Phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới

Có nhiều cách để tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới như khám sức khỏe định kỳ, bỏ thuốc lá, tập luyện điều độ…

Kiểm tra bệnh đường tình dục định kỳ: Nam giới cần có đủ nhận thức về các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Phòng ngừa là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe sinh sản nam một cách hiệu quả nhất.

Bỏ thuốc lá: Rượu và thuốc lá gây ra các biến chứng về khả năng sinh sản ở nam giới. Trong đó, hút thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm giảm số lượng tinh trùng vì ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt: Tránh sử dụng bất kỳ sản phẩm hóa học nào khi vệ sinh thân thể, đồng thời mặc đồ lót bằng vải thoáng khí tốt như cotton.

Giữ chế độ ăn uống cân bằng: Phái mạnh cần chọn một chế độ ăn uống bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.

Bổ sung chất dinh dưỡng: Quả mọng và củ quả màu đỏ và các loại rau xanh như cà chua, cải bó xôi, dâu tây… chứa chất chống oxy hóa giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Bổ sung trứng vào thực đơn: Trứng chứa protein và vitamin E giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và số lượng tinh trùng, đồng thời bảo vệ tinh trùng trước ảnh hưởng của stress và oxy hóa.

Khoai lang, dưa gang, carot cũng là những thực phẩm được khuyến khích để giúp cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, nam giới cần tránh đồ ăn vặt, thực phẩm đóng gói và đóng hộp, giảm chất béo bão hòa vì những đồ ăn này làm giảm số lượng và nồng độ tinh trùng.

Tập thể dục thường xuyên: Không hoạt động thể chất là nguyên nhân dẫn đến thừa cân, tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì. Đây là những nguyên nhân làm cho số lượng tinh trùng thấp và gây vô sinh./.