Quyết tâm giảm 49 kg để mặc vừa quần áo
Thay đổi ngoại hình giúp Charles Bourdeau thêm tự tin và khỏe mạnh hơn. Anh bắt đầu yêu thích chơi thể thao sau khi giảm cân thành công.
“Tôi cảm thấy tự tin và mặc vừa quần áo” là tâm sự của Charles Bourdeau với Mens Health .
Người đàn ông đến từ Quebec (Canada) năm nay 28 tuổi. Anh trở thành con người mới khi giảm thành công hơn 49 kg.
Thời điểm nặng nhất, Charles Bourdeau đạt mức 113 kg. Hiện tại, anh nặng 64 kg.
Tăng 36 kg trong 3 năm
Một năm trước, Charles Bourdeau thường xuyên bị đau lưng và khó thở. Anh cảm thấy chóng mặt, không kiểm soát được nhịp thở khi phải tự buộc dây giày.
Thời gian dài đồng hành cùng thức ăn nhanh và thói quen ngủ nhiều khiến Charles Bourdeau tăng cân không kiểm soát. Trong vòng 3 năm, anh tăng 36 kg.
Thân hình săn chắc giúp Charles Bourdeau tự tin và mặc vừa quần áo. Ảnh: Mens Health.
“Thời gian đầu thật sự rất khó khăn”, Charles Bourdeau tâm sự.
Video đang HOT
Anh khởi đầu quá trình giảm cân khi tập với máy đi bộ trên không. Mới đầu, anh thực hiện 30 phút/ngày kết hợp với nghỉ 10 phút. Sau 1-2 tháng, Charles Bourdeau có thể thực hiện liên tục trong 60 phút mà không cần những quãng nghỉ.
Thời điểm các phòng tập đóng cửa do dịch bệnh, Charles Bourdeau chuyển sang chạy bộ.
“Bạn bè và gia đình sợ tôi đang làm quá”
Healthline nhận định một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp giảm cân là thay đổi chế độ ăn. Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên điều chỉnh thực đơn ăn uống sao cho phù hợp với mục tiêu.
Ngay từ khi có ý định giảm cân, Charles Bourdeau đã nhận thức phải thay đổi thói quen ăn uống. Qua một thành viên trong gia đình, anh biết đến chế độ ăn Keto. Tuy nhiên, anh không lựa chọn thực phẩm quá phức tạp.
Charles Bourdeau tập trung nhiều vào thịt và rau. Bên cạnh đó, anh yêu thích ăn cá ngừ sốt mayonnaise. Charles Bourdeau không có đam mê nấu nướng. Bởi vậy, anh luôn hướng đến các món ăn đơn giản nhất.
Một trong những thử thách lớn nhất đối với Charles Bourdeau khi giảm cân là dừng ăn đồ ngọt. Anh yêu thích các món tráng miệng.
Nhìn thấy thực đơn ăn uống của Charles Bourdeau, bạn bè và gia đình lo lắng rằng anh đang làm quá lên. Tuy nhiên, quyết tâm ăn kiêng khiến cuộc đời Charles Bourdeau thay đổi.
Chú trọng vào thịt và rau giúp Charles Bourdeau giảm cân. Ảnh: Unplash .
Trong khoảng 9 tháng (4/2020-1/2021), anh giảm thành công hơn 49 kg. Tuy đã hoàn thành mục tiêu, Charles Bourdeau vẫn giữ thói quen chạy bộ và ăn kiêng. Anh nhận ra nhiều lợi ích từ những thói quen này và không muốn từ bỏ. Bên cạnh đó, Charles Bourdeau đang luyện tập cho cuộc thi marathon được tổ chức vào mùa hè này.
Sau khi giảm cân, Charles Bourdeau yêu thích đi bộ đường dài kết hợp với chơi thể thao. Anh cảm thấy hạnh phúc và tự tin khi mặc vừa quần áo.
“Đối với tôi, giữ mọi thứ đơn giản là chìa khóa thành công”, Charles Bourdeau nói.
Trong khi đó, anh cho rằng kiên định với việc tập luyện nhất định sẽ mang lại kết quả.
Những lí do tai hại khiến nàng bị tăng cân vùn vụt vào mùa đông không kiểm soát!
Cân nặng luôn là vấn đề quan tâm nhất của các chị em. Đặc biệt vào mùa đông lại càng có nhiều yếu tố khiến cho việc tăng cân trở nên dễ dàng và dễ mất kiểm soát hơn. Chị em cần lưu ý để giữ dáng đẹp đón Tết nhé.
1. Dễ buồn ngủ
Vào mùa đông có ngày ngắn, đêm dài có ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn, đây là yếu tố chịu trách nhiệm cho chu kỳ ngủ - thức. Vì vậy, bạn có xu hướng cảm thấy buồn ngủ hơn, trong khi mức melatonin cao hơn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Về cơ bản, bạn có khả năng ăn nhiều và ít di chuyển trong những tháng lạnh giá.
2. Uống ít nước
Vào mùa đông, thời tiết rất hanh khô đặc biệt là tiết trời miền Bắc. Do vậy việc cung cấp thật nhiều nước cho cơ thể là điều bắt buộc để giữ cho da dẻ không bị nứt nẻ, bong tróc. Tuy nhiên dường như vào mùa đông mọi người lại "lười" uống nước hơn bình thường. Khi thời tiết lạnh, chúng ta thường có xu hướng muốn ăn nhiều hơn uống nước. Vào mùa đông tuyến mồ hôi ít hoạt động nên bạn không thấy khát nước và sẽ uống ít nước đi so với mùa hè. Vì vậy, cơ thể không đào thải hết lượng muối dư thừa trong cơ thể khiến bạn dễ tăng cân mùa đông.
3. Cảm giác thèm ăn nhiều hơn
Vào mùa đông, khí trời lạnh giá là thời điểm tuyệt vời để ngồi quây quần cùng bạn bè, gia đình cùng những bữa lẩu nghi ngút khói. Ngoài ra vào mùa đông, những món đồ ăn chiên rán cũng khiến bạn "nhớ nhung" hơn nhiều so với mùa hè. Mùa đông cũng là thời điểm cơ thể có xu hướng tích nhiều mỡ hơn để giữ ấm cho cơ thể. Do vậy mùa đông, bạn không chỉ có cảm giác ăn ngon miệng hơn và cảm giác thèm ăn cũng nhiều hơn bình thường.
4. Lười tập thể dục
Theo nghiên cứu cho thấy, vào mùa đông số lượng người đến phòng tập giảm hơn một nửa so với mùa hè. Có thể thấy khi cơ thể ít vận động, lượng chất béo càng tích tụ nhiều hơn. Vào mùa đông, chúng ta thường rất lười vận động chứ chưa nói đến việc đi tham gia tập luyện thể thao cải thiện vóc dáng cơ thể. Vì vậy cơ thể chắc chắn sẽ tích tụ rất nhiều mỡ thừa và tình trạng tăng cân, thừa cân là hệ quả tất yếu xảy ra.
5. Ngủ nướng nhiều
Với những ngày thời tiết lạnh giá chỉ với hơn 10 độ như hiện nay, cơ thể chúng ta hoạt động giống như một chú gấu ngủ đông, chỉ muốn ăn thật no và nằm cuộn tròn trong chiếc chăn ấm áp. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi nhiệt độ càng cao, cơ thể con người khó chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ không được sâu giấc. Ngược lại, trong cái lạnh của mùa đông, mọi người thường có xu hướng ngủ nhiều hơn. Khi đó, lượng hormone leptin sẽ bị suy giảm khiến cảm giác thèm ăn tăng lên, làm suy giảm quá trình trao đổi chất và tăng sự tích tụ mỡ thừa.
4 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn thịt nhưng nhiều người lại ăn để... giảm cân Trái cây là một trong những lựa chọn hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, nhiều người lại lầm tưởng rằng trái cây nào cũng giúp giảm cân mà lại không biết 4 loại trái cây sau còn khiến tăng cân nhanh hơn cả ăn cơm, thịt. Dù là sử dụng phương pháp giảm cân nào, tập...