Nữ phụ “Itaewon Class”: Ẩn sau bộ cánh công sở kín bưng là body siêu nuột, tiết lộ 5 động tác kéo dài chân mà Kwon Nara tập mỗi ngày
Nếu như trong phim là hình mẫu một quý cô công sở chuẩn mực thì ngoài đời Kwon Nara là hình mẫu phụ nữ sexy gợi cảm với bí quyết giữ dáng khiến chị em luôn muốn học theo.
Kwon Nara chính là cái tên được công chúng mê phim Hàn nhắc đến nhiều nhất lúc này, tuy chỉ đảm nhận vai phụ Soo Ah trong “ Itaewon Class” nhưng nhan sắc của cô đủ khiến truyền thông dậy sóng.
Nếu như trong phim là hình mẫu công sở của hội chị em thì ngoài đời Kwon Nara là hình mẫu phụ nữ sexy gợi cảm với bí quyết giữ dáng khiến chị em luôn muốn học theo. Sở hữu chiều cao chuẩn mẫu 1m72 và gây sốt hơn cả là đôi chân dài tới 1m06 cùng body tỉ lệ vàng, đương nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu chiều cao như Kwon Nara nhưng cô nàng sẵn sàng chia sẻ những bí mật giữ gìn vóc dáng và cả các bài tập chuyên hỗ trợ tạo tỉ lệ vàng và kéo dài chân mà cô nàng vẫn luôn duy trì tập luyện mỗi ngày.
Và dưới đây là các động tác nâng mông, kéo dài chân mà Kwon Nara vẫn luôn duy trì tập luyện đều đặn.
Video đang HOT
1. Nằm gác chân lên tường trước khi ngủ
Kwon Nara chia sẻ, trước khi đi ngủ cô đều nằm ngửa và gác thẳng chân lên tường, động tác này cô học được từ HLV yoga của mình, và cô thường nằm như vậy khoảng 10 phút trước khi đi ngủ. Động tác tuy đơn giản nhưng lại có “công năng” thực sự ưu việt, giúp bạn kích thích lưu thông tuần hoàn m.áu cho đôi chân sau cả ngày dài di chuyển, giúp giảm mỡ phần bụng dưới, phần bắp chân cũng được lưu thông m.áu nên cải thiện được tình trạng bắp đùi to, bắp chân thô cứng của các chị em.
Thực tế thì bạn có thể thực hiện động tác này bất kỳ lúc nào bạn rảnh, còn Kwon Nara với quỹ thời gian eo hẹp thì thường tập vào buổi tối trước khi đi ngủ. Động tác này còn giúp cô ngủ ngon và sâu giấc hơn.
2. Đứng bằng một chân, vươn người giữ thăng bằng
Đứng bằng một chân, dùng lực của cơ bụng để giữ cân bằng cho cơ thể, chú ý siết chặt mông, giữ tư thế khoảng 10 – 20 giây rồi đổi bên. Động tác này không chỉ giúp đôi chân đẹp hơn mà giúp săn chắc vùng bụng, và nâng cao vòng 3 của cho người tập. Chị em hoàn toàn có thể học theo Kwon Nara, duy trì tập động tác này mỗi ngày để có được đôi chân hoàn hảo như cô.
3. Bước gập gối
Động tác này khá là căng cơ nhưng thật sự tốt cho đôi chân của các chị em. Mỗi bước đi bạn gập gối vuông góc với bàn chân (đầu gối không vượt quá mũi chân), đầu gối phía sau áp gần sát mặt đất (chú ý đầu gối sau không chạm mà chỉ gần sát đất). Mở rộng chân sau càng nhiều càng tốt, trong quá trình tập bạn sẽ cảm nhận được phần cơ đùi khá mỏi, cơ sau mông hoạt động tối đa nhờ vậy mà phấn bắp đùi săn chắc hơn và vòng 3 cũng căng tròn hơn.
4. Ngồi duỗi chân gập mình
Bất kỳ ai tập thể thao dù là gym hay yoga đều cần tập động tác này và Kwon Nara cũng không ngoại lệ. Bạn có thể ngồi thẳng lưng, duổi thẳng hai chân hoặc gập một chân lại, rồi vươn người gập xuống, dùng tay kéo giãn cơ thể, cố gắng cúi thấp nhất có thể và giữ cho đầu gối thẳng. Giữ nguyên động tác này trong khoảng 15 giây và lặp lại 3 lần, duy trì tập luyện chắc chắn bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn như Kwon Nara.
5. Nâng chân chậm theo nhịp
Nằm thẳng trên mặt đất, hai tay áp xuống sàn, giơ hai chân lên khỏi mặt đất và hạ chậm theo nhịp 1 – 2 – 3, tập đều đặn khoảng 10 lần và chú ý không để chân chạm sàn qua mỗi lần giơ và hạ chân xuống. Tư thế này cũng có nhiều cách tập khác nhau, có thể giơ hai chân cùng lúc, giờ lần lượt từng chân và vuông góc với sàn, hoặc đạp chân co duỗi trên không… Khi không đến phòng tập, Kwon Nara thương tập động tác này tại nhà, đơn giản dễ làm mà cũng góp phần thon đùi, gọn bụng rất hiệu quả.
Vẫn biết chiều cao vượt trội là may mắn có được nhưng để sở hữu cặp chân “ma-nơ-canh” như hiện tại, Kwon Nara luôn duy trì thực hiện các động tác này trong nhiều năm qua. Đôi chân của chị em cũng sẽ chuẩn đẹp được như vậy nếu áp dụng theo các động tác mà cô nàng đang áp dụng. Bỏ công sức tập luyện, chắc chắn kết quả nhận được sẽ ngoài sức tưởng tượng của bạn đấy.
Theo afamily.vn
Kwon Nara tỏa sáng giữa dàn sao "Tầng Lớp Itaewon" với style đậm chất Hoàng gia, còn đeo khuyên tai giống Meghan Markle đây này!
Kwon Nara thực sự khiến người ta "đổ" ngay từ cái nhìn đầu tiên với style thanh lịch, đậm chất quý tộc.
Đảm nhận vai diễn Soo Ah trong hit truyền hình "Tầng Lớp Itaewon", Kwon Nara đang được coi là nữ phụ hot nhất màn ảnh xứ Hàn lúc này. Sức hút mạnh mẽ của Kwon Nara không chỉ đến từ diễn xuất thuyết phục mà nhan sắc cùng phong cách thời trang của cô nàng cũng có thể khiến vạn người "đổ" luôn từ cái nhìn đầu tiên.
Trong buổi họp báo thứ 2 của phim "Tầng Lớp Itaewon", Kwon Nara thực sự nổi bật và tỏa sáng giữa dàn cast với style siêu cấp sang trọng, khiến chúng ta dễ dàng liên tưởng tới hình ảnh của các Công nương Hoàng gia.
Không đi theo style trẻ trung, cá tính như bạn diễn Kim Dami, Kwon Nara chọn cho mình bộ suit váy tông màu trắng cực kỳ nữ tính, thanh lịch. Nét cổ điển của bộ suit váy còn mang đến cho nữ diễn viên vẻ ngoài sang trọng, quý phái tựa như một nữ nhân Hoàng tộc.
Cũng không thể bỏ qua chi tiết nơ buộc nơi cổ áo đã phù phép cho cả tổng thể trang phục trở nên mềm mại, yêu kiều và hút mắt hơn.
Bên cạnh đó, kiểu tóc lỡ vai, được chải chuốt vô cùng tươm tất cũng ăn nhập hoàn hảo với bộ cánh đậm chất quý tộc của nữ diễn viên.
Thêm một điểm thú vị nữa ở tổng thể trang phục của ngôi sao "Tầng Lớp Itaewon", đó chính là đôi bông tai ngọc trai, đính điểm viên đá nhỏ lấp lánh giống đến 90% đôi khuyên tai mà Meghan Markle được Nữ hoàng ban tặng. Đúng là không hề quá lời khi nói, Kwon Nara của ngày hôm nay sang trọng và quý phái hệt như nữ nhân Hoàng tộc.
Cận cảnh đôi khuyên tai của Meghan Markle.
Theo afamily.vn
Mỹ nhân 'Itaewon Class' gây sốt vì đôi chân cực phẩm khi mặc jeans Không chỉ có mặt xinh, Kwon Nara còn sở hữu đôi chân thon dài hiếm có. Trong Itaewon Class, Kwon Nara (phải) là nữ phụ nhưng thu hút chú ý không kém nữ chính Kim Da Mi. Dù có tính cách "ăn cháo đá bát", Soo Ah vẫn được nhiều người mê vì có nhan sắc nổi bật trong từng khung hình. Trong...
