Những mẹo giảm cân trên thế giới bạn nên biết (Phần 2)

Trung Thương10:09 20/12/2018

Chế độ ăn uống và luyện tập của bạn có hiệu quả không? Dưới đây là một vài bí quyết từ các quốc gia trên thế giới , có thể sẽ mang lại cho bạn kết quả bất ngờ.

Nam Phi – nhâm nhi trà rooibos

Trà rooibos là loại đồ uống được ưa chuộng tại Nam Phi. Loại trà này mạnh hơn trà xanh và có vị ngọt tự nhiên không cần thêm đường. Hãy thay các loại đồ uống khác bằng một tách trà rooibos có thể giúp bạn tiết kiệm hàng ngàn calo mỗi tháng.

Bác sĩ Fred Pescatore, tác giả cuốn The Hamptons Diet nói rằng: “các nước có nền văn hóa uống trà nói chung có tỷ lệ béo phì thấp hơn các quốc gia khác. Trong trà có catechin, một hợp chất đặc biệt tốt cho sức khỏe và đốt cháy mỡ”.

Hungary – dùng kèm các rau củ muối

Người Hungary thích ăn các loại rau, củ quả được muối chua như dưa chuột, ớt chuông, bắp cải, cà chua … Các món ăn ngâm giấm này có thể giúp bạn giữ vóc dáng thanh mảnh vì axit axetic – thành phần chính của giấm giúp giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu và ngăn hình thành chất béo.

Ấn Độ – tập yoga

Tại Ấn Độ, hầu hết mọi người đều coi trọng yoga và tin rằng yoga làm giảm căng thẳng và tăng cường sức mạnh, nhưng không nhiều người nhận ra rằng yoga còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy những người đam mê yoga có chỉ số cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người tập các môn thể dục khác.

Tập yoga tốt nhất là khi bụng rỗng. Tùy thuộc vào tư thế ưa thích mà người tập có thể tăng cường cơ bắp, tăng cường sự trao đổi chất.

Nhật Bản – một giấc ngủ ngắn lấy năng lượng

Video đang HOT

Ở một đất nước luôn bận rộn như Nhật Bản, một giấc ngủ ngắn 20-30 phút giúp đôi mắt nghỉ ngơi có ích hơn là một bữa ăn nhẹ.

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ tăng cân vì liên quan đến hoạt động hai loại hormone là leptin giúp não cảm nhận được khi bạn no, và ghrelin gây ra cơn đói. Bạn ngủ càng ít thì nồng độ leptin càng thấp và ghrelin càng cao.

Mexico – bữa ăn trưa là bữa ăn nhiều nhất

Người Mexico thường ăn bữa thịnh soạn nhất trong khoảng từ 2 đến 4 giờ chiều. Nếu bạn ăn ít trước khi ngủ, khi bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng, cơn đói sẽ làm bạn có một bữa sáng ngon và no hơn, giúp kiểm soát cân nặng. Để tránh béo phì nói chung, hãy cố gắng nạp phần lớn lượng calo mỗi ngày vào bữa sáng và bữa trưa.

Pháp – ngồi lâu, nói chuyện nhiều

Người Pháp thường dùng bữa với gia đình một cách từ tốn và thư thả. Trung bình 92% các gia đình Pháp ăn tối cùng nhau. Đối với người Pháp, ăn uống là một sự kiện trong ngày. Bác sĩ Pescatore chia sẻ: “Các bữa ăn dài khiến mọi người ăn không nhiều. Cuộc trò chuyện làm bạn ăn chậm rãi và giúp bạn nhận ra khi nào thấy no”.

Phần Lan – đi bộ đường dài

Đây là một trong những hoạt động ngoài trời yêu thích của người Phần Lan. Bạn có thể dùng gậy đi bộ giúp giữ thăng bằng ở những đoạn đường trơn.

Theo một nghiên cứu của viện Cooper ở Dallas, đi bộ với gậy còn vô cùng tốt cho người trẻ vì nó khiến bạn sử dụng cơ bắp ở vai, cánh tay và thân. Hơn nữa, hoạt động này còn giúp bạn đốt cháy thêm 20% calo. Dù mùa đông hay mùa hè thì việc đi bộ kiểu này sẽ giúp ích rất tốt trong việc giảm mỡ.

Theo phunuonline

Cách trị tàn nhang, thâm nám hiệu quả với chanh sẽ mang lại điều bất ngờ cho bạn đấy

Tàn nhang, thâm nám sẽ không còn là vấn đề lớn nếu như bạn biết cách sử dụng cách trị hiệu quả bằng chanh. Hãy cùng xem cách thực hiện như thế nào nhé!

1. Tàn nhang là gì?

Để hiểu tại sao cách trị tàn nhang bằng chanh lại hiệu quả, lại được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng đến thế. Chúng ta cần hiểu rõ hơn xem tàn nhang là gì?

Tàn nhang là những đốm da sậm màu, hình tròn, phẳng, to chỉ như một chấm đầu bút trên da. Những đốm này xuất hiện ngẫu nhiên trên da và sẽ không cố định ở một vùng da nào. Các vị trí dễ xuất hiện các đốm nâu này bao gồm mặt, cổ, bả vai, tay... tóm lại những vị trí tiếp xúc nhiều với ánh nắng sẽ ít nhiều bị tàn nhang, chỉ là màu sắc đậm hay nhạt mà thôi.

Tàn nhang nếu không sớm điều trị sẽ ngày càng nặng và khó điều trị. Trong nhiều cách chữa bệnh tàn nhang từ tự nhiên thì sử dụng chanh đắp mặt nạ là phương pháp dược nhiều chị em áp dụng hơn cả.

2. Nguyên nhân gây ra tàn nhang

Tàn nhang nám da thường gây ra do sự thay đổi nội tiết tố, hoocmon trong cơ thể bạn, trường hợp này ở nữ nhiều hơn nam và đặc biệt là phụ nữ sau sinh, di chuyền.

Ngoài ra do tính chất công việc phải làm việc trong môi trường có ánh sáng độc hại: nắng gắt, tia cực tím, phóng xạ, bóng điện công xuất cao... mà cụ thể là sự tăng lên quá đột ngột, mất cân bằng Melanin - Nhân tố quan trọng trong việc chống ánh áng độc hại và sự lão hóa của da.

3. Mặt nạ trị nám da tàn nhang từ mật ong và nước chanh

Trị nám bằng chanh và mật ongChanh được biết đến như một loại mỹ phẩm thiên có chứa axit nhẹ, có tính tẩy trắng da tự nhiên, có thể làm mờ vết thâm nám. Kết hợp với mật ong để làm da mềm mại, giữ lại độ ẩm cho da.

Nguyên liệu:

2 thìa cà phê mật ong1/2 thìa nước cốt chanh trộn đều

Thực hiện:

Rửa mặt sạch và đắp hỗn hợp lên mặt, thoa đều những khu vực có vết nám để 20 phút sau đó rửa lại với nước ấm và nước mát.

Tuy vậy, chanh cũng là một chất có tính tẩy rửa nên khi dùng trị nám da mặt với chanh chị em nên dùng kem chống nắng và bảo vệ làn da của mình cẩn thận. Ngoài ra, không nên dùng quá thường xuyên sẽ làm mỏng da mà chỉ nên dùng tối đa 2 lần/tuần mà thôi nhé.

Nhưng nếu bạn thắc mắc mật ong và chanh có tác dụng gì thì chắc hẳn bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi kết hợp với nhau chúng làm đẹp từ trong ra ngoài. Như việc uống chanh mật ong nước ấm vào buổi sáng giúp đẹp da, thon dáng, giảm mỡ,...thức đẩy hệ tiêu hóa.

4. Cách trị tàn nhang bằng chanh kết hợp cà chua

Cà chua và chanh đều chứa nhiều vitamin quan trọng trong việc hình thành sắc tố da.

Cách thực hiện: Cà chua lọc bỏ hạt, bỏ vỏ, nghiền nát, sau đó trộn nước ép cà chua với 1 thìa nước cốt chanh, bôi lên da mặt và mát xa nhẹ nhàng trong 10 phút. Để hỗn hợp khô trên da trong 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước mát.

4. Những lưu ý khi sử dụng cách trị tàn nhang bằng chanh

Chanh tốt cho da, nhưng như vừa tìm hiểu, trong chanh có chứa axit tự nhiên, chất có tính tẩy trắng da vì vậy nó có thể là con dao hai lưỡi nếu bạn sử dụng không đúng cách.

Trong trường hợp lạm dụng thường xuyên, cách trị tàn nhang bằng chanh mặc dù sẽ đem lại kết quả, các vết nám da, tàn nhang mờ dần nhưng đồng thời nó sẽ làm mỏng da. Khiến da của bạn dễ bị tổn thương. Từ đó có thể gây ra việc da bị bào mòn quá mức trở nên yếu hơn, dễ chịu tác dụng nhiều hơn từ ánh sáng mặt trời và môi trường khiến tàn nhang có khả năng quay trở lại.

Vì vậy, khi áp dụng cách trị tàn nhang bằng chanh bạn cần để ý kỹ những biểu hiện của làn da. Nếu như có bất kỳ biểu hiện lạ nào thì nên dừng lại ngay và hỏi ý kiến các bác sĩ. Ngoài ra chỉ áp dụng các công thức trên tuần 2-3 lần là đủ. Tuyệt đối không hơn.

Và khi ra ngoài, bạn cũng cần chú ý bảo vệ da bằng cách mặc áo chống nắng, thoa kem chống nắng, đội mũ nón đầy đủ.

Theo PNTD

Phép lạ: Giảm 9kg ngon ơ, da dẻ lại trắng đẹp như đi spa chỉ nhờ nước ép tự nhiên Ngoài việc thanh lọc cơ thể, những loại nước ép này còn giúp bạn giảm cân và làm đẹp da siêu hoàn hảo. Nước uống vừa làm đẹp da vừa giúp giảm cân của các mỹ nhân Hàn. Mới đây, các ngôi sao đã chia sẻ trên sóng truyền hình về các loại nước uống đã hỗ trợ họ rất lớn trong việc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi bộ cà chua tập yoga giảm mỡ trà rooibos rau củ muối

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cha ở TPHCM nhịn đói, đội mưa khóc tìm con, vỡ oà khi nhận tin vui01:13

MV chủ đề Anh Trai Say Hi mùa 2 đã ra lò: Từ đầu đến cuối như là Rap Việt!05:53

Mẹ Vu Mông Lung xin kết thúc vụ án, nghi nhận tiền bịt miệng như mẹ Tangmo?02:47

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Chiếc xe thể thao trị giá 140.000 USD bốc cháy khi đang bơm xăng00:10

NSƯT Hoài Linh bị người yêu cũ 'lật tẩy', hé lộ hình xăm và bí mật chưa từng kể02:37

Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng chia tay vì có người thứ 3, danh tính gây sốc?02:53

"Nữ thần ảnh thẻ đẹp nhất Việt Nam" Lan Hương sau 12 năm, giờ không ai nhận ra!02:36

Chế Linh 'khóc to' về Việt Nam, 'sốc nặng' trước hành động của fan sau 30 năm?03:08

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Robert Redford "tượng đài điện ảnh" ra đi ở tuổi 89, loạt sao tiếc thương02:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.