Sau 45 tuổi muốn trường thọ, không bệnh tật, nhất định phải làm 3 điều đơn giản sau đây

Độ tuổi 45-55 là giai đoạn cơ thể bắt đầu yếu dần, việc giữ gìn thân thể là điều rất quan trọng.

1. Nghỉ ngơi thường xuyên

Một trong những điều mà người trung niên sợ nhất là không được nghỉ ngơi đầy đủ. Nhiều người thường xuyên làm thêm giờ, thức khuya làm việc. Thức khuya có hại cho nội tạng, không chỉ làm tổn thương tinh thần mà còn có tác động xấu đến quá trình chuyển hóa nội tiết của cơ thể.

Ngoài ra, thức khuya sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch. Vì vậy, càng bước vào tuổi trung niên, bạn càng phải hình thành thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc, đừng nghĩ rằng cứ làm thêm buổi tối là ngủ ban ngày, làm như vậy rất có hại cho cơ thể.

2. Làm việc gì cũng có chừng mực

Người xưa nói rằng cuộc sống phải có nhiều niềm vui. Nhưng khi cuộc sống không như ý không thể tránh khỏi tâm trạng không tốt, lúc này người ta thường nghĩ đến việc uống rượu, hay buông thả thái quá,…

Những thói quen này không tốt cho cơ thể chút nào. Vì vậy, mọi việc nên có chừng mực, uống có chừng mực, thư giãn vừa phải, đừng xúc động quá độ, tâm trí bình an. Làm việc gì cũng có chừng mực thì tự nhiên sức khỏe sẽ tốt hơn.

3. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục là cách trực tiếp và đơn giản nhất để giúp cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục vừa phải có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện lưu thông máu và có lợi cho chức năng tim phổi.

Ngoài ra, tập thể dục không chỉ giúp mọi người vui vẻ, thư giãn, bình tĩnh mà còn trẻ mãi không già. Do đó, dù ở tuổi trung niên, bạn cũng đừng quên duy trì việc tập thể dục mỗi ngày. Chạy bộ và bơi lội đều là những bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe.