Những loại nước ép được coi là “thuốc giảm cân” tự nhiên cực dễ làm dễ uống
Ngoài việc tập thể dục và co chế độ ăn uống phù hợp, ban hoan toan co thê dung môt sô loai nước ép đê giảm cân hiêu qua.
Thời tiết ngày một nóng hơn, đây là thời điểm tuyệt vời để giảm cân. Ngoài việc tập thể dục và chế độ ăn uống phù hợp, còn có một số công thức bí mật giúp bạn giảm cân. Đó chính là một số loại nước ép “thần kỳ” có thể đánh tan mỡ thừa, hay được coi là thuốc giảm cân tự nhiên.
Nước ép cần tây dưa lê: Điều hòa sự trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch
Nguyên liệu: Cần tây, dưa lê, nước tinh khiết.
Cần tây có lượng calo rất thấp, có thể được sử dụng như một loại thực phẩm rất có giá trị, vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và giúp giảm cân. Cần tây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Vitamin C, vitamin B và kali, những nguyên tố này đều có thể giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và cải thiện khả năng miễn dịch.
Cần tây có lượng calo rất thấp, có thể được sử dụng như một loại thực phẩm rất có giá trị, vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và giúp giảm cân.
Dưa lê “làm tiêu hao nhiệt, dịu cơn khát, có lợi cho tiểu tiện”, là loại trái cây mùa hè chứa nhiều nước, vị ngọt vừa phải, có thể kết hợp với cần tây, khiến hương vị của nước ép tăng lên. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thử công thức tuyệt vời này vào mùa hè, vừa ngon vừa giảm cân.
Nước ép cà chua cần tây: Chống oxy hóa, làm đẹp, dưỡng da
Nguyên liệu: Cần tây, cà chua, chanh.
Không cần nhắc lại lợi ích của cần tây. Sắc tố đỏ của cà chua là một loại vitamin tan trong chất béo, điều này có thể khiến chất béo trong cơ thể dễ bị phân hủy và hòa tan, cơ thể càng dễ tiêu hóa và hấp thu.
Cà chua cũng chứa lycopene cao, có thể giúp ức chế sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể ở một mức độ nhất định, có tác dụng làm đẹp dưỡng da. Ngoài ra, các thành phần có lợi trong cà chua cũng có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, giúp bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, khiến cơ thể được bảo vệ nhất định.
Sắc tố đỏ của cà chua là một loại vitamin tan trong chất béo, điều này có thể khiến chất béo trong cơ thể dễ bị phân hủy và hòa tan, cơ thể càng dễ tiêu hóa và hấp thu.
Chanh chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều là thành phần trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Các thành phần tự nhiên trong nước chanh có thể giúp cải thiện làn da. Cần tây, chanh, cà chua kết hợp, càng làm tăng gấp đôi hiệu quả làm đẹp.
Video đang HOT
Nước ép cà rốt xoài: Giảm cân, bảo vệ mắt, bổ sung vitamin A
Nguyên liệu: Xoài, cà rốt.
Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ sức khỏe của mắt. Đặc biệt, carotene phong phú được chuyển đổi thành vitamin A sau khi được hấp thụ vào cơ thể. Vitamin A có thể tiết ra chất nhầy trong các tế bào biểu mô, rất có lợi cho việc bảo vệ mắt và ngăn ngừa bệnh khô mắt. Xoài là một loại quả chứa rất nhiều chất xơ, mỗi quả xoài chứa 3g chất xơ. Chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón, giúp nhuận tràng.
Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ sức khỏe của mắt.
Nhiều người có thể lo lắng rằng xoài rất ngọt và không tốt cho việc giảm cân, nhưng thực tế, xoài không giống như các loại thực phẩm nhiều đường như dưa hấu và nho. Đây là một loại thực phẩm thuộc GI (chỉ số đường huyết thấp). Tương tự, 40% chất xơ trong xoài là pectin, đây là chất xơ dễ hòa tan.
Xoài cũng là loại quả chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin B, đồng thời cũng chứa rất nhiều carotenoids, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não và giúp các tế bào không bị tổn thương. Cà rốt chứa ít calo, xoài cũng có vị ngọt, khi kết hợp 2 thực phẩm này rất tốt để giảm cân.
Nước ép dưa chuột kiwi: Làm trắng, giảm béo, chống oxy hóa
Nguyên liệu: Kiwi, dưa chuột, chanh.
Kiwi giàu chất xơ, có thể giúp nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, quả kiwi còn chứa pectin, pectin đóng vai trò bôi trơn ruột, cũng có thể khống chế hấp thu chất béo đi vào cơ thể, đồng thời loại bỏ chất thải còn sót lại trong ruột, rất tốt cho việc đại tiện.
Dưa chuột có thể nói là một loại thực phẩm rất ít calo, 90% dưa chuột là nước.
Dưa chuột có thể nói là một loại thực phẩm rất ít calo, 90% dưa chuột là nước. Dưa chuột cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên nổi tiếng, có thể giúp bạn bảo vệ bàng quang, thận và gan. Cộng thêm chanh, lợi ích của chanh rất nhiều, chứa đầy đủ chất chống oxy hóa vitamin C. Vị chua của loại nước ép trái cây và rau quả này đặc biệt thích hợp để uống vào mùa hè.
Nguồn: Sina
Thêm những thực phẩm giàu probiotic này vào chế độ ăn uống sẽ có hiệu quả trị mụn trứng cá tuyệt vời
Probiotic là một loại vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, chúng còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.
Mối liên hệ giữa probiotic và mụn trứng cá
70% tế bào miễn dịch trên cơ thể nằm trong hệ tiêu hóa. Vi khuẩn đường ruột hỗ trợ các tế bào T phát triển bằng cách giúp chúng phân biệt mô trên cơ thể và chất lạ. Ruột cũng có chức năng xác định loại thực phẩm nào cần đi qua niêm mạc ruột và hấp thụ vào cơ thể.
Lợi khuẩn probiotic lactobacillus paracasei giúp giảm viêm và kích ứng da.
Jessica Weiser, chuyên gia y khoa về da liễu tại New York Dermatology Group cho biết, khi vi khuẩn trong đường ruột mất cân bằng, tình trạng này có thể khiến các tế bào miễn dịch suy giảm nghiêm trọng, dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá, chứng đỏ mặt, chàm và các bệnh rối loạn về da khác.
Sự mất cân bằng này cũng làm tổn thương niêm mạc ruột, khiến các chất kích thích và độc tố giải phóng vào máu, kéo theo viêm nhiễm, phát ban và làm da nhạy cảm.
Công dụng của probiotic
Probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột. Chúng làm giảm viêm và mất cân bằng oxy hóa, ngăn ngừa mụn trứng cá, kích ứng và phát ban.
Nghiên cứu trên tạp chí Nông nghiệp và hóa thực phẩm Hoa Kỳ đã tiến hành phân tích về mối quan hệ giữa probiotic với mụn trứng cá. Kết quả của nghiên cứu cho thấy, sau 12 tuần uống lợi khuẩn lactobacillus, 56 người nhận thấy mụn trứng cá đã giảm đáng kể.
Một nghiên cứu khác đã chỉ ra, lợi khuẩn probiotic lactobacillus paracasei giúp giảm viêm và kích ứng da. Theo Joel Schlessinger, bác sĩ da liễu kiêm cố vấn y khoa tại trung tâm RealSelf, các loại lợi khuẩn khác như axit lactic có khả năng kháng mầm bệnh gây mụn trứng cá.
Bôi kem dưỡng da chứa men vi sinh enterococcus faecalis trong 8 tuần làm giảm tổn thương da do viêm hơn 50% so với sử dụng giả dược.
Probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột.
Cách bổ sung probiotic
Bạn có thể tăng cường loại lợi khuẩn này bằng cách sử dụng thực phẩm bổ sung, tiêu thụ thức ăn hoặc dùng các sản phẩm chăm sóc da giàu probiotic. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy tần suất bùng phát mụn trứng cá thay đổi rõ rệt. Dưới đây là một số lưu ý về probiotic:
Khi bắt đầu bổ sung lợi khuẩn này vào chế độ ăn uống, hãy quan sát kĩ phản ứng của cơ thể nhằm tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Nếu muốn tăng cường probiotic bằng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Đồng thời, đọc kỹ hướng dẫn ghi trên nhãn mác sản phẩm.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa lợi khuẩn này có nhãn mác và thương hiệu rõ ràng.
Bạn có thể tăng cường loại lợi khuẩn này bằng cách sử dụng thực phẩm bổ sung, tiêu thụ thức ăn hoặc dùng các sản phẩm chăm sóc da giàu probiotic.
Những loại thực phẩm giàu probiotic
Bổ sung probiotic qua chế độ ăn uống vừa tự nhiên không gây hại cho sức khỏe vừa tiết kiệm chi phí so với sử dụng thực phẩm bổ sung. Lợi khuẩn này có thể trực tiếp đi qua đường tiêu hóa và dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Một số thực phẩm giàu probiotic dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm
Rau dưa lên men: Bạn có thể dễ dàng mua rau củ sống như bắp cải, củ cải đường, cà rốt, hành tây, bí, dưa chuột để muối tại nhà.
Kimchi: Món ăn xứ Hàn này vừa sở hữu hương vị tuyệt vời vừa bảo vệ sức khỏe đường ruột vô cùng hiệu quả.
Nếu không có điều kiện bổ sung loại lợi khuẩn này qua thực phẩm, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung.
Kombucha: Đây là một loại trà lên men vừa tăng cường probiotic vừa giúp làm đẹp da. Bạn có thể tìm mua Kombucha ở siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa gần nhà.
Sản phẩm từ sữa: Các loại sữa lên men như sữa chua, kefir là nguồn cung cấp probiotic tuyệt vời. Một cốc sữa chua hoặc buttermilk có thể giúp bảo vệ làn da và hệ tiêu hóa hiệu quả.
Nguồn: Stylecraze
Cả một loạt ảnh hưởng vô cùng tiêu cực khi trẻ ngủ không đủ giấc mà các mẹ chưa chắc đã biết đến Theo thực tế điều tra thống kê có đến hơn phân nửa số trẻ em ngủ không đủ giấc. Điều này đem đến nhiều tác hại vô cùng và các bậc cha mẹ thực sự cần quan tâm hơn nữa. Tác dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người: Ngủ được xem là "nguồn dinh dưỡng" hữu hiệu và nó ảnh...