Những thói quen ăn uống gây hại cho sex, bạn nên chú ý
Dưới đây là những thói quen ăn uống gây hại không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến “bản lĩnh quý ông” mà còn tác động đến khả năng sinh sản về sau.
Ăn quá nhiều chất béo
Theo Jamin Brahmbhatt, bác sỹ tiết niệu tại Orlando Health, Mỹ, một trái tim khỏe sẽ kéo theo đời sống tình dục khỏe mạnh. Thực tế cho thấy, khi động mạch tim bị tắc nghẽn có thể ngăn cản dòng máu chảy vào dương vật gây ra tình trạng rối loạn cương dương (ED).
Ảnh minh họa: Internet
Thực tế, dựa theo các kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học cũng nhận thấy sự liên kết giữa cân nặng và nồng độ hormone bên trong cơ thể. Theo đó, những người đàn ông béo phì có mức testosterone thấp hơn người có trọng lượng trung bình. Chính vì vậy chế độ ăn uống nhiều chất béo, đường cần phải được điều chỉnh, vì chúng là nguyên nhân gây tăng cân và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.
Do đó, biện pháp đơn giản để khắc phục là áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác nhau và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Chuyển sang uống cà phê khử caffein bằng decaf
Decaf là viết tắt của cà phê không chứa caffein. Loại cà phê được chế biến từ các hạt cà phê đã loại bỏ ít nhất 97% lượng caffein. Tuy nhiên có một sự thật rằng, lượng caffein trong cà phê có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong cơ thể, góp phần làm tăng hưng phấn khi ân ái, cải thiện chức năng của mạch máu nhỏ và giảm viêm, rất tốt cho trái tim.
Video đang HOT
Ảnh minh họa: Internet
Trong một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người uống một tách cà phê có chứa caffein (khoảng 100 miligam caffeine) đã tăng 30% lượng máu trong 75 phút tiếp theo so với những người sử dụng cà phê decaf.
Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc cà phê decaf sẽ chỉ mang lại tác dụng tiêu cực cho sức khỏe. Trên thực tế, những người đang gặp phải tình trạng như: “say” cà phê, bệnh nhân đang dùng thuốc, phụ nữ có thai và cho con bú… có thể lựa chọn cà phê decaf để bảo đảm sức khỏe. Và hơn hết, bạn nên tìm đến các chuyên gia để được tư vấn cụ thể nhất.
Lạm dụng rượu bia
Tiến sĩ Brahmbhatt, chuyên gia về nam học tại Mỹ chia sẻ thêm, uống nhiều rượu có thể làm giảm lượng testosterone nhưng lại làm tăng cao mức estrogen. Chính vì vậy, việc lạm dụng rượu bia là một trong những nguyên phổ biến gây suy giảm ham muốn tình dục và ngăn cản bạn đạt cực khoái khi quan hệ.
Theo Viện Quốc gia về lạm dụng rượu bia và chứng nghiện rượu, “uống nhiều” được định nghĩa là uống nhiều hơn 4 ly một ngày hoặc 14 ly mỗi tuần. Nghiên cứu cũng cho thấy uống rượu lâu dài có thể làm tổn hại vĩnh viễn các tế bào trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau.
Ăn tối quá no
Khi ăn nhiều chất đạm và đường, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm bất cứ điều gì ngoại trừ nằm thừ trên giường và chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, bạn không nên ăn một bữa tối quá no mà nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ như yến mạch, rau xanh…
Theo phunusuckhoe
Duy trì những thói quen này khi ăn uống sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Chỉ cần thay đổi một vài thói quen ăn uống hàng ngày thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện và ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ dư thừa, gây tăng cân, béo phì.
Nếu bạn thường gặp phải những triệu chứng như đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn, hay táo bón, tiêu chảy... thì đó có thể là do hệ tiêu hóa hoạt động kém. Tuy nhiên, khi bạn hình thành được những thói quen ăn uống lành mạnh cùng một lối sống khoa học, điều độ thì các triệu chứng trên sẽ không có cơ hội xuất hiện nữa.
Dưới đây là những thói quen ăn uống tốt giúp kích thích hệ tiêu hóa mà bạn nên thuộc nằm lòng.
Ăn nhiều chất xơ trong mỗi bữa ăn
Một chế độ ăn giàu chất xơ từ rau củ quả sẽ giúp kích thích nhu động ruột làm việc để ngăn ngừa tình trạng rối loạn tiêu hóa. Có 3 loại chất xơ phổ biến mà bạn nên lưu ý là chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan và prebiotic (lợi khuẩn).
Chất xơ hòa tan thường xuất hiện trong các loại ngũ cốc, đậu, hạt... Còn prebiotic chủ yếu có trong rau xanh, trái cây tươi. Và với chất xơ không hòa tan thì bạn có thể tìm thấy trong cả rau xanh lẫn các loại ngũ cốc.
Nhai chậm rãi, từ tốn khi ăn
Việc nhai kỹ khi ăn sẽ giúp dạ dày không phải làm việc quá nhiều để hòa tan thức ăn rắn thành hỗn hợp chất lỏng đi vào ruột non. Bên cạnh đó, khi nhai thì nước bọt tiết ra nhiều hơn nên càng nhai lâu thì nước bọt sẽ càng được tạo ra nhiều.
Các chuyên gia cho rằng, nước bọt sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa trong miệng bằng cách phá vỡ một số carbs và chất béo trong bữa ăn. Trong dạ dày, nước bọt sẽ hoạt động như một chất lỏng để hòa trộn thức ăn rắn đi vào ruột trơn tru.
Qua đó, nếu bạn hình thành được thói quen nhai chậm rãi từ tốn khi ăn thì có thể ngăn chặn được tình trạng khó tiêu, ợ nóng xảy ra.
Ăn ít đồ chế biến sẵn
Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn nên không hề có lợi cho sức khỏe vùng tim, hay dạ dày, đường ruột. Chính vì vậy, việc ăn nhiều đồ chế biến sẵn vô tình khiến hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, về lâu dài có thể gây rối loạn tiêu hóa cùng nhiều căn bệnh khác.
Uống 1 ly nước trước hoặc sau khi ăn khoảng 1 tiếng
Để hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, bạn hãy tạo thói quen uống nước trước hoặc sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Đặc biệt, với những người muốn giảm cân thì việc làm này sẽ ngăn chặn cơn thèm ăn và giúp bạn tiết chế lại trong bữa ăn tiếp theo.
Một điều cần lưu ý nữa là bạn không nên uống quá nhiều nước khi ăn, đặc biệt là uống nước có đá lạnh vì điều này sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa diễn ra.
Không bao giờ ăn đêm
Cơ thể của chúng ta cần thời gian để tiêu hóa nên khoảng thời gian về đêm không phải là lúc lý tưởng để ăn uống. Nếu bạn ăn trong khung giờ này thì nguy cơ cao sẽ gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu, hoặc trằn trọc, mất ngủ, thậm chí còn làm gia tăng các triệu chứng trào ngược dạ dày. Do vậy, bạn nên chú ý không ăn gì khoảng 3 tiếng trước khi ngủ để giúp thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.
Theo Helino
Bật mí bí quyết tăng 'bản lĩnh đàn ông' chỉ nhờ ăn chuối đúng cách Bên cạnh việc dùng thuốc, trị tâm lý, thay đổi lối sống thì việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp cải thiện đời sống "chăn gối" hiệu quả. Theo Health Site, trong chuối có chưa nhiều vitamin và khoáng chất như: A, B, D, E, magie, canxi, kali, sắt, phốt pho, fluor và i-ốt. Thống kê đã tính toán...