Những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa
Làn da căng đầy, không nếp nhăn là giấc mơ của mọi phụ nữ và nam giới trên 40 tuổ.i. Sau đây là những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa hiệu nghiệm.
Lối sống hiện đại bận rộn khiến bạn nhanh lão hóa hơn. Tóc mỏng hơn, xuất hiện nếp nhăn nhiều hơn khi bước vào tuổ.i 40 không phải là điều xa lạ. Dinh dưỡng là chìa khóa giúp bạn trông trẻ hơn tuổ.i thật. Chế độ ăn uống hợp lý giúp làm chậm quá trình xuất hiện các nếp nhăn.
Ăn gì ngăn ngừa lão hóa?
Thực tế, chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và tập thể dục có thể giúp bạn trông trẻ hơn tuổ.i thật rất nhiều. Một số thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa bao gồm:
Quả óc chó ngăn ngừa lão hóa
Quả óc chó và các loại hạt khác như đậu phộng, bơ, hạt điều,… là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Chất béo lành mạnh là chất béo không bão hòa đơn, giúp dưỡng ẩm da. Những chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn và giúp da bạn luôn tươi tắn.
Dầu oliu ngăn ngừa lão hóa
Cũng giống như quả óc chó, dầu oliu cũng có trữ lượng lớn các chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, rất tốt cho tim mạch. Bạn nên dùng dầu oliu thay cho dầu ăn.
Dầu cá ngăn ngừa lão hóa
Dầu cá giúp bạn sống lâu hơn, tăng cường sức khỏe tim mạch, khớp gối và khả năng chống ung thư. Hơn nữa, dầu cá ngăn ngừa lão hóa sớm. Ăn dầu cá giúp giảm tổn thương tế bào, chống lão hóa.
Tỏi ngăn ngừa lão hóa
Tỏi chứa chất chống oxy hóa allicin, có tác dụng tiê.u diệ.t các gốc tự do, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ăn tép tỏi sống mang lại hiệu quả cao.
Hạt mè ngăn ngừa lão hóa
Hạt mè cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể. Kẽm rất quan trọng để duy trì sức khỏe của da và tóc. Hơn nữa, kẽm giúp tạo thành collagen, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lão hóa.
Chocolate đen, thực phẩm ngăn ngừa lão hóa
Chocolate đen có đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do hình thành nếp nhăn. Chocolate đen cũng giúp cải thiện lưu lượng má.u. Tuần hoàn má.u hiệu quả làm tăng lượng oxy, điều này rất quan trọng đối với việc phục hồi tế bào. Các hợp chất có hoạt tính sinh học trong sô cô la đen rất tốt cho da. Các flavonol giúp bảo vệ, chống các tổn thương do ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng má.u lên da, tăng mật độ da và dưỡng ẩm.
Video đang HOT
Lựu, thực phẩm ngăn ngừa lão hóa
Lựu giàu dinh dưỡng và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, lựu cũng chứa nhiều đường. Ăn lựu ở mức vừa phải giúp giảm viêm và vận động tốt hơn. Theo nghiên cứu, lựu có tác dụng chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và tuyến tiề.n liệt. Lựu rất tốt cho xương vì giúp ngăn ngừa viêm khớp và đau khớp- những triệu chứng thường gặp khi lão hóa.
Trà xanh ngăn ngừa lão hóa
Trà xanh giúp bạn sống lâu hơn. Những người uống trà xanh mỗi ngày ít bị các bệnh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Trà xanh giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, trà xanh giàu chất chống oxy hoá ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do và ngăn chặn sự lão hóa sớm.
BS. Tuyết Mai
Theo suckhoedoisong.vn
Kể không hết 1001 công dụng làm đẹp của lựu còn hơn cả mỹ phẩm tiề.n triệu
Không chỉ là một loại trái cây được nhiều người yêu thích, lựu còn có rất nhiều công dụng trong làm đẹp mà bạn không ngờ đến.
Biết hết những công dụng dưới đây của lựu, bạn sẽ tiết kiệm được cả núi tiề.n từ việc mua mỹ phẩm đấy!
1. Chống lão hóa
Thành phần của lựu có chức năng chống lão hóa và giúp trẻ hóa làn da của bạn từ trong ra ngoài. Lựu giúp kéo dài tuổ.i thọ của nguyên bào sợi, tế bào sản sinh ra elastin và collagen. Elastin và collagen giúp cho da được săn chắc và cải thiện độ đàn hồi của da.
Dầu từ hạt lựu cũng giúp lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) được săn chắc khỏe mạnh hơn, làm giảm hoặc xóa mờ hẳn nếp nhăn.
Lựu là loại trái cây giúp chống lão hóa cực kì hiệu quả.
Bí quyết: Uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày cho làn da căng bóng, rạng ngời.
2. Trị mụn trứng cá
Nguyên nhân gốc gây ra mụn trứng cá là do sự mất cân bằng hóc môn trong cơ thể chúng ta. Lựu rất giàu vitamin C giúp điều hòa quá trình tiết dầu, nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Lựu cũng giúp tăng cường tuần hoàn má.u và cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ gốc rễ gây mụn.
Trị mụn bằng trái lựu và đường nâu, mật ong..
Bí quyết: Trộn 1 thìa hạt lựu với 2 thìa đường nâu, 2 thìa mật ong, 2 thìa dầu quả bơ và 1 thìa vỏ cam để tạo thành hỗn hợp tẩy da chế.t. Sử dụng hàng ngày trong vòng vài phút để có được kết quả tốt nhất.
Bạn cũng có thể thoa trực tiếp nước ép lựu lên vùng da bị mụn trứng cá để đán.h bật mụn và ngăn ngừa việc hình thành sẹo.
3. Giúp cho da mịn màng, khỏe đẹp
Collagen, thành phần cơ bản trong da của bạn, giúp đảm bảo cho da của bạn được mềm mịn, mượt mà và săn chắc. Lựu có chứa các hợp chất nhất định giúp ngăn chặn các enzyme làm phâ.n hủ.y collagen, giữ cho da bạn được khỏe mạnh hơn.
Lựu giàu chất sắt đảm bảo cho tế bào da đủ lượng ôxy cần thiết.
Quả lựu rất giàu chất sắt đảm bảo cho các tế bào da của bạn có được đủ lượng ôxy cần thiết và giúp cho làn da của bạn được mịn màng, khỏe đẹp.
Bí quyết: Lựu có thể là 1 nguyên liệu tuyệt vời cho các món ăn, hãy sử dụng nó trong món salad của bạn.
4. Trị nám, đồi mồi
Khi bạn có tuổ.i, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề như nám da và đốm đồi mồi. Lúc này chính là lúc lựu trở thành tri kỉ của bạn. Lựu góp phần giúp quá trình sản sinh chất chống ô xy hóa tự nhiên trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp tái tạo tế bào da.
Uống sinh tố lựu đơn giản để hấp thu những tác dụng của lựu.
Bí quyết: Hãy bắt đầu 1 ngày mới với 1 cốc sinh tố lựu. Trộn một nửa cốc nước ép quả lựu với một số loại quả mọng (dâu, việt quất...) theo ý thích của bạn và 2 muỗng canh sữa chua để có được cốc sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.
5. Chữa cháy nắng
Bạn nên sử dụng lựu để chống lại những ảnh gưởng từ tia tử ngoại. Lựu chứa một số chất chống oxy hóa có thuộc tính chống lại bệnh ung thư da. Lựu cũng làm giảm ảnh hưởng của cháy nắng và làm dịu làn da của bạn.
Lựu cũng có thể chống nắng và chữa cháy nắng.
Bí quyết: Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, tốt nhất hãy từ bỏ túi khoai tây chiên và lấy một quả lựu để thay thế.
6. Chữa viêm da
Nếu bạn đang bị viêm da, hãy sử dụng chiết xuất quả lựu để làm dịu làn da thay vì bất kỳ loại thuố.c mỡ nào. Lựu chứa polyphenol cùng với các hợp chất khác có đặc tính kháng viêm. Dầu hạt lựu được một số chuyên gia khuyến cáo rằng có thể chữa lành những vết cắt nhỏ hoặc vấn đề về da mà không để lại bất kỳ vết sẹo nào sau này.
Lựu giúp xóa bỏ sẹo, làm lành da.
Bí quyết: Hãy ăn lựu hoặc thoa chiết xuất của nó lên khu vực da bị ảnh hưởng để đảm bảo rằng da của bạn sẽ lành lại nhanh chóng.
7. Dưỡng ẩm da
Lựu có một cấu trúc phân tử rất nhỏ và đó là lý do tại sao dầu hạt quả lựu có thể thẩm thấu rất sâu qua da của bạn và dưỡng ẩm nó từ bên trong. Lựu bao gồm cả axit punicic giúp đán.h bật vi khuẩn mà vẫn đảm bảo rằng da của bạn được mềm mượt, đủ độ ẩm và khỏe mạnh suốt cả ngày.
Dưỡng ẩm từ lựu hiệu quả.
Bí quyết: Đầu tư vào sản phẩm làm đẹp có lựu như là thành phần chủ chốt.
8. Màu má, môi
Với màu sắc đỏ hồng, óng ánh của lựu, bạn có thể tạo ra 1 loại màu má, môi tuyệt đẹp, tự nhiên, đầy dưỡng chất cho riêng mình mà không cần lo lắng về các chất độc hại có trong mỹ phẩm.
Bí quyết: Tất cả những gì bạn cần làm là trộn 1 ít nước ép lựu với 1 ít dầu dừa hoặc dầu ô liu để tạo ra 1 hỗn hợp được sử dụng như màu má hoặc son môi.
BT
Theo eva.vn
Thói quen làm rút ngắn thời gian thanh xuân Tre trung la muc đích đươc ưu tiên hang đâu cua chi em trong cuôc sông ngay nay. Tre trung ơ đây bao gôm ca sư khoe manh vê thê chât lân tinh thân. Mách bạn 10 thói quen xấu cần tránh để giữ mãi sự tươi trẻ. Thức khuya và làm việc quá sức: Thức khuya là kẻ thù của một làn...