lỗi, xác nhận không liên quan gì vụ ViruSs - Ngọc Kem

Netizen

22:21:55 27/03/2025
Không chỉ tự làm nội dung của riêng mình, Long còn xuất hiện trong nhiều ồn ào của các KOL/KOC khác. Và lần nào Long Chun cũng khiến dân mạng khó chịu với cách mà mình tham gia vào một drama nào đó vì dân mạng cho rằng thay vì nhìn nhận...
Đan Trường: 5 - 6 mối tình, yêu trong im lặng và bí mật đằng sau 30 năm ca hát

Đan Trường: 5 - 6 mối tình, yêu trong im lặng và bí mật đằng sau 30 năm ca hát

Sao việt

22:11:44 27/03/2025
Đan Trường chia sẻ, trong suốt 30 năm ca hát, anh đã có nhiều mối tình nhưng có lẽ vì bận quá nên mọi thứ mới dần phôi phai.
Mỹ tuyên bố hoàn tất thoả thuận khoáng sản, có thể ký kết với Ukraine vào tuần tới

Mỹ tuyên bố hoàn tất thoả thuận khoáng sản, có thể ký kết với Ukraine vào tuần tới

Thế giới

22:05:54 27/03/2025
Theo phiên bản ban đầu, thỏa thuận sẽ thiết lập một quỹ, trong đó Ukraine sẽ đóng góp 50% doanh thu từ việc khai thác các tài nguyên thuộc sở hữu nhà nước, bao gồm dầu mỏ, khí đốt và cơ sở hạ tầng logistics.