Sao Hollywood trẻ đẹp bất ngờ nhờ chăm tập yoga
Miranda Kerr, Jennifer Aniston tập yoga hằng ngày để trẻ đẹp như thời con gái.
Thiên thần Victoria Secret, Miranda Kerr, chăm chỉ tập yoga
Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Tăng sự linh hoạt, dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn và tươi trẻ hơn. Hơn thế, yoga còn giúp cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…).
Tập yoga hàng ngày là liệu pháp tuyệt vời tăng cường sức đề kháng, phòng chống nhiều loại mầm bệnh nguy hiểm. Cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng và vui vẻ mỗi khi bạn tỉnh dậy sau giấc ngủ sâu.
Biết được những tác dụng tuyệt vời của yoga, các ngôi sao Hollywood luôn tận dụng thời gian triệt để, tập luyện yoga một cách thường xuyên và đều đặn. Đây cũng là một trong những bí quyết kéo dài t.uổi thanh xuân và vóc dáng thanh mảnh của họ.
Siêu mẫu Miranda Kerr, nữ diễn viên Jennifer Aniston, huyền thoại bóng đá David Beckham, nữ ca sĩ Lady Gaga … là một trong những cái tên điển hình cho hình thức tập luyện sức khỏe này.
Miranda Kerr luôn dành 30 phút mỗi sáng để thực hiện các bài tập yoya kết hợp chế độ ăn nhiều rau quả để giữ gìn vóc dáng siêu mẫu nóng bỏng. Miranda Kerr năm nay đã 32 t.uổi và trải qua một lần sinh con, nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện mà vóc dáng của cô vô cùng săn chắc.
Jennifer Aniston là một trong những nữ diễn viên có thân hình tự nhiên đẹp nhất Hollywood. Năm 2004, Aniston được bình chọn là Người phụ nữ đẹp nhất hành tinh trên tạp chí People. Sau đó 7 năm (năm 2011), nữ diễn viên tiếp tục nhận được danh hiệu Người phụ nữ quyến rũ nhất mọi thời đại do tạp chí Men’s Health bình bầu.
Bí quyết trẻ đẹp của nữ diễn viên 47 t.uổi chính là tập yoga 2 tiếng mỗi ngày. Các bài tập của Aniston tập trung vào phần cánh tay, chân và cơ toàn thân. Nhờ vậy, gương mặt và vóc dáng của Aniston gần như không hề có dấu hiệu bị “tàn phá” bởi thời gian.
Video đang HOT
Huyền thoại bóng đá David Beckham cũng là một trong những người nghiện tập yoga, anh yêu thích phương pháp Bikram Yoga. Bechkham cho biết yoga giúp cơ thể và tinh thần của anh luôn dẻo dai và tràn đầy năng lượng. Năm 2015, Beckham được bình chọn là Người đàn ông quyến rũ nhất hành tinh trên tạp chí People.
Lady Gaga (30 t.uổi) bắt đầu tập luyện Bikram Yoga năm 2004 và duy trì đều đặn cho tới bây giờ. Nữ ca sĩ còn thường thách thức cơ thể tập luyện dưới nhiệt độ 43 độ C để nhanh tiêu hao mỡ thừa. Trong một lần đến phòng tập, Lady Gaga đã viết một tờ lưu ý rằng: “Yoga đã cứa giúp tôi”.
Robert Downey (51 t.uổi) là một trong những tín đồ trung thành của thiền và yoga. Lý do anh chọn hai loại hình tập này là vì anh muốn tĩnh tâm hơn trong cuộc sống xô bồ. Tài tử tin vào những điều kỳ diệu sẽ xảy ra nếu bản thân biết lựa chọn cái tốt.
Nam ca sĩ Adam Levine (37 t.uổi) cũng là một trong những sao nam Hollywood hăng say tập luyện yoga. Levine thậm chí thiết kế một phòng tập yoga riêng biệt trong nhà mình và tập yoga nhiều như anh luyện hát mỗi ngày.
Sting (64 t.uổi) thường xuyên tập luyện các bài tập Ashtanga yoga mỗi ngày. Nam ca sĩ – nhạc sĩ cho hay anh sẽ làm bất kỳ điều gì để đảo ngược lại quá trình lão hóa của bản thân. Và yoga là điều giúp anh làm được điều đó.
Jessica Alba (34 t.uổi) là một trong những mỹ nhân xinh đẹp nhất Hollywood, kể cả khi cô mang bầu, cô nàng vẫn chăm chỉ tập yoga để giữ dáng.
Nữ hoàng nhạc pop, Madonna (57 t.uổi), tập luyện Bikram và Ashtanga yoga kết hợp tập các bài tập cardio để để cơ thể dẻo dai, có thể thực hiện các động tác vũ đạo khó trên sân khấu.
Theo 24h
Thêm cách tăng cân nhanh cho nàng “cò hương”
Thân thể phì nhiêu là điều mà không cô gái nào mong muốn. Và ngược lại, các cô nàng chắc hẳn sẽ không hài lòng với vóc dáng quá gầy gò, mảnh mai, thiếu sức sống của mình. Tham khảo ngay những thông tin sau đây để có được cách tăng cân nhanh cho cô nàng "cò hương" nhé!
Đầu tư bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn cực kì quan trọng trong ngày, nhất là đối với những người gầy đang muốn cải thiện cân nặng. Bữa sáng cung cấp dinh dưỡng và nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Người gầy nên chọn những món ăn sáng giàu chất dinh dưỡng để đưa vào trong thực đơn của mình như bún bò, phở bò, phở gà, bánh canh, bánh cuốn... Ưu tiên những món ăn có nước để cơ thể hấp thụ dễ hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống thêm một ly sữa nóng hay sinh tố để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Không uống nước trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn là một trong những bí quyết giảm cân của người béo phì. Và nếu bạn đang muốn tăng cân thì tuyệt đối không nên áp dụng cách ăn uống này. Uống nước trước khi ăn làm cho bạn no bụng, cơm thèm ăn bị giảm bớt, từ đó ăn ít hơn. Đây là điều không được mong đợi trong kế hoạch tăng cân của bạn.
Áp dụng chế độ ăn với tỷ lệ 70:20:10
Đây là một trong những bí quyết ăn uống mà những cô nàng có thân hình cò hương nên áp dụng. Tỉ lệ ăn 70:20:10 đã được nhiều nhà dinh dưỡng nghiên cứu khuyến khích người gầy áp dụng nếu muốn tăng cân nhanh. Quy tắc của chế độ ăn này là lượng thực phẩm hấp thụ trong ngày phải đáp ứng 70% năng lượng từ protein (có trong thịt, cá, trứng, sữa...), 20% calo từ carbohatydre và 10% calo hoặc ít hơn từ các chất béo lành mạnh và thực phẩm giàu vitamin, chất xơ. Bạn duy trì tỷ lệ ăn này hàng ngày sẽ nhanh chóng có được kết quả tăng cân như mong muốn.
Tập yoga
Tập yoga rất có lợi đối với vấn đề tăng cân của người gầy. Bởi yoga không chỉ giúp cho tâm trạng của bạn thoải mái mà còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Có một số bài tập yoga giúp tăng cân nhanh. Bạn nên tham khảo và có một kế hoạch tập luyện thật rõ ràng.
Ăn vặt
Bổ sung dinh dưỡng liên tục cho cơ thể là điều mà người gầy nên làm để tăng cân nhanh. Và bạn có thể thực hiện điều này thông qua việc ăn vặt. Những món ăn vặt như trái cây, bánh ngọt hay đơn giản là một ly sữa, nước ép hay sinh tố đều được khuyến khích trong thực đơn tăng cân của người gầy. Bạn nên ăn vặt trước khi ăn chính 2 tiếng để không làm ảnh hưởng đến việc nạp thực phẩm của cơ thể.
Ngủ đúng giờ
Giấc ngủ sâu và đúng giờ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài căng thẳng. Người gầy không nên thức quá khuya. Và trước khi đi ngủ, nên uống thêm ly sữa béo nóng để có giấc ngủ ngon hơn.
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân
Sử dụng thực phẩm chức năng cũng là một "bí quyết" giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Thực phẩm chức năng Nutrigain Plus là sản phẩm mới trên thị trường, với công thức cải thiện cân nặng ưu việt, sản phẩm đã mang đến cho người sử dụng sự hài lòng.
Hiện NutriGain Plus đang được phân phối trên thị trường bởi Siêu Thị Sức Khỏe. Bạn có thể đặt mua sản phẩm trực tiếp tại website.
Theo Eva
Trẻ mãi như t.uổi 16 chỉ với nước cốt chanh Biết những điều dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc bảo vệ và duy trì nét thanh xuân rạng rỡ của chính mình nhé. Đối với hầu hết chị em phụ nữ thì các dấu hiệu lão hóa của cơ thể luôn là nỗi lo lắng, ám ảnh rất lớn, đặc biệt đối với những chị em đã bước...