Phụ nữ và những thói quen tốt cần có trước t.uổi 30 (P2)
Tạo ra lối sống lành mạnh với những thói quen tốt ngay khi bạn còn trẻ là điều cần thiết và hãy giữ những thói quen tốt đó theo bạn suốt đời.
Dưới đây là thêm một vài thói quen tốt chị em nên thực hiện trước t.uổi 30.
9. Nạp vitamin tự nhiên (từ thực phẩm) tốt hơn các dược phẩm hoặc thực phẩm bổ sung
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan từ thực phẩm bổ sung với hậu quả tiêu cực về mặt sức khỏe. Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến cáo người tiêu dùng nên hạn chế đổ t.iền v.ào các loại vitamin tổng hợp. Có thể bác sĩ sẽ đề xuất một vài loại nào đó trong những trường hợp nhất định. Tuy nhiên nhìn chung, bạn nên nạp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết thông qua ăn uống, hơn là tốn t.iền cho những viên thuốc vốn rất dễ gây ra tác dụng phụ và mất cân bằng dinh dưỡngtrong cơ thể.
10. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Đời sống khỏe mạnh và hạnh phúc luôn là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Bất kể bạn là ai, làm nghề gì, giàu có hay không, bạn vẫn phải chăm lo đến yếu tố tinh thần của bản thân. Hãy tìm cách thư giãn, xả stress sau mỗi ngày làm việc căng thẳng, như đi chơi, gặp gỡ bạn bè hàng tuần để cuộc sống thêm màu sắc. Nếu bạn gặp rắc rối về một vấn đề tâm lý nào đó, như stress hay trầm cảm, đừng làm ngơ. Hãy tìm sự giúp đỡ từ người thân và các chuyên gia.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
11. Chấm dứt chế độ ăn uống kiêng khem quá mức
Các chuyên gia nói rằng trọng lượng tối đa mà bạn có thể giảm một cách an toàn trong một tuần là 0,5-1kg. Giảm cân quá nhiều quá đột ngột sẽ g.ây s.ốc cho cơ thể. Hơn thế nữa, bạn cũng cần ăn để sống, để làm việc. Đừng tự h.ành h.ạ bản thân bằng những chế độ ép cân trên trời. Bất cứ sự kiêng khem quá mức nào cũng chỉ khiến bạn không thể hấp thu được những chất dinh dưỡng cần thiết và do đó cơ thể bạn sẽ bị bỏ đói, lâu dần sẽ dẫn đến suy kiệt và già trước t.uổi.
12. Hạn chế thời gian xem tivi
Càng chúi mắt vào tivi và các kênh truyền hình, bạn càng có nguy cơ mất kiểm soát cân nặng. Ít ra nghiện tivi cũng khiến cho các mối quan hệ xã hội của bạn xấu đi trông thấy. Do đó, cố gắng giảm thời gian ngồi trước màn hình xuống mức tối thiểu, và kết hợp các động tác vận động, di chuyển trong khi xem để giúp cơ thể giữ được sự năng động.
13. Tránh xa các hóa chất có hại
Có thể bạn chưa nhận ra hàng ngày mình phải tiếp xúc với hóa chất nhiều như thế nào. Nhưng nên nhớ rằng, thuốc nhuộm tóc, đồ trang điểm, chất tẩy rửa và ngay cả thực phẩm công nghiệp đều chứa lượng chất không tốt với cơ thể, dù chỉ là chút ít nhưng vẫn có hại. Mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể về tác hại lâu dài rõ rệt khi tiếp xúc trực tiếp với những thứ này, tốt hơn hết là tự bảo vệ bản thân trước và hạn chế đến mức tối thiểu việc lạm dụng chúng trong cuộc sống.
14. Ở nhà khi bị ốm
Rất nhiều người được hỏi nói rằng họ vẫn đi đến văn phòng ngay cả khi sức khỏe không cho phép, kể cả là mắc bệnh truyền nhiễm. Đừng kéo dài thói quen có hại này, bởi nó không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn mà còn đến cả những người xung quanh. Tốt nhất là: bị ốm thì phải được nghỉ ngơi!
15. Ra ngoài thường xuyên hơn
Những phụ nữ dành nhiều thời gian gần gũi thiên nhiên và cây xanh sẽ thấy khỏe mạnh hơn, vui tươi hơn và hạnh phúc hơn. Nhưng đáng buồn là, càng ngày càng có nhiều người mắc phải chứng bệnh mà các bác sĩ gọi là “rối loạn do thiếu hụt yếu tố thiên nhiên”.
Ảnh minh họa
16. Hạn chế mang theo các thiết bị điện tử
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dành quá nhiều thời gian vào các thiết bị kỹ thuật số sẽ dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Một số nghiên cứu khác còn dẫn chứng việc tăng sử dụng điện thoại di động khiến sức khỏe thể chất giảm sút, và số lượng bạn bè trên Facebook sẽ cũng đi liền với các chứng stress, lo lắng. Do đó, tạm thời ngắt kết nối nếu có thể, để được thư thái trong một khoảng thời gian, và bạn sẽ thấy khá hơn nhiều!
17. Ngủ đủ 7-8 tiếng một đêm
Mất ngủ hay trằn trọc, ngủ muộn hay ngủ quá ít đều là những lý do khiến bạn kiệt sức và yếu ớt. Hãy tạo ra thói quen ăn ngủ giờ giấc, đi ngủ đúng giờ quy định bất kể là bạn đã xong việc hay chưa. Thức cố chỉ khiến bạn thấy uể oải và thêm stress vào hôm sau. Hơn nữa, để giữ được sức khỏe và sắc đẹp bạn nhất thiết phải ngủ đủ 7-8 tiếng một đêm.
Theo VNE
