Những thói quen nhỏ hàng ngày này sẽ giúp bạn gái duy trì vóc dáng thon thả lâu dài

Anh đào20:25 21/02/2023

Duy trì vóc dáng gọn gàng và cân nặng phù hợp bằng những thói quen dễ dàng này bạn sẽ vô cùng bất ngờ.

BÁM SÁT CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG

Có một kế hoạch ăn kiêng hợp lý, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Hãy chú ý đến rau xanh, chất xơ và chất béo từ quả bơ, đậu phộng, hạnh nhân và các loại tương tự. Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống của bạn, thậm chí nếu bạn lỡ ăn không đúng kế hoạch một bữa ăn thì vẫn phải bám sát chế độ ăn kiêng với phần còn lại của bữa ăn. Ăn càng nhiều protein và ít carbs.

ĐỨNG THẲNG LƯNG

Giữ lưng thẳng khi đứng, ngồi hay đi lại đòi hỏi bạn sử dụng nhiều cơ bắp. Phần lớn không thể giữ thẳng lưng đến 1 phút. Việc tập ngồi và đứng thẳng lưng sẽ giúp cơ vai và trọng tâm của bạn được vận động, ngoài ra còn giúp bạn có vẻ thon thả hơn.

TÍCH CỰC ĐI BỘ

Nếu cách điểm đến khoảng 1-2 km, bạn nên cân nhắc đi bộ khi thời tiết cho phép, thay vì gọi taxi hay xe ôm. Việc đi bộ vừa giúp tiêu tốn calo, vừa giúp tâm trí thoải mái hơn và cải thiện tâm trạng của bạn.

Ảnh minh họa

DỌN DẸP NHÀ CỬA

Hãy lên danh sách những việc cần làm và thực hiện thay vì ngồi ôm máy tính hay tivi khi ở nhà. Bạn vừa được vận động, vừa có một căn phòng hay ngôi nhà sạch sẽ, tinh tươm. Bạn có thể bật nhạc, nghe radio hay tranh thủ trò chuyện với người thân, bạn bè trong lúc làm việc nhà.

Video đang HOT

CẮT GIẢM CHẤT NGỌT NHÂN TẠO

Hãy thử và ăn các sản phẩm tự nhiên và hữu cơ. Thức ăn kiêng và không calo có hại nhiều hơn những gì chúng ta đã biết. Lượng hóa chất chứa trong chúng đủ để tiêu diệt tất cả những gì tốt đẹp của việcăn uống đúng cách và tập thể dục.

Hầu hết chúng ta cố gắng thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục vất vả để giảm béo bụng. Tuy nhiên những lời khuyên đơn giản trên đây về cách giảm bụng mỡ mà không tập thể dục cũng rất hiệu quả. Hãy thử làm theo và chắc chắn các bạn thấy kết quả tuyệt vời.

GIỮ LƯỢNG CALO NẠP VÀO CƠ THỂ Ở MỘT MỨC NHẤT ĐỊNH

Chúng ta tiêu thụ quá nhiều calo không cần thiết mà không hề biết. Chế độ ăn uống mà không hề chú ý này là thủ phạm chính gây ra lớp mỡ bụng. Các loại nước sốt, các loại kem, các món khai vị và các loại nước ép trái cây không lành mạnh góp phần làm tăng lượng calo. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã cắt giảm tất cả các calo không mong muốn. Nước ngọt chứa nhiều calo rỗng và làm gia tăng sự đầy hơi.

"Bí kíp" giảm 6kg trong 2 tuần của siêu mẫu đình đám thế giới

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, đây là phương pháp mà nàng công sở có thể tham khảo.

Vóc dáng mảnh mai thon thả luôn là niềm ao ước của các chị em. Nếu vẫn đang loay hoay tìm ra phương pháp giảm cân nhanh gọn và hiệu quả thì bạn có thể tham khảo phương pháp mang tên ABCDEF. Phương pháp giảm cân ABCDEF là phương pháp vô cùng nổi tiếng trên thế giới, siêu mẫu Heidi Klum và diễn viên Liv Tyler cũng đều áp dụng phương pháp này để giữ dáng thon thả. Vậy hãy cùng xem phương pháp giảm cân này có gì đặc biệt.

Siêu mẫu Heidi Klum áp dụng chế độ ăn kiêng ABCDEF trước mỗi sự kiện quan trọng, việc này giúp cô có được vóc dáng hoàn hảo

Theo chuyên gia thể hình nổi tiếng David Kirsch chia sẻ: "Phương pháp giảm cân ABCDEF là phương pháp thường được các nữ diễn viên và siêu mẫu áp dụng. Khi tuân thủ phương pháp này, cộng thêm việc tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 6kg chỉ trong 2 tuần". Trước những show diễn quan trọng hay sự kiện nổi bật, siêu mẫu Heidi Klum và diễn viên Liv Tyler đã nhờ cậy đến phương pháp ABCDEF để có được ngoại hình hoàn hảo.

Phương pháp giảm cân ABCDEF sẽ tập trung vào chế độ ăn lành mạnh, giảm thiểu những loại thực phẩm dễ gây tăng cân. Ngoài ra, người áp dụng phương pháp giảm cân ABCDEF còn cần kết hợp chế độ tập luyện để có được vóc dáng săn chắc

Phương pháp giảm cân ABCDEF được đặt tên theo chữ cái của 6 loại thực phẩm dễ gây tăng cân. Khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ loại bỏ hoàn toàn những loại thực phẩm này trong chế độ ăn. Cụ thể 6 loại thực phẩm đó là:

- A (Alcohol) có nghĩa là rượu, đồ uống và thức ăn có chứa cồn như: Bia, trà kombucha...

- B (Bread) có nghĩa là bánh mì.

- C (Carbohydrate) là các loại carbohydrate tinh chế, bao gồm: Lúa mì, mì, gạo...

- D (Dairy) là viết tắt của các sản phẩm từ sữa, như: Sữa tươi, váng sữa, phô mai, kem...

- E (Extra sweets) là món tráng miệng, nghĩa là kiêng kẹo và bánh ngọt, bánh kem.

- F (Fruit and Fats) nghĩa là kiêng trái cây nhiều đường, các loại thực phẩm giàu chất béo.

Cắt giảm hoàn toàn những loại thực phẩm dễ gây tăng cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần

Phương pháp giảm cân ABCDEF thực ra là chế độ ăn kiêng "giàu protein, ít carbohydrate". Giúp bạn giảm thiểu tích tụ các chất gây béo, tích mỡ, khiến cơ thể giảm cân nhanh chóng. Kết hợp chế độ ăn này với việc tập luyện sẽ giúp chủ nhân có được vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn.

Trong phương pháp này, bạn sẽ tập trung ăn các món: Ức gà bỏ da, cá hồi, trứng, thịt bò giàu nạc, cá và rau củ...

Khi áp dụng phương pháp giảm cân ABCDEF, thực phẩm sẽ tập trung vào các loại rau củ quả ít đường; tránh các loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột và chất béo cao

Phương pháp giảm cân ABCDEF sẽ được chia thành 3 giai đoạn để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và duy trì vóc dáng thon thả, tránh tăng cân. 3 giai đoạn đó bao gồm:

Giai đoạn 1: 2 tuần đầu tiên. Trong giai đoạn này, lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ được khống chế ở mức 800 - 1.000 calo.

Giai đoạn 2: Sau giai đoạn thứ nhất đã giảm cân nhanh chóng, ở giai đoạn thứ hai bạn có thể bổ sung một số thực phẩm có chứa tinh bột như khoai tây, gạo lứt, bột yến mạch... để duy trì đường huyết ở trạng thái ổn định, giảm cảm giác đói. Lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày được kiểm soát trong khoảng 900 - 1.100 calo.

Giai đoạn 3: Đây là giai đoạn duy trì hiệu quả, bạn vẫn duy trì chế độ ăn giàu đạm, ít tinh bột nhưng đôi khi có thể ăn thêm các loại thực phẩm trong danh sách ABCDEF để hạn chế cơn thèm ăn.

Đôi khi bạn cũng có thể bổ sung thêm một số thực phẩm thuộc nhóm ABCDEF để hạn chế cơn thèm ăn

Ăn ít hơn có thể làm chậm quá trình lão hóa Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng việc ăn ít hơn để giảm lượng calo nạp vào cơ thể có thể làm chậm quá trình lão hóa của con người. Chế độ ăn uống có thể tác động đến quá trình lão hóa sinh học. Ảnh: Sputnik Tuy nhiên, theo Trung tâm Lão hóa thuộc Trường Y tế Cộng đồng Mailman thuộc Đại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Có thể bạn quan tâm

Ông Putin tuyên bố không đàm phán trực tiếp với ông Zelensky

Thế giới

22:00:46 29/01/2025

Tổng thống Nga Vladimir Putin cho rằng Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky có thể tham gia các cuộc đàm phán với Moscow, nhưng không thể ký thỏa thuận hòa bình.

Tô Hữu Bằng từng bị mắng là "chuột nhắt" sau họp báo công bố bỏ học đại học

Sao châu á

21:59:32 29/01/2025

Tô Hữu Bằng được coi là chú hổ ngoan vì thành tích học tập và việc ca hát thành công, nhưng khi công bố bỏ đại học, anh bị mắng là chuột nhắt , kẻ thua cuộc .

Táo Quân 2025: Phát ngôn đầu tiên của sao nam đóng thay vai của Xuân Bắc - Công Lý

Sao việt

21:53:43 29/01/2025

Trước hàng loạt lời khen, Đỗ Duy Nam chỉ thả tương tác like, yêu thích hoặc thương thương để cảm ơn đồng nghiệp, bạn bè, khán giả.

Antony là sai lầm đắt giá nhất lịch sử Man Utd

Sao thể thao

19:03:40 29/01/2025

Liệu có ai ngờ rằng một cầu thủ được kỳ vọng sẽ trở thành tương lai của Man Utd lại sớm trở thành gánh nặng của đội bóng?

Đón tết trong tù

Tin nổi bật

18:26:45 29/01/2025

Tết là khoảng thời gian ai ai cũng nghĩ về gia đình, mong muốn được sum họp, đoàn viên với người thân bên mâm cơm ấm cúng.

Bắt 2 tên cướp nhằm ngày Tết đi "ăn bay"

Pháp luật

18:11:27 29/01/2025

Ngày 29/1, Phòng Tham mưu Công an TP Hồ Chí Minh cho biết Công an quận 8 đã bắt giữ hai đối tượng gây ra vụ cướp giật tài sản táo tợn xảy ra trên địa bàn.

Phong thủy nhà ở ngày Tết: 5 điều cần lưu ý để hút tài lộc vào nhà

Trắc nghiệm

16:59:07 29/01/2025

Dưới đây là 5 điều cần lưu ý trong phong thủy nhà ở dịp Tết để gia tăng tài lộc và thịnh vượng.Tết đến nhớ tránh tặng 4 loại cây cảnh này kẻo tài lộc, phúc đức đội nón ra đi