Những món rau ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Lan Hương18:02 11/09/2016

Những loại rau quả dưới đây chứa nhiều chất xơ mà lại ít calo, là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân mà vẫn có cảm giác no miệng.

1. Bí ngòi xanh

Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng để giảm cân vì trong bí đao có chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn nhanh có cảm giác no, chống lại cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, hợp chất hyterin – caperic có trong bí xanh có thể khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể.

Hãy bổ sung bí xanh vào chế độ ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.

Ảnh minh họa

2. Bí ngồi vàng

Loại quả này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần cắt giảm lượng calo và carb, chúng chứa 5g chất xơ vì thế khi ăn sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no, kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Ảnh minh họa

3. Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, tinh bột cần thiết cho sức khỏe. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, ngoài ra thành phần của khoai lang chứa nhiều chất xơ vì vậy nhanh tạo cảm giác no bụng, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân.

Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoai lang nướng hoặc luộc tùy thích cùng muối và hạt tiêu, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi nhanh chóng.

Ảnh minh họa

4. Cà rốt

Video đang HOT

Cà rốt chứa nhiều tinh bột mà không chứa lượng calo và carb cao vì thế đây là thực phẩm lý tưởng bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giảm cân.

Ảnh minh họa

5. Củ cải đường

Củ cải đường có nguồn chất xơ tuyệt vời với lượng calo ít. Nhiều nghiên cứu cho thấy, củ cải trắng vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa và giảm béo phì cực hiệu quả.

Ảnh minh họa

6. Bí đỏ

Loại củ quả này chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất xơ nên sẽ giúp người ăn có cảm giác no nhanh và không muốn nạp thêm các loại thức ăn khác vào cơ thể nữa. Nguồn vitamin phong phú của bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da đẹp dáng.

Ảnh minh họa

7. Dưa chuột

Da chuột chứa 95% là nước và rất ít calo. Vì vậy đây là món ăn nhẹ thích hợp cho buổi chiều, cung cấp nhiều nước giúp thải độc cho cơ thể.

Ảnh minh họa

8. Su hào

Su hào cũng là loại củ quả ít calo và nhiều chất xơ giúp bạn no nhanh. Bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn thêm bất kỳ thực phẩm hay đồ ăn vặt nào nữa cho đến tận khi đi ngủ.

Ảnh minh họa

9. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được xếp vào top những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất bởi chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất rất có lợi cho việc giảm cân, giữ dáng. Loại rau này cung cấp ít calo, vì thế bạn không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày.

Ảnh minh họa

10. Bắp cải tím

Ăn bắp cải tím sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được rút ngắn lại bởi thực phẩm này chứa ít calo, ít đường, nhiều chất xơ và hầu như không chứa chất béo khiến bạn cảm thấy no bụng, từ đó bạn chế được các thức ăn khác.

Ảnh minh họa

Theo Kenhphunu

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1

Một bộ ngực đầy đặn, săn chắc luôn là ước muốn của nhiều chị em phụ nữ. Để tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên, hãy thường xuyên ăn những loại thực phẩm này.

Để có vòng một đẹp, các bạn cần chú ý chế độ dinh dưỡng

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa một lượng lớn genistein và isoflavone, các chất tương tự như hormone estrogen giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Bạn có thể bổ sung đậu nành cho cơ thể hàng ngày bằng nhiều hình thức như bột đậu nành, sữa đậu nành hay hạt đậu nành.

Ngoài ra, các loại đậu như đậu xanh, đậu đen rất hiệu quả trong việc cải thiện kích thước bộ ngực một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan có chứa một hàm lượng estrogen cao giúp xây dựng các mô ngực và làm săn chắc làn da của vòng một..

Các loại đậu

Các loại rau củ quả

Các loại rau củ quả giàu chất xơ và chống ôxy hóa giúp tăng kích thước vòng 1 và ngăn ngừa các bệnh ung thư, trong đó có ung thư vú.

Cà rốt: Cà rốt chứa một lượng estrogen rất lớn, giúp thúc đẩy sự phát triển của bộ ngực.

Củ cải đường: Củ cải đường giàu chất sắt có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của bộ ngực và ham muốn "yêu" của người phụ nữ.

Các loại trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi được biết đến với hàm lượng phytoestrogen cao. Chúng là những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của vòng một, rất thích hợp cho những chị em phụ nữ ngực nhỏ, thiếu săn chắc.

Cà rốt và củ cải đường

Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa

Trứng và sữa chứa hàm lượng vitamin A, vitamin B có khả năng tổng hợp các hormone trong cơ thể phụ nữ, giúp chị em phát triển nở nang. Sữa hay sữa chua cũng chứa một lương estrogen khá lớn giúp tăng kích thước vòng 1..

Các sản phẩm từ sữa

Theo ELLE

Môi thâm trở nên hồng hào, căng mọng nhờ tuyệt chiêu đơn giản Bạn sẽ quên ngay cảm giác tự ti vì màu môi thâm kém sắc bằng những bí quyết trị môi thâm cực hiệu quả mà không tốn công sau đây. Bờ môi thâm kém sắc sẽ khiến nhiều bạn gái không khỏi tự ti với dáng vẻ của mình. Những phương pháp sau đây sẽ giúp bạn trị thâm môi hiệu quả, lấy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khoai lang: bí đỏ dưa chuột củ cải đường súp lơ xanh bí ngòi xanh su hào bí ngòi vàng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.