Nữ diễn viên đánh bay 25kg chỉ trong 5 tháng mà chẳng cần ăn kiêng, bí quyết là gì?

Có thể nói cân nặng quyết định nhan sắc của người phụ nữ, nhìn những hình ảnh này, chẳng ai tin nổi người phụ nữ này đã 50 tuổi, trông cô vô cùng trẻ trung, xinh xắn, hớp hồn người đối diện.

Khi còn trẻ, Y Năng Tịnh rất xinh đẹp nhưng trong những năm gần đây, thân hình đầy đặn hơn khiến cô khá tự ti khi gặp gỡ khán giả của mình. Mặc dù Y Năng Tịnh vẫn rất xinh đẹp, nhưng nhiều phương tiện truyền thông luôn chăm chăm để ý đến cân nặng và vóc dáng của cô. Điều này đã thúc đẩy cô quyết tâm giảm cân.

Vừa mới đây nữ diễn viên, ca sĩ nổi tiếng Đài Loan Y Năng Tịnh chia sẻ loạt ảnh mừng sinh nhật lần thứ 50 bên ông xã Tần Hạo và bạn bè thân thiết. Người đẹp cũng tự gửi lời chúc đến bản thân: “Gửi chính tôi ở tuổi 50, một chút cũng không già, cuộc đời rực rỡ giờ đây mới bắt đầu”.

Đúng như câu nói “không già” của Y Năng Tịnh, nhiều cư dân mạng bày tỏ sự ngỡ ngàng với vẻ ngoài như “lão hóa ngược” của cô. Thậm chí khi so sánh với ông xã kém 10 tuổi ngồi bên cạnh, người đẹp vẫn không hề già hơn chút nào.

Nhan sắc “hack tuổi” của Y Năng Tịnh khiến cư dân mạng ngỡ ngàng.

Vậy đâu là bí quyết giảm cân, hack tuổi của Y Năng Tịnh:

- Ưu tiên dùng rau củ cùng trái cây

Đừng ngạc nhiên nếu được nghe một người đang giảm cân chia sẻ về bữa sáng với salad rau tươi, bữa trưa là trái cây trộn và rau củ áp chảo cho bữa tối. Đơn giản vì chúng chứa nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết mà lại ít calo, đồng thời cũng vô cùng ngon miệng nữa.

- Ăn chậm và nhai kỹ

Lý do là ăn chậm và nhai từ từ sẽ khiến bạn cảm thấy no, ngay cả khi bạn ăn rất ít. Để tập thói quen ăn chậm, bạn có thể bắt đầu bằng cách đếm số lần bạn nhai mỗi lần cắn, tăng dần lần đếm nếu bạn cảm thấy mình nhai chưa đủ.

- Tập thể dục

Y Năng Tịnh tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần. Cô tập thể dục nhịp điệu trong 30 phút, chạy bộ 30 phút, sau đó tập các bài tập hỗ trợ. Tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất, giảm chất béo và giúp giảm cân hiệu quả.

- Không ăn trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ

Muốn giảm cân bạn cần ăn trong khoảng thời gian cố định. Nếu không ăn trong khoảng thời gian cố định thì bạn rất dễ bị đói, sau đo ăn thêm nhiều khiến dạ dày làm việc liên tục, và việc tăng cân cũng là điều hiển nhiên. Tốt nhất, bạn không nên ăn trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ.

- Ăn trong vòng một giờ sau khi tập thể dục sẽ không bị béo

Với Y Năng Tịnh, bạn sẽ không béo nếu như ăn trong vòng một giờ sau khi tập thể dục, lúc này thức ăn sẽ được hấp thụ tốt hơn, vì vậy bạn có thể ăn thêm thực phẩm chứa protein vào thời điểm này.

- Ăn ngũ cốc nguyên hạt và loại dầu lành mạnh

Y Năng Tịnh ăn ít đường, thậm chí là không đường, không tinh bột, không carbohydrate trong 4 ngày. Sau đó cô ăn một lượng nhỏ ngũ cốc vào ngày thứ tư, chẳng hạn như gạo nâu, khoai lang, kiều mạch,… Ngoài ra, cô cũng dùng các loại dầu lành mạnh như dầu dừa.

Cùng ngắm nhìn những hình ảnh xinh đẹp của Y Năng Tịnh ở tuổi 50

Những trường hợp giảm cân “đỉnh” nhất thế giới khiến bạn không thể tin được

Có thể một số nguyên tắc ăn uống trên đây của Năng Y Tịnh sẽ khá quen thuộc với nhiều người, nhưng hiệu quả mà nó mang lại thì không phải tầm thường đâu nhé. Bằng chứng rõ ràng nhất chính là người phụ nữ 50 tuổi Năng Y Tịnh trẻ trung, xinh đẹp chẳng khác gì những cô gái tuổi 20 – một thân hình mảnh dẻ và thon thả khiến các chị em đều ao ước. Giờ thì bắt tay vào học tập ngay nhé bắt đầu từ việc ưu tiên sử dụng rau củ quả trong bữa ăn hằng ngày nào.

Theo bestie.vn