Phan Ngân The Face tiết lộ thực đơn giữ dáng
Phan Ngân chú trọng ăn uống đủ chất với nhiều bữa nhỏ trong ngày, không kiêng khem quá hà khắc nhưng hạn chế các món không có lợi cho sức khỏe, kết hợp chạy bộ, tập luyện cùng tạ nhẹ, dây kháng lực.
Xuất thân từ cuộc thi The Face 2017 (đội Lan Khuê) nhưng sau đó Phan Ngân không còn mặn mà với nghề mẫu nên chuyển hướng diễn xuất, ca hát, kinh doanh thời trang. Cô nàng từng đóng chung phim ca nhạc với Isaac, cover nhiều ca khúc hot và là chủ nhân của series Cả nhà đi bụi ghi lại những chuyến dã ngoại, khám phá cảnh đẹp của đất nước.
Phan Ngân cao 167 cm, hiện duy trì mức cân 53-54 kg.
Dù không còn hoạt động sôi nổi với tư cách người mẫu, song cô nàng 9X vẫn có vóc dáng gọn gàng, năng động. Khi được hỏi về bí quyết giữ dáng, Phan Ngân thú nhận cô có tạng người dễ lên cân nên thường duy trì 5-6 buổi tập trong tuần, tập xen kẽ nhiều bộ môn để bớt nhàm chán như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, boxing, tập cardio. Cô nàng cũng lên kế hoạch tập cho từng buổi như ngày 1 tập cardio – tay – bụng còn ngày 2 chạy bộ – tập chân – bụng nhằm rèn luyện toàn thân, đồng thời để các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục.
Cô nàng cũng thường tập luyện theo Youtube.
Video đang HOT
Cô nàng thú nhận thích dáng người khỏe khoắn, có da có thịt, bắp tay săn chắc, không nhất thiết phải có cơ bụng nhưng tuyệt đối không để vòng 2 chảy xệ và nhận định tập luyện để thấy vui vẻ, yêu đời, tăng cơ giảm mỡ chứ không quá nặng nề chuyện số đo, cân nặng.
Song song với chế độ tập luyện, Phan Ngân khẳng định cô “không ăn bung xõa thoải mái” bởi biết mình có tạng người dễ lên cân. Thay vào đó, cô nàng chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể không bị đói. Cô cắt giảm tinh bột xấu, hạn chế nêm nếm nhiều gia vị khi nấu ăn và ưu tiên các món ăn vặt lành mạnh như sữa chua yến mạch, khoai lang…
Thực đơn trong ngày của Phan Ngân.
Trần Kiều Ân giảm gần 2kg trong 5 ngày nhờ thực đơn tiêu mỡ nhờ 1 loại quả mọng nước
Ngay cả đến những mỹ nhân xinh đẹp kiều diễm nhất Cbiz cũng phải ngưỡng mộ nhan sắc tươi trẻ của Trần Kiều Ân.
Bước vào t.uổi 42, Trần Kiều Ân vẫn khiến công chúng phải xuýt xoa trước nhan sắc tươi trẻ. So với những đàn em kém cả chục t.uổi nhìn Trần Kiều Ân vẫn trẻ trung xinh đẹp lấn át tất cả. Cô luôn giữ cho mình một làn da căng mướt trắng mịn và vóc dáng thon gọn cân đối.
Bí quyết của Trần Kiều Ân là tuân theo những chế độ ăn uống khoa học để giữ gìn nhan sắc cho mình và luôn ăn một loại quả. Loại quả được nhắc đến ở đây chính là bưởi - một loại trái cây quen thuộc là "thần dược" dưỡng nhan, giữ dáng của phái đẹp.
Thực đơn giảm cân mùa hè của Trần Kiều Ân
Ngày 1: Bữa sáng: Nửa quả bưởi thịt xông khói hai quả trứng bác hoặc trứng luộc. Bữa trưa: Nửa quả bưởi rau xanh nửa ức gà. Bữa tối: Nửa quả bưởi rau diếp nửa con cá nửa miếng ức gà.
Ngày 2: Bữa sáng: Nửa quả bưởi hai miếng thịt xông khói một quả trứng rán. Bữa trưa: Nửa quả bưởi cuộn rau trộn (ngô, cà chua, hạt diêm mạch, rau mầm). Bữa tối: Nửa quả bưởi cuộn rau trộn (ngô, cà chua, hạt diêm mạch, rau mầm).
Ngày 3: Bữa sáng: Nửa quả bưởi hai miếng thịt xông khói hai quả trứng rán. Bữa trưa: Nửa quả bưởi cánh vịt hoặc gà. Bữa tối: Nửa quả bưởi sữa chua hoa quả.
Ngày 4: Bữa sáng: Nửa quả bưởi hai miếng thịt xông khói 10 quả cà chua bi. Bữa trưa: Nửa quả bưởi cà tím nhồi giăm bông ngô, cũng có thể thay thế bằng bí. Bữa tối: Nửa quả bưởi sữa chua hoa quả.
Ngày 5: Bữa sáng: Nửa quả bưởi 2 miếng thịt xông khói 2 quả trứng rán hoặc trứng luộc. Bữa trưa: Nửa quả bưởi đĩa xà lách, súp lơ củ sen xào. Bữa tối: Nửa quả bưởi rau xào nửa con cá nấm.
Theo chế độ ăn này Trần Kiều Ân giảm gần 2kg trong 5 ngày. Cô ăn liên tục trong 12 ngày sau đó nghỉ 12 ngày ăn như bình thường và sau đấy lại tiếp tục 12 ngày với chế độ giảm cân.
Một quả bưởi thông thường (khoảng 210g) có khoảng 80 calo, so với một quả ổi hay chuối có khoảng 120 - 180 calo thì bưởi là loại trái cây có hàm lượng calo thấp. Nên dù bưởi có ngọt mát thì lượng đường vẫn là hợp lý để hỗ trợ quá trình giảm cân, chống già của phái đẹp.
Ngoài ra, bưởi rất giàu chất xơ. Những chất xơ này có thể tăng cảm giác no, nên có thể hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Bưởi còn chưa vitamin C nên bươi giúp tăng cương sản sinh ra collagen, giư cho da luôn trẻ trung, loại bỏ các dâu hiêu của lão hóa da môt cách dê dàng. Ngoài việc ăn bưởi, bạn có thể đắp mask với nước ép bưởi để dưỡng da trắng hồng cũng rất hiệu nghiệm.
Lã Thanh Huyền khoe bí kíp đẹp cả đời, sau 15 ngày nhận về cái kết "đi tong vòng 3" Chăm chỉ siết cân đều đặn, thế nhưng việc sụt giảm vài centimet vòng 3 đã làm Lã Thanh Huyền phải than thở cả trên mạng xã hội. Không chỉ gây ấn tượng với công chúng với gout thời trang sành điệu và sang chảnh "vạn người mê", Lã Thanh Huyền còn ăn điểm ở khoản ngoại hình hút mắt. Dù đã trải...