Những loại trái cây dễ khiến bạn tăng cân nhất

Trung Thương08:16 13/03/2019

Một số trái cây như chuối, xoài… không hỗ trợ giảm cân mà còn làm tăng trọng lượng do hàm lượng đường khá cao.

Medic Magic đưa ra một số loại trái cây làm tăng trọng lượng. Lời khuyên cho những ai đang muốn giảm cân là hãy hạn chế các loại trái cây này để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Chuối

Nếu đang theo chế độ ăn uống giảm cân thì chuối là loại trái cây không nên ăn quá nhiều. Chuối làm tăng trọng lượng của cơ thể do có hàm lượng calo cao, với khoảng 105 kcal trong một quả.

Đối với những người muốn tăng cân thì chuối lại rất tốt với lượng calory lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Trái cây sấy khô

Phần lớn các loại trái cây sấy khô đều chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và calory.

Các loại trái cây này rất dễ làm tăng trọng lượng cơ thể. Lời khuyên cho các bạn đang muốn giảm cân là không nên ăn bất kỳ loại trái cây khô nào.

Xoài

Đây là vua của các loại trái cây khi nói đến sự ngon và hấp dẫn nhưng nó lại làm cho trọng lượng cơ thể ngày càng tăng và béo ra.

Video đang HOT

Vì vậy, phải cố gắng kiểm soát bản thân khi tiêu thụ loại trái cây này. Mỗi quả xoài có hàm lượng calo cao, khoảng 100 calory. Vì vậy, xoài là một trong những loại trái cây làm tăng cân.

Hồng xiêm

Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calory cao là hồng xiêm. Loại trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể.

Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh.

Vì vậy, chỉ nên ăn ít hồng xiêm nếu bạn đang ở trong chế độ ăn uống giảm cân.

Quả sung

Sung có rất nhiều calo, khoảng 111 calory chứa trong mỗi quả. Vì vậy, ngay cả khi không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của loại trái cây này, bạn cũng nên cố gắng tránh xa chúng khi đang theo đuổi chế độ giảm cân.

Thay vào đó, hãy lựa chọn quả cam, táo và dưa hấu để có hiệu quả hơn trong việc giảm cân.

Các loại trái cây như cam quýt, dưa hấu và quả mọng giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và không được coi là loại trái cây làm tăng trọng lượng.

Lời khuyên cho người đang muốn giảm cân là nên bổ sung các loại trái cây này trong chế độ ăn uống.

Theo GDVN

6 món bạn có thể ăn đêm tẹt ga mà chẳng lo tăng cân 'ầm ầm'

Bạn trằn trọc, khó ngủ vì...quá đói nhưng sợ nếu ăn đêm, bạn sẽ tăng cân mất kiểm soát?

Ăn đêm quả thực là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Lý do là vì sau khi ăn, bạn thường đi ngủ ngay, cơ thể sẽ không có cơ hội để tiêu thụ lương calo dư thừa. Thông thường, cơ thể sẽ mất khoảng 4 giờ để tiêu hóa hết thức ăn mà bạn đã ăn. Ngủ ngay sau khi ăn không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn gây khó tiêu. Do đó, bạn nên ăn ít nhất 2 tiếng khi đi ngủ để tránh gây tăng cân cũng như ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Hướng dẫn ăn đêm mà không hề tăng cân

1. Bạn không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, quá mặt hay ngọt như đùi gà, cánh gà rán, mì ăn liền, bánh ngọt...

2. Bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu, ít calo như cháo ngũ cốc, mì lạnh, sữa ít béo, sữa đậu nành không đường...

3. Khi ăn đêm, bạn nên nhai kỹ hơn để tạo cảm giác no lâu hơn và có lợi hơn cho hệ tiêu hóa.

Dưới đây là những món ăn đêm tuyệt ngon mà lại không làm bạn gái tăng cân

1. Sữa chua không đường

Sữa chua giàu chất đạm, canxi, không chỉ tăng cường nhu động ruột, cải thiện táo bón, mà còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, giúp chị em không lo tăng cân khi ăn đêm.

2. Cháo gạo lứt

Cháo gạo lứt nấu cùng chút muối có thể giúp bạn bớt đói lại chẳng lo gì thừa calo, tăng cân.

3. Sôcôla đen

Sôcôla đen được làm từ hạt cacao, chứa hàm lượng calo thấp và ít đường tinh luyện. Ăn sôcôla đen vào ban đêm, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn mà lại chẳng lo cơ thể bị tích mỡ.

4. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô chứa nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng. Đây cũng là loại thực phẩm chứa ít calo bạn gái có thể lựa chọn để nhấm nháp buổi đêm.

5. Khoai lang nướng

Giữa thời tiết se lạnh, được nhấm nháp một củ khoai lang nướng nóng hổi khi bụng đang "biểu tình" quả là quá tuyệt vời. Trong 100 gram khoai lang chỉ chứa khoảng 100 calo. Vì vậy, bạn có thể ăn khoai lang no bụng mà chẳng cần lo lắng cho vòng eo của mình.

6. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ cười...chứa nhiều axit béo không no và vitamin tổng hợp. Đây cũng là loại thực phẩm chứa giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe của bạn.

Theo emdep.vn

Nếu có 4 thói quen này vào buổi sáng, bạn đừng bao giờ mơ đến việc giảm cân thành công, sở hữu vóc dáng thon gọn Theo Brightside, những thói quen sau đây nếu thực hiện vào buổi sáng có thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể, khiến quá trình giảm cân không có hiệu quả, thậm chí là gây tăng cân. Nếu đang trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn tuyệt đối nên loại bỏ các thói quen sau đây....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...