Những việc mẹ bầu nào cũng cần nghiêm túc thực hiện khi có thai, cùng xem bạn đã làm đủ chưa nhé

Huyền Nguyễn18:49 02/08/2020

Để đảm bảo việc mang thai khỏe mạnh, an toàn, chị em hãy tham khảo danh sách những việc cần làm dưới đây.

1. Vận động

Trước khi bắt đầu chọn tên cho con hay trang trí phòng bé, hãy suy nghĩ về cách chuẩn bị cho cơ thể và cuộc sống của bạn cho trách nhiệm và hạnh phúc to lớn mà bạn sắp đảm đương.

Duy trì vận động sẽ giúp việc mang thai và sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Đặt mục tiêu 30 phút thực hiện các bài tập tim mạch trong hầu hết các ngày. Đi bộ, đi xe đạp và bơi lội là những cách vận động tuyệt vời. Bạn cũng có thể tham gia một lớp thể dục trước khi sinh.

Các bà bầu không nên ăn uống tùy tiện như khi còn độc thân nữa (Ảnh minh họa).

2. Ăn uống đúng cách

Nghén trong thai kỳ có thể khiến bạn thèm một số món ăn không thực sự tốt cho sức khỏe như đồ uống lạnh, bánh kẹo ngọt… Hãy cố gắng tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đủ chất. Bạn sẽ cần rất nhiều protein, sắt, canxi và axit folic.

- Hãy dự trữ trái cây, các loại hạt, rau, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.

- Cắt giảm khoai tây chiên, đồ nướng, soda và các loại đồ ăn vặt khác có lượng calo rỗng.

- Đề nghị chồng/người kia của bạn cùng tham gia để việc ăn lành uống sạch thuận lợi hơn.

3. Bổ sung axit folic

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xảy ra trước khi bạn biết mình có thai. Bạn sẽ tìm thấy loại vitamin B này trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau xanh, cam quýt và đậu. Lượng axit khuyến nghị cho 1 ngày là 400 microgam.

4. Theo dõi cân nặng

Quá gầy có thể khiến việc mang thai khó khăn hơn. Quá nặng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao và quá trình chuyển dạ sau này cũng sẽ kéo dài hơn. Tham vấn bác sĩ để biết mức cân nặng phù hợp với bạn.

Theo dõi sức khỏe thường xuyên là việc quan trọng hàng đầu khi có thai (Ảnh minh họa).

5. Kiểm tra sức khỏe

Video đang HOT

Hãy lên lịch gặp bác sĩ vài tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng có thai. Hỏi họ về:

- Các xét nghiệm hoặc vắc-xin bạn cần.

- Vitamin cần bổ sung trước khi sinh.

- Làm thế nào để quản lý hoặc kiểm soát bất kỳ vẫn đề sức khỏe nào bạn có.- Những loại thuốc bạn có thể và không thể dùng trong khi mang thai.

6. Tư vấn di truyền

Không thể biết trước mắt con bạn sẽ có màu gì, nhưng bác sĩ có thể tư vấn các xét nghiệm di truyền xem bạn có nguy cơ cao sinh con bị rối loạn di truyền hay không. Xét nghiệm máu hoặc nước bọt đơn giản có thể xem bạn có mang gen bệnh xơ nang, hội chứng Fragile X (gây thiểu năng trí tuệ), bệnh thoái hóa thần kinh Tay-Sachs hay thiếu máu hồng cầu hình liềm.

7. Khám răng

Nếu bạn không phải người quen dùng chỉ tơ nha khoa để vệ sinh răng miệng, giờ là lúc biến nó thành thói quen. Không chỉ nụ cười mà cả em bé của bạn cũng sẽ hưởng lợi từ thói quen này.

Mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng – một vấn đề sức khỏe có thể khiến bạn chuyển dạ sớm hơn. Vì vậy, hãy làm sạch răng và đặt lịch kiểm tra định kỳ, chải răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sát trùng hàng ngày.

8. Cắt giảm lượng caffeine

Một số chuyên gia khuyên bạn nên uống không quá 200 miligam caffeine mỗi ngày trong khi bạn đang cố gắng mang thai và trong thời gian mang thai. Lượng này tương đương một tách cà phê 12 ounce hoặc bốn tách trà 8 ounce (1 ounce = 30ml). Thay vào đó hãy chuyển sang dùng loại cà phê đã khử caffeine hoặc thử sữa ấm có thêm gia vị.

9. Bỏ thuốc lá

Bên cạnh những tác hại khác, hút thuốc còn khiến bạn khó mang thai hơn. Hút thuốc khi mang thai có thể làm tăng khả năng gặp các vấn đề như sinh non, nhẹ cân và sảy thai. Nó cũng khiến em bé của bạn có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Đề nghị cả chồng/người kia của bạn bỏ thuốc. Hút thuốc lá thụ động cũng rất nguy hiểm và nó có thể làm tổn thương khả năng sinh sản ở nam giới.

10. Ngừng uống rượu

Vì bạn không biết chính xác khi nào mình có thai, hãy từ bỏ những loại đồ uống người lớn ngay từ bây giờ. Uống rượu khi mang thai làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng tới khả năng học hỏi của bé sau này. Rượu đôi khi cũng có thể làm cho bạn khó thụ thai hơn.

11. Cân đối tài chính dành cho việc nuôi con

Nuôi một đứa trẻ sẽ tốn rất nhiều chi phí (Ảnh minh họa).

Trẻ sơ sinh cần rất nhiều thứ. Có thể phải mất tới 8.000 chiếc bỉm trước khi trẻ thành thạo đi vệ sinh bằng bô! Bạn sẽ cần quần áo, ghế ngồi trên xe, xe đẩy, và có thể là sữa bột và bình sữa. Lập danh sách vật dụng thiết yếu cho bé và bắt đầu tìm kiếm ngay bây giờ. Hãy nhớ rằng, chi phí của bạn cũng sẽ bao gồm các chuyến thăm bác sĩ và dịch vụ trông trẻ.

Để tiết kiệm, hãy xem xét việc xin quần áo trẻ em đã qua sử dụng, mua đồ với số lượng lớn và sắp xếp người thân trông bé.

12. Lập kế hoạch “Babymoon”

Hãy lên lịch cho một chuyến đi hay trải nghiệm dành riêng cho bản thân trước khi bước vào giai đoạn bầu bí và chăm con. Cho dù đó là một nhà hàng ưa thích hoặc một bãi biển thư giãn, hãy đi đâu đó một mình hoặc với chồng/người kia. Đây là cơ hội tốt để sạc năng lượng trước khi bạn tập trung vào việc làm cha mẹ.

Dấu hiệu mắc bệnh qua vị trí đổ mồ hôi trên cơ thể, nhận biết để tránh đột quỵ

Có rất nhiều bệnh có thể được phát hiện thông qua việc đổ mồ hôi của bạn. Hãy chú ý để có phương án điều trị kịp thời, tránh để bệnh nặng thêm.

Đổ mồ hôi không chỉ đơn giản là làm mát cơ thể khi bạn quá nóng, mà nó còn có thể là một tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang nhiễm bệnh.

Dưới đây là những điểm đổ mồ hôi cảnh báo bạn mắc bệnh:

1. Mồ hôi đầm đìa sau cổ

Đổ mồ hôi ở sau cổ quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp. Bệnh nhân tiểu đường thường bị hạ đường huyết do chức năng insulin bất thường. Nếu không được xử lý đúng cách, tai nạn thường xảy ra. Do đó, cần nhận biết các dấu hiệu hạ đường huyết càng sớm càng tốt: đổ mồ hôi (đặc biệt là ra nhiều mồ hôi ở sau cổ và chân tóc), đánh trống ngực, run tay, đói, yếu,...

Nếu có thể, trước tiên hãy đo lượng đường trong máu trước để xem nó có dưới 3,9 mmol/L hay không. Nếu có nên ăn một số thực phẩm có đường, chẳng hạn như kẹo, bánh quy hoặc đồ uống có đường (1/3 - 1/2 cốc), để giúp tăng lượng đường huyết.

2. Mồ hôi một phần cơ thể

Biểu hiện là một bên cơ thể đang đổ mồ hôi, và bên còn lại không có mồ hôi. Tình trạng này thường thấy ở bệnh nhân liệt nửa người. Cần lưu ý rằng mồ hôi một phần cũng có thể là tiền thân của đột quỵ. Nếu có mồ hôi một phần, kèm theo chóng mặt, nhức đầu, nôn mửa, bất tỉnh và các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của đột quỵ.

Mọi người đều biết rằng đột quỵ rất nguy hiểm, không chỉ xảy ra đột ngột, mà còn đe dọa đến tính mạng và một số người thường để lại di chứng ngay cả khi họ được giải cứu. Do đó, việc xác định sớm là rất quan trọng và bạn phải thận trọng một khi nó xuất hiện và gọi cấp cứu ngay lập tức.

3. Đổ mồ hôi mũi

Một số người khi bắt đầu làm việc gì đó là lại đổ mồ hôi ở mũi, nguyên nhân là do phổi của bạn rất yếu và cần điều khí, hệ miễn dịch đang rất kém, cần phải nâng cao sức đề kháng. Để giảm tình trạng này, cần ăn những thực phẩm bổ phổi trong thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó cần tập những bài tập cho cánh tay vì đây là bộ phận liên kết với phổi chặt chẽ nhất, tập cánh tay sẽ có tác dụng điều hòa chức năng của phổi.

4. Đổ mồ hôi quá nhiều kể cả khi không hoạt động

Nếu bạn không hề hoạt động, hoặc hoạt động nhẹ vào ban ngày, bất kể mùa nào những vẫn đổ mồ hôi như tắm thì đó là triệu chứng cho thấy lượng đường trong máu thấp.

Hiện tượng này xảy ra chủ yếu ở những người có thể chất yếu ớt, khí huyết không đủ, da mặt nhợt nhạt, xanh xao. Trong trường hợp này, họ rất dễ bị đổ mồ hôi nhiều, cơ thể thiếu sức sống, hít thở mệt mỏi.

Trong trường hợp này sẽ dễ dẫn đến chóng mặt và ngất xỉu. Nếu bạn thuộc nhóm người này thì nên thủ sẵn trong cặp một ít bánh kẹo để tiếp đường cấp tốc. Theo các chuyên gia Trung Quốc thì nên ăn khoai mỡ, sữa đậu nành, thịt bò và thịt cừu để bổ sung khí huyết, tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

5. Đổ mồ hôi vào buổi đêm

Khi ngủ thì đổ mồ hôi ướt cả giường, nhưng sáng dậy lại ngưng chảy - đây là triệu chứng được gọi là "đổ mồ hôi đêm". Đây là tình trạng phổ biến và thường gặp ở cả trẻ em lẫn người lớn, cả nam lẫn nữ.

Đổ mồ hôi đêm ở người lớn có những triệu chứng như đỏ bừng mặt, khó chịu, khô họng, bàn tay và chân nóng rát, sốt... khi người bệnh bị rối loạn một số hormone như ung thư nang thượng thận, hội chứng carcinoid. Nguy hiểm hơn, đổ mồ hôi đêm là triệu chứng ban đầu của một số bệnh ung thư như ung thư máu thể lymphoma - một dạng ung thư bạch cầu ác tính.

6. Đổ mồ hôi nách

Tại sao các sản phẩm khử mùi nách luôn bán chạy và là nhu cầu thiết yếu trong việc giữ sạch sẽ của mỗi người? Chính vì ở nách tập trung số lượng lớn các tuyến mồ hôi, vì vậy nó là khu vực dễ đổ mồ hôi nhiều nhất và thường gây mùi khó chịu.

Tuy nhiên, đổ mồ hôi quá nhiều ở vùng này chính do tuyến mồ hôi của bạn quá rộng. Nếu nách của bạn có mùi thì nó là minh chứng cho thấy bạn đang ăn quá nhiều hành, tỏi và các thực phẩm có mùi khác.

Khi tuyến mồ hôi hoạt động quá mạnh, bạn có thể đến bệnh viện điều trị bằng laser rất nhanh gọn và hiệu quả. Và theo bác sĩ, hãy chuyển chế độ ăn uống thanh đạm, kèm ăn nhiều trái cây và rau xanh.

7. Đổ mồ hôi ở tay và chân: Tỳ vị hư nhiệt và huyết hư

Khi tâm lý bạn đang trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, xúc động hay sợ hãi thì lòng bàn tay và bàn chân sẽ tiết ra mồ hôi. Nguyên nhân do tỳ vị hư nhiệt và huyết hư. Các triệu chứng thường thấy đi kèm như khô miệng, sưng nướu...

Các bác sĩ đề xuất nên thực hiện động tác xoa bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 vòng, rồi xoa ngược lại 1 lần nữa, thực hiện liên tục sau mỗi bữa ăn. Đồng thời hạn chế ăn đồ đông lạnh, kem hay đồ uống lạnh.

8. Đổ mồ hôi ở ngực

Khi ngực bạn đổ mồ hôi như suối thì hãy cẩn trọng, đó là dấu hiệu lá lách và dạ dày hoạt động kém, hoặc cơ thể tuần hoàn máu chậm, cung cấp oxy không liên tục. Nên tránh lo lắng và sợ hãi, không xem phim bạo lực để tránh tổn thương lá lách. Bên cạnh đó, nên giảm bớt lượng dầu mỡ trong bữa ăn, không ăn đồ sống và đồ nguội.

Tại sao bà bầu không nên uống trà xanh? Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng trà xanh trong thời gian mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu nhất định. Lý do trà xanh không tốt cho phụ nữ có thai Mặc dù, hiện vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy việc dùng trà xanh đối với phụ nữ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Vợ Xuân Son "lén lút" mang "hàng cấm" thăm chồng, bác sĩ "khóc thét"?02:54

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Nước mắt đoàn tụ ngày Hamas - Israel ngừng bắn17:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

19:12:42 22/01/2025

Theo BS Lê Nam Khánh - Khoa Hồi sức Ngoại khoa và Ghép tạng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, để ngăn ngừa nguy cơ suy gan cấp, người dân cần tuân thủ các nguyên tắc.

Những lợi ích, hạn chế và lưu ý nếu ăn toàn đồ luộc

14:22:01 22/01/2025

Luộc là phương pháp nấu ăn đơn giản, phù hợp với cả người mới bắt đầu và người nấu ăn lâu năm. Phương pháp này chỉ cần nồi và bếp, không yêu cầu kỹ năng nấu nướng đặc biệt.

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025

Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...

Ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại trong khám, chữa bệnh

10:52:21 22/01/2025

Sau khi thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán cháu Hưng bị suy hô hấp, nhiễm khuẩn nặng, thiếu máu, rối loạn đông máu, tiên lượng rất xấu, có thể tử vong.

Cảnh giác nguy cơ tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

06:31:15 22/01/2025

Sau quá trình hồi sức tích cực bằng các biện pháp thở máy, ổn định huyết động, sử dụng kháng sinh và biện pháp hạ thân nhiệt chủ động để bảo vệ não, các trẻ đã ổn định sức khỏe. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần theo dõi các di chứng thần kinh.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?

06:28:03 22/01/2025

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp thư giãn và buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Do đó, để thức đẩy thư giãn cũng như ngủ ngon, bạn nên bổ sung sữa vào chế độ ăn của mình.

Leo cầu thang có tác dụng gì?

06:23:07 22/01/2025

TS. Qi cho biết, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng mới về tác dụng bảo vệ của việc leo cầu thang đối với nguy cơ mắc ASCVD, đặc biệt là đối với những người có nhiều yếu tố nguy cơ mắc ASCVD.

6 loại thực phẩm giúp bác sĩ trẻ hơn tuổi thật 20 tuổi

06:12:41 22/01/2025

Cá hồi là một trong những loại cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, cung cấp năng lượng và xây dựng tế bào. Thêm cá hồi vào thực đơn của gia đình sẽ giúp có lợi cho sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe trước thềm Tết Nguyên đán

05:57:02 22/01/2025

Đây cũng là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển, tiềm ẩn nguy cơ bùng phát dịch bệnh trong cộng đồng. Các chuyên gia y tế đưa ra nhiều khuyến cáo về cách bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này.

4 dấu hiệu sớm của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

05:54:50 22/01/2025

Khó thở, hụt hơi có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của COPD. Sau khi đi bộ nhiều giờ hoặc leo núi, nếu bạn bắt đầu nhận thấy mình cảm thấy rất mệt mỏi và hụt hơi suốt cả ngày, đây là dấu hiệu ban đầu cho thấy phổi đang yếu đi.

Đắk Lắk: 2 bệnh nhân tử vong vì bệnh dại trong 1 tháng

05:47:57 22/01/2025

Theo người nhà, bệnh nhân làm nghề buôn bán chó nên thường xuyên tiếp xúc với chó, mèo. Cách đây 2 năm bệnh nhân bị chó cắn nhưng không tiêm vaccine phòng bệnh.

Loại cỏ dại mọc đầy trên núi: Hoa nở như kim cương, được ví như 'nhân sâm' không phải ai cũng biết

05:40:12 22/01/2025

Tất nhiên, khi lá non phát triển với số lượng lớn, để tận dụng tối đa nguồn lá non này người ta thường chế biến thành các sản phẩm khác như phơi khô, làm đồ uống để bảo quản được lâu hơn.