Những lợi ích sức khỏe không ngờ từ việc “làm chuyện ấy”
Tình dục không chỉ là chất xúc tác của tình yêu, mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe bạn có thể chưa từng nghĩ tới.
Đốt cháy calo: “Làm chuyện ấy” có tác dụng tương đương một bài tập cường độ trung bình. Khi quan hệ tình dục, nhịp tim của bạn tăng giống như khi đi bộ nhanh hoặc khi đạp xe.
Tốt cho tim mạch phụ nữ: Những phụ nữ quan hệ tình dục vài lần một tuần ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn phụ nữ quan hệ ít hơn một lần mỗi tháng.
Giảm đau: Tình dục có thể giúp giảm các cơn đau như đau nửa đầu, đau cơ, thậm chí là đau bụng kinh ở phụ nữ.
Giảm căng thẳng: Những người “làm chuyện ấy” thường xuyên sẽ ít cảm thấy lo lắng hơn khi họ phải đối mặt với những nhiệm vụ căng thẳng như tính toán hay phát biểu trước đám đông.
Kéo dài tuổi thọ: Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ “lên đỉnh” thường xuyên hơn khi quan hệ tình dục có xu hướng sống lâu hơn.
Video đang HOT
Giúp tư duy sắc bén: Nghiên cứu cho rằng quan hệ tình dục có liên quan đến việc hình thành các tế bào não mới. Người trên 50 tuổi quan hệ tình dục thường xuyên có khả năng ghi nhớ tốt hơn.
Cải thiện tâm trạng: Trừ khi bạn phát cuồng lên vì “chuyện ấy”, thì khoảng thời gian âu yếm với người yêu hoặc bạn đời sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Tốt cho sức khỏe tâm lý: Người trưởng thành quan hệ tình dục thường xuyên với người yêu hoặc bạn đời sẽ ít có nguy cơ bị căng thẳng, trầm cảm hay mắc các bệnh về tâm lý khác hơn.
Giúp chống lại cơn cảm lạnh: Nghiên cứu trên sinh viên đại học chỉ ra rằng những người “làm chuyện ấy” hai lần một tuần có nhiều kháng thể chống cảm lạnh trong nước bọt hơn những người ít quan hệ tình dục.
Cải thiện giấc ngủ: Khoái cảm tình dục kích thích endorphin và oxytocin tăng vọt ở cả nam và nữ, điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn khiến cơ thể thư giãn, nhờ đó giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.
Giúp bạn có con: Nếu bạn đang dự định có em bé, thì càng “làm chuyện ấy” nhiều, khả năng thụ thai càng cao. Về lâu dài, quan hệ tình dục thường xuyên giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ giới và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới./.
Đi bộ chỉ 20 phút có tác dụng gì? Bạn sẽ bất ngờ đấy
Đây là bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể làm, nhưng điều đó có tác dụng đấy.
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn. - ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn.
Robert Sallis, bác sĩ y học thể thao của Kaiser Permanente (Mỹ), giải thích: "Đi bộ là hình thức tập thể dục được nghiên cứu nhiều nhất và nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đó là điều tốt nhất chúng ta có thể làm để cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng tuổi thọ cũng như các năm hoạt động của chúng ta".
Dưới đây chỉ là một số điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn chọn đi bộ 20 phút mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
1. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy tới 110 calo
Đi bộ, theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và huyết áp tốt hơn, và ít viêm hơn. - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đi bộ nhanh 20 phút bạn sẽ đi được khoảng một dặm (1,6 km) và đi được từ 2.000 đến 3.000 bước, dẫn đến đốt cháy được 90 đến 110 calo. (Mỗi lần đi bộ, hãy biết rằng về cơ bản bạn đang đốt cháy calo tương đương với số calo khi bạn ăn một túi khoai tây chiên!).
Bằng cách đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ nhanh, tim của bạn sẽ đập "vào số" để tăng lưu lượng máu đến các cơ của bạn, và bạn "sẽ tối đa hóa lượng calo đốt cháy của bạn". Theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và huyết áp tốt hơn, và ít viêm hơn.
2. Bạn sẽ giảm ngay nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2015 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy rằng đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong lên tới 30%. Trong số những người tham gia nghiên cứu, những người sống cuộc sống ít vận động và chỉ đơn giản là đi bộ ngắn hằng ngày đã có được lợi ích đáng kể nhất trong tất cả các nhóm được nghiên cứu.
Nói cách khác, chỉ cần xuống ghế đi bộ một quãng ngắn thôi cũng có tác động lớn đến tuổi thọ của bạn.
3. Bạn sẽ nhận được năng lượng
Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) và được công bố trên tạp chí Psychotherapy and Psychosomatics, đi bộ 20 phút chỉ 3 ngày một tuần trong 6 tuần có thể giúp tăng thêm 20% mức năng lượng và giảm bớt cảm giác mệt mỏi.
4. Bạn sẽ cảm thấy sáng tạo và giàu trí tưởng tượng hơn
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho biết bạn nên đi bộ để tăng cường khả năng sáng tạo. Hơn nữa, bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng sáng tạo hơn.
The New York Times giải thích: "Những người hoạt động tích cực nhất cũng là những người sáng tạo nhất, đặc biệt là nếu họ thường xuyên đi bộ hoặc tập thể dục vừa phải". Nghiên cứu cũng lưu ý rằng bạn càng năng động, bạn càng có nhiều khả năng trở thành một người hạnh phúc hơn về mọi mặt.
5. Bạn sẽ tắt các gien thúc đẩy... béo phì
Bạn sẽ phải đi xa hơn nữa để gặt hái được những lợi ích đầy đủ của điều này, nhưng theo một nghiên cứu lớn từ năm 2011 trên 7.740 phụ nữ và 4.564 nam giới, một nhóm nghiên cứu do Khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra rằng "Đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày" thực sự có thể làm giảm "ảnh hưởng của di truyền đối với bệnh béo phì" của cơ thể bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi và xem TV đến hai giờ mỗi ngày thực sự làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của các gien liên quan đến bệnh béo phì của bạn lên đến 25%. Trong khi đó, một giờ đi bộ tương đương với việc tắt các gien đó, theo Eat This, Not That!
Bệnh nhân COVID-19 sẽ mắc bệnh dai dẳng nếu gặp 5 triệu chứng này Nghiên cứu mới cho thấy những gì mà bệnh nhân COVID-19 biểu hiện trong tuần đầu nhiễm virus có thể dự báo họ sẽ phải chịu đựng những triệu chứng này trong bao lâu. Ảnh minh họa: The conversation Theo tờ USA Today, nghiên cứu đăng ngày 10/3 trên tạp chí Nature Medicine cho biết các bệnh nhân COVID-19 có trên 5 triệu...