Những thực phẩm dễ gây béo bụng
Để sở hữu vòng eo thon gọn, bạn không nên nạp đồ ăn dầu mỡ hoặc nước uống có ga vào cơ thể.
Thực vật họ đậu: The Brightside, các loại đậu rất bổ dưỡng nhưng cũng giàu carbohydrate. Do đó, nếu muốn có vòng eo phẳng, bạn nên loại bỏ chúng trong chế độ ăn hàng ngày. Ảnh: Health.harvard.
Sữa chua: Một cốc sữa chua nguyên kem chứa gần 170 calo và sản phẩm không béo có 120 calo. Vì vậy, quyết định từ bỏ nó hay không chắc chắn là điều không cần bàn cãi. Ảnh: Infosalus.
Đồ uống có ga, có cồn: Những thức uống đang phổ biến hiện nay xuất hiện trong nhiều bữa ăn lại gây hại cho sức khỏe. Brightside chỉ ra rằng một lon coca nhỏ chứa 140 calo, trong khi những lon lớn hơn thậm chí có thể chứa gấp đôi. Bên cạnh đó, rượu cũng bao gồm hàm lượng calo cao và không có giá trị dinh dưỡng. Do vậy, bạn nên tập thói quen loại bỏ chúng trong mỗi bữa ăn. Ảnh: Wgno, Verywellmind.
Bột mỳ trắng, đường: Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ bột mỳ trắng đã qua chế biến là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì. Nó thường chứa ít chất dinh dưỡng, không có chất xơ với 455 calo cho một bát bột. Đặc biệt, đường chính là nguyên liệu tạo ra tình trạng thừa cân và bệnh tiểu đường. Vậy nên các chuyên gia khuyến cáo bạn nên hạn chế ăn chúng càng sớm càng tốt. Ảnh: Freefoodtips, Britannica.
Mayonnaise: Chắc hẳn bạn biết rằng gia vị được thêm trong các món ăn này chứa rất nhiều chất béo. Cụ thể, thành phần của loại sốt có hơn 80% chất lipid (bao gồm chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa). Ảnh: Materclass.
Đồ ăn nhanh, khoai tây chiên: Thức ăn được tẩm bột, chiên rán qua dầu mỡ có xu hướng chứa nhiều chất béo bão hòa, đường, muối và mức calo cao dễ gây béo phì. Ngoài ra, nếu muốn có cơ bụng phẳng, bạn cũng phải hạn chế việc nạp năng lượng bằng khoai tây chiên. Ảnh: Pinterest, Thekitchn.
Hoa quả sấy: Ngược lại với trái cây tươi, hoa quả sấy khô chứa rất nhiều calo mà không có nước. Ngoài ra, chúng còn được phủ lớp đường hóa học, lâu dần gây ra bệnh tiểu đường. Ảnh: Pinterest.
Video đang HOT
Thanh năng lượng: Đây là thanh chứa ngũ cốc và các thực phẩm khô giúp nạp dinh dưỡng nhanh cho những người không có thời gian. Thực tế, chúng chỉ phù hợp cho việc hồi phục thể lực vì chứa chất béo, carbohydrate và hàm lượng protein cao. Ảnh: Pinterest.
Cách chăm sóc da dầu mụn tại nhà hàng ngày giúp da luôn trắng sáng
Cách chăm sóc da dầu mụn nhờn tại nhà hàng ngày sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng mịn màng. Hãy tham khảo ngay những công thức chăm sóc da dầu nhờn đúng cách để da luôn căng bóng và hạn chế được tình trạng mụn.
1. Rửa mặt đúng cách
Với những ai sở hữu làn da dầu có mụn cần nên lựa chọn sữa rửa mặt cũng như cách rửa mặt hợp lý để tránh tình trạng mụn phát triển thêm.
Theo nhiều chuyên gia da liễu bạn nên rửa mặt 2-3 lần/ngày. Đặc biệt bạn nên rửa mặt vào buổi sáng khi thức dậy, buổi trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Khi rửa mặt bạn nên dùng nước ấm để lỗ chân lông giãn nở để bạn dễ lấy đi lớp bẩn tích tụ.
Bạn nên lựa chọn dòng sữa rửa mặt dành cho da dầu và tránh rửa mặt quá lâu khiến vi khuẩn xâm nhập và da hình thành nên mụn.
2. Kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến việc điều tiết lượng dầu của da. Bạn nên tránh những đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ... dễ làm giãn các mạch má.u khiến da dễ nổi mụn.
Bên cạnh đó bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm trái cây hoa quả giúp cung cấp vitamin làm đẹp da và uống nhiều nước để cải thiện tình trạng mất nước của làn da.
3. Sử dụng giấy thấm dầu
Giấy thấm dầu là vật dụng giúp thấm dầu nhanh chóng bạn nên bỏ túi mang theo hàng ngày. Bạn nên thấm từ từ và dừng lại 1 giây và dùng ngón tay ấn xuống vùng da để lượng dầu thấm vào giấy nhiều hơn.
Lưu ý: Bạn không nên lạm dụng giấy thấm dầu quá nhiều vì sẽ gây nên tình trạng khô da, kích ứng da nhiều hơn so với ban đầu.
4. Sử dụng bông tẩy trang
Khi lượng dầu nhờn tiết quá nhiều trên da bạn nên rửa mặt thật sạch sau đó dùng bông tẩy trang lau sạch thì chất nhờn cũng giảm đi rất nhiều.
5. Dưỡng ẩm da
Việc dưỡng ẩm cho da là bước cần thiết hàng ngày giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu duy trì độ ẩm căng bóng cho làn da.
Bạn nên lựa chọn cho mình loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu để da đỡ bóng nhờn. Đặc biệt nên chọn sản phẩm có xuất xứ từ thiên nhiên để kháng khuẩn chăm sóc da tốt nhất.
6. Sử dụng kem trị mụn cho da dầu mụn
Da dầu mụn thường xuất hiện hiện bọc, trứng cá hay mụn ẩn. Việc sử dụng kem trị mụn vừa giúp cải thiện lỗ chân lông to cũng như điều trị mụn hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng kem trị mụn chứa các thành phần như: Retinoids, axit salicylic, axit alpha hydroxy (AAH) dạng gel giúp thẩm thấu cũng như không gây ra nhiều dầu nhờn.
7. Tẩy tế bào chế.t mỗi tuần
Với những người sở hữu da dầu nên lên kế hoạch tẩy da chế.t 1-2 lần trên tuần để loại bỏ lớp bụi bẩn khiến da luôn thoáng sạch và không bị bít lỗ chân lông.
8. Sử dụng kem chống nắng dành cho da dầu
Kem chống nắng giúp bạn chống lại được sự xâm nhập của các tác nhân bên ngoài. Với người da dầu bạn nên lựa chọn cho mình các loại kem chống nắng phù hợp giúp kiểm soát được lượng dầu trên da mặt.
Lưu ý: Khi chăm sóc da dầu bạn không nên sử dụng các sản phẩm dưỡng da ban ngày thay vào đó nên dùng kem chống nắng có thành phần kiểm soát dầu để chống nắng hiệu quả.
9. Sử dụng các loại mặt nạ để chăm sóc da dầu
9.1. Mặt nạ táo và mật ong
Mặt nạ táo và mật ong chứa nhiều vitamin C cũng như nhiều dưỡng chất thiếu yếu cho làn da. Nó giúp sản sinh collagen giúp da giữ được tính đàn hồi và trông trẻ hơn.
Để thực hiện bạn lấy táo rửa sạch đem nghiền nhỏ rồi trộn kết hợp 5 muỗng canh mật ong thu được hỗn hợp. Dùng hỗn hợp này bôi lên vùng da đã làm sạch để mát xa thư giãn trong khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước mát. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần để da luôn căng mịn sáng bóng.
9.2. Mặt nạ nước cốt chanh và lòng trắng trứng gà
Lòng trắng trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt giúp kích thích sản sinh collagen khiến làn da của bạn thêm mịn màng căng bóng. Nước cốt chanh chứa nhiều vitamin C cùng các chất kháng khuẩn giúp làm sạch cũng như loại bỏ tế bào chế.t hiệu quả.
Để thực hiện bạn lấy 1 lòng trắng trứng hòa trộn với 2 thìa nước cốt chanh thu được hỗn hợp. Dùng hỗn hợp này bôi lên mặt trong khoảng thời gian từ 15-20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Thực hiện đều đặn mỗi tuần 1-2 lần để da được se khít lỗ chân lông cũng như loại bỏ được dầu nhờn.
9.3. Mặt nạ nước cốt chanh và dưa leo
Dưa leo chứa nhiều thành phần như vitamin C, E và tinh chất gel giúp tẩy tế bào chế.t khiến da sáng màu và loại bỏ được những thâm sạm khiến da trở nên mềm mại cũng như cân bằng độ ẩm. Kết hợp thêm với nước cốt chanh giúp tẩy tế bào chế.t kiềm dầu hiệu quả.
Bạn lấy dưa leo rửa sạch rồi xay nhuyễn rồi trộn đều với muỗng nước cốt chanh thu được hỗn hợp. Bạn dùng hỗn hợp này bôi lên vùng da đã làm sạch nằm thư giãn trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần để da luôn sáng bóng mịn màng.
9.4. Mặt nạ khoai tây, sữa chua và tinh dầu bạc hà
Mặt nạ khoai tây, sữa chua và tinh dầu bạc hà giúp loại bỏ và kiềm chế lớp dầu nhờn hiệu quả.
Để thực hiện bạn lấy khoai tây rửa sạch luộc chín sau đó mang nghiền nhuyễn rồi trộn đều với 2 muỗng tinh dầu bạc hà cùng 2 thìa sữa chua thu được hỗn hợp. Bạn bôi hỗn hợp này lên vùng da đã làm sạch để trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước mát. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần để da được cung cấp các dưỡng chất thiết yếu và kiềm dầu tốt.
9.5. Mặt nạ cà chua giúp chăm sóc da dầu
Cà chua chứa nhiều vitamin C và chứa tính axit nhẹ giúp da mặt thêm hồng hào khỏe mạnh hạn chế được chất nhờn trên bề mặt da.
Để thực hiện bạn xay nhuyễn cà chua sau đó thoa lên mặt đã làm sạch trong khoảng 5-7 phút rồi rửa lại với nước mát. Thực hiện 2-3 lần/tuần để da sáng hồng hào khỏe mạnh.
10. Sử dụng nước muối
Nước muối giúp kháng khuẩn và làm sạch hiệu quả. Để thực hiện bạn lấy một ít muối pha vào nước tinh khiết rồi cho vào bình xịt nhỏ. Bạn nên rửa mặt thật sạch rồi dùng bình xịt thoa nhẹ bông tẩy trang trên mặt như sử dụng nước hoa hồng. Bạn nên áp dụng phương pháp này một lần một ngày để chăm sóc da dầu hiệu quả.
11. Dùng nước đá để chăm sóc da dầu
Chườm mặt bằng nước đá vừa giúp đẹp da mà còn hạn chế kiềm dầu se khít lỗ chân lông hiệu quả. Để thực hiện bạn cho vài viên đá nhỏ vào khăn rồi bọc lại sau đó nằm thư giãn và thoa nhẹ lên da da. Thực hiện hàng ngày để da được se khít và kiềm dầu.
12. Sử dụng nước trà xanh
Trà xanh chứa tính kháng khuẩn cùng các vitamin A, E, C hữu ích giúp làn da của bạn thêm trẻ hóa cũng như loại bỏ được lớp dầu nhờn để da luôn thông thoáng sạch sẽ.
Để thực hiện bạn lấy nắm lá trà xanh vò nát bỏ vào ly sau đó dùng nước sôi đổ vào ly một ít sau đó đổ nước đó đi. Rồi bạn đổ lần 2 ngâm lá trà trong 15 phút. Bạn chờ nước trà xanh nguội rồi thoa lên mặt để khô tự nhiên không rửa lại bằng nước.
Trên đây là toàn bộ những cách chăm sóc da dầu nhờn đúng cách khoa học tại nhà. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn lựa chọn cho mình cách chăm sóc da dầu nhờn phù hợp.
Áp dụng ngay tuyệt chiêu này, không bao giờ phải lo tóc bết dính trong ngày nóng nực! Mùa Hè có lẽ là mùa chăm sóc tóc mệt nhất trong năm. Thời tiết nóng bức độ ẩm cao của nước mình khiến cho tóc bết dính nhanh hơn, chưa kể ánh nắng Mặt Trời quá chói chang, càng khiến cho mái tóc dễ bị hư tổn. Đầu tiên, nên gội đầu cách ngày Có những bạn quá sạch sẽ, đến mức...