Những Siêu Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Cho Làn Da
Làn da bạn bị lão hóa sớm, xuất hiều nhiều nếp nhăn, không còn láng mịn như trước? Đó là dấu hiệu cho biết cơ thể của bạn đang thiếu hụt Collagen. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng ngay dưới đây là những thực phẩm bổ sung collagen nhiều nhất cho cơ thể của bạn.
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự đàn hồi, mịn màng và săn chắc cho da, chống lão hóa. Đặc biệt hơn nữa là collagen giúp bạn có một mái tóc bóng mượt như nhung, giúp xương chắc khỏe và làm giảm các cơn đâu về xương khớp. Tuy nhiên, bạn cần phải bổ sung collagen bằng thực phẩm sao cho đúng nhé, để đạt hiệu quả tốt nhất mời bạn tham khảo nhanh những thực phẩm bổ sung collagen bên dưới nhé.
Thức ăn bổ sung Collagen từ đậu nành
Một chế độ ăn nhiều đầu nành sẽ giúp da sản sinh ra nhiều collagen, từ đó cơ thể loại bỏ những nếp nhăn và chống lão hóa da rất tốt. Một số thực phẩm làm từ đậu nành mà bạn có thể dùng như: sữa đậu nành, phô mai, tinh chất từ mầm đậu nành.
Những thực phẩm bổ sung collagen cho da bằng rau xanh cực kỳ dơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Bạn hãy thay thế những món ăn dầu mỡ bằng những thực phẩm rau xanh đậm như: xà lách, rau bina, cải xoăn, rau ngót, rau muống… Các thực phẩm rau xanh giúp bổ sung collagen cho da rất hiệu quả từ đó làm chậm quá trình lão hóa, bổ sung collagen giúp da tươi trẻ và mịn màng.
Trái cây và rau củ màu đỏ
Nghe có vẻ hơi lạ với các bạn lần đầu tìm thức ăn bổ sung collagen, nhưng thực chất việc bổ sung collagen bằng trái cây màu đỏ là giải pháp tối ưu nhất để bổ sung collagen cho cơ thể. Một trong những loại trái cây, rau củ màu đỏ bạn có thể dùng như: mâm xôi, táo, củ cải đỏ, cà chua, khoai lang, dâu tây… không chỉ giúp bổ sung collagen mà tăng khả năng chống oxi hóa trên cơ thể rất tốt.
Axit béo omega 3
Video đang HOT
Những thực phẩm chứa nhiều Axit omega 3 giúp chống oxi hóa, tăng cường sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa và hình thành nếp nhăn, mang lại cho chị em một làn da tươi trẻ và đầy sức sống. Một số thực phẩm giàu omega 3 giúp bổ sung collagen cho cơ thể như: cá ngừ, trứng, lạc, ngô, bí ngô, hướng dương.
Thực phẩm chức năng Collagen AEC bổ sung collagen hiệu quả
Ngoài việc dùng những loại thực phẩm bổ sung collagen ở trên thì các viên uống bổ sung Collagen xuất xứ từ Nhật Bản cũng là giải pháp tốt nhất cho bạn lúc này. Điển hình là viên uống Collagen AEC được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới.
Theo STLD
11 loại thực phẩm 'vàng' bổ sung collagen siêu tốt cho da, bạn nên bổ sung vô thực đơn ngay
Collagen đóng vai trò quan trọng để giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai và nó thường được ví như một tấm nệm. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng mọng.
Khi ta còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể rất nhiều, tuy nhiên càng lớn tuổi, khả năng tích tụ collagen càng kém, vì vậy càng về già, chúng ta sẽ có càng nhiều nếp nhăn hơn. Những thực phẩm bổ sung collagen sẽ phần nào giúp chúng ta cải thiện làn da.
Bổ sung ngay 11 thực phẩm bổ sung collagen dưới đây vào thực đơn hàng ngày ngay nhé!
1. Bắp cải
Bắp cải là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng giúp tăng khả năng sản xuất collagen cho da. Bắp cải chứa rất nhiều các vitamin A, B, C, và E, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật như lutenin có thể giúp chống lại các gốc tự do.
2. Bơ
Quả bơ rất tuyệt vời trong việc chăm sóc da tự nhiên. Trái bơ rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do và cung cấp axit béo omega-3, làm tăng sản xuất collagen. Bổ sung bơ vào thực đơn ngay để cải thiện lượng collagen cho da.
3. Cá hồi
Axit béo Omega-3 rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, và cá hồi chứa rất nhiều axit béo này. Bổ sung cá vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để có làn da khỏe mạnh. Ngoài cá hồi thì cá ngừ cũng chính là nguồn cung cấp Omega-3 rất nhiều đấy.
4. Trái cây và củ màu đỏ
Dưới đây là một ví dụ khác về cách các loại thực phẩm đóng vai trò khác nhau trong sức khỏe dinh dưỡng của chúng ta. Các loại trái cây hoặc củ có màu đỏ đặc biệt có chứa các chất chống oxy hóa lycopene, đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và bổ sung collagen cho da. Đánh dấu các loại thực phẩm như ớt, cà chua và dâu tây vào danh sách mua sắm của bạn ngay!
5. Đậu
Đậu chứa nhiều kẽm và axit hyaluronic giữ cho làn da của bạn luôn ngậm nước, căng mọng và săn chắc. Và khi da không bị thiếu độ ẩm sẽ dễ dàng ngăn ngừa các nếp nhăn. Đậu là một trong những thành phần quan trọng nhất để kích khích sự phát triển tế bào. Đừng quên đậu trong thực đơn dinh dưỡng nhé!
6. Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và axit béo omega-3 có lợi cho da. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất ra nó, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải ăn nhiều thực phẩm có axit béo omega-3 như hạt lanh.
7. Cà rốt
Cà rốt không chỉ có sức "chiến đấu" với mụn tuyệt vời mà còn thúc đẩy sản xuất collagen bởi lượng lớn vitamin có trong cà rốt. Cà rốt tăng độ đàn hồi của da, giúp phục hồi tự nhiên collagen, cũng như làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. Rất nhiều món ăn có thể chế biến từ cà rốt đấy, sinh tố cà rốt cũng là một gợi ý tuyệt vời.
8. Trái cây họ cam chanh
Chanh, cam, bưởi,... các loại quả dòng họ cam chanh đều rất tốt cho sức khỏe làn da của chúng ta. Lượng vitamin C tự nhiên có thể cải thiện kết cấu của da.
9. Tỏi
Tỏi chứa lưu huỳnh, acid lipoic, và taurine, tỏi giúp xây dựng lại các sợi collagen đã bị "hư hỏng" theo thời gian. Bạn có thể thêm tỏi vào bất kỳ món ăn nào. Tỏi rất quen thuộc với mọi nhà phải không nào.
10. Rau màu xanh đậm
Rau lá xanh rất tốt cho cơ thế, nhất là cơ quan nội tạng của chúng ta. Các loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rau như rau bina, cải xoăn,... đều có hàm lượng nước cao và chất chống oxy hóa để giữ cho làn da căng mọng, cải thiện độ đàn hồi của da.
11. Đậu nành
Đậu nành giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Đậu nành chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi da, và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da. Thêm ngay 11 thực phẩm bổ sung collagen vào thực đơn dinh dưỡng để cải thiện làn da ngay từ hôm nay
Theo Kenhphunu
Tìm lại vẻ nữ tính cho bạn gái nhờ cách tẩy lông mặt siêu nhẹ nhàng, đơn giản Lông mặt sẽ khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp, thêm vào đó sẽ khiến cho bạn trở nên nam tính ngoài ý muốn. Vì thế bạn nên thử những cách tẩy lông mặt tự nhiên dưới đây để lấy lại vẻ ngoài nữ tính, hoàn hảo cho mình nhé. Bột mỳ và nước lọc Nghe có vẻ rất đơn giản nhưng...