Phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới

CTV Vũ Gia16:41 25/10/2023

Có nhiều cách để tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới như khám sức khỏe định kỳ, bỏ thuốc lá, tập luyện điều độ…

Kiểm tra bệnh đường tình dục định kỳ: Nam giới cần có đủ nhận thức về các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Phòng ngừa là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe sinh sản nam một cách hiệu quả nhất.

Bỏ thuốc lá: Rượu và thuốc lá gây ra các biến chứng về khả năng sinh sản ở nam giới. Trong đó, hút thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm giảm số lượng tinh trùng vì ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt: Tránh sử dụng bất kỳ sản phẩm hóa học nào khi vệ sinh thân thể, đồng thời mặc đồ lót bằng vải thoáng khí tốt như cotton.

Giữ chế độ ăn uống cân bằng: Phái mạnh cần chọn một chế độ ăn uống bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.

Bổ sung chất dinh dưỡng: Quả mọng và củ quả màu đỏ và các loại rau xanh như cà chua, cải bó xôi, dâu tây… chứa chất chống oxy hóa giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Bổ sung trứng vào thực đơn: Trứng chứa protein và vitamin E giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và số lượng tinh trùng, đồng thời bảo vệ tinh trùng trước ảnh hưởng của stress và oxy hóa.

Khoai lang, dưa gang, carot cũng là những thực phẩm được khuyến khích để giúp cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, nam giới cần tránh đồ ăn vặt, thực phẩm đóng gói và đóng hộp, giảm chất béo bão hòa vì những đồ ăn này làm giảm số lượng và nồng độ tinh trùng.

Tập thể dục thường xuyên: Không hoạt động thể chất là nguyên nhân dẫn đến thừa cân, tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì. Đây là những nguyên nhân làm cho số lượng tinh trùng thấp và gây vô sinh./.

Người cao tuổi chú trọng chất lượng hơn số lượng "cuộc yêu"

Người cao tuổi muốn duy trì "chuyện ấy" trước tiên cần tăng cường sức khỏe bằng cách khám sức khỏe định kỳ để bổ sung nội tiết tố và vi chất kịp thời, thực hiện lối sống lành mạnh và điều độ, hằng ngày tập luyện những môn thể thao vừa sức.

Theo TS.BS Nguyễn Đình Liên, Trưởng Khoa Phẫu thuật Thận tiết niệu - Nam học, Bệnh viện E, khi tuổi càng cao, quá trình lão hóa sẽ làm thay đổi tâm sinh lý của cả hai giới theo xu hướng thoái biến tự nhiên. Nam giới thường rơi vào tình trạng hội chứng suy giảm ham muốn tình dục một phần còn do mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp. Đặc biệt, với những người tập trung quá nhiều thời gian cho công việc cũng khiến suy giảm ham muốn tình dục. Khi ấy sẽ kéo theo nhiều bệnh khác như: thừa cân, béo phì, mỡ máu... Mặt khác, khi tuổi càng cao, cơ quan sinh dục cũng lão hóa theo, khả năng cương cứng không còn tốt, kèm theo rối loạn xuất tinh như: xuất tinh sớm, xuất tinh muộn, xuất tinh ngược dòng... làm cho chất lượng tình dục giảm và ngày càng bất lực, tự ti, stress.

Với phụ nữ, khi nội tiết tố suy giảm, dẫn tới giảm ham muốn, nên thường tìm cách né tránh "chuyện ấy" do bị khô âm đạo và rối loạn cực khoái.

(Ảnh minh họa)

Các chuyên gia khẳng định, sức khỏe tình dục cần được quan tâm ngay từ khi trưởng thành chứ không đợi đến tuổi xế chiều mới chăm sóc. Ở nam giới, testosterone đóng vai trò "nhạc trưởng" trong sức khỏe sinh lý và ham muốn. Cân bằng testosterone giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, chức năng sinh lý được cải thiện, làm chậm quá trình mãn dục nam - vốn là yếu tố thúc đẩy hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, tuyến tiền liệt, rối loạn tiểu tiện... Còn estrogel là nội tiết tố được tiết ra từ buồng trứng, một hoóc môn quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Ở nữ giới, khi tuổi càng cao, buồng trứng càng suy giảm và teo đi, đồng thời lượng estrogel cũng giảm dần. Do vậy, phụ nữ phải biết cách bổ sung nội tiết tố, kéo dài tuổi thanh xuân để giữ lửa cho những "cuộc yêu". Dù sức khỏe tình dục ở nam giới có giảm sút nhưng chức năng sản xuất testosterone vẫn còn, thậm chí vẫn có thể sinh con ở tuổi 80-90.

"Đến tuổi về hưu ai cũng cảm thấy buồn chán và cô đơn. Thậm chí những ai chưa thể thích nghi rất dễ dẫn đến trầm cảm, stress. Sức khỏe tình dục cũng như thế. Đặc biệt với người cao tuổi, vợ chồng càng "gần gũi" tình cảm càng gắn kết và thêm bền vững. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đối với con người, những cử chỉ thân mật trong chăn gối và sự đạt cực khoái sẽ tăng cường hoóc-môn oxytocin (hay còn gọi là hoóc-môn tình yêu - một loại hoóc môn giúp tăng cường lòng tin của con người...). Đây cũng là nguyên nhân để đẩy lùi stress, đẩy lùi bệnh tật, tạo ra sự mãn nguyện và giấc ngủ sâu", TS.BS Nguyễn Đình Liên cho hay.

Cũng theo BS Liên, với những cặp vợ chồng chênh lệch tuổi tác, điều kiện giao tiếp xã hội, tốc độ và quá trình lão hóa diễn ra cũng khác, do vậy cũng khó tránh khỏi tình trạng lệch "pha" trong việc ái ân. Khi người chồng hoặc vợ vẫn còn ham muốn trong khi "đối tác" tự cho phép mình "về hưu" sẽ khiến họ gặp nhiều trở ngại để tìm đến điểm chung và ngày càng khiến họ trở nên ngại gần nhau hơn.

"Đã có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, tình dục không giới hạn tuổi tác mà phụ thuộc vào sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Người cao tuổi muốn duy trì "chuyện ấy" trước tiên cần tăng cường sức khỏe bằng cách khám sức khỏe định kỳ để bổ sung nội tiết tố và vi chất kịp thời; thực hiện lối sống lành mạnh và điều độ, hằng ngày tập luyện những môn thể thao vừa sức như: chạy chậm, đi bộ, tập yoga. Đặc biệt không sử dụng rượu bia, thuốc lá và rèn luyện tinh thần luôn lạc quan, yêu đời. Việc vệ sinh vùng kín rất quan trọng - đó cũng là điểm hấp dẫn bạn tình", TS.BS Nguyễn Đình Liên lý giải.

Chuyện phòng the ở người cao tuổi rất quan trọng nếu biết cách thăng hoa và thỏa mãn "đối tác". Sự hài hòa về thể xác và tâm hồn sẽ hóa giải mọi nỗi lo lắng về bệnh tật, giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, giúp người cao tuổi loại bỏ cảm giác cô đơn và ngày càng hạnh phúc, viên mãn.

"Với người cao tuổi, việc giữ lửa cần chú trọng đến chất lượng "cuộc yêu" chứ không nên tính đến tần suất, số lượng. Tuổi càng cao, cơ quan sinh dục càng lão hóa và nội tiết tố sẽ suy giảm. Vì vậy, khi nam giới gặp bất kỳ rắc rối nào về "chuyện ấy", hãy tự cởi mở lòng và đến đúng chuyên khoa nam học, còn nữ giới đến chuyên khoa sản phụ để được khám và điều trị, tư vấn kịp thời", TS.BS Nguyễn Đình Liên nói./.

Phụ nữ Nhật ít khi mắc bệnh phụ khoa là do họ thường xuyên duy trì 4 thói quen này Nhật Bản không chỉ là quốc gia có tỷ lệ người sống thọ xếp cao hàng đầu thế giới mà còn nổi bật vì sở hữu nhóm phụ nữ sinh đẻ thuận lợi, ít khi mắc bệnh phụ khoa. Trong những năm gần đây, tỷ lệ nữ giới mắc bệnh phụ khoa ở các quốc gia đều không ngừng tăng cao. Có nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Ông chú 40 trêu ghẹo cô gái 17 tuổi, bị phản ứng liền đập vỡ kính quán ăn00:57

Kinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãi00:26

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?