Ở nhà phòng dịch, cần làm gì để đẩy lùi căng thẳng?

4 bí kíp dưới đây giúp bạn xua tan căng thẳng, đẩy lùi chán nản khi làm việc tại nhà, chống dịch Covid-19.

Covid-19 có thể ‘cầm chân’ mọi người tại nhà nhưng còn rất nhiều cách giúp chúng ta sống ý nghĩa, vui vẻ, đảm bảo sức khỏe thật tốt trong thời gian nghỉ dịch.

Ngủ đủ giấc, đảm bảo ăn uống dinh dưỡng

Ăn uống dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe thật tốt trong thời gian nghỉ dịch. Ảnh: Internet.

Giấc ngủ đủ cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần. Ngủ đủ giấc đảm bảo bạn thoải mái thức giấc đúng nhịp sinh hoạt thông thường, giúp những phiên làm việc tại nhà hiệu quả hơn.

Dinh dưỡng đủ chất đem lại năng lượng cho mọi hoạt động. Cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tinh thần chắc chắn được cải thiện.

Giấc ngủ không đủ và dinh dưỡng thiếu khoa học sẽ gây nên căng thẳng kéo dài. Căng thẳng có liên quan đến đau đầu, bụng, lưng và khó ngủ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, đặc biệt nguy hiểm trong mùa dịch.

Nếu bạn đã mắc bệnh, giấc ngủ ít có thể khiến cho tình trạng sức khỏe tồi tệ hơn. Cảm giác lo âu hay chán nản, gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội cũng như công việc và học tập.

Giữ ‘cái đầu lạnh’

Hiện nay rất nhiều tin giả, tin không chính xác bị thổi phồng, phóng đại khiến bạn hoang mang và lo lắng.

Khi bạn đắm chìm trong hệ thống tin tức cả ngày, sẽ hình thành cảm xúc bất an, căng thẳng, trở thành nạn nhân của tin giả.

Do đó, hãy tránh xa những thông tin sai sự thật, tỉnh táo trước tin tiêu cực. Để kiểm tra tính xác thực, bạn nên tập đặt câu hỏi phản biện, lý luận với nguồn tin trên mạng.

Đồng thời, tránh xa tin quá tiêu cực và chỉ lựa chọn các nguồn tin chính thống để theo dõi.

Tận dụng không gian thoáng tại nhà

Ban công hoặc sân thượng, lựa chọn không tồi dành cho bạn thư giãn. Ảnh: Internet.

Nếu gia đình bạn có ban công hoặc sân thượng, lựa chọn không tồi dành cho bạn thư giãn, nghỉ ngơi, nâng cao sức khỏe.

Hãy tận dụng khoảng không gian này, tập thể dục, trò chuyện cùng bạn bè và nhâm nhi một vài tách trà. Việc nghỉ dịch tạm thời, như một khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn sau nhiều ngày đi làm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn hãy nghĩ tích cực và tận dụng điều đó.

Học một trò chơi hoặc thử một ngôn ngữ mới

Học một trò chơi mới vào những ngày nghỉ dịch giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chán nản. Ảnh: Internet.

Học một trò chơi mới cùng gia đình vào những ngày nghỉ dịch. Việc biết cách chơi một số trò với những lá bài hoặc những trò như cờ vây hay cờ vua sẽ hữu ích trong nhiều hoàn cảnh. Bạn có thể học chơi rất nhiều trò đơn giản và thú vị một mình, chơi với gia đình hoặc chơi online cùng bạn bè.

Sau phiên làm việc từ xa, bạn nên học một ngôn ngữ yêu thích. Việc học hỏi cần sự tập trung, khiến bạn quên cảm giác chán nản, đem đến nhiều cơ hội hiểu biết và giúp bạn thư giãn, giải trí.

Trần Ngọc (T/h)