Những ứng dụng theo dõi calo tốt nhất hiện nay

Quản lý việc nạp calo vào người sẽ dễ dàng hơn so với khi ăn thoải mái rồi cố vận động thật nhiều để đốt cháy năng lượng thừa của cơ thể.

Theo dõi và tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày không phải là điều bất khả thi khi công nghệ ngày càng phát triển và cung cấp biện pháp giải quyết vấn đề trên. Hiện nay, một số ứng dụng tính calo trên thiết bị di động có thể giúp người dùng nhanh chóng kiểm soát để giữ cơ thể luôn mạnh khỏe, dáng vóc cân đối.

Dù vậy, tính calo không phải là một môn khoa học chính xác tuyệt đối, các phần mềm chỉ là công cụ hỗ trợ để việc theo dõi thói quen ăn uống, vận động thuận tiện, giúp dễ điều chỉnh hơn.

Lose It!

Đây là một trong những phần mềm tính lượng calo phổ biến nhất hiện nay với “thâm niên” hơn 10 năm trên thị trường, không ngừng được cải thiện tốt hơn. Ưu điểm lớn nhất của Lose it! là đơn giản, dễ thao tác. Người dùng sẽ bắt đầu bằng việc điền một vài chỉ số của cơ thể như cân nặng hiện tại, chiều cao, ngày sinh, mức hoạt động và cân nặng mục tiêu.

Ứng dụng sẽ tính toán và đưa ra 3 lựa chọn để người dùng đạt được mục tiêu (chậm hoặc nhanh) và ước tính thời gian hoàn thành. Thông tin về bữa ăn có thể được nhập theo 3 hình thức: Cách truyền thống là tìm trong danh mục có sẵn rồi nhập thủ công; cách hai là quét mã sản phẩm (nếu thức ăn đó có đánh mã vạch) và cuối cùng là sử dụng công cụ nhận diện hình ảnh có sự hỗ trợ của AI (trí tuệ nhân tạo). Chỉ cần hướng camera điện thoại về đồ định uống hoặc ăn, hệ thống sẽ tự nhận diện phân loại và đưa ra giá trị calo của món đó.

Phiên bản miễn phí của chương trình đã gồm nhiều tính năng hữu ích, trong đó có tổng kết lượng protein, carbohydrate và chất béo nạp vào cơ thể. Người dùng có thể kết nối phần mềm này với nhiều ứng dụng theo dõi luyện tập để hệ thống tự động điều chỉnh và đồng bộ khi lượng calo giảm thông qua các hoạt động thể dục thể thao.

Bản trả phí (39,99 USD/năm) mang tới nhiều thông tin hơn như theo dõi natri, cholesterol, đường… cùng khả năng đặt mục tiêu riêng cho mỗi loại chất này. Thậm chí lượng nước uống vào người cũng được theo dõi, cùng với đó là đo các chỉ số cơ thể, theo dõi giấc ngủ, hướng dẫn tập luyện, kế hoạch dinh dưỡng, báo cáo email…

MyFitnessPal

MyFitnessPal có thể xem là “gã khổng lồ” trong ngành công nghiệp theo dõi các bài tập sức khỏe và ăn kiêng. Đây là ứng dụng hàng đầu trong danh sách được liệt kê ở phạm vi bài viết này và nhiều người xác nhận là “tốt nhất”. Chương trình có hơn một triệu lượt đánh giá trên App Store (iOS) và thậm chí còn gấp đôi trên Play Store (Android).

Thực tế, đây là một nhánh nhỏ thuộc thương hiệu thể thao Under Armour. Ứng dụng nặng về các bài tập và lộ trình rèn luyện cơ thể nhưng không có nghĩa nhà phát triển bỏ quên mảng theo dõi dinh dưỡng. Đáng chú ý, chương trình cung cấp nhiều tính năng cao cấp miễn phí mà nếu dùng những phần mềm khác người dùng sẽ phải trả tiền để được trải nghiệm.

Bên cạnh đó, ứng dụng cũng có thể đồng bộ với nhiều chương trình và thiết bị khác nhau, cài đặt mục tiêu, nhắc nhở… Gói trả phí giá 49,99 USD/năm cho phép người dùng truy cập vào nhiều hạng mục chi tiết hơn đồng thời không hiển thị quảng cáo. Tất nhiên nếu không ngại vấn đề quảng cáo thì dùng phiên bản miễn phí là quá đủ.

Lifesum

Phần mềm tập trung vào mảng ăn kiêng và thực sự tốt nếu người dùng chỉ muốn theo sát lộ trình ăn kiêng giảm cân, không chú trọng vào các bài tập. Việc cài đặt sẽ bắt đầu với thông tin về giới tính, cân nặng, độ tuổi, chiều cao, sau đó người dùng chọn kế hoạch theo ý mình (có thể duy trì thể trạng hiện tại, giảm cân hoặc tăng cân). Chương trình cũng hỗ trợ nhập danh mục đồ ăn thủ công hoặc quét mã vạch.

Phiên bản trả phí mới thực sự là điểm nhấn của chương trình này. Với số tiền 30,99 USD/năm, người dùng được quyền cá nhân hóa công thức và kế hoạch ăn kiêng mà mình muốn theo đuổi dựa trên thói quen ăn uống. Có nhiều lựa chọn như chế độ ăn kiêng Ketogenic (giàu chất béo, đủ protein), detox (giải/thải độc), paleo (chủ yếu ăn trái cây và rau củ ít đường), vegan (ăn chay)… Một bài trắc nghiệm nhỏ trong ứng dụng sẽ giúp người dùng chọn kế hoạch ăn kiêng phù hợp nhất với mình, đồng thời sẽ có bài kiểm tra nhỏ để nắm được tình trạng sức khỏe.

My Diet Coach

Đây là ứng dụng theo dõi và tạo động lực giảm cân cho người dùng. Sau khi nhập các thông tin đầu vào cơ bản, chương trình sẽ dẫn người dùng vào ngay mục nhắc nhở, liên tục đốc thúc họ theo dõi những thử thách đặt ra, hiển thị ngẫu nhiên các lời động viên cũng như hình ảnh (phong cách trước và sau khi tập luyện)…

Bản trả phí 49,99 USD mang tới nhiều công cụ kiểm soát, theo dõi, thách thức giới hạn người dùng. Nếu thấy chi phí trên là đắt đỏ, người dùng có thể hoàn thành đa dạng hoạt động do chương trình đưa ra hay cài đặt và chơi game để đạt được Coach Credits, một loại tín dụng tích lũy để mở tính năng cao cấp nếu có đủ 10.000 đơn vị.