Phương pháp giảm cân với trà xanh
Lá trà xanh chứa các loại vitamin C, A, B1, B2… rất tốt cho sức khỏe và làn da, ngoài ra, trà xanh còn có chất chống ô xy hóa, đốt cháy chất béo và làm giảm cân rõ rệt.
Cách chọn lá trà
Để trà giữ đúng hương vị thơm ngon, màu sắc tự nhiên, khi chọn lá trà bạn phải lưu ý chọn loại lá thật tươi, còn giữ nước, tốt nhất là lá mới hái trên cây xuống để đảm bảo không bị hao hụt dưỡng chất.
Không chọn loại lá non ở phần trên ngọn cành trà. Vì lá non sẽ cho ra vị khác, khó uống hơn, đồng thời không mang lại giá trị dinh dưỡng bằng lá già. Phần lá già bên dưới cành có màu xanh đậm, độ dày hơn lá non, cho vị nước thơm ngon hơn.
Nên tự trồng trà hoặc tmua trà ở những nơi uy tín để tránh tuyệt đối hóa chất có trong lá trà.
Hướng dẫn nấu trà
Sau khi ngắt hết cuống trà, rửa sạch để ráo nước hẳn rồi vò nhẹ cho vào bình giữ nhiệt. Đợi nước sôi già rót nước vào bình. Tùy theo khẩu vị từng người để pha trà đặc hay nhạt hơn. Bỏ phần nước đầu tiên vì có nhiều nhựa ra từ lá trà. Chỉ dùng từ nước thứ 2 trở đi. Trung bình có thể chế nước từ 2-3 lần.
Video đang HOT
Có thể xắt vài lát gừng tươi vô trà để mang lại hương vị thơm ngon hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều gừng trong thức uống này vì sẽ làm nóng cơ thể.
Sau khi cho nước vào bình đợi khoảng 15 phút cho trà ra nước hết, thế là bạn đã có bình nước trà thơm ngon, thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả.
Lưu ý: Không nên đun trà ở nhiệt độ nước sôi vì như vậy sẽ làm mất một phần dinh dưỡng có trong lá trà.
Trà xanh
Sử dụng trà thế nào để đạt hiệu quả
Để có tác dụng tốt nhất trong giảm cân với trà, mỗi ngày bạn uống đều đặn khoảng 3 ly. Không uống trà trong lúc đói và ngay sau bữa ăn, bởi chất tannin trong trà có khả năng khử sắt, làm giảm quá trình hấp thu dinh dưỡng sau khi ăn.
Trong quá trình giảm cân, không nên bỏ thêm đường vào nước trà. Để thay đổi khẩu vị có thể cho thêm vài giọt chanh.
4 lợi ích giảm cân dưa hấu mang lại
Dưa hấu là trái cây phổ biến, mang lại hiệu quả giảm cân cao nếu biết tiêu thụ hợp lý.
Dưa hấu không chỉ hạ nhiệt mà còn giúp đẹp da, giảm cân hiệu quả. Ảnh: iStock.
Quá trình giảm cân đòi hỏi bạn cần chăm chỉ, kiên trì. Bên cạnh việc tập luyện thể thao thường xuyên, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống lành mạnh.
Từ trước đến nay, dưa hấu luôn được coi là thực phẩm dễ ăn, mang lại nhiều lợi ích giảm cân nhanh chóng nhờ các thành phần bên trong. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều dưa hấu cũng sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể.
Dưới đây là những lợi ích dưa hấu mang lại trong quá trình giảm cân.
Lượng calo thấp
Trên thực tế, 100 g dưa hấu chỉ chứa 30 calo, 0 % chất béo bão hoà, 6 g đường. Vì nó chủ yếu là nước, rất dễ tiêu thụ tới 500 g dưa hấu, tương đương 150 calo. Ngoài ra, 100 g dưa hấu chứa khoảng 6 g đường, 500 g dưa hấu sẽ chứa 30 g đường.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn từ 100 g đến 150 g đường mỗi ngày từ tất cả thực phẩm kết hợp.
Giúp bạn no nhanh
Dưa hấu chứa 96% hàm lượng nước sẽ khiến bạn no nhanh. Mỗi lát dưa hấu có 5% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày, giúp thúc đẩy cảm giác no.
Bên cạnh đó, hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa nhanh khiến tinh thần thêm sảng khoái. Chúng còn giúp bạn có làn da sáng, mịn màng. Ngoài cung cấp nhiều nước, dưa hấu còn chứa vitamin A, C mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể.
Đốt cháy chất béo nhanh chóng
Dưa hấu chứa một lượng lớn lycopene giúp tăng lượng arginine trong cơ thể nhằm đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Ngoài ra, ăn dưa hấu thường xuyên giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ trong quá trình này.
Làm dịu cơn đau nhức cơ bắp
Tập luyện thể dục thường xuyên là điều không thể thiếu trong quá trình giảm cân.
Bên trong dưa hấu có hàm lượng cao citrulline là chất quan trọng đối với xây dựng cơ bắp. Citrulline giúp sản sinh nitric acid làm nâng cao tỷ lệ tổng hợp protein. Chất này còn tăng sản xuất ATP cho phép gia tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện, giảm đau nhức cơ bắp.
Béo đến mấy chỉ cần chăm uống loại nước này chắc chắn sẽ giảm cân rõ rệt Khi nói đến giảm cân, ngoài việc chăm chỉ tập thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, chuyên gia đã đề xuất một thức uống giảm cân mang tên cà phê trà xanh. Không phải ai cũng biết cách sử dụng cà phê như một loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Thông thường, vì thiếu kiến thức,...
