Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà

Theo dõi VGT trên

Việc tập luyện tại nhà được các sao Việt xem như cách để giải khuây mùa dịch, bớt uể oải lại tăng cường sức khỏe, tránh phát tướng.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 1

Hồ Ngọc Hà duy trì thói quen tập gym, yoga mỗi sáng. Sau mỗi buổi tập cô cũng chú trọng phần giãn cơ để cơ thể nhanh phục hồi, bớt ê nhức.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 2

Ca sĩ Lệ Quyên cũng tích cực tập luyện theo Youtube để giữ gìn vòng eo 59 cm và vòng ba 90 cm. Cô cũng tự tạo động lực cho bản thân bằng cách tự nhủ: “Không kỷ luật và chăm chỉ thì hết dịch che hết ban nhạc vì phát tướng ý chứ”.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 3

Hoa hậu Đông Nam Á 2014 – Phan Hoàng Thu cố gắng duy trì việc vận động với ít nhất 30 phút tập luyện tại nhà. Cô cũng kết hợp thêm dây kháng lực, tạ nhẹ để tăng hiệu quả bài tập đồng thời nâng cao sức khỏe phòng ngừa bệnh tật cũng như cân bằng tinh thần, bớt tình trạng nhàm chán, uể oải.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 4

Những ngày ở nhà tránh dịch, Kỳ Duyên tập cardio bằng cách nhảy dây. Hoa hậu Việt Nam 2014 thường nhảy 500 cái chia thành 5 hiệp, mỗi hiệp 100 cái. Cô tận dụng thời gian nghỉ giữa các hiệp, tập thêm squat hoặc các động tác dành cho vùng bụng giúp mông, bụng thêm săn chắc.

Video đang HOT

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 5

Tương tự Kỳ Duyên, Minh Triệu cũng tín nhiệm bài tập nhảy dây để tiêu hao calo dư thừa, giải tỏa tinh thần trong những ngày ở nhà phòng chống dịch bệnh. Chân dài 8X kết hợp thêm gập bụng và tập tay vừa phải để tránh tích mỡ.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 6

Yến Trang tự đặt ra quy tắc cho bản thân để không lười biếng tập luyện. Nữ ca sĩ cũng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn và tích cực nạp các loại sinh tố xanh để tăng cường vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 7

Yến Nhi chăm áp dụng các bài cardio HIIT tại nhà với ưu điểm tập trong thời gian ngắn nhưng đốt cháy nhiều calo và vẫn tiêu hao năng lượng sau khi kết thúc bài tập.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 8

Bảo Anh tập cả yoga lẫn gym vừa để giết thời gian vừa có tác dụng tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 9

Phan Ngân The Face miệt mài tập luyện hàng ngày để siết chặt vòng eo 64 cm. Cô nàng chủ yếu nhảy dây, tập boxing, tập tay, bụng tại nhà… Phan Ngân cũng lên kế hoạch tập cho từng buổi như ngày 1 tập cardio – tay – bụng còn ngày 2 chạy bộ – tập chân – bụng nhằm rèn luyện toàn thân, đồng thời để các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục. Những ngày trót ăn nhiều, cô sẽ tăng cường tập nhiều hơn tiêu hao calo nạp vào.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 10

Diệp Lâm Anh “set kèo” thử thách tập bụng cùng bạn nhằm có thêm động lực tập luyện hàng ngày. Bà mẹ 2 con áp dụng các bài workout cùng dây kháng lực, tạ tay và tập sexy dance để đốt cháy calo dư thừa.

Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà - Hình 11

Thiều Bảo Trang khoe vòng 2 gọn gàng nhờ chăm “mài thảm” và detox với nước ép cần tây trong 3 ngày.

Chỉ cần một sợi dây mảnh Kỳ Duyên, Châu Bùi, Ngọc Trinh vẫn giữ dáng 'cực chuẩn' khi ở nhà nghỉ dịch

Nhiều sao Việt như Ngọc Trinh, Kỳ Duyên, Châu Bùi chọn nhảy dây để giữ dáng trong mùa dịch.

Nhảy dây là bài tập cardio phổ biến và rất đơn giản chỉ với một sợi dây mảnh có chiều dài phù hợp với từng người. Thông thường, để đo chiều dài dây bạn chỉ cần giẫm chan lên giữa dây, hai tay cầm hai đầu dây kéo căng tới khoảng ngang vai là vừa tầm.

Chỉ cần một sợi dây mảnh Kỳ Duyên, Châu Bùi, Ngọc Trinh vẫn giữ dáng cực chuẩn khi ở nhà nghỉ dịch - Hình 1

Theo nghiên cứu, với một người có thể trạng trung bình thì một phút nhảy dây có thể đốt tới 10 calorie. Trong vòng 30 phút thực hiện động tác nhảy dây có tác dụng đốt cháy calorie cao hơn so với đi bộ.

Các nhà khoa học đã phân tích rằng, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo. Nếu nhảy dây liên tục trong 10 phút thì phải tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.

Các chuyên gia thể thao cũng nhận định việc thực hiện 80 - 100 nhịp nhảy/phút tương đương với việc chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h. Ngoài ra, nhảy dây còn đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hay tập aerobic.

Nhảy dây được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và giúp săn vùng cơ bụng. Khi nhảy dây, chúng ta thường siết chặt cơ bụng, nhờ đó mà phần bụng trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Trong thời gian nghỉ dịch này, nhiều sao Việt chọn nhảy dây làm môn thể thao để tập luyện trong nhà. Chỉ cần có dây nhảy thì phòng khách, phòng ngủ hay hành lang cũng có thể trở thành nơi tập.

Chỉ cần một sợi dây mảnh Kỳ Duyên, Châu Bùi, Ngọc Trinh vẫn giữ dáng cực chuẩn khi ở nhà nghỉ dịch - Hình 2

Những ngày ở nhà tránh dịch, Kỳ Duyên tập cardio bằng cách nhảy dây. Mỗi ngày cô đặt mục tiêu hoàn thành 5 hiệp nhảy dây, mỗi hiệp thực hiện 100 cái.

Ngọc Trinh thì nhảy dây ở ngay phòng khách. Đây là cách cô tập để tiêu hao năng lượng từ những bữa ăn ngon do Thúy Kiều nấu.

Chỉ cần một sợi dây mảnh Kỳ Duyên, Châu Bùi, Ngọc Trinh vẫn giữ dáng cực chuẩn khi ở nhà nghỉ dịch - Hình 3

Châu Bùi từng chia sẻ một bài tập tại chỗ giúp chân và bụng bé nhanh hơn chạy bộ, đó chính là nhảy dây. Đây là một bài tập rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày nhưng hiệu quả thu về thì lợi hại không tưởng. Nhảy dây muốn tăng cơ, đốt mỡ tốt cũng cần đảm bảo chuẩn kĩ thuật như tập gym.

Chỉ cần một sợi dây mảnh Kỳ Duyên, Châu Bùi, Ngọc Trinh vẫn giữ dáng cực chuẩn khi ở nhà nghỉ dịch - Hình 4

MC Cuộc Sống Thường Ngày Mai Ngọc thường bắt đầu với hàng trăm cái nhảy dây, sau đó tiến tới các bài mông đùi và bụng. Sau cùng cô lại lặp lại quá trình nhảy dây để duy trì vóc dáng thon thả, cân đối.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thanh Hằng mặc váy nặng 20kg, Khả Ngân diện đồ đen huyền bí ở sự kiện
20:41:08 19/11/2024

Tin đang nóng

Hot: Song Joong Ki vừa lên chức bố lần 2!
19:52:23 20/11/2024
Bạn gái mới của Hồng Thanh bị check VAR lối sống "phông bạt", sáng công bố tình yêu chiều vội khoá trang cá nhân
17:24:20 20/11/2024
Quang Minh khoe cận nhóc tỳ mới chào đời, thừa nhận 1 điều khi có con ở tuổi 65
17:40:11 20/11/2024
Lương chồng 12 triệu/tháng mà ép vợ nghỉ việc, tôi đưa ra cuốn sổ tiết kiệm 2 tỷ và sổ đỏ nhà đất khiến anh xám ngoét mặt mày
19:06:23 20/11/2024
Hà Tĩnh: Đến xin quần áo cũ "cuỗm" luôn 1,2 cây vàng của chủ nhà
15:47:16 20/11/2024
1 cặp sao hàng đầu vướng tin rạn nứt vì đàng gái phải lòng "bạn trai quốc dân hot 6000%" trong showbiz?
17:35:42 20/11/2024
Hot nhất lúc này: Bạn gái Huỳnh Hiểu Minh rút khỏi MXH, tài tử bị hàng nghìn người tẩy chay sau cái cúi đầu 90 độ
17:32:16 20/11/2024
Nữ MC mới tậu biệt thự để hưởng thụ: "Vẫn chưa có nghề nào ra đâu vào đâu cả"
18:56:53 20/11/2024

Tin mới nhất

Lọ Lem - con gái Quyền Linh: Tuổi 18 lột xác gợi cảm, không ngại mặc hở

20:55:05 18/11/2024
Bên cạnh những lời khen ngợi về nhan sắc và vóc dáng, Lọ Lem cũng nhận được nhiều đánh giá tích cực về phong cách ăn mặc.

Những màn đụng hàng váy áo đầy 'duyên nợ' giữa Thanh Thủy và Thùy Tiên

19:30:49 17/11/2024
Sau khi Thanh Thủy đăng quang Miss International - Hoa hậu Quốc tế 2024, cộng đồng mạng soi ra cô nàng nhiều lần mặc đụng hàng với Hoa hậu Thùy Tiên. Hai nàng hậu một chín một mười khi diện trang phục đồng điệu.

Quỳnh Kool, Lan Phương... diện đầm xẻ cao, tôn vóc dáng yêu kiều

19:25:00 17/11/2024
Hồng Diễm diện váy xẻ đùi cao, làm nổi bật đôi chân thon dài. Lan Phương diện đầm trễ nải và ôm sát vòng eo, giúp cô khoe vóc dáng quyến rũ sau nửa năm sinh bé thứ hai.

Thanh Hương, Á hậu Đào Hiền diện váy cúp ngực khoe đường cong nóng bỏng

13:58:03 16/11/2024
Dàn sao Việt lên đồ với phong cách sành điệu, sang trọng để góp mặt tại đêm diễn thứ 3 của Aquafina Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2024 .

Thanh Hằng - Hoàng Thùy bất ngờ "chạm mặt" tại sự kiện thời trang

13:55:18 16/11/2024
Cùng góp mặt tại đêm diễn thứ 3 của Aquafina Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam Thu - Đông 2024 , Thanh Hằng - Hoàng Thùy gây ấn tượng bởi đôi chân thon dài cùng những sải bước tự tin.

NSND Kim Xuân lần đầu làm mẫu áo dài cho Võ Việt Chung

08:54:15 15/11/2024
Lần đầu làm người mẫu áo dài cho nhà thiết kế Võ Việt Chung, NSND Kim Xuân gây ấn tượng mạnh với hình ảnh mặn mà, quý phái và sang trọng.

Hoa hậu Kỳ Duyên đem 72 bộ đồ, biến hóa đa dạng ở Miss Universe 2024

14:41:14 14/11/2024
Đêm thi bán kết và chung kết Miss Universe 2024 sẽ diễn ra từ 9h vào ngày 15/11 và 17/11 (giờ Hà Nội) tại đấu trường Arena CDMX (Mexico), với sự tham dự của gần 130 người đẹp đến từ các quốc gia, vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.

Phong cách ngọt ngào của Thanh Thủy tại Hoa hậu Quốc tế 2024

15:33:02 13/11/2024
Hoa hậu Thanh Thủy gây thương nhớ với loạt trang phục theo phong cách nữ tính, ngọt ngào tại Hoa hậu Quốc tế 2024.

Diện váy cúp ngực siêu tôn dáng như Lưu Diệc Phi, Bạch Lộc

09:17:47 13/11/2024
Với vòng 1 khiêm tốn, người đẹp táo bạo khi xẻ sâu ở đường rãnh ngực kết hợp với chi tiết mở rộng hai bên ngực áo đường nét uyển chuyển hơn.

Thúy Ngân mặc xuyên thấu

13:49:00 11/11/2024
Cùng đạt điểm cao nhất ở Carpet Check tuần qua, Thúy Ngân được khen quyến rũ với váy xuyên thấu còn Hồ Ngọc Hà tiết chế độ táo bạo khi lăng xê đồ ngắn.

Phong cách thời trang không bao giờ lỗi mốt của G-Dragon

17:52:10 10/11/2024
Với cơn địa chấn làng K-Pop POWER , G-Dragon chỉ mặc độc nhất một outfit xuyên suốt MV song vẫn thể hiện đầy đủ các tầng nghĩa sâu xa.

Túi xách nhỏ tiếp tục lên ngôi, được nhiều tín đồ thời trang yêu thích

10:17:11 09/11/2024
Dù với chất liệu nylon dễ dùng hay chất liệu da cao cấp, với kiểu dáng đa dạng, có thể thấy, xu hướng túi xách nhỏ vẫn tiếp tục chiếm vị trí hàng đầu trong bảng xếp hạng xu hướng phụ kiện trên thế giới.

Có thể bạn quan tâm

Mẹ chồng trao món quà đặc biệt cho Thái Trinh trong ngày Vu quy

Sao việt

21:39:34 20/11/2024
Sáng 20/11, tại quê nhà Thái Bình, vợ chồng ca sĩ Thái Trinh - Thái Minh đã tổ chức lễ vu quy trong không khí đầm ấm, ngập tràn hạnh phúc.

Ca nương Kiều Anh - Nhân tố gây sốt tại "Chị đẹp đạp gió 2024"

Tv show

21:31:11 20/11/2024
Nhiều khán giả cho rằng Kiều Anh chính là nhân tố nổi bật tại chương trình năm nay và sẽ góp mặt trong nhóm thành đoàn.

Nữ ca sĩ hát hay nhảy đẹp bị gọi "thảm hoạ" vì 3 chữ khiến người nghe "khó chịu vô cùng"

Nhạc việt

21:27:20 20/11/2024
Giữa lúc Đỗ Phú Quí khiến dân tình thất vọng, thì sân khấu của Hoàng Mỹ An cũng chung cảnh ngộ chỉ vì 3 chữ nhầy nhầy nhầy .

BLACKPINK bị hạ bệ

Nhạc quốc tế

21:24:07 20/11/2024
Nhìn vào chuỗi kỷ lục của BTS, không thể phủ nhận nhóm chính là nhân tố đưa Kpop tiến xa hơn trên thị trường quốc tế. Nhưng - BLACKPINK cũng không hề kém cạnh.

Cô giáo hot nhất MXH bị chồng phản bội, giờ đám cưới lần 2, lộ danh tính chú rể

Netizen

21:16:44 20/11/2024
Nữ giảng viên nổi tiếng một thời Âu Hà My (sinh năm 1994, đang sống ở Hà Nội) mới đây đã bất ngờ đăng ảnh loạt ảnh cưới xinh lung linh, xác nhận tái hôn sau 4 năm kể từ vụ chia tay ồn ào.

Máy bay Nga chở hổ, gấu - quà đặc biệt từ Tổng thống Putin gửi Triều Tiên

Thế giới

21:12:19 20/11/2024
Đáng chú ý, Bộ Tài nguyên và Môi trường Nga còn đăng video với cảnh các chuồng chứa những con vật này được dỡ xuống khỏi máy bay của chính phủ và video khác về con sư tử trong "nhà mới" của nó tại Vườn thú Bình Nhưỡng .

Tốp học sinh đầu trần đi mô tô, cầm cờ 'diễu phố' gây bức xúc

Tin nổi bật

20:06:00 20/11/2024
Nhóm này đi từ 5 - 6 xe mô tô nhãn hiệu Honda Wave, Honda Vision... có xe chở ba người, xe đi 2 người, tất cả đều không đội mũ bảo hiểm , anh M.H.M. cho biết.

Tử hình đối tượng mang 25kg ma túy bơi qua sông biên giới về Long An

Pháp luật

20:01:04 20/11/2024
Đối tượng Trần Văn Mển vận chuyển trái phép chất ma túy qua biên giới ở Long An với khối lượng 25kg vừa bị toà tuyên phạt tử hình.

Độc đạo - Tập cuối: Kết đẹp dành cho Hồng và Diễm

Phim việt

19:48:48 20/11/2024
Trải qua muôn vàn thử thách của số phận, Hồng và Diễm thực sự hiểu nhau, thấu hiểu từng nỗi đau của đối phương mà từ đó cũng dành tình yêu cho nửa kia.

Rời Trung Quốc, Oscar sẽ đối đầu Messi?

Sao thể thao

19:35:08 20/11/2024
LA Times đưa tin ban lãnh đạo LAFC muốn biến Oscar trở thành một trong những ngôi sao hưởng lương cao nhất tại giải Nhà nghề Mỹ (MLS) ở mùa giải 2025.

Đối phó với da sần vỏ cam

Làm đẹp

19:14:27 20/11/2024
Hút thuốc, sử dụng rượu bia gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chính vì vậy, hãy từ bỏ những thói quen xấu để duy trì làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa sớm.