Những loại đồ uống hàng đầu giúp giảm cân nhanh sau mùa Tết
Lựa chọn đồ uống một cách khôn ngoan là cách thông minh để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Theo Eat This, Not That, n ếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn không nên chỉ tập trung vào những loại thực phẩm bạn ăn. Những gì bạn uống hàng ngày cũng có thể góp phần làm tăng thêm calo, đường và chất béo, có thể cản trở quá trình giảm cân. Dưới đây là danh sách những loại đồ uống hàng đầu có thể thúc đẩy mục tiêu giảm cân và giảm mỡ của bạn.
Nước ép rau củ ít natri
Nước ép rau củ là một nguồn cung cấp kali và vitamin C tuyệt vời và có lượng đường thấp hơn nhiều so với nước ép trái cây.
Mặc dù nước ép rau củ không cung cấp lượng chất xơ như khi ăn một phần rau tươi, nhưng nó có nhiều vitamin, khoáng chất, ít gây no hơn so với khẩu phần rau tươi.
Nước
Nước là một trong những thức uống có lợi cho sức khỏe, nó không chứa calo và tạo điều kiện thuận lợi cho các quá trình trao đổi chất và sinh lý, đồng thời hỗ trợ giải độc, cùng nhiều lợi ích khác.
Uống đủ nước mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc trao đổi chất, hỗ trợ thải độc đến giảm cân. Ảnh: NHẬT LINH
Video đang HOT
Đối với những người muốn kiểm soát cân nặng của mình, giữ đủ nước có thể giúp loại bỏ thói quen thèm ăn và ăn vặt vô tội vạ.
Chất caffeine có trong trà đen có tác dụng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, các hợp chất có trong trà đen đã được chứng minh là có thể hỗ trợ giảm cân.
Nếu bạn không có vấn đề gì liên quan đến tim mạch, uống một chút caffeine trước khi tập luyện có thể giúp tăng cường sức chịu đựng trong quá trình tập luyện cũng như sự tập trung và có thể tăng cường năng lượng.
Trà xanh không đường
Trà xanh không đường không chứa calo và cung cấp một lượng nhỏ caffeine. Các catechin trong trà xanh có thể có tác dụng đốt cháy calo nhẹ. Bên cạnh đó, uống trà không đường còn có thể giúp bạn hạn chế thói quen thèm ăn vặt khi căng thẳng.
Uống trà xanh giúp giảm cân vì trà xanh chứa chất có thể giúp bạn giảm mỡ. Ảnh: NHẬT LINH
Cà phê
Cà phê nguyên chất là thức uống hầu như không chứa calo. Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống cà phê sẽ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn.
Giống như trà xanh, cà phê có thể cung cấp một lợi thế đốt cháy calo nhẹ. Bên cạnh đó, cà phê cũng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe.
Các loại trà thảo mộc như hoa dâm bụt có vị ngọt nhẹ có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ngọt và giảm cảm giác thèm ăn. Loại trà ấm này có thể giúp bạn no lâu, tăng hấp thu và thanh lọc cơ thể. Nó là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sau bữa ăn tối, theo Eat This, Not That.
Pha trà đen cùng chanh và táo giúp đốt cháy mỡ thừa dành cho hội lười
Còn có tên gọi khác là hồng trà vì nước trà sau khi pha có màu nâu đỏ. Trà đen trong quá trình chế biến sẽ được lên men - hay còn gọi là được oxy hóa hoàn toàn, khiến các thành phần hóa học trong lá trà bị chuyển hóa.
Khi kết hợp cùng một vài nguyên liệu sẽ cho ra loại thức uống hỗ trợ giảm cân và làm đẹp hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua.
Sở hữu vóc dáng thon gọn giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Ảnh: Mai Thùy
Tác dụng giảm cân của trà đen
So với trà xanh thì trà đen ít được nhiều người biết đến, tuy nhiên theo một thống kê của tập đoàn nghiên cứu thị trường Euromonitor thì gần đây, các sản phẩm trà đen đang có thị phần tăng dần tại Việt Nam. Cho thấy người tiêu dùng ngày càng đánh giá cao những tác dụng của trà đen đối với sức khỏe và các số đo hình thể.
Trà đen thậm chí cho tác dụng giảm cân tốt hơn cả trà xanh. Ảnh: Thuốc hay
Trong trà đen chứa nhiều thành phần catechin và polyphenol giúp phá vỡ liên kết chất béo trong cơ thể. Đầu tiên, thức uống này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó tăng tốc độ chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Đối với người không muốn giảm cân nhưng cơ thể trao đổi chất kém thì vẫn nên lựa chọn trà đen để cải thiện rất hiệu quả.
Bên cạnh đó, các khoáng chất cùng nhiều thành phần giúp chống oxy hóa trong trà đen có tác dụng giải độc, ngăn ngừa sự hình thành chất béo và cholesterol trong máu, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Thời điểm tốt nhất để thưởng thức trà đen là vào buổi sáng và buổi chiều hàng ngày.
Nguyên liệu chính để pha trà đen giảm cân. Ảnh: infonet
Cách pha trà đen giảm cân
Để pha một tách trà đen có tác dụng giảm cân tối ưu nhất, trước hết bạn cần chuẩn bị 1 quả chanh vàng, 1 quả táo, 5g trà đen, đường phèn (nếu thích) và nước nóng.
Cách thực hiện: Chanh và táo đem rửa thật sạch với nước muối sau đó đem xắt lát mỏng. Cho táo và trà đen vào nồi đun sôi trong 20 phút thì nhỏ lửa, thêm chanh và đường phèn vào đun thêm khoảng 2 phút nữa thì tắt bếp. Đem lọc nước trà qua rây, vậy là tách trà đen thơm ngon giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân đã sẵn sàng để thưởng thức.
Cách nấu trà đen cùng chanh và táo rất đơn giản, có thể nấu một lần để tủ lạnh uống trong 1 - 2 ngày. Ảnh: infonet
Có lẽ không cần phải giới thiệu quá nhiều về công dụng giúp đốt cháy mỡ thừa của chanh và táo. Khi được kết hợp cùng trà đen thì thức uống này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, cho làn da mịn màng, tươi trẻ hơn. Lưu ý nhỏ là bạn chỉ nên uống vào ban ngày, tránh uống lúc tối muộn kẻo có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ nhé.
Vì sao người cao tuổi nên uống nhiều trà? Sau nước, trà là thức uống phổ biến nhất trên toàn cầu. Dù thời tiết bên ngoài như thế nào hay thời gian nào trong ngày, một tách trà ấm đẹp là tất cả những gì người ta cần để thư giãn và nạp năng lượng cho bản thân. Một tách trà trắng - ẢNH: SHUTTERSTOCK Trà không chỉ là một thức uống...