Ở nhà phòng dịch, cần làm gì để đẩy lùi căng thẳng?

Mai Thị Diễm15:08 01/04/2020

4 bí kíp dưới đây giúp bạn xua tan căng thẳng, đẩy lùi chán nản khi làm việc tại nhà, chống dịch Covid-19.

Covid-19 có thể ‘cầm chân’ mọi người tại nhà nhưng còn rất nhiều cách giúp chúng ta sống ý nghĩa, vui vẻ, đảm bảo sức khỏe thật tốt trong thời gian nghỉ dịch.

Ngủ đủ giấc, đảm bảo ăn uống dinh dưỡng

Ăn uống dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe thật tốt trong thời gian nghỉ dịch. Ảnh: Internet.

Giấc ngủ đủ cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần. Ngủ đủ giấc đảm bảo bạn thoải mái thức giấc đúng nhịp sinh hoạt thông thường, giúp những phiên làm việc tại nhà hiệu quả hơn.

Dinh dưỡng đủ chất đem lại năng lượng cho mọi hoạt động. Cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tinh thần chắc chắn được cải thiện.

Giấc ngủ không đủ và dinh dưỡng thiếu khoa học sẽ gây nên căng thẳng kéo dài. Căng thẳng có liên quan đến đau đầu, bụng, lưng và khó ngủ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, đặc biệt nguy hiểm trong mùa dịch.

Nếu bạn đã mắc bệnh, giấc ngủ ít có thể khiến cho tình trạng sức khỏe tồi tệ hơn. Cảm giác lo âu hay chán nản, gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội cũng như công việc và học tập.

Video đang HOT

Giữ ‘cái đầu lạnh’

Hiện nay rất nhiều tin giả, tin không chính xác bị thổi phồng, phóng đại khiến bạn hoang mang và lo lắng.

Khi bạn đắm chìm trong hệ thống tin tức cả ngày, sẽ hình thành cảm xúc bất an, căng thẳng, trở thành nạn nhân của tin giả.

Do đó, hãy tránh xa những thông tin sai sự thật, tỉnh táo trước tin tiêu cực. Để kiểm tra tính xác thực, bạn nên tập đặt câu hỏi phản biện, lý luận với nguồn tin trên mạng.

Đồng thời, tránh xa tin quá tiêu cực và chỉ lựa chọn các nguồn tin chính thống để theo dõi.

Tận dụng không gian thoáng tại nhà

Ban công hoặc sân thượng, lựa chọn không tồi dành cho bạn thư giãn. Ảnh: Internet.

Nếu gia đình bạn có ban công hoặc sân thượng, lựa chọn không tồi dành cho bạn thư giãn, nghỉ ngơi, nâng cao sức khỏe.

Hãy tận dụng khoảng không gian này, tập thể dục, trò chuyện cùng bạn bè và nhâm nhi một vài tách trà. Việc nghỉ dịch tạm thời, như một khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn sau nhiều ngày đi làm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn hãy nghĩ tích cực và tận dụng điều đó.

Học một trò chơi hoặc thử một ngôn ngữ mới

Học một trò chơi mới vào những ngày nghỉ dịch giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chán nản. Ảnh: Internet.

Học một trò chơi mới cùng gia đình vào những ngày nghỉ dịch. Việc biết cách chơi một số trò với những lá bài hoặc những trò như cờ vây hay cờ vua sẽ hữu ích trong nhiều hoàn cảnh. Bạn có thể học chơi rất nhiều trò đơn giản và thú vị một mình, chơi với gia đình hoặc chơi online cùng bạn bè.

Sau phiên làm việc từ xa, bạn nên học một ngôn ngữ yêu thích. Việc học hỏi cần sự tập trung, khiến bạn quên cảm giác chán nản, đem đến nhiều cơ hội hiểu biết và giúp bạn thư giãn, giải trí.

Trần Ngọc (T/h)

Bỏ qua ngủ trưa cứ tưởng chẳng sao ai ngờ hại không tưởng thế này Ngày nay đại đa số mọi người đặc biệt là giới trẻ lại quên đi mất sự quan trọng của nó và hầu như bỏ qua giấc ngủ này. Bỏ qua giấc ngủ trưa thật sự nguy hại đến sức khỏe, tinh thần và trí tuệ của con người. Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đến sức khỏe con người. Nhưng ngày...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cúm mùa diễn biến bất thường tại nhiều quốc gia: Chuyên gia khuyến cáo

15:05:00 06/02/2025

Các bệnh truyền nhiễm phổ biến khác trong nước như sốt xuất huyết, tay chân miệng, một số bệnh có vắc xin dự phòng có thể ghi nhận số mắc gia tăng ở nhiều nơi.

4 nguy hiểm tiềm ẩn từ thịt gà nên biết để tránh

14:47:46 06/02/2025

Thịt gà là món ăn nhiều người ưa thích thường xuyên đưa vào chế độ ăn. Thịt gà chứa nhiều protein nạc đáng kể, ít chất béo và có nhiều công thức nấu ăn với thịt gà.

Loại nấm tốt cho tim mạch, nhà nào cũng nên có

13:25:36 06/02/2025

Bổ sung mộc nhĩ vào thực đơn hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch người bệnh.

Dịch sởi có thể bùng phát, làm gì để phòng tránh?

12:54:41 06/02/2025

Hầu hết các trường hợp mắc sởi là không tiêm chủng/chưa tiêm đủ mũi vaccine phòng bệnh sởi hoặc chưa đến độ tuổi tiêm chủng vaccine sởi trong Chương trình tiêm chủng mở rộng.

Nhiều trẻ bị thương nghiêm trọng do chó cắn

12:43:40 06/02/2025

Bệnh viện Nhi Hà Nội cho biết, đã tiếp nhận trường hợp bé trai 8 tuổi bị chó cắn phải nhập viện trong tình trạng đa vết thương phần mềm, bao gồm vết thương ở tai phải, da đầu, cánh tay phải và nhiều vị trí khác trên cơ thể.

Quảng Nam: Một xã có tới 43 trẻ sốt phát ban nghi sởi

11:38:54 06/02/2025

Trong đó có 23 trẻ đang điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My, 10 trẻ đang được điều trị tại Trạm Y tế xã Trà Leng, 3 trẻ điều trị tại Bệnh viện Phụ sản - Nhi Quảng Nam. 7 trẻ đã khỏi bệnh được ra viện.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ tử vong do vấn ...

Những người không nên uống hoa đu đủ đực

18:48:32 04/02/2025

Trên đây là những thông tin về ai không nên uống hoa đu đủ đực cũng như tác dụng và một vài lưu ý khi sử dụng loại hoa này để tránh làm cơ thể gặp phải những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...