Những món ăn giúp bạn có làn da sáng mịn, trẻ trung.
Muốn da mịn màng nên ăn dâu tây, bông cải; làn da tươi sáng thì ăn hoa quả, khoai lang; thích trẻ trung ăn ngũ cốc, thịt.
Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, để ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ dùng thực phẩm giúp giảm mỡ, ít calories… Do đó cơ thể dễ thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin khiến làn da xuống cấp nghiêm trọng. Do đó, bạn cần chọn chế độ ăn kiêng vừa giảm cân lại tốt cho làn da.
Trái cây và rau xanh cung cấp vitamin mà không làm tăng cân. Tuy nhiên, tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau nên bạn cần phải hiểu rõ khi lựa chọn.
LÀN DA MỊN MÀNG
Dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh nhiều vitamin C, có tác dụng hình thành collagen cấu trúc da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Khi da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, bạn nên ăn hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ bảo vệ da khỏi tia UV.
LÀN DA TƯƠI SÁNG
Video đang HOT
Bạn cần bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, xanh đậm và khoai lang. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa. Cơ thể sẽ chuyển đổi chúng thành vitamin A giúp da tươi sáng, làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.
LÀN DA TRẺ TRUNG
Ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò chứa nhiều sắt, kẽm và khoáng chất. M.áu cần sắt để vận chuyển oxy hóa giúp da khỏe và trẻ trung.
Ăn nhiều cá hồi, cá thu, quả óc chó để bổ sung omega 3, tác dụng giảm nếp nhăn, chống viêm da. Lúa mì và các loại ngũ cốc sẽ giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, uống nước đúng cách và thường xuyên, tránh mất nước để làn da luôn căng mịn.
NHỮNG THỰC PHẨM NÊN TRÁNH
Tránh đồ ăn cay, nóng vì có thể gây hại cho cơ quan tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị chậm làm nhanh lão hóa da.
Một trong những nguyên nhân gây mụn là thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động. Không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chất vì thừa chất cũng không tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh dinh dưỡng, bạn cần phải thường xuyên vệ sinh da, ngủ đủ giấc… để làn da khỏe và đẹp.
Nguồn: SUCKHOE.VNEXPRESS.NET
Đẹp Da Giữ Dáng Chuẩn Với Công Thức Từ Đậu Đen Bạn Nên Thử
Phụ nữ Nhật Bản thường là những người đi đầu trong việc làm đẹp bằng các sản phẩm tự nhiên. Và họ cũng đã dùng nước đậu đen rang để giảm số cân nặng cơ thể. Và đây là cách dưỡng da đẹp dáng tự nhiên với đậu đen bạn nên thử.
Đậu đen chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng giúp làm đẹp da, mát cơ thể từ trong và đặc biệt nước uống từ loại đậu này giúp phái đẹp giảm cân nhanh chóng.
Nước đậu đen rang giúp giảm cân đẹp da
- Bạn cho đậu đen đã rang vào ấm và đun sôi khoảng 10 phút hoặc dùng hãm như trà trong thời gian ngắn. Sau đó, bạn có thể dùng như trà hoặc pha loãng uống thay nước mỗi ngày.
- Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 - 2 ly nước đậu đen và có thể thay đổi bằng việc thêm đường hoặc muối cho dễ uống. Nếu kiên trì thực hiện uống nước đậu đen rang, bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn đồng thời làn da cũng sẽ mịn màng, trắng sáng hơn, lỗ chân lông và các vết nám giảm dần.
Canh đậu đen
- Đậu đen chuẩn bị một lượng vừa phải đem rửa sạch, ngâm nở. Mang đậu đen cho vào hầm nhừ trước. Cho dầu ăn vào nồi đun nóng, phi tỏi rồi đổ cà rốt vào xào qua cho thêm một củ hành tây đã thái sẵn cùng gia vị vừa đủ vào xào cho tới khi hành và cà rốt chín là được.
- Sau khi đậu đen mềm nhừ vừa phải thì cho ngô ngọt vào hầm chung trong 10 phút. Sau 10 phút thì cho hỗn hợp vừa xào vào đun lại cho sôi. Tắt bếp. Múc ra tô và cho thêm chút rau mùi vào.
Món sốt đậu đen
- Đậu hũ cắt miếng vuông rồi đem chiên vàng đều. Đậu đen đem ngâm khoảng một giờ đồng hồ rồi luộc chín thật mềm. Cho đậu đen và đậu hũ vào một chiếc nồi nhỏ, thêm một ít nước rồi thêm gia vị cho vừa món ăn, bắc lên bếp đun sôi. Vặn nhỏ lửa và hầm cho đến khi đậu đen nhừ.
Chúc bạn thành công với món ăn từ đậu đen giúp dáng chuẩn, da mịn màng này nhé!
Theo blog làm đẹp
“Nằm vùng” những quy tắc chăm sóc da trong giai đoạn giao mùa Khi thời tiết thay đổi, làn da cũng cần được chăm sóc theo những cách khác nhau. Mỗi mùa mang lại một bầu không khí với các đặc điểm rất riêng. Do đó, làn da cũng cần được thay đổi cách chăm sóc để ứng biến phù hợp với thời tiết. Nếu bạn không nắm vững những nguyên tắc cơ bản mà áp...
