Những loại thực phẩm “cứu cánh” cho da khô

Nông Mạnh Hùng21:02 30/10/2019

Nếu có làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn.

Khi làn da bị khô, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là nước. Nước cấp ẩm cho các tế bào, duy trì sự cân bằng, ngăn ngừa lão hóa. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (thậm chí nhiều hơn nếu bạn thường xuyên làm việc ngoài trời).

Một cốc bơ nguyên chất chứa 23 mg vitamin C, 4, 8mg vitamin E, 336mg vitamin A, 48, 3 mg vitamin K, 253mg axit béo omega-3 và 183mg folate. Tất cả những dưỡng chất kể trên đều giúp khắc phục các vấn đề về làn da, cấp ẩm cho các tế bào da, giảm các vết sần và vết nhăn trên da.

Chuối rất giàu vitamin A, B, C và D, cùng các chất như niacin, đồng, kẽm, sắt, magie, canxi và chất xơ…. Chúng có các thành phần chống nhăn và giúp dưỡng ẩm cho làn da. Chất xơ trong chuối cũng có hiệu quả thải độc cho da, là trẻ hóa làn da.

Lô hội có rất nhiều lợi ích đối với làn da và điều trị khô da chỉ là 1 trong số đó. Lô hội có chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline, các khoáng chất như kẽm, đồng, magie, kali, selen, chrom, canxi và axit amino… Lô hội có các chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm. Nó giúp tái cấp ẩm, dưỡng ẩm và làm mềm da, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da trước tia UV.

Dầu dừa đã được sử dụng hàng ngàn năm qua để trị các vấn đề về da và tóc. Thực tế, chuỗi axit béo trung hòa đặc trưng của nó cũng có lợi ích trong việc giảm cân và tiểu đường tuýp 2. Dầu dừa có nhiều vitamin E và K, các chất béo có lợi và protein. Nó còn có các thành phần kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa. Dầu dừa có thể cung cấp cho làn da lượng chất béo phù hợp và nuôi dưỡng làn da, làm mềm và mịn da.

Các loại cá nước lạnh như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại cá này giàu axit béo omega-3 và có tỷ lệ omega-3 và omega-6 được khuyến cáo (1-1). Ăn các loại cá này sẽ giúp kháng viêm, thải độc và khóa ẩm cho làn da. Nhờ đó làn da trông khỏe khoắn, rạng rỡ và mềm mịn hơn.

Dưa leo cũng là loại thực phẩm cực tốt cho da khô. Mỗi quả dưa chuột có 287g nước, vitamin A, C, K cùng folate, canxi, magie, kali, kẽm, selen, phốt-pho, axit béo Omega-3 cùng chất xơ. Việc có hàm lượng nước cao khiến dưa chuột là một trong những thực phẩ tốt nhất cho da khô.

Một thìa hạt lanh có thể điều trị táo bón, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ bạn khỏi ung thư, và tất nhiên là điều trị mọi vấn đề về làn da. Hạt lanh giàu các chất béo thiết yếu, steron thực vật, protein và chất xơ. Hạt lanh còn có các thành phần chống oxy hóa, kháng viêm giúp thải độc cho da và giảm kích ứng da, kích thích tuần hoàn, giúp làn da nhanh chóng lấy lại sự tươi trẻ và độ ẩm.

Trà hoa cúc giàu vitamin A, folate, các khoáng chất. Trà hoa cúc có các thành phần kháng viêm, làm dịu làn da khô rát. Nó cũng chứa các thành phần chống ô-xi hóa giúp thải độc, cho phép các tế báo hoạt động đúng chức năng.

Người Ai Cập cổ đại sử dụng dầu ô liu như một trong các thành phần trong mỹ phẩm. Các axit béo trong dầu ô liu giúp duy trì sự liên hết bề mặt da, làm liền các vết thương, có các thành phần kháng viêm và chống oxy hóa, bảo vệ làn da trước tác động từ bên ngoài, ngăn ngừa hình thành sẹo, cấp ẩm cho da.

Video đang HOT

Các loại hạt như óc chó, hạt macadamia, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt thông, hạt hồ trăn, đào lộn hột… đều chứa các axit omega-3 và 6 cần thiết, protein, vitamin E và nhóm B cùng các khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này giúp duy trì hoạt động của tế bào da, cải thiện tuần hoàn, cấp ẩm cho da, giúp da mềm mịn hơn.

Khoai lang giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, biotin, các khoáng chất, chất xơ, carotenoids. Carotinoid trong khoai lang là chất chống oxy hóa. Ăn khoai lang sẽ giúp bạn làm mềm da và thải độc da.

Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, bắp cải… đều giàu vitamin A, B, C, K cùng các khoáng chất và chất xơ. Chúng cũng giàu chất kháng viêm, kháng khuẩn giúp làm lành da khô và mẩn ngứa, cải thiện tuần hoàn và thải độc da.

Trứng giàu vitamin A, D, E và folate, choline, protein, các axit béo omega 3 và 6, các khoáng chất. Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng khô da.

Nhiều người không thích ăn lựu cả hạt, nhưng thực ra hạt lựu lại rất cần thiết trong việc điều trị các vấn đề của làn da. Hạt lựu có thành phần chống vi trùng, kháng viêm, chống oxy hóa, giúp giảm kích ứng da. Lựu còn giàu vitamin A, C và các khoáng chất và nhiều nước. Những yếu tố này sẽ giúp cấp ẩm cho da, thải độc và giảm các vết nhăn trên da./.

Theo Stylecraze

Những tuyệt chiêu chống lão hoá da vừa an toàn lại dễ thực hiện, nàng nào cũng phải nắm rõ

Lão hoá da chính là nỗi ám ảnh của không ít chị em phụ nữ. Chúng ta đã nghe khá nhiều lời khuyên về việc phải chống lão hoá, bằng các loại mỹ phẩm dưỡng da, hay các liệu trình làm đẹp. Tuy nhiên, chỉ cần "bỏ túi" vài bí kíp sau, bạn hoàn toàn xoá được nỗi lo này.

Từ độ tuổi 20 trở lên, phái đẹp nên bắt đầu quan tâm đến việc chăm sóc da, làm cách nào để ngăn ngừa lão hoá. Từ tuổi 30 về sau, bạn không còn cơ hội để ngăn ngừa mà thay vào đó là làm thế nào để chống lão hoá, trả lại làn da mịn màng như thời thiếu nữ. Lúc này, bạn sẽ không tránh được cảm giác lo lắng, tìm mua đủ các loại sản phẩm có tác dụng chống lão hoá da. Tuy nhiên, nếu biết áp dụng những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, lão hoá sẽ không còn là nỗi lo lắng của bạn nữa.

Không được thức khuya

Chúng ta thường được khuyên là không nên thức khuya, bởi ngoài yếu tố sức khoẻ thì thức khuya sẽ khiến làn da của bạn trông xấu hơn, lão hoá cũng vì thế mà nếu đến rất nhiều. Vì vậy, hãy thu xếp công việc và ngủ trước 11h đêm để làn da được nghỉ ngơi, cơ thể cũng có cơ hội tái tạo lại năng lượng cho ngày hôm sau.

Thức khuya sẽ khiến làn da của bạn trông xấu hơn, lão hoá cũng vì thế mà nếu đến rất nhiều.

Bạn có biết những nổi tiếng trên thế giới có lịch làm việc dày đặc nhưng họ luôn tranh thủ ngủ trước 11h đêm và không ngừng nạp vào cơ thể những loại thực phẩm, sản phẩm dưỡng da tốt nhất. Bởi họ ý thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc da, đặc biệt họ sẽ không bao giờ để cho làn da mình bị lão hoá.

Lý Nhược Đồng - diễn viên nổi tiếng từng đảm nhận vai Tiểu Long Nữ đã tiết lộ bí quyết giúp làn da trẻ đẹp, không lão hoá là nhờ vào việc ngủ nhiều và ngủ sớm. Cô cho biết, ngủ nhiều và không thức khuya chính là bí quyết giữ gìn nhan sắc không hề lão hoá của mình: "Giấc ngủ với tôi là vô cùng quan trọng, 1 ngày có thể ngủ hơn 10 tiếng. Có người làm phiền tôi sẽ rất khó chịu. Chính vì vậy nếu như không đóng phim, tôi sẽ ở trong phòng và tắt điện thoại".

Lý Nhược Đồng ngủ sớm và ngủ nhiều để có làn da đẹp.

Thức khuya không chỉ làm làn da của bạn lão hoá một cách nhanh chóng mà đây còn là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và mụn bọc. Vì thế hãy tranh thủ ngủ sớm trước 23h và ngủ đủ giấc để da có cơ hội được tái tạo. Đừng ngược đãi cơ thể mình bằng việc thức khuya, hãy ngủ sớm để chống lão hoá bạn nhé!

Giữ tinh thần thật thoải mái

Dẫu biết rằng cuộc sống luôn có nhiều điều khiến bạn lo lắng thì việc căng thẳng đầu óc là chuyện không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, những áp lực trong cuộc sống vô hình khiến cho làn da của bạn trở nên xấu xí với các nếp nhăn, đồi mồi, mụn ẩn, tàn nhang và chân chim liên tục kéo đến. Thay vào đó, hãy suy nghĩ đến những điều tích cực, lạc quan và cười nhiều mỗi ngày lại chính là liều thuốc bổ cho da.

"Em gái quốc dân" Moon Geun Young đã ngoài 30 tuổi nhưng ngoại hình vẫn không thay đổi nhiều. Cô từng chia sẻ về bí quyết để giữ gìn gương mặt trẻ trung, làn da khỏe mạnh là thói quen sống đơn giản, giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan.

"Em gái quốc dân" Moon Geun Young đã ngoài 30 tuổi nhưng ngoại hình vẫn không thay đổi nhiều.

Cách để tránh sự căng thẳng đầu óc đó chính là đọc sách, nghe nhạc, tìm những mẫu chuyện vui, tập yoga, thiền hay thể thao là những cách để cải thiện suy nghĩ tốt hơn. Nếu muốn trẻ hoá làn da thì đừng để tinh thần căng thẳng.

Kích thích collagen bằng thực phẩm

Nếu muốn hạn chế sự lão hoá da thì hãy nghĩ đến collagen. Bởi collagen có tác dụng kết nối các tế bào với nhau, kích quá trình trao đổi chất và tạo lớp đàn hồi cho da. Việc mất đi collagen sẽ làm da khô, xuất hiện nếp nhăn trên khoé mắt và các đường nét trên khuôn mặt sẽ hằn sâu, chảy xệ khiến bạn trông già hơn tuổi.

Hãy kích thích collagen bằng thực phẩm.

Bổ sung collagen bằng các loại mỹ phẩm, mặt nạ hoặc thông qua các loại thực phẩm như sau:

- Bạn nên ăn các loại rau có màu xanh đậm có thể kích thích quá trình sản sinh collagen xảy ra nhanh hơn như cải bó xôi, măng tây, rau bina...

- Hãy sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đậu nành để bổ sung genistein - hợp chất sản xuất collagen, có thể chống lại quá trình lão hóa da.

- Tăng cường thực phẩm giàu Omega-3 bằng cá hồi, cá mồi, cá thu... để giúp da dẻo dai, tạo độ đàn hồi, giảm viêm nhiễm, bổ sung và bảo vệ lượng collagen.

- Tỏi chứa nhiều sulfur, acid lipoic và taurine là những chất cần thiết cho quá trình sản xuất và xây dụng lại collagen trong cơ thể.

Tự làm mặt nạ chống lão hoá

- Sữa tươi: Sữa tươi có tác dụng xoá các vết thâm, vết chân chim trên mắt cực hiệu quả nên làm mặt nạ sữa tươi đắp lên da sẽ giúp làn da chống lão hoá, trắng hồng rạng rỡ.

Nguyên liệu: Sữa tươi, mặt nạ giấy khô và bông tẩy trang

Cách thực hiện: Nhúng mặt nạ giấy khô và bông tẩy trang vào sữa, sau đó vắt cho ráo bớt. Tiếp đó, đắp mặt nạ giấy dưỡng da lên mặt cùng 2 miếng bông tẩy trang vào mắt và thư giãn. Thời gian đắp từ 15-20 phút.

- Trứng gà mật ong

Trứng gà và mật ong là nguyên liệu gần gũi mà giá thành lại hợp túi tiền, công dụng làm trắng da, xoá thậm, ngừa mụn và chống lão hoá da. Vì vậy bạn hãy chuẩn bị 1 quả trứng gà, 2 muỗng cà phê và cách làm như sau:

Tách lòng trắng và lòng đỏ để riêng. Sau đó đánh tan lòng trắng trứng rồi thoa đều lên mặt, đợi khô và rửa lại mặt bằng nước ấm. Bước này sẽ giúp bạn tẩy tế bào chết trên da mặt. Tiếp đến trộn đều lòng trắng và mật ong rồi đắp mặt khoảng 20 phút. Sau đó rửa mặt và dưỡng da như thường, đảm bảo bạn sẽ có là da căng bóng mịn màng, giàu sức sống.

Trứng gà và mật ong giúp da mềm mịn.

- Bột trà xanh

Nhắc đến bột trà xanh thì chắc hẳn bạn không còn quá lạ lẫm vì ai cũng biết trà xanh có công dụng vừa làm trắng da, vừa chống lão hoá lại trị mụn cực kỳ hiệu quả. Không chỉ có vậy, khi kết hợp trà xanh cùng các nguyên liệu khác sẽ giúp da bạn mịn đẹp hơn nữa.

Chuẩn bị: 2-3 muỗng trà xanh, 2 thìa cà phê dầu dừa.

Trộn đều trà xanh với dầu dừa, sau đó đắp lên mặt và thư giãn trong vòng 20 phút.

Tiếp theo các nàng chỉ cần làm sạch da mặt lại bằng sữa rửa mặt và thực hiện các bước chăm sóc da như bình thường là được. Các nàng thực hiện cách chống lão hóa da bằng trà xanh này 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tối đa nhất nhé.

Bổ sung những thực phẩm chứa chất chống lão hoá da

- Trái cây

Những loại trái cây như: mâm xôi, việt quất, dâu tây, táo là các loại quả rất giàu hợp chất Polyphenolic - chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần.

Ngoài ra, ớt đỏ, cam, dâu, kiwi,... là những quả chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn.

- Các loại rau xanh

Một số loại rau xanh đậm như rau bina (rau cải bó xôi) , cải xoăn, rau diếp, cải búp,... chứa nhiều vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa da.

Được biết, vitamin K được tìm thấy ở rau bina giúp chữa các bệnh về mắt và xương khớp ở người cao tuổi. Vì thế, đây là lý do bạn nên bổ sung rau xanh trong các bữa ăn hằng ngày cho mình và những người thân trong gia đình. Loại thức ăn này vừa bổ dưỡng cho sức khoẻ lại vừa giúp da chống lại quá trình lão hoá theo thời gian.

- Từ bỏ đồ uống có cồn, thuốc lá

Những người hút thuốc sẽ có nếp nhăn sớm. Các cử động trên khuôn mặt như hút thuốc lá khiến miệng bạn xuất hiện nếp nhăn, chưa kể nó rất nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng không tốt cho làn da khiến da xỉn màu, dễ lên mụn. Vì thế, bạn hãy cố gắng từ bỏ thuốc để chống lão hoá da và giúp da ngày một khoẻ mạnh hơn.

Dương

Theo eva.vn

5 thực phẩm dưỡng ẩm tốt cho da, ngừa bong tróc Ngoài kem dưỡng ẩm, có một số loại thực phẩm có tác dụng dưỡng ẩm cực tốt cho da khô, bong tróc. 1.Cá béo Cá béo như cá hồi hoang dã và cá mòi, chứa lượng axit béo omega-3 cao, làm tăng đáng kể quá trình hydrat hóa cho da. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Da liễu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm da khô nứt nẻ sần sùi làn da bị khô g vitamin c 3 mg vitamin k 8mg vitamin e 336mg vitamin a

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.