Những thực phẩm cực tốt cho da mà bạn nên ăn thường xuyên

Để có được một làn da đẹp, chế độ dinh dưỡng là điều rất cần thiết. Sử dụng những thực phẩm làm đẹp da là bí quyết đơn giản giúp bạn có làn da săn chắc và sáng mịn từ bên trong.

1. Đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 tăng collagen cho da. Hơn thế, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc từ thực vật nên dễ hấp thụ, bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa.

Đậu nành là một trong những thực phẩm đẹp da hữu hiệu, rất giàu Omega-3. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

2. Cà chua

Những quả cà chua chín mọng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để có được làn da mịn màng, tràn đầy sức sống. Bên trong cà chua có chứa lycopene giúp da trắng hồng tự nhiên.

Ngoài ra, loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.

Những quả cà chua chín mọng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để có được làn da mịn màng. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

3. Dưa leo

Dưa leo là thực phẩm đã quá quen thuộc đối với nhiều người trong việc làm đẹp cho da bằng cách sử dụng để đắp mặt nạ.

Để hấp thụ sâu những dưỡng chất và vitamin của loại thực phẩm này, bạn có thể ăn tươi hoặc làm thành salad để thưởng thức, sẽ giúp da căng mịn, tránh bị mất nước.

Dưa leo là thực phẩm quen thuộc trong việc làm đẹp da. Đồ họa: B.C

4. Kiwi

Kiwi rất giàu vitamin C nên tốt cho làn da của bạn. Thường xuyên bổ sung trái cây này sẽ giúp bạn cải thiện được làn da khô ráp, có được độ đàn hồi tự nhiên. Vitamin C và các khoáng chất của kiwi còn kích thích sản sinh collagen chống lại sự lão hóa.

Thường xuyên bổ sung kiwi sẽ giúp bạn cải thiện được làn da. Đồ họa: B.C

5. Bơ

Trong bơ có các vitamin chống ôxy hóa như E,C… nên giúp da được dưỡng ẩm, tăng cường miễn dịch cho da và làm mờ nếp nhăn.

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa lutein thúc đẩy đàn hồi cho da, giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ.

Trong bơ có các vitamin chống ôxy hóa như E,C,… cần thiết cho làn da. Đồ họa: B.C

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một thực phẩm giàu vitamin E tốt cho làn da. Thành phần Omega-3 cà các dưỡng chất trong hạt hạnh nhân cũng giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Bạn có thể ăn hạnh nhân rang với bơ, dùng hạt chưa chế biến làm sữa thêm vào bánh đều rất tốt cho cơ thể.

Hạnh nhân cũng là một thực phẩm giàu vitamin E tốt cho làn da. Đồ họa: B.C

7. Bông cải xanh

Cải xanh có chứa lượng vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, từ đó cải thiện tình trạng nếp nhăn, mang lại cho bạn một làn da mịn màng.

Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin A và E, đây là những chất chống ôxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho cơ thể.

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin A và E tốt cho làn da. Đồ họa: B.C