Những thực phẩm dễ khiến trẻ bị béo phì

Dưới đây là những món ăn dễ khiến trẻ béo phì mà phụ huynh không ngờ tới.

Đồ uống có ga, nước hoa quả đóng chai, bánh kẹo ngọt hay thịt đỏ là những thực phẩm khiến trẻ em dễ bị béo phì.

Đồ uống có ga

Chất tạo ngọt nhân tạo trong đồ uống có ga là nguyên nhân chính khiến trẻ dễ béo phì. Đồ uống này không có dinh dưỡng và không mang đến bất cứ lợi ích nào cho cơ thể. Kể cả khi phụ huynh chọn đồ uống có ga dành cho người ăn kiêng thì nó vẫn mang hàm lượng đường rất cao.

Theo các chuyên gia, một ly đồ uống có ga tương đương với 6 thìa đường, không những thế, nó còn gây hại cho sức khoẻ bởi các chất tạo màu và chất tạo hương vị có trong thành phần.

Đồ uống có ga là một trong những thực phẩm làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ. (Ảnh minh họa)

Nước hoa quả đóng chai

Nước ép tự nhiên từ hoa quả rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, nhưng với những loại nước ép đóng chai thì ngược lại. Những loại nước ép đóng chai chứa nhiều đường và hoá chất khiến trẻ dễ mắc nhiều bệnh mãn tính trong đó có béo phì. Đồng thời, nước ép đóng chai còn tăng nguy cơ dậy thì sớm ở trẻ, khiến trẻ khó phát triền chiều cao vượt trội.

Bánh keọ ngọt

Hầu hết trẻ em đều rất thích hương vị thơm ngon và ngọt từ các loại bánh kẹo. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thực phẩm dễ gây béo phì ở trẻ nếu sử dụng quá nhiều. Bởi bánh kẹo chứa lượng đường và mỡ cao, hai chất này tích tụ trong cơ thể dần dần sẽ khiến trẻ tăng cân chóng mặt, sức khoẻ cũng vì thế mà bị ảnh hưởng.

Thưc phẩm ăn liền và thịt đỏ

Thịt đỏ có hàm lượng dinh dưỡng cao, cùng vói mùi vị thơm ngon nên được rất nhiều phụ huynh ưa chuộng cho con sử dụng. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm ăn liền và thịt đỏ sẽ làm tăng nguy cơ gây dư thừa năng lượng cho trẻ. Vì thế, các loại thực phẩm ăn liền hay thịt đỏ cũng là nhóm thực phẩm dễ gây béo phì ở trẻ em.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô dễ ăn và thường là món ăn vặt khoái khẩu của trẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng trái cây sấy khô có nguy cơ béo phì cao gấp 6 đến 8 lần so với trái cây tươi. Nguyên nhân của tình trạng này là quá trình sấy khô sẽ làm mất nước trong trái cây. Hơn nữa, các loại trái cây sấy khô cũng được cho thêm đường cùng các phụ gia khác để tạo màu, hương vị và độ ngọt.

Kem

Kem là món ăn yêu thích của đa số trẻ em. Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm chứa nhiều hàm lượng calo, chất béo và đường, do đó trẻ không nên ăn quá nhiều kem.

Bột ngũ cốc

Các loại bột ngũ cốc rất tiện dụng vì nhanh gọn, đơn giản nên phụ huynh thường lạm dụng để làm bữa sáng hoặc cho trẻ ăn khi đói. Điều này đã vô tình khiến trẻ dễ bị béo phì bởi bột ngũ cốc cũng chứa hàm lượng đường cao trong khi dinh dưỡng lại thấp.

Mật ong

Mật ong tốt hơn nhiều so với đường tinh luyện, nhưng không vì thế mà phụ huynh để trẻ thoải mái ăn mật ong. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ uống một lượng rất ít vì 2 thìa mật ong tương đương với 10gr đường, sử dụng nhiều sẽ khiến trẻ dễ bị béo phì.