Những thực phẩm cực tốt cho da mà bạn nên ăn thường xuyên
Để có được một làn da đẹp, chế độ dinh dưỡng là điều rất cần thiết. Sử dụng những thực phẩm làm đẹp da là bí quyết đơn giản giúp bạn có làn da săn chắc và sáng mịn từ bên trong.
1. Đậu nành
Đậu nành là một trong những thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 tăng collagen cho da. Hơn thế, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc từ thực vật nên dễ hấp thụ, bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Đậu nành là một trong những thực phẩm đẹp da hữu hiệu, rất giàu Omega-3. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C
2. Cà chua
Những quả cà chua chín mọng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để có được làn da mịn màng, tràn đầy sức sống. Bên trong cà chua có chứa lycopene giúp da trắng hồng tự nhiên.
Ngoài ra, loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.
Những quả cà chua chín mọng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để có được làn da mịn màng. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C
Video đang HOT
3. Dưa leo
Dưa leo là thực phẩm đã quá quen thuộc đối với nhiều người trong việc làm đẹp cho da bằng cách sử dụng để đắp mặt nạ.
Để hấp thụ sâu những dưỡng chất và vitamin của loại thực phẩm này, bạn có thể ăn tươi hoặc làm thành salad để thưởng thức, sẽ giúp da căng mịn, tránh bị mất nước.
Dưa leo là thực phẩm quen thuộc trong việc làm đẹp da. Đồ họa: B.C
4. Kiwi
Kiwi rất giàu vitamin C nên tốt cho làn da của bạn. Thường xuyên bổ sung trái cây này sẽ giúp bạn cải thiện được làn da khô ráp, có được độ đàn hồi tự nhiên. Vitamin C và các khoáng chất của kiwi còn kích thích sản sinh collagen chống lại sự lão hóa.
Thường xuyên bổ sung kiwi sẽ giúp bạn cải thiện được làn da. Đồ họa: B.C
5. Bơ
Trong bơ có các vitamin chống ôxy hóa như E,C… nên giúp da được dưỡng ẩm, tăng cường miễn dịch cho da và làm mờ nếp nhăn.
Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa lutein thúc đẩy đàn hồi cho da, giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ.
Trong bơ có các vitamin chống ôxy hóa như E,C,… cần thiết cho làn da. Đồ họa: B.C
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng là một thực phẩm giàu vitamin E tốt cho làn da. Thành phần Omega-3 cà các dưỡng chất trong hạt hạnh nhân cũng giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Bạn có thể ăn hạnh nhân rang với bơ, dùng hạt chưa chế biến làm sữa thêm vào bánh đều rất tốt cho cơ thể.
Hạnh nhân cũng là một thực phẩm giàu vitamin E tốt cho làn da. Đồ họa: B.C
7. Bông cải xanh
Cải xanh có chứa lượng vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, từ đó cải thiện tình trạng nếp nhăn, mang lại cho bạn một làn da mịn màng.
Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin A và E, đây là những chất chống ôxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin A và E tốt cho làn da. Đồ họa: B.C
Loại quả "chua chua, ngọt ngọt" này là thực phẩm dưỡng gan vô cùng hiệu quả
Kiwi mặc dù là loại quả nhập khẩu nhưng lại rất quen thuộc và phổ biến với người Việt vì vị ngon ngọt và dưỡng chất dồi dào mà nó đem lại.
Quả kiwi đặc biệt giàu vitamin C và kali, có vitamin E và một lượng nhỏ vitamin A. Kiwi chứa nhiều flavonoid chống oxy hóa và dầu hạt kiwi chứa rất nhiều omega-3 dưới dạng alpha-linolenic acid. Bên cạnh đó loại quả này còn chứa một lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho sức khỏe.
Kiwi chứa nhiều nước nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở gan, hỗ trợ gan đào thải độc tố nhanh chóng. Kiwi lại giàu axit amin nên có thể hình thành một lớp màng bảo vệ trên bề mặt gan làm giảm tổn thương gan do các chất độc hại gây ra.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cho thấy rằng, ăn kiwi còn có thể giúp ích trong điều trị hen suyễn và làm giảm chứng thở khò khè ở t.rẻ e.m. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong kiwi có thể làm giảm mụn trứng cá, chống viêm và làm săn chắc da. Kiwi giàu kali có thể hỗ trợ chức năng thận, ngừa sỏi và làm giảm huyết áp. Chất xơ trong kiwi có thể chữa các vấn đề về tiêu hóa như thúc đẩy nhu động ruột, ngừa táo bón, chữa các hội chứng ruột kích thích và phòng các bệnh viêm nhiễm khác.
Lợi ích của dầu cá Omega 3 đối với cơ thể Dầu cá là loại dầu được chiết xuất từ các mô của những loài cá có chứa dầu như: Cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích,... Trong dầu cá có chứa chất béo Omega 3, còn được gọi là axit béo n-3. Ảnh minh hoạ một vài công dụng của dầu cá đối với sức khoẻ con người. Đồ Hoạ:...