Những thực phẩm là ‘kẻ thù’ của dạ dày khi bụng đói

Khi bụng đói , chúng ta thường có xu hướng ăn những thực phẩm không lành mạnh để nhanh chóng lấp đầy cơn đói.

Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm không phù hợp có thể gây hại cho sức khỏe . Dưới đây là những thực phẩm nên tránh khi bụng đói:

Những thực phẩm nên tránh khi bụng đói

1. Đồ ăn vặt chế biến sẵn

Khi bụng đói, chúng ta thường có xu hướng ăn những món ăn vặt như khoai tây chiên, bánh snack, bánh quy… Tuy nhiên, những thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo , đường và muối, ít chất xơ và vitamin khoáng chất. Việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, tăng cholesterol và các vấn đề sức khỏe khác.

2. Đồ uống có ga và đường

Các loại nước ngọt có ga và đường như Coca-Cola, Pepsi… chứa rất nhiều đường, ít chất dinh dưỡng và có thể gây ra tình trạng tăng cân, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, nước ép trái cây tự nhiên hoặc trà không đường.

3. Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn như mì ăn liền, pizza đông lạnh, bánh mì kẹp … thường chứa nhiều chất béo, muối và ít chất xơ. Việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

4. Thực phẩm chiên

Các loại thực phẩm chiên như khoai tây chiên, gà rán , bánh mì kẹp… chứa nhiều chất béo bão hòa và calo, ít chất xơ và vitamin khoáng chất. Việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Thay vào đó, khi bụng đói, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt nạc, cá… Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein, giúp no lâu và cung cấp năng lượng lâu dài cho cơ thể. Hãy ăn từ từ và chú ý đến cảm giác no của cơ thể.

Bên cạnh đó, hãy uống nhiều nước và ăn đều đặn 3 bữa chính trong ngày để duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe tốt. Tránh bỏ bữa và ăn quá nhiều vào bữa sau, vì điều này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh và ăn uống điều độ, chúng ta có thể duy trì sức khỏe tốt và tránh các vấn đề sức khỏe liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh. Hãy luôn chú ý đến những lựa chọn thực phẩm của mình, đặc biệt khi bụng đói.