Phụ nữ càng ít cười càng béo
Mỗi 5 phút bạn cười lớn sẽ giúp giảm được 25calo.
Cười không chỉ đơn thuần thể hiện tâm trạng vui vẻ của con người, mà khoa học đã chứng minh cười còn mang lại những tác dụng đáng ngạc nhiên. Đặc biệt nụ cười giúp giải phóng lượng calo trong cơ thể một cách đơn giản, dễ dàng và hiệu quả nhất. Vì thế, những người cười nhiều vừa ít bị stress vừa ít bị tăng cân.
Là thuốc giảm đau đặc hiệu
Nụ cười chính là thuốc giảm đau tự nhiên nhất, không có tác dụng phụ Khi bạn cười, cơ thể sẽ tiết ra hormone vui vẻ trong não, một trong những chất hóa học có hiệu quả giảm đau, có thể làm dịu các cơn đau trong cơ thể. Do đó, một số bệnh nhân mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp đã luôn tươi cười, để giảm nhẹ các bệnh.
Giảm cân hiệu quả
Cười lớn là cách tốt nhất để giữ gìn thân hình thon gọn. Nhiều nhà nghiên cứu của Đức đã phát hiện khi chúng ta cười lớn từ 10~15 phút sẽ có thể tăng tiêu thụ năng lượng, khiến tim đập nhanh hơn, đốt cháy được một lượng calo nhất định.
Video đang HOT
Theo các nhà nghiên cứu, cười 100 lần tương đương với 15 phút đạp xe, 10 phút chèo thuyền. khá là ấn tượng phải không nào? Đây là một cách hay để đốt cháy lượng calo trong cơ thể.
Tăng cường khả năng miễn dịchCười có thể làm gia tăng bạch huyết cầu, thúc đẩy tuần hoàn kháng thể trong cơ thể, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, đối kháng với vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, nụ cười còn giúp ích cho việc tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất, tạo cảm giác có sức sống cho con người.
Tốt cho tim mạch
Nghiên cứu đã cho thấy, tỉ lệ mắc bệnh tim mạch của những người dí dỏm hài hước, thích nói chuyện cười tương đối thấp. Bởi vì, cười có thể giúp tuần hoàn máy tốt hơn, và khi máu lưu thông tốt có thể ngăn ngừa tích tụ các chất độc hại, từ đó làm giảm mối đe dọa đến các mạch máu, giảm thiểu nguy cơ phát bệnh tim mạch.
Trong số rất nhiều lợi ích quan trọng của nụ cười, thực tế cho rằng, nụ cười là cách hoàn hảo để giảm bớt căng thẳng và quên đi tất cả những công việc khiến bạn đau đầu. Bởi vì nụ cười có thể làm giảm đáng kể mức cortisol (hormone stress) có trong bạn, và bạn sẽ nhanh chóng đập tan cảm giác khó chịu và âu lo.
Khi một người cười lớn, cơ thể sẽ lập tức tiết ra endorphins để xua tan cảm xúc tiêu cực, từ đó xua đuổi được áp lực.
Cười có nhiều tác dụng tốt như vậy, nhưng một cuộc điều tra của các nhà khoa học Áo lại cho thấy, ngày nay con người ngày càng ít cười. Thực ra, để có thể luôn tươi cười, thì bạn phải ý thức được cần có chút nỗ lực. Các chuyên gia khuyên rằng để có thể luôn tười cười bạn có thể hình thành những thói quen dưới đây: mỗi sáng thức dậy, bạn hãy nhìn vào gương và tự nở một nụ cười.
Theo Eva
5 điều nên tránh khi giảm cân
Hút thuốc, cân hàng ngày, uống quá nhiều nước hoa quả... là những suy nghĩ sai lầm về phương pháp giảm cân.
1. Tiêu thụ mức calo dưới 1.200
Theo nghiên cứu, nếu muốn giảm cân, bạn nên tiêu thụ 1.400 tới 1.800 calo một ngày. Mặc dù chất này là kẻ thù của giảm cân nhưng nếu cơ thể hấp thụ mức calo dưới 1.200 thì lượng đường trong máu không được ổn định, quá trình chuyển hóa diễn ra chậm và bạn trở nên mệt mỏi, không có năng lượng hoạt động cả ngày. Do đó, các nàng không nên quá khắt khe trong chế độ ăn uống nhằm tránh tình trạng suy nhược.
2. Cân hằng ngày
Đây là điều tuyệt đối không nên thực hiện trong quá trình giảm cân bởi cân nặng sẽ không có sự thay đổi nhiều qua một ngày. Trọng lượng cơ thể trong cả ngày không giống nhau vì nó phụ thuộc vào lượng thức ăn bạn tiêu thụ có giàu nước hay chất dinh dưỡng không. Hơn nữa, thói quen này có thể khiến tinh thần bạn không ổn định nếu nhận ra cân không giảm. Cách tốt nhất là các nàng chỉ nên cân một lần một tuần vào mỗi đầu tuần để xác nhận nỗ lực của bản thân.
3. Dùng viên giảm cân
Hầu hết những loại thuốc giảm cân đều chứa caffein và những chất khiến bạn mất nước, từ đó cơ thể trở nên nhẹ hơn. Bên cạnh đó, thuốc viên tạo sự mệt mỏi, làm mất cân bằng nội tiết. Vì thế, nếu muốn giảm cân khỏe mạnh, phái đẹp nên chọn chế độ ăn uống phù hợp kết hợp luyện tập thường xuyên với cường độ hợp lý.
4. Hút thuốc
Chất nicotine trong thuốc lá có thể hạn chế cơn thèm ăn là một suy nghĩ sai lầm của nhiều người. Khi hút thuốc, không những cơ thể không hề giảm cân mà còn có nguy cơ mắc những chứng bệnh nguy hiểm khác. Nhằm giảm cảm giác muốn ăn, bạn nên thử những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như các loại hạt và sữa chua.
5. Dùng quá nhiều nước hoa quả
Nước ép hoa quả rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên phái đẹp không nên chỉ tiêu thụ một mình chúng trong quá trình giảm cân bởi lượng calo trong hoa quả (thường là từ 300-400) không cung cấp đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Để có vóc dáng cân đối cùng sức khỏe tốt, bạn có thể kết hợp uống nước hoa quả và ăn nhiều rau, cộng thêm thực phẩm có lượng tinh bột và chất béo thấp.
Theo ngôi sao
Giảm cân sau những ngày vui Xuân Thời điểm sau Tết, chị em tìm cách giảm cân những mong lấy lại được vóc dáng thon gọn như ngày nào. Vui Xuân ăn uống không kiểm soát Có một thực tế là con người ta thường trở nên lười biếng hơn khi Tết đến! Cái sự hân hoan, rộn ràng của hoa xuân, của bánh chưng bánh tét, của dưa hành...