Những thói quen nhỏ vô tình “rước” bệnh sỏi thận vào người
Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây sỏi thận, trong đó có các thói quen sinh hoạt hàng ngày mà ít ai ngờ đến.
Những thói quen liên quan đến ăn uống, hoạt đồng diễn ra hàng ngày làm tổn thương thận nghiêm trọng, nhưng bạn không bao giờ quan tâm đúng mực. Vì vậy, để bảo vệ thận, bạn phải bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống hàng ngày đó là việc bỏ các thói quen gây hại tới thận.
Uống ít nước có thể gây sỏi thận
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp đủ 2 lít nước, tuy nhiên không phải ai cũng chú ý uống nước đầy đủ, đều đặn. Do lịch làm việc họp hành, gặp gỡ,… khiến bạn thường quên uống nước. Thói quen này có thể khiến cơ thể bị thiếu nước, làm cho lượng nước tiểu đậm đặc dễ dẫn đến sự lắng đọng, kết tủa các chất cặn bã do thiếu dung dịch hòa tan. Đây là một trong những yếu tố thuận lợi cho quá trình hình thành sỏi thận.
Uống ít nước tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành sỏi thận (Ảnh minh họa)
Do vậy, để phòng ngừa nguy cơ mắc sỏi thận bạn cần nên uống đủ 2 lít nước/ngày. Với dân văn phòng nên chuẩn bị các chai lớn lấy nước theo ngày đặt ngay tại bàn làm việc, tiện sử dụng ngay khi cần và dễ dàng theo dõi ngày hôm nay mình đã uống được bao nhiêu để định lượng phù hợp.
Sỏi thận vì ngồi lâu một chỗ, ít vận động
Hoạt động thể chất không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn tham gia trực tiếp vào các hoạt động của thận. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường ngồi lâu một chỗ tăng nguy cơ mắc bệnh về thận lên đến 30%. Khi không vận động, ở trạng thái tĩnh làm cơ thể không được kích hoạt, thận làm việc thiếu năng động hơn, dẫn đến việc tống các chất cặn bã ra ngoài gặp nhiều khó khăn, làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Thường xuyên nhịn tiểu dẫn tới bị sỏi thận
Nhịn tiểu thường xuyên khiến cho hoạt động của thận suy giảm (Ảnh minh họa)
Nhịn tiểu thường xuyên là một trong những nguyên nhân gây mắc các bệnh về thận. Nước tiểu bị giữ quá lâu trong cơ thể gây áp lực lên thận đồng thời các vi khuẩn, chất độc không được đào thải kịp thời dễ gây viêm nhiễm đường tiết niệu, đây cũng là một trong những lý do tăng nguy cơ sỏi thận.
Video đang HOT
Nhịn ăn sáng cũng có thể là nguyên nhân gây sỏi thận
Nhiều người thường có thói quen nhịn ăn sáng, điều này tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân trực tiếp gây nên bệnh sỏi thận, sỏi mật.
Khi cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi, cần được bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng để thực hiện tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và kết tủa thành sỏi. Do vậy, bạn nên ăn sáng đầy đủ để thận luôn hoạt động khỏe mạnh.
Thức khuya ảnh hưởng tới chức năng thận
Giấc ngủ có ảnh hưởng đến các chức năng của thận. Nếu bạn thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược làm chức năng thận giảm sút. Đây là yếu tố gián tiếp tác động đến quá trình tổn thương thận hay việc hình thành sỏi thận.
Ăn quá nhiều thịt tăng nguy cơ hình thành sỏi thận
Thịt đỏ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận (Ảnh minh họa)
Thói quen ăn nhiều thịt đỏ, thịt gia cầm cũng sẽ gia tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Theo một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Dinh Dưỡng đã chỉ ra rằng, những người ăn chay và ăn cá có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 30% – 50% so với những người ăn khoảng 100g thịt mỗi ngày.
Thói quen ăn mặn khiến thận sẽ phải làm việc quá sức
Thói quen ăn mặn cũng là một tác nhân gây nên bệnh sỏi thận. Ăn mặn làm tăng lượng natri trong cơ thể và gây ra sự gia tăng lượng canxi trong hệ bài tiết. Bác sĩ tiết niệu Brian Stork, phát ngôn viên của Hiệp hội Tiết niệu Mỹ cho biết, sự gia tăng canxi trong nước tiểu làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Ngoài ra, khi ăn quá nhiều thức ăn chứa muối, thận sẽ phải làm việc rất vất vả, cơ thể sẽ hấp thụ lượng muối dư thừa, dẫn đến huyết áp cao, thận không thể duy trì hoạt động bình thường, gây ra bệnh thận.
Theo giadinhvietnam
6 thói quen dễ gây sỏi thận nhiều người mắc phải mà không biết
Bệnh sỏi thận đang có xu hướng gia tăng. Chính những thói quen hằng ngày mà con người thường mắc phải là yếu tố gây nên bệnh sỏi thận. Dưới đây là một số thói quen xấu, mỗi người nên biết để tránh.
Nhịn ăn sáng
Với áp lực công việc và gia đình, nhiều người không có thời gian ăn sáng và cũng có người vì sợ béo mà nhịn ăn sáng. Tuy nhiên, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi thận, mật.
Cơ thể sau khi trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng để thực hiện tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và kết tủa thành sỏi.
Bởi vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng đừng quên bữa sáng. Ăn giảm thịt, tăng rau xanh và trái cây.
Nhịn tiểu
Mọi người không nên nhịn tiểu, cần tránh để nước tiểu tồn lưu trong bàng quang. Nhịn tiểu là một thói quen không tốt cho sức khỏe nhất là có thể gây ra nguy hại cho thận của bệnh nhân. Nước tiểu được chứa trong bàng quang, trong khu vực xương chậu và được hỗ trợ bởi cơ xương chậu, chứa nước tiểu từ khi nhận cho đến khi nước tiểu được phóng thích ra bên ngoài.
Nhịn tiểu lâu, thường xuyên không chỉ gây hậu quả nặng nề như nhiễm trùng tiểu, bệnh lý về thận, sỏi thận, bàng quang, đường tiết niệu, làm giảm chức năng sinh lý... Trong đó vỡ bàng quang được coi là nguy hiểm nhất, nếu không được phát hiện và phẫu thuật kịp thời sẽ nguy hại sức khỏe.
Lạm dụng sinh tố có thể dẫn đến sỏi thận?
Chẳng hạn với sinh tố hoặc thuốc chứa nhiều Vitamin C, nếu uống liên tục nhiều tuần với mỗi ngày hơn 500 mg. Thuốc với sinh tố nào cũng vậy, chỉ hữu dụng khi cơ thể có nhu cầu.
Thêm vào đó, chất phụ gia trong thuốc sủi bọt là đòn bẩy để tạp chất trong dòng nước tiểu lắng xuống quá nhanh thay vì trôi theo dòng nước trở về với thiên nhiên.
Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi cũng là nguyên nhân gây sỏi thận.
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi
Chúng ta luôn sợ bị loãng xương, nên cứ cố bồi bổ càng nhiều canxi cho cơ thể càng tốt. Một chế độ ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi sẽ khiến cơ thể dư thừa canxi. Mà lượng canxi dư thừa sẽ tích tụ trong thận và hình thành sỏi.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên kiêng khem quá mức những thực phẩm chứa canxi vì như thế sẽ gây ra mất cân bằng trong việc hấp thu canxi, khiến cơ thể hấp thu nhiều hơn oxalat từ ruột và sẽ tạo sỏi thận.
Hơn nữa, việc hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa canxi sẽ khiến cơ thể bị loãng xương. Vì thế, chúng ta phải biết cân bằng thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày.
Lười vận động
Lại thêm một thói quen của những con người bận rộn, suốt ngày "công với việc". Với những người làm công việc văn phòng, việc ngồi quá nhiều trong một ngày mà không vận động có thể gây ra bệnh sỏi thận.
Theo các chuyên gia, nếu con người ta ít vận động, vừa không có lợi cho việc hấp thụ canxi, khiến lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, tích tụ từ đó hình thành nên sỏi mật.
Ngoài ra, thành bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật.
Ăn quá mặn, nhiều đạm
Thói quen ăn mặn, ăn nhiều chất đạm cũng là nguy cơ gây sỏi thận. Thực phẩm chứa nhiều muối và nhiều chất đạm sẽ làm giảm độ pH nước tiểu, kích thích bài tiết canxi và cystine, gây ra sỏi. Ngoài ra, chúng còn làm giảm bài tiết chất citrate - chất giúp ngăn chặn sự tạo thành sỏi.
Trong những đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, lượng protit và chất béo nhiều sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.
Bảo Minh
Theo GDTĐ
Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng Việc ngồi lâu một chỗ, sử dụng máy tính trong thời gian dài, khiến cột sống trở nên yếu dần, áp lực bị dồn ép nhiều lên các đốt xương. Theo Erik Waardenburg, bác sĩ chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống tại phòng khám ACC, nhiều người nghĩ thoát vị đĩa đệm là tình trạng chỉ gặp ở người lớn tuổi,...