Phương pháp giảm mỡ nội tạng đơn giản cho người thừa cân
Mỡ nội tạng là chất béo tích tụ quanh các cơ quan trong bụng, gây hại cho sức khỏe hơn chất béo dưới da. Các biện pháp giảm béo thông thường khó loại bỏ được chất béo này.
Chất béo dưới da có chức năng dự trữ năng lượng và giữ ấm cho cơ thể. Nhưng nếu ăn quá nhiều và thường xuyên, cơ thể sẽ không chỉ tích trữ chất béo dưới da, mà còn tại các cơ quan nội tạng. Chất béo này được gọi là mỡ nội tạng.
Tác hại của mỡ nội tạng
Loại mỡ này có chức năng bảo vệ các bộ phận bên trong cơ thể nhưng tổng khối lượng mỡ không được vượt quá 10-15% tổng lượng chất béo. Theo bác sĩ Daniel Bubnis – thành viên nhóm cố vấn của trang Medical News, chất béo nội tạng dư thừa có thể dẫn đến các bệnh như giãn tĩnh mạch, nhồi máu cơ tim, ung thư, rối loạn nội tiết tố hay rối loạn quá trình trao đổi chất.
Mỡ nội tạng là một loại chất béo tích tụ trong cơ thể.
Đo kích thước vòng eo và hông là cách đơn giản để xác định lượng chất béo này; chia kích thước vòng eo cho kích thước hông sẽ tìm được kết quả về chỉ số mỡ nội tạng. Đối với phụ nữ, hệ số này là dưới 0,88. Với nam giới, hệ số dưới 0,95 được cho là bình thường.
Video đang HOT
Cách loại bỏ mỡ nội tạng an toàn
Để giảm mỡ nội tạng, người thừa cân có thể thay đổi chế độ ăn uống như giảm tiêu thụ đồ uống có cồn và hạn chế ăn vặt; thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì từ bột thô; ăn thức ăn giàu chất xơ để làm sạch ruột; lựa chọn các loại hạt, trái cây sấy khô, trái cây họ cam quýt… Ngoài ra, người thừa cân nên tập thể dục thường xuyên để loại bỏ chất béo này.
Tuy nhiên, loại mỡ này khá khó giảm trong thời gian ngắn nếu chỉ áp dụng các phương thức thông thường. Để tiết kiệm thời gian, tăng hiệu quả loại bỏ mỡ nội tạng, công nghệ Samrt Lipo – giảm mỡ không phẫu thuật Smart Lipo – đã được Thẩm mỹ viện Gangnam đưa về Việt Nam. Đây là giải pháp giảm cân, đốt mỡ, kéo cao bụng chảy thế hệ mới tại Viện Giảm béo Gangnam (thuộc Tập đoàn khách sạn – y tế Mega, Hàn Quốc).
Sau một thời gian thực hiện liệu trình Smart Lipo, hot mom Quỳnh Trâm giảm được lượng mỡ đáng kể.
Công nghệ Smart Lipo sở hữu các ưu điểm như không phẫu thuật, không đau đớn, thời gian điều trị ngắn (thường kéo dài 60-90 phút). Theo đại diện Gangnam, công nghệ này có thể giảm 80-90% mỡ thừa.
Ngoài ra, Smart Lipo còn giúp kéo cao cơ bụng, đùi, bắp tay, bắp chân…, thích hợp với các chị em bị bụng chảy do sinh nở.
Hot boy Baggio giảm 11 kg sau 2 tháng thực hiện liệu trình Smart Lipo.
Theo đại diện Gangnam, sau một lần trị liệu, tế bào mỡ sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết. Người trị liệu có thể giảm 20-30 cm vòng bụng (tùy cơ địa mỗi người) mà không xâm lấn, không phẫu thuật. Vùng da sau điều trị được kéo căng, không bị chảy xệ.
Smart Lipo là không phẫu thuật, không xâm lấn.
Công nghệ giảm béo Smart Lipo đã được chứng nhận về an toàn bởi KFDA, mang lại hiệu quả lâu dài.
Theo news.zing.vn
Mới sinh ham gập bụng, bụng càng to
Chị Bùi Thị Diệu (34 tuổi, ngụ Tây Ninh) hỏi: "Tôi mới sinh được 4 tháng (sinh thường) và bụng còn rất to, như đang bầu 6 tháng. Bạn bè khuyên tôi tập yoga có thể cải thiện vóc dáng sau khi sinh.
Tuy nhiên, theo tôi được biết, tập yoga khỏe người nhưng giảm cân rất chậm, trong khi tôi muốn nhanh chóng giảm mỡ bụng nên hằng ngày vẫn tích cực gập bụng. Dù duy trì gập bụng sáng - chiều mỗi lần 15-30 phút nhưng suốt 1 tháng qua, vòng bụng của tôi không cải thiện được chút nào. Xin cho tôi lời khuyên".
- HLV yoga Phương Hoàng, Ủy viên Ban Chấp hành Liên đoàn Yoga Việt Nam, trả lời: Phụ nữ sau khi sinh ai cũng bị tách cơ bụng vì khi mang bầu, thai lớn dần đẩy các múi cơ 2 bên tách xa nhau. Nhiều người sau khi sinh con, vì mong muốn giảm cân và nhanh lấy lại vòng eo nên lao vào tập các tư thế nặng, gập bụng. Đây là một sai lầm lớn vì cơ bụng của chị em sau sinh hoàn toàn khác với cơ bụng của nam. Gập người, gồng bụng là động tác kiêng kỵ với các trường hợp bị tách cơ. Càng gồng, cơ 2 bên càng tách xa nhau, bụng càng to.
Thông thường, từ 6-12 tháng sau sinh, cơ bụng sẽ dần khép lại, tùy vào thể trạng và sinh hoạt của từng người. Nếu chị không có thời gian tập yoga có thể tự tập hít thở tại nhà.
Phương pháp hít thở đúng là hít vào đưa hơi sâu xuống đáy phổi, đẩy cơ quan nội tạng xuống làm bụng phình lên; thở ra bụng hóp sát lại, siết bụng khi thở. Nhịp thở dài hơn nhịp hít càng tốt. Việc hít thở như vậy có thể giúp khép cơ bụng nhanh hơn so với các bài tập thể thao khác.
Thiên Kim
Theo nld.com.vn
10 thói quen nhỏ không ngờ giúp bạn giảm cân hiệu quả hằng ngày Thay đổi một số thói quen nhỏ trong sinh hoạt cũng có thể giúp bạn giảm cân, duy trì một cơ thể cân đối. Ăn chậm: Khoảng 20 phút sau khi ăn, não mới nhận được tín hiệu "no", do đó nhai chậm sẽ giúp não cảm nhận được cảm giác no nhanh hơn. Đồng thời việc ăn chậm còn giúp kiểm soát...