Những thực phẩm ‘cực tốt’ cho người lớn tuổ.i
Đậu, yến mạch, táo, bơ… là những thực phẩm tốt cho sức khỏe người lớn tuổ.i.
Một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm để kéo dài cuộc sống và giúp sống khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm có thể làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt là những người trên 50 tuổ.i, theo Hhdresearch.
Đậu
Khi đến tuổ.i trung niên, nguy cơ mắc các vấn đề như tiểu đường loại 2 và cholesterol cao sẽ tăng lên. Thêm đậu vào chế độ ăn uống hằng ngày là một cách tuyệt vời để loại bỏ nguy cơ đó. Chỉ cần 3/4 chén đậu mỗi ngày giúp giảm tới 5% lượng cholesterol xấu (LDL). Đậu cũng có thể cải thiện lượng đường trong má.u ở những người đã mắc bệnh tiểu đường.
Đậu có thể giúp cải thiện lượng đường trong má.u. Ảnh: Intetnet
Yến mạch
Nguy cơ mắc bệnh tim là một trong những bệnh tăng khi đàn ông đạt 45 tuổ.i và phụ nữ đạt 55 tuổ.i. Do đó, tiêu thụ thực phẩm càng ít cholesterol sẽ tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ yến mạch sẽ tốt cho sức khỏe do một loại chất xơ hòa tan được gọi là beta glucan trong yến mạch. Chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa và cho phép nó đi ra khỏi cơ thể, thay vì ở lại trong động mạch của chúng ta.
Ăn nhiều yến mạch có nguy cơ t.ử von.g sớm thấp hơn người không ăn. Ảnh: Internet
Những người ăn nhiều yến mạch đã được phát hiện có nguy cơ t.ử von.g sớm thấp hơn những người không ăn.
Video đang HOT
Táo
Táo làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp điều chỉnh lượng đường trong má.u. Chúng chứa trung bình 5 g chất xơ, có thể làm giảm cholesterol. Và táo cũng chứa một chất gọi là quercetin có tác dụng hạ huyết áp. Ngoài ra, táo còn chứa vitamin C, kali và chất chống ôxy hóa.
Táo làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp điều chỉnh lượng đường trong má.u. Ảnh: Internet
Cà rốt có thể mang lại lợi ích cho mọi bộ phận của cơ thể, đặc biệt là mắt, miệng, da và tim. Cà rốt giúp hạ huyết áp và cholesterol xấu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.
Cà rốt có thể mang lại lợi ích cho mọi bộ phận của cơ thể, đặc biệt là mắt, miệng, da và tim. Ảnh: Internet
Cà rốt bao gồm chất xơ, vitamin A, B8, C, E và K, các khoáng chất như sắt, kali, đồng, mangan và một số loại chất chống ôxy hóa.
Quả bơ
Bơ chứa gần 20 vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như kali, đồng, vitamin B, C, E và K. Ăn bơ thường xuyên đảm bảo rằng chúng ta có đủ chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim và duy trì huyết áp tối ưu.
Bơ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Ảnh: Internet
CHÂU NGUYÊN
Theo plo.vn
Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng
Việc ngồi lâu một chỗ, sử dụng máy tính trong thời gian dài, khiến cột sống trở nên yếu dần, áp lực bị dồn ép nhiều lên các đốt xương.
Theo Erik Waardenburg, bác sĩ chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống tại phòng khám ACC, nhiều người nghĩ thoát vị đĩa đệm là tình trạng chỉ gặp ở người lớn tuổ.i, khi hệ xương khớp bắt đầu lão hóa. Tuy nhiên, thực tế, bệnh ngày càng trẻ hóa, phổ biến trong giới văn phòng.
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị rách hoặc đứt, tạo nên những lỗ hổng khiến nhân nhầy đĩa đệm bị thoát ra, chui vào ống sống chèn ép dây thần kinh. Bất kỳ đoạn cột sống nào cũng có thể bị thoát vị, tuy nhiên, thường gặp nhất là phần đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng do thường chịu nhiều ảnh hưởng từ thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Việc ngồi lâu, ít vận động có thể khiến cột sống trở nên yếu dần.
Do công việc đặc thù của một nhân viên văn phòng chị Nguyễn Dung, 24 tuổ.i, TP HCM thường ngồi làm việc trung bình từ 8 đến 10 tiếng một ngày. Sau một thời gian, chị bắt đầu cảm thấy những cơn đau thoáng qua ở vùng thắt lưng.
Tuy nhiên, chị nghĩ rằng đây là chuyện bình thường và nghĩ sẽ tự khỏi. Chỉ đến khi cảm giác đau nhói không thể chịu được, thậm chí tê lan xuống chân khiến chị mất ăn mất ngủ, Dung mới tìm gặp bác sĩ. Chị ngỡ ngàng khi bị chẩn đoán thoát vị đĩa đệm L4, L5, khác với quan niệm xưa kia cho rằng bệnh chỉ xảy ra khi bị chấn thương nặng hoặc chỉ gặp ở người lớn tuổ.i.
Nguyên nhân và biểu hiện bệnh thoát vị đĩa đệm
Theo BS. Erik Waardenburg, một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng là do thói quen ngồi nhiều, thiếu vận động. Con người cần phải đi lại, vận động, chạy nhảy, việc chỉ ngồi một chỗ, nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài, khiến cột sống trở nên yếu dần, dễ tổn thương, áp lực bị dồn ép nhiều lên các đốt xương.
Một trong những triệu chứng khởi phát đầu tiên của thoát vị đĩa đệm là những cơn đau dai dẳng không dứt, có thể ở cổ vai gáy, thắt lưng. Sau đó, cơn đau sẽ càng tiến triển nặng, bắt đầu có cảm giác đau từ cổ tê lan xuống hai cánh tay, hoặc từ lưng lan xuống hông và cả hai chân. Đây là dấu hiệu dây thần kinh bị chèn ép. Nếu để tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, dây thần kinh sẽ mất dần chức năng vốn có, khiến tay chân bệnh nhân có cảm giác yếu, không vận động được linh hoạt như trước, dần có thể gây biến chứng mất chức năng thần kinh vận động ở khu vực bị chèn ép.
Bác sĩ Erik Waardenburg kiểm tra cột sống cho bệnh nhân.
Nếu bệnh nhân điều trị và tác động ngay từ thời điểm những cơn đau mới xuất hiện thì thời gian hồi phục sẽ nhanh chóng. Ngược lại, nếu để lâu, chẩn đoán trễ, khi ấy đĩa đệm bắt đầu quá trình thoát vị, khó phục hồi, bác sĩ chỉ có thể hỗ trợ giúp cải thiện tình trạng.
Vì vậy, nếu được chẩn đoán ngay từ giai đoạn đầu khi các triệu chứng đau vừa mới xuất hiện, sẽ dễ dàng điều trị dứt điểm, hồi phục. Càng để lâu, các chức năng sẽ bị tổn hại, bệnh nhân có thể phải sống chung với căn bệnh cả đời.
Giảm nỗi lo thoát vị đĩa đệm không cần dùng thuố.c hay phẫu thuật
Nhiều bệnh nhân thường băn khoăn khi lựa chọn phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm, vì lo sợ những tác dụng phụ có thể xảy ra hoặc những biến chứng, rủi ro khó lường. Với nguyên tắc điều trị dựa trên sự hồi phục tự nhiên của cơ thể, Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) là phương pháp được ưa chuộng ở các quốc gia phát triển như Mỹ, Australia, Đức, Singapore,... Thông qua phim chụp X quang hoặc cộng hưởng từ của bệnh nhân, bác sĩ trị liệu có thể xác định mức độ sai lệch của cột sống, sử dụng tay nắn chỉnh nhẹ nhàng đưa đĩa đệm về đúng vị trí, giảm chèn ép dây thần kinh.
Song song đó, để đẩy nhanh quá trình điều trị, bác sĩ cũng có thể chỉ định điều trị kết hợp giữa nắn chỉnh cột sống và các phương pháp vật lí trị liệu - phục hồi chức năng khác như: kéo giãn giảm áp cột sống DTS, chiếu tia laser cường độ cao, tập phục hồi chức năng vận động với chương trình được thiết kế riêng biệt cho từng bệnh nhân để hồi phục, cải thiện chức năng các vùng mô cơ xung quanh đĩa đệm bị chèn ép, giúp bệnh nhân giảm đau, phục hồi tự nhiên mà không cần dùng thuố.c hay phẫu thuật.
Lê Nguyễn
Theo VNE
Giật mình: Cậu bé mới 5 tuổ.i đã bị gan nhiễm mỡ, thủ phạm chính là loại thực phẩm hầu hết tr.ẻ e.m đều thích và thường ăn Càng ngày càng có nhiều trẻ bị bệnh gan nhiễm mỡ - căn bệnh của người lớn tuổ.i. Nguyên nhân cũng chỉ vì thói quen ăn uống hàng ngày gây nên. Gần đây Bệnh viện Tây Khê thành phố Hàng Châu đã tiếp nhận một bệnh nhân nhi. Cậu bé là Tiểu Ngư 5 tuổ.i, Tiểu Ngư cao khoảng 1m2, cơ thể nặng...