Những việc mẹ bầu nào cũng cần nghiêm túc thực hiện khi có thai, cùng xem bạn đã làm đủ chưa nhé

Huyền Nguyễn18:49 02/08/2020

Để đảm bảo việc mang thai khỏe mạnh, an toàn, chị em hãy tham khảo danh sách những việc cần làm dưới đây.

1. Vận động

Trước khi bắt đầu chọn tên cho con hay trang trí phòng bé, hãy suy nghĩ về cách chuẩn bị cho cơ thể và cuộc sống của bạn cho trách nhiệm và hạnh phúc to lớn mà bạn sắp đảm đương.

Duy trì vận động sẽ giúp việc mang thai và sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Đặt mục tiêu 30 phút thực hiện các bài tập tim mạch trong hầu hết các ngày. Đi bộ, đi xe đạp và bơi lội là những cách vận động tuyệt vời. Bạn cũng có thể tham gia một lớp thể dục trước khi sinh.

Các bà bầu không nên ăn uống tùy tiện như khi còn độc thân nữa (Ảnh minh họa).

2. Ăn uống đúng cách

Nghén trong thai kỳ có thể khiến bạn thèm một số món ăn không thực sự tốt cho sức khỏe như đồ uống lạnh, bánh kẹo ngọt… Hãy cố gắng tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đủ chất. Bạn sẽ cần rất nhiều protein, sắt, canxi và axit folic.

- Hãy dự trữ trái cây, các loại hạt, rau, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.

- Cắt giảm khoai tây chiên, đồ nướng, soda và các loại đồ ăn vặt khác có lượng calo rỗng.

- Đề nghị chồng/người kia của bạn cùng tham gia để việc ăn lành uống sạch thuận lợi hơn.

3. Bổ sung axit folic

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xảy ra trước khi bạn biết mình có thai. Bạn sẽ tìm thấy loại vitamin B này trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau xanh, cam quýt và đậu. Lượng axit khuyến nghị cho 1 ngày là 400 microgam.

4. Theo dõi cân nặng

Quá gầy có thể khiến việc mang thai khó khăn hơn. Quá nặng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao và quá trình chuyển dạ sau này cũng sẽ kéo dài hơn. Tham vấn bác sĩ để biết mức cân nặng phù hợp với bạn.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên là việc quan trọng hàng đầu khi có thai (Ảnh minh họa).

5. Kiểm tra sức khỏe

Video đang HOT

Hãy lên lịch gặp bác sĩ vài tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng có thai. Hỏi họ về:

- Các xét nghiệm hoặc vắc-xin bạn cần.

- Vitamin cần bổ sung trước khi sinh.

- Làm thế nào để quản lý hoặc kiểm soát bất kỳ vẫn đề sức khỏe nào bạn có.- Những loại thuốc bạn có thể và không thể dùng trong khi mang thai.

6. Tư vấn di truyền

Không thể biết trước mắt con bạn sẽ có màu gì, nhưng bác sĩ có thể tư vấn các xét nghiệm di truyền xem bạn có nguy cơ cao sinh con bị rối loạn di truyền hay không. Xét nghiệm máu hoặc nước bọt đơn giản có thể xem bạn có mang gen bệnh xơ nang, hội chứng Fragile X (gây thiểu năng trí tuệ), bệnh thoái hóa thần kinh Tay-Sachs hay thiếu máu hồng cầu hình liềm.

7. Khám răng

Nếu bạn không phải người quen dùng chỉ tơ nha khoa để vệ sinh răng miệng, giờ là lúc biến nó thành thói quen. Không chỉ nụ cười mà cả em bé của bạn cũng sẽ hưởng lợi từ thói quen này.

Mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng – một vấn đề sức khỏe có thể khiến bạn chuyển dạ sớm hơn. Vì vậy, hãy làm sạch răng và đặt lịch kiểm tra định kỳ, chải răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sát trùng hàng ngày.

8. Cắt giảm lượng caffeine

Một số chuyên gia khuyên bạn nên uống không quá 200 miligam caffeine mỗi ngày trong khi bạn đang cố gắng mang thai và trong thời gian mang thai. Lượng này tương đương một tách cà phê 12 ounce hoặc bốn tách trà 8 ounce (1 ounce = 30ml). Thay vào đó hãy chuyển sang dùng loại cà phê đã khử caffeine hoặc thử sữa ấm có thêm gia vị.

9. Bỏ thuốc lá

Bên cạnh những tác hại khác, hút thuốc còn khiến bạn khó mang thai hơn. Hút thuốc khi mang thai có thể làm tăng khả năng gặp các vấn đề như sinh non, nhẹ cân và sảy thai. Nó cũng khiến em bé của bạn có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Đề nghị cả chồng/người kia của bạn bỏ thuốc. Hút thuốc lá thụ động cũng rất nguy hiểm và nó có thể làm tổn thương khả năng sinh sản ở nam giới.

10. Ngừng uống rượu

Vì bạn không biết chính xác khi nào mình có thai, hãy từ bỏ những loại đồ uống người lớn ngay từ bây giờ. Uống rượu khi mang thai làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng tới khả năng học hỏi của bé sau này. Rượu đôi khi cũng có thể làm cho bạn khó thụ thai hơn.

11. Cân đối tài chính dành cho việc nuôi con

Nuôi một đứa trẻ sẽ tốn rất nhiều chi phí (Ảnh minh họa).

Trẻ sơ sinh cần rất nhiều thứ. Có thể phải mất tới 8.000 chiếc bỉm trước khi trẻ thành thạo đi vệ sinh bằng bô! Bạn sẽ cần quần áo, ghế ngồi trên xe, xe đẩy, và có thể là sữa bột và bình sữa. Lập danh sách vật dụng thiết yếu cho bé và bắt đầu tìm kiếm ngay bây giờ. Hãy nhớ rằng, chi phí của bạn cũng sẽ bao gồm các chuyến thăm bác sĩ và dịch vụ trông trẻ.

Để tiết kiệm, hãy xem xét việc xin quần áo trẻ em đã qua sử dụng, mua đồ với số lượng lớn và sắp xếp người thân trông bé.

12. Lập kế hoạch “Babymoon”

Hãy lên lịch cho một chuyến đi hay trải nghiệm dành riêng cho bản thân trước khi bước vào giai đoạn bầu bí và chăm con. Cho dù đó là một nhà hàng ưa thích hoặc một bãi biển thư giãn, hãy đi đâu đó một mình hoặc với chồng/người kia. Đây là cơ hội tốt để sạc năng lượng trước khi bạn tập trung vào việc làm cha mẹ.

Dấu hiệu mắc bệnh qua vị trí đổ mồ hôi trên cơ thể, nhận biết để tránh đột quỵ

Có rất nhiều bệnh có thể được phát hiện thông qua việc đổ mồ hôi của bạn. Hãy chú ý để có phương án điều trị kịp thời, tránh để bệnh nặng thêm.

Đổ mồ hôi không chỉ đơn giản là làm mát cơ thể khi bạn quá nóng, mà nó còn có thể là một tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang nhiễm bệnh.

Dưới đây là những điểm đổ mồ hôi cảnh báo bạn mắc bệnh:

1. Mồ hôi đầm đìa sau cổ

Đổ mồ hôi ở sau cổ quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp. Bệnh nhân tiểu đường thường bị hạ đường huyết do chức năng insulin bất thường. Nếu không được xử lý đúng cách, tai nạn thường xảy ra. Do đó, cần nhận biết các dấu hiệu hạ đường huyết càng sớm càng tốt: đổ mồ hôi (đặc biệt là ra nhiều mồ hôi ở sau cổ và chân tóc), đánh trống ngực, run tay, đói, yếu,...

Nếu có thể, trước tiên hãy đo lượng đường trong máu trước để xem nó có dưới 3,9 mmol/L hay không. Nếu có nên ăn một số thực phẩm có đường, chẳng hạn như kẹo, bánh quy hoặc đồ uống có đường (1/3 - 1/2 cốc), để giúp tăng lượng đường huyết.

2. Mồ hôi một phần cơ thể

Biểu hiện là một bên cơ thể đang đổ mồ hôi, và bên còn lại không có mồ hôi. Tình trạng này thường thấy ở bệnh nhân liệt nửa người. Cần lưu ý rằng mồ hôi một phần cũng có thể là tiền thân của đột quỵ. Nếu có mồ hôi một phần, kèm theo chóng mặt, nhức đầu, nôn mửa, bất tỉnh và các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ.

Mọi người đều biết rằng đột quỵ rất nguy hiểm, không chỉ xảy ra đột ngột, mà còn đe dọa đến tính mạng và một số người thường để lại di chứng ngay cả khi họ được giải cứu. Do đó, việc xác định sớm là rất quan trọng và bạn phải thận trọng một khi nó xuất hiện và gọi cấp cứu ngay lập tức.

3. Đổ mồ hôi mũi

Một số người khi bắt đầu làm việc gì đó là lại đổ mồ hôi ở mũi, nguyên nhân là do phổi của bạn rất yếu và cần điều khí, hệ miễn dịch đang rất kém, cần phải nâng cao sức đề kháng. Để giảm tình trạng này, cần ăn những thực phẩm bổ phổi trong thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó cần tập những bài tập cho cánh tay vì đây là bộ phận liên kết với phổi chặt chẽ nhất, tập cánh tay sẽ có tác dụng điều hòa chức năng của phổi.

4. Đổ mồ hôi quá nhiều kể cả khi không hoạt động

Nếu bạn không hề hoạt động, hoặc hoạt động nhẹ vào ban ngày, bất kể mùa nào những vẫn đổ mồ hôi như tắm thì đó là triệu chứng cho thấy lượng đường trong máu thấp.

Hiện tượng này xảy ra chủ yếu ở những người có thể chất yếu ớt, khí huyết không đủ, da mặt nhợt nhạt, xanh xao. Trong trường hợp này, họ rất dễ bị đổ mồ hôi nhiều, cơ thể thiếu sức sống, hít thở mệt mỏi.

Trong trường hợp này sẽ dễ dẫn đến chóng mặt và ngất xỉu. Nếu bạn thuộc nhóm người này thì nên thủ sẵn trong cặp một ít bánh kẹo để tiếp đường cấp tốc. Theo các chuyên gia Trung Quốc thì nên ăn khoai mỡ, sữa đậu nành, thịt bò và thịt cừu để bổ sung khí huyết, tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

5. Đổ mồ hôi vào buổi đêm

Khi ngủ thì đổ mồ hôi ướt cả giường, nhưng sáng dậy lại ngưng chảy - đây là triệu chứng được gọi là "đổ mồ hôi đêm". Đây là tình trạng phổ biến và thường gặp ở cả trẻ em lẫn người lớn, cả nam lẫn nữ.

Đổ mồ hôi đêm ở người lớn có những triệu chứng như đỏ bừng mặt, khó chịu, khô họng, bàn tay và chân nóng rát, sốt... khi người bệnh bị rối loạn một số hormone như ung thư nang thượng thận, hội chứng carcinoid. Nguy hiểm hơn, đổ mồ hôi đêm là triệu chứng ban đầu của một số bệnh ung thư như ung thư máu thể lymphoma - một dạng ung thư bạch cầu ác tính.

6. Đổ mồ hôi nách

Tại sao các sản phẩm khử mùi nách luôn bán chạy và là nhu cầu thiết yếu trong việc giữ sạch sẽ của mỗi người? Chính vì ở nách tập trung số lượng lớn các tuyến mồ hôi, vì vậy nó là khu vực dễ đổ mồ hôi nhiều nhất và thường gây mùi khó chịu.

Tuy nhiên, đổ mồ hôi quá nhiều ở vùng này chính do tuyến mồ hôi của bạn quá rộng. Nếu nách của bạn có mùi thì nó là minh chứng cho thấy bạn đang ăn quá nhiều hành, tỏi và các thực phẩm có mùi khác.

Khi tuyến mồ hôi hoạt động quá mạnh, bạn có thể đến bệnh viện điều trị bằng laser rất nhanh gọn và hiệu quả. Và theo bác sĩ, hãy chuyển chế độ ăn uống thanh đạm, kèm ăn nhiều trái cây và rau xanh.

7. Đổ mồ hôi ở tay và chân: Tỳ vị hư nhiệt và huyết hư

Khi tâm lý bạn đang trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, xúc động hay sợ hãi thì lòng bàn tay và bàn chân sẽ tiết ra mồ hôi. Nguyên nhân do tỳ vị hư nhiệt và huyết hư. Các triệu chứng thường thấy đi kèm như khô miệng, sưng nướu...

Các bác sĩ đề xuất nên thực hiện động tác xoa bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 vòng, rồi xoa ngược lại 1 lần nữa, thực hiện liên tục sau mỗi bữa ăn. Đồng thời hạn chế ăn đồ đông lạnh, kem hay đồ uống lạnh.

8. Đổ mồ hôi ở ngực

Khi ngực bạn đổ mồ hôi như suối thì hãy cẩn trọng, đó là dấu hiệu lá lách và dạ dày hoạt động kém, hoặc cơ thể tuần hoàn máu chậm, cung cấp oxy không liên tục. Nên tránh lo lắng và sợ hãi, không xem phim bạo lực để tránh tổn thương lá lách. Bên cạnh đó, nên giảm bớt lượng dầu mỡ trong bữa ăn, không ăn đồ sống và đồ nguội.

Tại sao bà bầu không nên uống trà xanh? Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng trà xanh trong thời gian mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu nhất định. Lý do trà xanh không tốt cho phụ nữ có thai Mặc dù, hiện vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy việc dùng trà xanh đối với phụ nữ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

12:30:28 01/03/2025

Các chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người chính là hormone. Hiểu một cách đơn giản, hormone được phân thành hai nhóm: nhóm gắn liền với niềm vui và nhóm liên quan đến nỗi buồn.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.