Những thực phẩm không nên ăn trước khi tập thể thao
Cơ thể đòi hỏi chúng ta phải cung cấp đúng loại ‘nhiên liệu’ phù hợp để vận hành ở mức tốt nhất, đặc biệt đối với những hoạt động mạnh như tập thể thao.
Nếu bạn chuẩn bị chơi thể thao thì nên tránh dùng bông cải xanh- Ảnh: Hạ Huy
Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn trước khi tập luyện, theo tổng hợp trên Women’s Health.
Chế độ ăn uống nhiều rau luôn rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn chuẩn bị đến phòng tập hay chơi thể thao thì nên tránh các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh vì có chứa hàm lượng chất xơ cao có thể gây đầy hơi, khó chịu vùng bụng khi vận động. Bạn có thể giảm tải sức ép cho bao tử bằng một ly sinh tố rau quả trong trường hợp này.
Mọi người thường nghĩ nước tăng lực sẽ bổ trợ sức mạnh cho hoạt động cơ bắp. Nhưng trên thực tế các loại đồ uống bổ sung năng lượng trên thị trường cung cấp ít chất dinh dưỡng và quá nhiều đường. Nó có thể cung cấp một số vitamin và chất điện giải nhưng với hàm lượng đường cao đi kèm sẽ không mang lại tác dụng tốt. Thay vào đó, bạn nên chọn uống nước ép trái cây để thúc đẩy huyết áp.
Bánh mì, bánh nướng
Bánh mì, bánh nướng hoặc các thực phẩm chứa tinh bột có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, nhưng các loại thực phẩm này lại có tính ngậm nước và gây đầy hơi, tức bụng khi bạn tập luyện. Bạn có thể tiếp thêm năng lượng thay thế bằng cách ăn các loại trái cây như chuối, cà chua.
Các loại hạt thô
Một nắm hạt thô ăn trước khi đến phòng tập sẽ gây khó chịu dạ dày, đặc biệt khi lượng chất béo có trong các loại hạt kết hợp với các loại thực phẩm khác. Nếu thích ăn hạt, bạn nên trộn kết hợp lượng nhỏ các loại hạt với một nửa chén bột yến mạch để cơ thể tiêu hóa tốt nhất.
Video đang HOT
Thực phẩm có nhiều hương vị và gia vị cay đòi hỏi rất nhiều thời gian tiêu hóa. Vì thế những thức ăn dạng này chỉ phù hợp cho những bữa ăn chính, không nên ăn trước khi tập thể thao nếu bạn không muốn tập luyện trong tình trạng bụng quặn, ợ nóng.
Phương Anh
Theo Thanhnien
Những loại thực phẩm không nên dùng khi uống thuốc
Một số thực phẩm có thể làm thuốc mất tác dụng, nếu không nói là tác dụng phụ nguy hiểm. Dưới đây là hướng dẫn của tiến sĩ Aisling Hillick tại babylonhealth.com về thực phẩm và thuốc khi được dùng cùng lúc, được trangMirror đăng lại ngày 28.3.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Chuối
Với những người dùng thuốc như Captopril, thuốc ức chế ACE hoặc đối kháng thụ thể Angiotensin trong điều trị huyết áp cao, nên tránh ăn thực phẩm giàu kali như chuối, rau lá xanh và cam.
Hỗn hợp các loại thuốc này kết hợp với những thực phẩm giàu kali có thể gây ra nồng độ kali cao, tiến sĩ Hillick nói. Quá nhiều kali có thể gây rối loạn nhịp tim và hồi hộp.
Trái cây giống cam quýt
Hãy cẩn thận với chanh hoặc cam nếu bạn đang dùng các loại thuốc ho có dextromethorphan. Trái cây giống cam quýt có thể can thiệp vào quá trình p.hân h.ủy thuốc có thể gây ra tác dụng phụ như ảo giác hoặc buồn ngủ.
Tác dụng phụ của các loại trái cây này có thể kéo dài trong 24 giờ hoặc nhiều hơn, vì vậy nên tránh ăn cam quýt khi dùng thuốc ho.
Rượu
Nếu đang dùng thuốc kháng histamine, thuốc trị tiểu đường hoặc thuốc giảm đau thì nên tránh uống rượu vì rượu, paracetamol và codein được chuyển hóa ở gan và gan cần phải làm việc chăm chỉ hơn để phá vỡ rượu và các loại thuốc cùng một lúc. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của các loại thuốc, bao gồm buồn ngủ.
Ngoài ra, gan làm việc quá sức làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
Cà phê
Nếu đang dùng thuốc làm giãn phế quản Bronchodilator để điều trị hen suyễn. Bệnh nhân mắc hen suyễn thường được hỗ trợ để thở dễ hơn bằng cách thư giãn các cơ ở phổi và mở rộng đường hô hấp. Tác dụng phụ thường gặp ở bệnh nhân dùng thuốc này bao gồm đ.ánh trống ngực, căng thẳng và dễ bị kích thích. Khi uống thuốc này cùng với caffeine, rủi ro trên sẽ tăng lên, tiến sĩ Hillick nói.
Ngoài ra, quá nhiều caffeine cũng có thể hạn chế hiệu quả của thuốc.
Rau lá xanh
Nếu đang dùng Anticoagulant - thuốc chống đông m.áu - thì nên tránh ăn rau lá xanh cùng giờ uống thuốc. Rau lá xanh giàu vitamin K giúp đông m.áu, trong khi thuốc chống đông m.áu lại được dùng để ngăn chặn việc sản xuất vitamin K, vì vậy nếu bạn đột nhiên ăn nhiều rau xanh sẽ gây trở ngại cho thuốc.
Cam thảo đen
Cam thảo làm giảm kali trong cơ thể, có thể nguy hiểm cho những người có bệnh về tim. Mức độ kali trong cơ thể thấp có thể làm tăng tác dụng phụ liên quan đến digoxin, được sử dụng để điều trị suy tim sung huyết và nhịp tim bất thường.
Ngoài ra, nhóm thuốc lợi tiểu để điều trị huyết áp cao, bệnh tăng nhãn áp, suy tim và vấn đề về gan và thận, cũng làm thấp kali, nên nếu uống thuốc này mà dùng cam thảo có thể khiến lượng kali giảm mạnh gây suy nhược, đau bụng và rối loạn nhịp tim, tiến sĩ Hillick nói.
Sữa
Nếu đang dùng thuốc kháng sinh như Ciprofloxacin và tetracycline nên uống một ly nước một giờ trước bữa ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn. Thực phẩm sẽ can thiệp vào cách các loại thuốc được hấp thụ bởi cơ thể và sữa sẽ có tác dụng tương tự. Vì vậy, trong khi dùng thuốc kháng sinh, không nên uống sữa gần giờ.
Bưởi
Nếu bạn đang dùng statin để hạ huyết áp thì bưởi hoặc nước ép bưởi sẽ không là loại thực phẩm lành mạnh, bởi bưởi có chứa một loại chất hóa học làm dừng quá trình phá vỡ statin tạo ra tác dụng phụ là đau cơ và đau.
Cá hồi hun khói / xúc xích / pate
Cá hồi xông khói không phải là loại thực phẩm tốt khi dùng thuốc chống trầm cảm bởi thuốc chống trầm cảm loại ức chế monoamine oxidase (MAOIs), trong khi xúc xích, cá hồi hun khói hoặc pate gan gà rất giàu tyramine, hợp chất làm p.hân h.ủy axit amin. Khi dùng MAOI và các loại thực phẩm trên có thể khiến nồng độ tyramine tăng vọt dẫn đến huyết áp cao nguy hiểm.
Các thực phẩm khác trong danh sách có nguy cơ bao gồm phô mai hoặc thịt và cá hun khói hoặc qua chế biến.
Sô cô la
Caffeine trong sô cô la có thể gây ra tác dụng kích thích nếu dùng chung với thuốc kích thích như Ritalin, được sử dụng để điều trị ADHD - chứng tăng động giảm chú ý. Tất nhiên, thỉnh thoảng một cốc cà phê, nước giải khát chứa caffeine hoặc thanh sô cô la vẫn tốt, nhưng nếu ăn nhiều khi đang dùng thuốc này sẽ gây ra tác dụng phụ bao gồm bồn chồn, mất ngủ và hồi hộp.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Chín thực phẩm không nên ăn khi bị sưng viêm Sưng viêm mạn tính là yếu tố đe dọa thường trực cho sức khỏe, gây đau đớn, khó chịu và bệnh tật, từ đột quỵ, tiểu đường đến đau khớp. Dù bạn có thể dùng thuốc giảm đau tạm thời nhưng nguyên nhân gây sưng viêm phần nhiều lại có sự đóng góp của chế độ ăn. Khi bị đau, sưng viêm, bạn...
