Những thực phẩm gây rối loạn chức năng ‘yêu’ ở quý ông

Nếu ham muốn tìn.h dụ.c bị giảm sút, quý ông nên xem lại những thực phẩm mình thường hay ăn trước khi ‘lâm trận’.

Rối loạn cương dương là nỗi lo thường gặp của nam giới khi về già. (Ảnh: ITN).

Rối loạ.n cươn.g dươn.g là nỗi lo thường gặp của nam giới khi về già. Khi tìm cách điều trị tình trạng này, bạn cần cân nhắc xem liệu thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng gì đến hiệu suất phòng the của mình hay không.

Giới chuyên gia đã tổng hợp danh sách những thực phẩm tồi tệ nhất gây chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g (ED).

Đồ chiên

Thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng má.u đến dươn.g vậ.t. (Ảnh: ITN)

Theo nhóm nghiên cứu từ Đại học Harvard, thường xuyên ăn đồ chiên rán sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn.

Một nghiên cứu lưu ý rằng nam giới mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g cao gấp ba lần.

Thực phẩm chiên cũng chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng má.u đến dươn.g vậ.t. Ví dụ về thực phẩm chiên cần tránh bao gồm:

- Cá chiên

- Khoai tây chiên

- Gà rán

- Trứng cuộn

Để thay thế đồ chiên, bạn thử ăn đồ nướng hoặc hấp. Thực phẩm chiên rán cũng có thể khiến nam giới có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.

Nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Neurology cho thấy có sự gia tăng đáng kể chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g ở nam giới bị đột quỵ.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng chứa nhiều chất béo bão hòa, dẫn đến các bệnh ảnh hưởng đến chức năng cương dương.

Để duy trì sức khỏe tìn.h dụ.c tối ưu, chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến.

Ví dụ về thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến hoặc được chế biến tối thiểu bao gồm:

- Rau

- Trái cây

- Quả hạch

- Hạt

- Các loại thảo mộc

Thịt đỏ

Trong một bài báo trên Daily Mail, có thông tin cho rằng thịt đỏ có thể dẫn đến rối loạ.n cươn.g dươn.g vì chúng chứa quá nhiều chất sắt.

Ngoài ra, một nghiên cứu cũng xác nhận rằng ăn ít thịt đỏ góp phần làm giảm tỷ lệ mắc ED. Ví dụ về thịt đỏ bạn nên tránh bao gồm:

- Thịt bò

- Thịt lợn

- Thịt cừu

- Thịt bê

Bạn nên lựa chọn các nguồn protein nạc hơn, chẳng hạn như thịt gà hoặc các lựa chọn có nguồn gốc thực vật như đậu và đậu lăng để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp nam giới có chức năng cương dương tốt hơn.

Rượu

Mặc dù rượu không phải là thực phẩm nhưng các chuyên gia vẫn đưa nó vào danh sách này vì nó có tác động tiêu cực đến khả năng cương cứng.

Nghiên cứu đã kết luận rằng nghiệ.n rượu có thể gây ra rối loạn chức năng tìn.h dụ.c ở nam giới. Nguyên nhân là do tác dụng ức chế của rượu. Các vấn đề khác mà uống rượu quá mức có thể gây ra bao gồm:

- Giảm ham muốn tìn.h dụ.c

- Khó đạt cực khoái

- Xuấ.t tin.h sớm

Đường

Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim, tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây ra chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g. (Ảnh: ITN).

Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim, tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây ra chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g.

Chuyên gia khuyên bạn cắt giảm lượng đường bằng cách tránh đồ uống có đường, đồ ăn nhẹ và thực phẩm chế biến sẵn. Hạn chế ăn đồ ngọt như:

- Bánh

- Kẹo

- Bánh nướng

- Bánh quy

Sản phẩm đậu nành

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều sản phẩm đậu nành có thể gây ra ham muốn tìn.h dụ.c thấp và rối loạ.n cươn.g dươn.g.

Những người tham gia nghiên cứu đã lấy lại chức năng tìn.h dụ.c bình thường bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Thực phẩm có lượng đậu nành cao bao gồm:

- Đậu hũ

- Đậu nành

- Xì dầu

Muối

Chế độ ăn nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và lưu lượng má.u bị suy giảm, cả hai đều có thể góp phần gây ra rối loạ.n cươn.g dươn.g. Các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao khác nhau mà bạn nên ăn ít hơn bao gồm pizza, mì ống, bánh mì kẹp thịt,…

Bằng cách tránh thực phẩm chế biến sẵn và sử dụng các loại thảo mộc, gia vị để nêm vào bữa ăn, bạn có thể giúp giảm nguy cơ rối loạ.n cươn.g dươn.g.

Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa thường có nhiều chất béo và tiêu thụ một lượng đáng kể chất béo này có thể dẫn đến tăng huyết áp và cholesterol.

Cả hai sự gia tăng này đều khiến rối loạ.n cươn.g dươn.g dễ xảy ra hơn. Thực phẩm từ sữa giàu chất béo bạn nên tránh bao gồm kem, sữa nguyên chất, phô mai cứng, sữa chua làm từ sữa nguyên béo.

Hãy chọn các sản phẩm thay thế có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch, để tránh những vấn đề này.

Chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn và có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng má.u. Tốt nhất bạn nên tránh thực phẩm có chứa dầu hydro hóa và chọn chất béo lành mạnh hơn, như chất béo có trong bơ và các loại hạt.