Những thực phẩm vừa ăn ngon miệng lại có tác dụng chống nắng tự nhiên trong mùa hè

Trúc Chi21:18 03/04/2023

Bạn có thể tận dụng ngay các loại thực phẩm tự nhiên lành mạnh dưới đây để bảo vệ làn da một cách hiệu quả.

Bí đỏ: Trong bí đỏ có các carotenoid hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên, khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển thành vitamin A. Thậm chí, carotenoid khi được vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả làn da, sẽ bảo vệ tế bào chống lại tác hại của tia UV.

Dưa hấu: Dưa hấu có chứalycopene, một chất chống oxy hóa, thậm chí là còn chứa nhiều chất này hơn cả cà chua. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy, lycopene hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB. Sau một vài tuần ăn dưa hấu, lycopene có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.

Cà chua: Cà chua là nguồn cung tuyệt vời của lycopene – một sắc tố chống oxy hóa đóng vai trò bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng. Nếu bạn tiêu thụ khoảng ba muỗng sốt cà chua mỗi ngày liên tục trong vòng 10 tuần, bạn sẽ nhận ra làn da của mình không biểu hiện cùng mức độ tổn thương do ánh nắng gây ra với những người không ăn cà chua.

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da để có thể giúp da bạn khỏe mạnh, tăng cường khả năng chống nắng cho da. Ảnh minh họa.

Cà rốt và rau xanh: Cơ thể chúng ta chuyển đổi beta carotene thành vitamin A, rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Ắn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này tốt cho a. Đặc biệt cà rốt và các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina là những thực phẩm bổ sung beta carotene tuyệt vời cho bữa ăn của bạn. Lá xanh có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Chúng có thể chống lại nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư da.

Video đang HOT

Súp lơ trắng: Súp lơ có chứa chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài lợi ích này, súp lơ còn là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên nhờ chất histidine.

Chocolate đen: So với các loại nước ép khác, chocolate đen thậm chí còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn cả. Flavanol và polyphenol có trong thực phẩm này cũng giúp chống nắng, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, chocolate đen còn chứa nhiều chất béo có lợi, protein tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ một lượng chocolate vừa phải có thể cải thiện làn da nhiều khuyết điểm của bạn.

5 điều bác sĩ không bao giờ làm để duy trì được làn da trẻ lâu

Muốn có làn da khỏe đẹp, mịn màng, chị em nên tránh 5 điều sau đây khi skincare.

Để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ lâu, việc chăm sóc da đúng cách là rất quan trọng. Nếu mắc sai lầm trong quá trình skincare, làn da của bạn không được cải thiện, thậm chí còn có thể xấu đi và nhanh lão hóa. Dưới đây là 5 điều bác sĩ không bao giờ làm, chị em cũng nên tránh để dưỡng da đẹp hơn mỗi ngày.

Không bao giờ đi ngủ khi chưa tẩy trang

Khi kết thúc một ngày dài mệt mỏi, nếu bỏ qua bước tẩy trang, hoặc chỉ lau mặt qua loa rồi đi ngủ, thì bạn đang mắc sai lầm lớn. "Với vai trò là một chuyên gia về làm đẹp, tôi sẽ không bao giờ phạm phải lỗi nghiêm trọng là đi ngủ với lớp makeup", theo bác sĩ da liễu Ifeoma Ejikeme tại London, Anh.

Buổi đêm là khoảng thời gian để làn da được "thở" và hồi phục khỏi những tổn thương. Nếu bạn không làm sạch da đúng cách trước khi đi ngủ thì bác sĩ Ifeoma Ejikeme cho biết: "Lỗ chân lông sẽ bị bít tắc bởi lớp makeup, dẫn đến tình trạng mụn bùng phát và da xỉn màu".

Làm sạch da đúng cách là bao gồm bước tẩy trang rửa mặt để loại bỏ tàn dư makeup, kem chống nắng và cặn bẩn tích tụ suốt cả ngày dài. Như vậy, làn da của bạn mới trở nên thoáng sạch và duy trì được độ mịn màng, khỏe đẹp.

Không bao giờ nặn mụn

Nặn mụn là thói quen phổ biến của nhiều chị em. Việc nặn mụn rất có tính "cám dỗ", nhưng chị em cần từ bỏ sai lầm này, nếu không muốn làn da "xuống cấp". Bác sĩ Ifeoma Ejikeme cho biết: "Nặn mụn bọc, mụn đầu đen hay các loại mụn khác có thể dẫn đến việc hình thành sẹo và nhiễm trùng. Thậm chí, tình trạng nổi mụn còn trở nên trầm trọng hơn".

Không bao giờ "lười" bôi kem chống nắng

Muốn có làn da mịn màng và "không tuổi", việc lười bôi kem chống nắng là sai lầm mà bạn không nên vướng phải. "Sự tấn công của ánh nắng là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa sớm, và ung thư da. Vì vậy, việc bảo vệ làn da với kem chống nắng là điều bắt buộc", theo bác sĩ Ifeoma Ejikeme. Bác sĩ còn nhấn mạnh rằng bạn phải bôi kem chống nắng "ngay cả trong những ngày âm u".

Để bước thoa kem chống nắng phát huy tốt công dụng bảo vệ da, bạn nên chọn sản phẩm có chỉ số tối thiểu là SPF 30, chống được cả tia UVA lẫn UVB. Ngoài ra, hãy ưu tiên kem chống nắng không gây bít tắc lỗ chân lông để hạn chế nguy cơ xuất hiện mụn viêm, mụn ẩn.

Không bao giờ tẩy da chết quá mức

Tẩy da chết là thao tác khó có thể thiếu trong quy trình skincare. Bước tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ các tế bào già cỗi, cải thiện kết cấu da. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai bước này, làn da của bạn có thể bị tổn thương. "Việc tẩy tế bào chết quá đà có thể dẫn đến kích ứng, mẩn đỏ và sinh mụn", bác sĩ Ifeoma Ejikeme lưu ý.

Tẩy da chết quá mức có nghĩa là bạn dùng sản phẩm khắc nghiệt với làn da, chẳng hạn như tẩy tế bào chết dạng hạt. Ngoài ra, việc thực hiện bước này quá thường xuyên cũng có thể tạo "gánh nặng" cho da, khiến lớp màng bảo vệ bị tổn thương. Giải pháp ở đây là bạn nên dùng tẩy da chết hóa học, và thực hiện với tần suất khoảng 2 - 3 lần/tuần để làn da vừa được cải thiện, vừa tránh được nguy cơ bị kích ứng, bào mòn.

Không bao giờ lờ đi làn da vùng cổ và thềm ngực

Khi skincare, bạn đừng quên vùng da cổ và thềm ngực. Bác sĩ Ifeoma Ejikeme giải thích rằng "Đây là những vùng da có thể cho thấy dấu hiệu lão hóa. Vậy nên, hãy chắc chắn là bạn bôi các sản phẩm dưỡng da và kem chống nắng cho cả vùng cổ và thềm ngực".

"Sẽ rất tuyệt nếu bạn chăm sóc da bằng cách massage nhẹ nhàng", bác sĩ Ifeoma Ejikeme bật mí thêm. Việc massage có thể cải thiện lưu thông máu và tăng độ săn chắc cho làn da.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng không tốt tới làn da Ánh sáng xanh làm hỏng các tế bào da, dẫn đến lão hóa nhanh hơn do sự phân hủy collagen và elastin. Ánh sáng xanh là gì? Ánh sáng xanh gây hại cho da. Nguồn ảnh: Internet Ánh sáng xanh là quang phổ của ánh sáng nhìn thấy trong phạm vi màu xanh lam đến tím. Ánh sáng xanh lam bao gồm bức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.