rối loạn giấc ngủ

Cách giảm đau đầu khi thay đổi thời tiết

Chườm lạnh vùng trán, gáy giúp giảm đau do giãn mạch khi trời nóng. Ngược lại, khi thời tiết lạnh hoặc thay đổi đột ngột, người bệnh nên chườm ấm hoặc tắm nước ấm để thư giãn cơ, g...

Thành phố ở Nhật Bản đề xuất giới hạn sử dụng điện thoại thông minh 2 giờ/ngày

Theo khảo sát của Cơ quan Trẻ em và Gia đình Nhật Bản được công bố hồi tháng 3 vừa qua, thanh thiếu niên nước này trung bình dành hơn 5 giờ/ngày để truy cập mạng vào các ngày trong...

Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. T

Ăn uống sai cách: Cái chết âm thầm của một thế hệ

Các em nghĩ tuổi trẻ là vốn liếng để tiêu xài. Nhưng cơ thểkhông phải ngân hàng vô hạn. Mỗi ly trà sữa, mỗi miếng gà rán, mỗi lần bỏ bưãsáng... là một lần các em rút dần tuổi thọ v...

Sai lầm khi ăn trái cây sau bữa tối dễ gây tăng cân dù ăn ít

Khẩu phần cũng cần được kiểm soát, tránh tâm lý ăn trái cây thì bao nhiêu cũng được. Một phần vừa phải (khoảng 100150 g) là đủ để bổ sung dinh dưỡng mà không gây dư thừa calo. Bạn ...

4 sai lầm khi tập luyện khiến nam giới khó giảm mỡ cơ thể

Do đó, nên ăn tối thiểu 30 g protein trong mỗi bữa, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa. Điều này giúp kiềm chế cơn thèm ăn, hỗ trợ khối lượng cơ nạc và giúp điều chỉnh cảm giác thèm ...

Nhiều người dân Israel mất ngủ, lo âu và mệt mỏi do chiến tranh kéo dài

Các chuyên gia cảnh báo ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như đau tim, tiểu đường, béo phì và ung thư. Thiếu ngủ còn liên quan đến nguy cơ cao mắc các rối loạ...

Khỏi gan nhiễm mỡ nhờ 2 món bình dân trong bữa sáng

Ngoài ra, cô chọn chuối không quá chín vì chứa nhiều tinh bột kháng hơn. Khi chuối chín quá mức, tinh bột kháng sẽ chuyển thành đường đơn như glucose và fructose, dễ làm tăng đường...

Hết nỗi lo ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ

Đây là một tình trạng phổ biến nhất trong các rối loạn hô hấp khi ngủ, thường gặp ở cả trẻ em và người lớn, hay gặp ở nam giới nhiều hơn nữ giới và tăng theo độ tuổi.

Phòng ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp ở người cao tuổi

Ngủ đủ giấc cũng là một liều thuốc miễn dịch tự nhiên. Người cao tuổi nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm, hạn chế thức khuya và tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Nếu có rối loạn...

7 cách để tránh xa bệnh ung thư

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, cơ thể sử dụng thời gian ngủ để tự phục hồi và chống lại bệnh tật. Thiếu ngủ sẽ làm gián đoạn các hormone bảo vệ ung thư và làm suy giảm chức năng hệ miễn ...

Trái cây nhiệt đới giúp hạ đường huyết, cải thiện giấc ngủ

Ở dạng thô, chanh dây chứa chất xơ, và chất xơ có thể hữu ích trong việc giảm cholesterol và huyết áp. Tuy nhiên, ngay cả nước ép chanh dây cũng có khả năng bảo vệ tim mạch nhờ chấ...

Mỡ nâu và mỡ trắng, nên ‘kích hoạt’ mô mỡ nào để kiểm soát cân nặng?

Trong cơ thể người, mô mỡ không chỉ đóng vai trò dự trữ năng lượng mà còn tham gia điều hòa chuyển hóa. Hai loại mô mỡ chính gồm mỡ trắng và mỡ nâu, có chức năng và đặc điểm sinh h...

Lo âu công việc kéo dài, cô gái trẻ phải khám tâm thần

Cô gái 23 tuổi (Hà Nội) phải đến viện khám bệnh do thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, mất ngủ và khó biểu đạt cảm xúc trong những tình huống căng thẳng, kèm theo nhiều dấu hiệu suy gi...

Ký sinh trùng từ thú cưng, nguy cơ tiềm ẩn khiến hàng trăm trẻ mắc bệnh

Kết quả xét nghiệm cho thấy cả hai bé đều dương tính với giun đũa chó mèo và sán dây chó. Chỉ số bạch cầu ái toan tăng cao, dấu hiệu đặc trưng khi cơ thể đang phản ứng với ký sinh ...

Một bệnh viện tiếp nhận gần 1.000 ca nhiễm giun sán

Kết quả cho thấy cả hai bệnh nhi đều có chỉ số bạch cầu ái toan tăng cao và dương tính với giun đũa chó mèo (Toxocara spp.) và sán dây chó (Echinococcus granulosus). Trẻ được điều ...

Đây là những dấu hiệu mắt bạn đang lão hóa

Đôi mắt cũng già đi theo thời gian. Nhận biết sớm các dấu hiệu lão hóa mắt sẽ giúp bạn phòng ngừa và bảo vệ thị lực tốt hơn khi bước vào tuổi trung niên.

Uống cà phê có lợi hay hại cho làn da?

Để cà phê không gây hại cho da, bạn nên giới hạn ở mức 1-2 tách mỗi ngày. Ưu tiên cà phê đen hoặc cà phê có nguồn gốc thực vật vì chúng không gây viêm. Điều quan trọng nhất là theo...

Nguy cơ tử vong từ giấc ngủ trưa

Phát hiện này giúp các nhà khoa học tiến thêm một bước trong việc tìm hiểu liệu những đặc điểm của giấc ngủ trưa như thời lượng, thời điểm có thể phản ánh tình trạng sức khỏe đang ...

Ăn trái cây đúng cách nên ăn sau bữa cơm hay lúc đói?

Người mắc bệnh thận cần thận trọng với các loại trái cây chứa nhiều kali như chuối, cam, dưa hấu... vì có thể làm tăng kali máu. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để được chỉ ...

Cha mẹ đừng bỏ qua những biểu hiện tưởng như vô hại nhưng lại có thể lấy mạng trẻ

Đây là tình trạng trẻ ngừng thở từng cơn trong khi ngủ, khiến oxy trong máu giảm, giấc ngủ bị gián đoạn và kéo theo hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều t...

Béo phì – Cuộc khủng hoảng thầm lặng đe dọa sức khỏe người Việt

Một trong những giải pháp cốt lõi là truyền thông và giáo dục cộng đồng. Béo phì cần được nhìn nhận là bệnh lý mạn tính chứ không phải biểu hiện của sự thiếu ý chí.

Thực phẩm nên ăn vào ban ngày giúp hạn chế mất ngủ ban đêm

Đây là những loại carbohydrate phức hợp được tiêu hóa chậm, giúp ổn định đường huyết và cung cấp tiền chất cho serotonin và melatonin - các hormone quan trọng điều hòa giấc ngủ.

Ngủ 2 tiếng mỗi đêm, người phụ nữ nhập viện tâm thần

Sau hai tuần điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT-I), thư giãn và dùng thuốc theo chỉ định, giấc ngủ của chị dần cải thiện, đạt 5-6 tiếng/đêm, tinh thần ổn định hơn.

Tác dụng giảm mỡ nội tạng của cà phê nếu uống đúng cách và phù hợp

Các chuyên gia từ lâu tin rằng, khả năng tăng cường trao đổi chất của caffeine là lý do chính khiến cà phê có thể thúc đẩy giảm cân. Một số nghiên cứu chứng minh cà phê có thể làm ...

5 thay đổi chế độ ăn uống để có giấc ngủ ngon

Nếu bạn là người thích đồ ăn cay, có thể cân nhắc thời điểm và tần suất ăn chúng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa chế độ ăn...

7 cách tăng năng lượng vào buổi sáng mà không cần cà phê

Đồng hồ sinh học bên trong cơ thể hay nhịp sinh học, chịu ảnh hưởng rất lớn bởi việc tiếp xúc với ánh sáng. Ánh sáng mặt trời báo hiệu cho não giảm melatonin (hormone ngủ) và tăng ...

Vì sao phụ nữ mãn kinh dễ bị mất ngủ?

Chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ cũng trở nên phổ biến và nghiêm trọng hơn ở phụ nữ sau mãn kinh. Sự suy giảm hormone sinh sản có thể khiến các mô mềm ở cổ họng dễ bị xẹp hơn gây tắ...

5 dấu hiệu thận yếu dễ nhận biết vào ban đêm

Sự tích tụ độc tố dẫn đến những đêm mất ngủ, khiến bạn khó có được giấc ngủ phục hồi. Nếu bạn thấy giấc ngủ của mình liên tục bị gián đoạn do khó chịu hoặc nhu cầu đi tiểu, đó có t...

Điều gì xảy ra khi mỗi ngày uống một ly cà phê

Caffeine tồn tại trong cơ thể trong nhiều giờ và uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối khiến bạn khó ngủ, tăng nguy cơ mất ngủ, dẫn đến tình trạng uể oải vào buổi sáng.

Ăn 1 nắm rau này quý như ‘nhân sâm người nghèo’, mọc đầy bờ rào mà ít ai hay

Cây dâu tằm là loại cây quen thuộc ở nước ta, quả thường dùng để ngâm rượu, ngâm siro uống rất ngon, lá dùng để cho tằm ăn. Tuy nhiên ít ai hay lá dâu tằm còn là vị thuốc Đông y rấ...

Gánh nặng và diễn biến khó lường của dịch sốt xuất huyết Dengue

Tại Hội thảo, ông Benjamin Ping, Tổng giám đốc Takeda Việt Nam, nhấn mạnh: "Phòng ngừa sốt xuất huyết cần tiếp cận từ sự phối hợp chặt chẽ giữa các bên.

Sóng 5G có gây hại sức khỏe?

Trên thực tế, loại sóng này có năng lượng rất thấp, khả năng xuyên thấu kém và chưa có bằng chứng nào cho thấy ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe khi sử dụng đúng cách.

7 tác động bất ngờ đến cơ thể khi bỏ ăn đường đột ngột và cách đối phó

Việc cắt giảm đường có thể làm giảm nồng độ các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin trong não bộ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác cáu kỉnh, bồn chồn hoặc thay đổi tâm trạn...

Tiếng ồn trắng có thật sự giúp bạn ngủ ngon hơn?

Một số người thấy rằng âm thanh của tiếng ồn trắng giúp họ ngủ ngon hơn. Nhưng có bằng chứng nào chứng minh điều này không? Còn những tiếng ồn khác thì sao?

Câu hỏi thường gặp liên quan đến hội chứng Rett

Hội chứng Rett là một rối loạn nghiêm trọng và không chữa được nên cha mẹ cần hiểu và tìm kiếm phương pháp điều trị hỗ trợ để cải thiện các triệu chứng của con em mình và nâng cao ...

Phẫu thuật nội soi cắt vát dạ dày cho 20 người béo phì

Hai trường hợp đái tháo đường cải thiện rõ rệt mức đường huyết và 1 trường hợp không cần dùng thuốc điều trị tiểu đường tiếp theo. Tỷ lệ trào ngược sau mổ chiếm khoảng 20% các trườ...

8 kiểu giấc mơ nhắc bạn chú ý vấn đề sức khỏe

Nếu bạn bị u não hoặc các bệnh về thần kinh, bạn có thể thường xuyên mơ thấy mình bị đánh vào đầu hoặc bị quái vật tạt nước vào mặt. Nếu giấc mơ này xảy ra thường xuyên, bạn nên đế...

Cách bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật?

Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc và tái phát bệnh, bởi có đến hơn 70% hệ miễn dịch biểu mô của cơ thể nằm ở đường ruột.

Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

Hội chứng Angelman có chung các triệu chứng và đặc điểm với các rối loạn khác bao gồm chứng tự kỷ, bại não và hội chứng Prader-Willi. Do có chung các đặc điểm nên thường xuyên xảy ...

Tại sao bạn mệt mỏi nhưng vẫn không ngủ được?

Nếu đã thử các biện pháp trên mà vẫn không ngủ được, hãy gặp bác sĩ. Winter lưu ý rằng thuốc ngủ chỉ nên dùng trong một số trường hợp cụ thể như hội chứng chân không yên.

Hoảng sợ khi ngủ: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

Hoảng sợ khi ngủ cũng như nhiều trạng thái rối loạn giấc ngủ khác thường có nhiều yếu tố bệnh sinh. Nó có sự liên quan chặt chẽ giữa nguyên nhân di truyền từ cha mẹ với con cái.

Hội chứng thiên thần: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng tránh

Trẻ thường xuyên chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác, không thể tập trung lâu dài vào bất cứ việc gì, thích ngậm ngón tay hoặc đồ chơi trong miệng.

Các loại hạt an thần, ngủ ngon

Chế độ ăn cho người mất ngủ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, chất đạm, chất đường bột, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất.

6 câu hỏi thường gặp liên quan hội chứng chân không nghỉ

Mặc dù không có cách chữa khỏi hội chứng chân không nghỉ nhưng các phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Thay đổi lối sống giúp điều trị hội chứng ch...

6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp

Một làn da khỏe đẹp bắt đầu từ việc chăm sóc da tốt. Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác động tích cực đến sức khỏe của làn da.

Trẻ sốt cao co giật khi bị cúm, cha mẹ lưu ý điều gì?

Hãy cho trẻ uống đủ nước và bù điện giải cho trẻ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất. Cha mẹ hãy cố gắng khuyến khích trẻ uống nước, nước ép trái cây, nước dừa, nước rau, s...

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Liệt tay chân, yếu cơ do hội chứng Guillain- Barré

Các triệu chứng thường ảnh hưởng đến cánh tay, cơ hô hấp và thậm chí là khuôn mặt, phản ánh tổn thương thần kinh lan rộng hơn. Đôi khi các triệu chứng bắt đầu ở phần trên cơ thể và...