Những loại thực phẩm gây hại cho não bộ
Có một thực tế là mọi loại thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày đều mang lại những ảnh hưởng to lớn không chỉ đối với sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến chức năng nhận thức của mỗi người.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm được khuyến cáo không nên dùng nhiều bởi nó khiến bạn dễ mắc phải chứng suy nhược thần kinh, có hại cho trí tuệ:
Thức ăn nhanh có một ưu điểm đó là mùi vị hấp dẫn và dễ dàng chuẩn bị. Tuy nhiên, trong thức ăn nhanh lại chứa nhiều dầu mỡ, thậm chí là các chất bảo quản có hại cho sức khỏe.
Một số nghiên cứu tại Anh mới đây chỉ ra rằng, khoảng 4.000 đ.ứa t.rẻ từ 3 t.uổi trở lên thường xuyên là “tín đồ” của ăn nhanh. Điều này làm cho chỉ số IQ của chúng bị suy giảm đáng kể, từ đó vấn đề phát triển trí não lâm vào tình trạng ngưng trệ.
Kẹo ngọt và sô cô la là một trong số các loại đồ ăn vặt tiêu biểu của giới trẻ ngày nay. Thực phẩm giàu đường mang lại cảm giác thú vị cho vị giác, đặc biệt là những người hảo ngọt nhưng lại tác động xấu đến vóc dáng của bạn.
Việc tiêu thụ các loại thực phẩm qúa nhiều đường một cách thường xuyên dễ dẫn đến suy nhược não bộ, đồng thời, các tế bào não có nhiệm vụ xử lí cảm xúc cũng bị mất kiểm soát và “nghèo” năng lượng.
Nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su để thơm miệng, trắng răng, giảm stress.. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cảnh báo, việc nhai kẹo cao su có thể gây tác hại nhiều hơn bạn nghĩ.
Video đang HOT
Thói quen nhai kẹo cao su mọi lúc, mọi nơi là nhân tố gây chứng đầy hơi, khó chịu, thậm chí là đau dạ dày.
Bơ và thức ăn nhiều chất béo
Thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tim, chúng làm tăng cholesterol xấu, từ đó gây nguy cơ xơ vữa động mạch. Quan trọng hơn, loại thực phẩm này còn cản trở chức năng của não bộ, khiến người dùng suy nhược về nhận thức.
Các cơ quan y tế khuyến cáo, một người trung bình cần khoảng 2.000 calo, trong đó, phần do chất béo cung cấp dưới 650 calo, tức là không quá 70 gam chất béo mỗi ngày.
"3 ăn nhiều, 3 không ăn" để cơ thể đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm cân nhanh chóng
Một số người giảm cân nghĩ họ không thể ăn thịt, số khác lại cho rằng họ không thể ăn tinh bột. Tuy nhiên, đây mới là những thứ bạn nên ăn nhiều và không nên ăn trong quá trình giảm cân.
Chế độ giảm cân lành mạnh phải bắt nguồn từ một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây thừa calo, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Từ điểm này, một số người cho rằng họ muốn giảm cân thì phải cắt bỏ hoàn toàn việc ăn thịt, trong khi đó, những người khác lại cho rằng họ không nên ăn bất cứ thứ gì liên quan đến tinh bột.
Tuy nhiên, với những ai đã giảm cân thành công và nắm bắt được bí quyết thì sẽ biết thịt hay tinh bột không phải là thứ quá quan trọng trong chế độ ăn uống để giảm cân. Đây mới thực sự là 3 thứ bạn nên ăn nhiều và 3 thứ bạn không nên ăn để cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn giảm cân nhanh chóng.
3 ăn nhiều
1. Thực phẩm giàu protein
Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Sự tồn tại và phát triển của cơ bắp cần protein để bổ sung. Thực phẩm giàu protein khi đi vào cơ thể bị phá vỡ cần nhiều calo và thời gian hơn, do đó nó giúp kéo dài cảm giác no và có lợi cho việc giảm cân.
Để lựa chọn thực phẩm giàu protein, chúng ta có thể chọn ức gà, cá, tôm và cua, thịt nạc, thịt bò và các sản phẩm từ sữa ít béo.
2. Thực phẩm có nhiều chất xơ
Nói chung thực phẩm giàu chất xơ bao gồm một số lượng lớn rau, trái cây, cũng như ngũ cốc thô. Thực phẩm có chất xơ cao sẽ giúp cải thiện khả năng hấp thụ nước, mang lại cho chúng ta cảm giác no, nhưng cũng giúp thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa, cải thiện khả năng tiêu thụ và hấp thụ của cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình giải độc và giảm mỡ.
Có nhiều loại trái cây và rau quả mà chúng ta có thể lựa chọn, chẳng hạn như bắp cải, cần tây, cà chua, dưa chuột, bông cải xanh... rất giàu nước. Các loại trái cây phổ biến nhất là táo, dâu tây và cà chua bi.
Đối với việc lựa chọn ngũ cốc, đậu, khoai tây, yến mạch, kê và lúa mạch... làm thực phẩm chính cũng giúp tạo cảm giác no mà lượng đường huyết cung cấp cho cơ thể được chuyển hóa tương đối chậm, có hiệu quả ức chế quá trình tổng hợp chất béo.
3. Uống nhiều nước
Chúng ta đều biết rằng nước không cung cấp calo. Uống nhiều nước không gây hại cho cơ thể. Nó cũng có thể thúc đẩy sự lưu thông m.áu trong cơ thể một cách hiệu quả, giúp cho nhu động của dạ dày, dạ dày và đẩy chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể.
Uống nước không làm bạn béo, miễn là bạn tập thể dục đúng cách mỗi ngày, uống nhiều nước hơn có thể cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể.
3 không ăn
1. Đồ chiên rán
Chúng ta đều biết rằng thực phẩm chiên là thứ mà nhiều người không thể từ chối, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, gà rán, khoai tây chiên và thịt nướng... Về cơ bản, những thực phẩm này có thể được nhìn thấy ở mọi nơi trên đường phố, là món ăn yêu thích của hầu hết mọi người.
Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này gần như không có, chỉ có một lượng lớn chất béo được giữ lại và ăn một bữa ăn chiên rán sẽ khiến cơ thể bạn "nổ tung" với lượng calo khổng lồ cùng vô vàn chất béo.
2. Thực phẩm có hàm lượng đường cao
Các cô gái thích ăn thực phẩm có hàm lượng đường cao, bởi vì ăn ngọt sẽ cải thiện tâm trạng. Phổ biến nhất là bánh ngọt, trà sữa, đồ uống và món tráng miệng.
Tuy nhiên, ngoài lượng calo cao, lượng đường quá nhiều cũng sẽ gây tăng cân cho cơ thể, đẩy nhanh tốc độ lão hóa cơ thể, khiến bạn nhanh xuất hiện các nếp nhăn hơn.
3. Thực phẩm om, có vị mặn
Các loại thực phẩm có vị mặn, các món om đều là những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Sau bữa ăn, lượng calo của bạn đã vượt quá tiêu chuẩn.
Do đó, đừng nghĩ rằng ăn một miếng nhỏ trong số những thực phẩm này là không có vấn đề gì, lượng calo của một miếng nhỏ đã rất cao với nhiều chất béo và muối có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh như huyết áp cao và trước mắt là khiến bạn tăng cân.
Bỏ túi những bí quyết giúp mẹ bầu sinh con thông minh, mạnh khỏe Gen di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành trí thông minh và tính cách của trẻ. Tuy nhiên, để nguồn gen ấy định hình và phát triển, người mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt trong suốt thai kỳ. Bỏ túi 6 bí quyết giúp mẹ bầu sinh con thông minh, khỏe mạnh....
