Phụ nữ lớn tuổi sống năng động có thể đẩy lùi nguy cơ suy tim

Phụ nữ trên 50 tuổi có thể giảm 50% nguy cơ bị suy tim nếu thời lượng tĩnh tại của họ dưới 4,5 tiếng/ngày.

Kết luận này vừa được các chuyên gia tại Đại học Buffalo (Mỹ) đưa ra sau khi phân tích dữ liệu sức khỏe của gần 81.000 phụ nữ mãn kinh trong thời gian 9 năm.

Lúc bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia chưa mắc vấn đề gì về tim mạch và được chia thành nhiều nhóm dựa trên thời gian vận động trong ngày của họ. Sau thời gian theo dõi, có 1.402 người phải điều trị bệnh suy tim. Các nhà nghiên cứu nhận thấy, nhóm thường nằm hoặc ngồi một chỗ trên 8,5 tiếng/ngày có nguy cơ bị đau tim cao hơn 54% so với nhóm ngồi dưới 4,5 tiếng/ngày. Tương tự, nguy cơ này ở nhóm ngồi hoặc nằm trên 9,5 tiếng/ngày cao hơn 42% so với nhóm ngồi hoặc nằm dưới 6,5 giờ/ngày.

Theo Tiến sĩ Michael LaMonte – thành viên nhóm nghiên cứu, phát hiện trên củng cố thêm bằng chứng cho thấy những người ít dành thời gian vận động hằng ngày có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao, đau tim, đột quỵ và tử vong sớm vì bệnh tim và các nguyên nhân khác.

Ăn mận khô giảm nguy cơ bệnh tim và tình trạng viêm trong cơ thể

Cũng liên quan đến vấn đề sức khỏe tim mạch của phụ nữ lớn tuổi, nghiên cứu mới của Đại học San Diego (Mỹ) cho thấy ăn từ 5-6 quả mận khô mỗi ngày trong 6 tháng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng nồng độ cholesterol “tốt” HDL trong cơ thể.

Trong thử nghiệm, các chuyên gia chia 48 phụ nữ mãn kinh khỏe mạnh thành 3 nhóm, gồm không ăn mận khô, ăn 50gr và ăn 100gr mận khô hằng ngày trong nửa năm. Để theo dõi mức độ cải thiện sức khỏe tim mạch, các đối tượng được đánh giá nguy cơ xuất hiện các dấu hiệu bệnh tim tại thời điểm bắt đầu và kết thúc nghiên cứu.

Kết quả cuối cùng cho thấy cả hai nhóm ăn mận khô đều có chuyển biến tích cực về sức khỏe tim mạch. Cụ thể, mức độ viêm trong cơ thể họ giảm, trong khi nồng độ các chất chống ôxy hóa tăng cao. Điều này chứng tỏ mận khô là thực phẩm có thể bổ sung vào chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tình trạng viêm, cũng như cải thiện năng lực chống ôxy hóa của cơ thể.