Những thực phẩm quen thuộc ăn thả ga mà không lo tăng cân – hãy đưa ngay vào thực đơn nếu muốn tiêu mỡ hiệu quả!
Ăn trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Trứng
Để chống lại cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói cả ngày, cách tốt nhất là ăn trứng cho bữa sáng. Một quả trứng cung cấp 6 gram protein nhưng chỉ có 70 calo. Nếu bạn đang thực sự tìm cách giảm cân, một lòng trắng trứng chỉ có 30 calo và 3,5 gam protein và không có chất béo là hoàn toàn thích hợp. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng ăn một bữa sáng với trứng thay vì một bữa ăn với bánh sừng bò giảm hơn 65% trọng lượng và mỡ bụng.
Rau củ
Rau củ chứa hàm lượng lớn vitamin, nước, khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, rau củ còn chứa ít calo và chất béo nên bạn cũng không lo bị tăng cân khi ăn nhiều rau. Rau cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no bụng để không ăn thêm những đồ ăn khác chứa nhiều calo.
Sữa chua
Video đang HOT
Sữa chua không béo là một trong những loại thực phẩm tốt cho việc duy trì cân nặng và cải thiện hệ tiêu hóa. Hai hộp sữa chua thường xuyên cung cấp đủ lượng protein và một nửa lượng đường cần thiết. Một nghiên cứu báo cáo rằng khi những người ăn kiêng tăng mức protein của họ bằng 15%, họ ăn giảm 441calo mỗi ngày. Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn kiêng bao gồm 70g sữa chua không béo hàng ngày giảm mỡ bụng nhiều hơn 81%. Bạn có thể kết hợp sữa chua với dâu tây, quả mâm xôi tùy theo sở thích.
Các loại hạt
Các loại hạt giàu chất chống oxy hóa. Đây là một món ăn đêm phù hợp và tốt cho sức khỏe, bởi chúng giàu chất xơ khiến bạn no lâu hơn. Ngoài ra, thực phẩm này cũng điều chỉnh lượng đường trong m.áu và thúc đẩy sản xuất serotonin trong cơ thể.
Bưởi
Từ lâu, bưởi đã được xem là một trong những thực phẩm giảm cân bởi bưởi chứa nhiều nước và chất xơ, làm giảm hấp thụ cholesterol, qua đó, tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, những ai bị đau dạ dày nên hạn chế ăn bưởi.
Theo Phunutoday
Cách giảm cân bằng 5 thực phẩm quen thuộc, dễ nhớ
Dưới đây là những thực phẩm không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Để giảm cân có rất nhiều cách, trong đó bạn nên đưa những thực phẩm dưới đây vào thực đơn mỗi ngày để luôn sở hữu vóc dáng hoàn hảo, như ý!
![Cách giảm cân bằng 5 thực phẩm quen thuộc, dễ nhớ - Hình 1]()
Bạn nên sử dụng các loại thịt đỏ để có tác dụng giảm cân tốt nhất.
Thịt lợn
Đây là một thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua trong các bữa ăn hàng ngày, trong thịt có chứa rất ít chất béo và calo nhưng lại nhiều protein nên bạn có thể an tâm trong vấn đề giảm cân nhờ thịt. Bạn nên sử dụng các loại thịt đỏ để có tác dụng giảm cân tốt nhất.
Trứng
Tuy trong trứng có một hàm lượng cholestorol cao nhưng không quá cao để gây béo phì hay thừa cân. Theo như nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng cho thấy rằng, nếu một ngày bạn ăn 1 quả trứng thì cơ thể bạn sẽ phát triển cân đối hơn.
Nhưng nếu bạn có thể bổ sung trứng vào bữa sáng thì còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong trứng có chứa rất nhiều protein nên cần một khoảng thời gian dài để tiêu hóa, như vậy dạ dày bạn sẽ có cảm giác no hơn và không thể hấp thu thêm các chất khác, không có cảm giác thèm ăn và giảm quá trình ăn vặt.
Cà phê
Cafe có thể làm tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể và ức chế sự thèm ăn khi bạn đang giảm cân. Bạn nên dùng cafe đen bổ sung ít đường và không có sữa để có thể giảm cân tốt nhất mà không bổ sung chất béo nào khác.
Lưu ý: bạn không nên quá lạm dụng vào cafe vì có thể ảnh hưởng đến tim mạch, làm bạn mất ngủ và suy nhược cơ thể.
Dừa
Trong dừa có chứa các chất béo bão hòa nên sẽ kích thích sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Không những thế mà dầu dừa còn trị được các bệnh như táo bón, phục hồi làn da bị trầy xước hiệu quả.
Nếu bạn quan tâm đến tác dụng làm đẹp thì nên sử dụng thường xuyên để có làn da mịn màng, sạch mụn, một mái tóc óng ả sạch gàu và còn chế biến được rất nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng.
Rau củ nướng
Trái cây và rau nướng chứa ít calo do trong quá trình nướng đã làm tiêu hủy rất nhiều chất béo và một số dinh dưỡng không cần thiết. Ngoài ra, nướng còn giúp làm tăng hương vị cho các món ăn. Vì vậy, rau củ quả nướng là lựa chọn tốt cho người đang ăn kiêng.
Theo Phụ Nữ Today
5 thực phẩm nóng giúp đốt cháy hết mọi mỡ thừa trên cơ thể Vòng eo thon gọn, cơ thể cân đối không còn mỡ thừa, điều đó thật đơn giản nếu bạn đưa những thực phẩm nóng dưới đây vào bữa ăn hàng ngày. Việc giảm béo này không chỉ giúp bạn có vòng eo thon gọn , mà còn giảm thiểu những biến chứng gian truân về tim mạch , huyết áp...giúp kéo dài t.uổi...
Tin mới nhất
5 món sinh tố giảm mỡ bụng và giảm cân tốt nhất
09:09:42 29/08/2024
Nếu đang cố gắng để có được vòng bụng phẳng hơn, bạn nên tham khảo các loại sinh tố tốt nhất giúp giảm mỡ bụng. Những công thức bổ dưỡng này sử dụng các thành phần đã được chứng minh để hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
Trời mưa da có cần kem chống nắng không?
06:46:04 29/08/2024
Theo bác sĩ da liễu, chỉ số chống nắng càng cao thì thời gian da được bảo vệ càng lâu. Khi ra ngoài trời, tiếp xúc ánh nắng cường độ cao, nên chọn chỉ số SPF cao.
Mặc váy liền nên để kiểu tóc nào? Gợi ý 4 kiểu tóc đẹp giúp nàng hóa mỹ nhân
06:44:12 29/08/2024
Chỉ với 4 kiểu tóc đơn giản, không cầu kỳ khi kết hợp với váy liền có thể giúp các nàng thêm phần ngọt ngào, quyến rũ.
Có 3 loại trái cây chị em hay dùng đắp lên mặt nhưng dễ phản tác dụng, khiến da dẻ sần sùi, đen sạm
06:41:16 29/08/2024
Dùng củ quả đắp lên mặt trực tiếp là phương pháp làm đẹp da được nhiều chị em áp dụng nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả.
10 bài tập tạ đĩa tốt nhất giúp vòng eo thon gọn
05:59:19 29/08/2024
Giảm mỡ bụng là việc rất khó khăn. Tuy nhiên, nếu kết hợp các bài tập với tạ đĩa vào thói quen hàng ngày có thể làm tan mỡ thừa và làm săn chắc cơ bụng.
Chuyên gia chăm sóc tóc cho Nhật hoàng và Thái tử Nhật Bản tiết lộ 5 bước gội đầu giảm gãy rụng hiệu quả
18:10:33 28/08/2024
Ryuki Oba, người từng là thợ làm tóc, chuyên gia chăm sóc tóc của Nhật hoàng Akihito và sau đó là Thái tử Naruhito, làm việc từ 2007-2017, hướng dẫn cho chị em cách gội đầu an toàn nhất cho tóc với 5 bước vô cùng đơn giản.
Dùng lòng trắng trứng sau bước rửa mặt, vợ tài tử xứ Hàn - Bae Yong Joon có làn da mịn như em bé
14:56:53 28/08/2024
Park Soo Jin là một nghệ sĩ đa tài với nhiều vai trò như: ca sĩ, diễn viên, MC. Vợ Bae Yong Joon từng tham gia các tác phẩm như: Vườn Sao Băng, Bạn Gái Tôi Là Hồ Ly, Nữ Hoàng Seon Deok, Ngàn Lần Yêu Em.
Hoa hậu Việt Nam t.uổi đôi mươi bị bàn tán vì 'sửa sang quá đà', phần mũi lạ hoặc chẳng ai nhận ra
14:48:31 28/08/2024
Gần đây, trên các diễn đàn mạng xã hội xuất hiện hình ảnh Hoa hậu Việt Nam Thanh Thủy với phần đầu mũi nhỏ hơn trước, dẫn đến nghi vấn cô tiếp tục can thiệp thẩm mỹ. Nhiều người bày tỏ tiếc nuối vì gương mặt trước đây của cô đã hài hòa.
Từng nặng hơn 80kg, nay diễn viên Lê Phương lộ vóc dáng 'mỏng dính' khó tin
11:07:00 28/08/2024
Diễn viên Lê Phương, từng nặng 80kg, đã hoàn toàn lột xác sau khi giảm cân thành công. Mới đây, cô tiết lộ đã giảm thêm 6kg chỉ trong 15 ngày.
MC Đan Lê sở hữu da căng bóng ở 40, chia sẻ 6 điều chăm sóc da cơ bản ai cũng làm được
06:30:58 28/08/2024
MC Đan Lê gần đây đã gây ấn tượng khi chia sẻ hình ảnh mặt mộc trên trang cá nhân, khiến nhiều người phải thán phục vì làn da cô trông trẻ trung so với t.uổi tứ tuần.
Dân tình đổ xô đi tập Pickeball, Hồ Ngọc Hà vẫn chăm chỉ độ dáng ở phòng gym như này bảo sao không đẹp
11:12:25 27/08/2024
Gần đây, dân tình đang đua nhau thử sức với bộ môn hot Pickleball, nhưng riêng Hồ Ngọc Hà lại không chạy theo xu hướng, vẫn chăm chỉ rèn luyện vóc dáng tại phòng gym.
8 năm hậu đăng quang, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh vẫn đẹp mỹ miều nhờ bí quyết "chuẩn dâu hào môn"
11:12:22 27/08/2024
Sau 8 năm đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Đỗ Mỹ Linh vẫn nhận được nhiều lời khen ngợi từ khán giả nhờ giữ được nhan sắc rạng rỡ, đặc biệt là làn da luôn trắng hồng, sáng bóng và khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm
Cậu bé được tặng hộp đồ sinh nhật, bất ngờ thành đại gia vì ẩn chứa kho báu lạ
Theo Daily Mail, một cậu bé ở Essex, Anh đã vô tình trở thành chủ nhân của một kho báu trị giá 8 tỷ đồng. Cha của cậu đã tặng cho con trai một hộp đồ chơi bằng gỗ nhân dịp sinh nhật. Được biết, chiếc hộp này là quà từ ông nội của người ...
Angelina Jolie lộ ảnh cùng tình mới, tiết lộ về mối quan hệ bất ngờ với các con?
Angelina Jolie được phát hiện rời khỏi khách sạn ở Venice, Italy, cùng một người đàn ông. Truyền thông quốc tế nhanh chóng xác nhận danh tính trai lạ là Akala, rapper, nhà báo, tác giả, nhà thơ kiêm nhà hoạt động người Anh.
Santa - Cựu thành viên INTO1: Vô địch nhảy thế giới, kết hợp cùng Chi Pu gây sốt
Santa trở thành gương mặt quen thuộc với khán giả Trung sau khi tham gia Sáng Tạo Doanh 2021 . Anh chàng này không chỉ có visual cực phẩm mà còn cực kỳ tài năng, từng vô địch nhảy thế giới.
Nghệ sĩ hài Vũ Đức qua đời
Nhiều năm liền, ông có tên trong danh sách của chương trình Nghệ sĩ tri âm do NSND Kim Cương tổ chức, và cứ đến thời điểm đó, ông được người cháu chở từ Bình Dương lên Nhà hát TP để nhận quà và gặp gỡ các đồng nghiệp.
Phụ nữ trên 40 t.uổi nên sắm 5 kiểu áo sáng màu để phong cách trẻ trung hơn
Áo kẻ ngang vốn đã nổi bật nên phụ nữ trên 40 t.uổi không nên tô điểm phụ kiện quá cầu kỳ. Một chiếc vòng cổ dáng mảnh, dây chuyền ngọc trai hoặc khuyên tai tròn là đủ để hoàn thiện bộ cánh long lanh, tinh tế.
Vụ bà Sểnh Vlog mất: Xúc động clip dân đổ xô đi tìm, tiễn đưa quãng đường cuối
Bà Sểnh Vlog đột ngột qua đời khiến nhiều người không khỏi xót xa. Thời điểm bà gặp nạn, rất nhiều người dân đã ra sức tìm kiếm và những clip ghi lại khoảnh khắc đó đã được chia sẻ trên mạng xã hội.
Dàn "chị đẹp" bóng chuyền Kim Huệ, Ngọc Hoa, Linh Chi quy tụ sau 20 năm: Những hoa khôi lừng lẫy một thời giờ ra sao?
Giải bóng chuyền VTV Cup 2024 đang diễn ra sôi nổi tại tỉnh Ninh Bình. Trong trận đấu diễn ra tối ngày 30/8, đội tuyển bóng chuyển nữ Việt Nam đã xuất sắc giành chiến thắng trước câu lạc bộ Expressway (Hàn Quốc)
Nhà vượng phát hay lụi bại xem 3 điểm này sẽ rõ
Trong phong thủy ngôi nhà có những điều này tài lộc dồi dào làm cái gì cũng vô cùng thuận lợi. Ông bà dặn con cháu: Nghèo mấy cũng đừng chặt 3 cây này, con cháu hưởng phước báu 3 đời
Quách Beem ra MV "Một vòng Việt Nam" chào mừng Quốc Khánh 2/9
Nhân dịp kỷ niệm 79 năm Quốc Khánh 2/9, ca sĩ Quách Beem đã dành tâm huyết thực hiện MV Một vòng Việt Nam để bày tỏ lòng yêu nước và lan tỏa tinh thần dân tộc.
Cách tiết kiệm của gia đình 3 người ở Hà Nội: Tăng xin giảm mua, kết quả 1 tháng chỉ 2 triệu t.iền ăn!
Với nhiều người độc thân, 2 triệu có khi còn chẳng đủ ăn trong 2 tuần, chứ nói gì tới việc ăn cả tháng, lại còn cho hẳn 3 người? Câu chuyện tưởng chừng vô lý này hóa ra là có thật!
Phát hiện trường năng lượng lạ đang bao vây Trái Đất
Vào năm 1968, các nhà khoa học đã mô tả một hiện tượng mà chúng ta không thể nhận thấy: Tàu vũ trụ bay qua các cực của Trái Đất phát hiện ra một luồng gió siêu thanh gồm các hạt thoát ra từ bầu khí quyển của Trái Đất.