Những ‘kẻ thù’ tồi tệ nhất của da và cách đối phó

Quyên Quân11:05 07/05/2020

Bạn có thể được sinh ra với làn da đẹp nhất nhưng khi bạn già đi, nó sẽ bắt đầu mất đi độ bóng mịn.

Sự xuất hiện ngày càng nhiều vết chân chim, nếp nhăn, đốm đồi mồi… được xem là dấu hiệu của sự lão hóa – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Sự xuất hiện ngày càng nhiều vết chân chim, nếp nhăn, đốm đồi mồi… được xem là dấu hiệu của sự lão hóa, vốn là điều không thể tránh khỏi. Có một số tác nhân có thể thúc đẩy quá trình này, may mắn là bạn có thể kiểm soát chúng.

Sau đây là 6 nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương da và cách đối phó, theo The Health Site.

1. Tiếp xúc ánh nắng quá mức

Mặt trời là mối đe dọa lớn nhất của bạn vì nó khiến da bạn mất mịn, gây ra nếp nhăn, tăng sắc tố và làm cho làn da bị xỉn màu. Ánh sáng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D, nhưng quá nhiều ánh nắng mặt trời thì lại hủy hoại làn da.

Các tia cực tím từ mặt trời có thể xâm nhập sâu vào da của bạn và làm hỏng collagen – protein giữ cho làn da của bạn gắn kết với nhau một cách chắc chắn và mịn màng. Mất tính đàn hồi và collagen trong da có thể dẫn đến sự phát triển nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng lão hóa.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều cũng có thể làm tăng sắc tố, bỏng nắng, thậm chí ung thư da.

Cách phòng tránh: Tránh xa ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím có hại. Nhưng vì không phải lúc nào bạn cũng có thể làm thế, hãy bôi kem chống nắng có hiệu quả cao, đội mũ và mặc quần áo chống nắng khi ra ngoài nắng, theo The Health Site.

Video đang HOT

2. Thuốc lá và rượu

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà cả làn da của bạn. Thuốc lá làm mất ô xy của da, khiến nó trông có màu xám nhạt. Thiếu ô xy và chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến nếp nhăn và làm cho da chảy xệ. Những người hút thuốc cũng có khả năng làn da thấp và dễ khiến da mất nước. Hút thuốc có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt kéo dài các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, cần cho việc sản xuất collagen.

Rượu cũng có thể làm mất nước cơ thể, và da bị mất nước có thể gây ra lão hóa sớm.

Cách phòng tránh: Ngừng hút thuốc và uống rượu, bạn có thể bắt đầu từng bước nhỏ. Ngăn ngừa tình trạng da mất nước bằng cách uống nhiều nước và sử dụng kem dưỡng ẩm thích hợp. Uống vitamin C và bổ sung chất chống ô xy hóa có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đồng thời thúc đẩy việc sản xuất collagen.

3. Thiếu ngủ

Nếu bạn ngủ không đủ giấc, điều đó sẽ phản chiếu lên làn da của bạn. Bạn có thể nhận thấy da sạm và bọng mắt sau vài đêm thiếu ngủ. Thiếu ngủ mạn tính có thể gây ra nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt.

Cách phòng tránh: Cách tốt nhất là xác định tác nhân kích hoạt – đó có thể là căng thẳng, áp lực công việc hoặc cuộc sống xã hội bận rộn – và tìm cách đối phó với nó, theo The Health Site.

4. Tăng/ giảm cân

Tăng cân mạnh có thể dẫn đến rạn da trong khi giảm cân đột ngột khiến da bị chảy xệ.

Cách phòng tránh: Cố gắng duy trì thể trọng ổn định và tập trung vào việc giảm cân từ từ nhưng đều đặn, theo The Health Site.

5. Thời tiết và môi trường

Thời tiết khô, không khí ô nhiễm, môi trường bụi bặm, tất cả đều có hại cho da. Chúng có thể làm hỏng các tế bào da, làm suy giảm cấu trúc hỗ trợ da và tác động tiêu cực đến việc sản xuất collagen.

Các chất gây ô nhiễm không khí có thể phá vỡ khả năng điều chỉnh độ ẩm của da, khiến da khô và bong vảy. Mất độ ẩm có thể bịt kín lỗ chân lông, dẫn đến việc nổi mụn. Bên cạnh đó, tổn thương do gốc tự do gây ra có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Cách phòng tránh: Cần hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm không khí, hạn chế ra ngoài trời nắng nóng và có các biện pháp bảo vệ da phù hợp…

6. Stress

Stress làm giảm “hàng rào” lipid trên da, vốn hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên, và điều này dẫn đến việc làn da bị xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn và da khô.

Cách phòng tránh: Nếu bạn có làn da khô, tránh rửa mặt thường xuyên bằng sữa rửa mặt hoặc xà phòng. Chỉ sử dụng nước khi không cần tẩy trang. Thoa kem dưỡng ẩm dày để giữ ẩm cho da cả ngày. Điều này sẽ giúp giảm nếp nhăn do khô da. Ăn thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa như các vitamin A, C và E có thể giúp ngăn chặn tổn hại do gốc tự do gây ra đồng thời giảm đi nếp nhăn, theo The Health Site.

Tập thể dục có thể xua tan cảm giác lo âu, mất ngủ vì dịch Covid-19, nhưng phải vào thời điểm này trong ngày mới đạt hiệu quả cao

Việc tập thể dục, dù diễn ra dưới bất kỳ hình thức nào, cũng đều đem lại những lợi ích to lớn về mặt sức khỏe. Một trong số đó chính là giảm thiểu các "tác dụng phụ" do dịch bệnh Covid-19 gây ra như lo âu, mất ngủ và stress.

Không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm sưng đau, giảm stress, cải thiện tâm trạng, các bài tập thể dục như nâng tạ hay chạy bộ còn ảnh hưởng tích cực đến toàn cơ thể - bao gồm cả giấc ngủ.

Theo các nhà khoa học, tập thể dục sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.

Sau những chuỗi ngày dài phải ở nhà vì Covid-19, nhiều người cảm thấy khó khăn và lo lắng khi cứ phải lặp đi lặp lại các thói quen nhàm chán. Trong thời gian này, bạn có thể thực hiện các bài tập và hoạt động thể chất để giữ cơ thể săn chắc, duy trì tâm trạng tích cực, cũng như cải thiện giấc ngủ và nâng cao hệ miễn dịch.

Một cuộc khảo sát gồm 1.000 người trên trang SleepHelp.org cho thấy, cứ 5 người lại có 1 người bị mất ngủ kể từ khi dịch Covid-19 bùng phát. Chính vì thế, bạn nên tập thể dục vào một thời điểm nhất định trong ngày để đảm bảo thực hiện làm việc hiệu quả trong ngày và có giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, giả sử bạn sinh hoạt điều độ mỗi ngày, buổi sáng sẽ là khoảng thời gian thích hợp nhất để bạn tập thể dục.

"Những người tập thể dục vào sáng sớm thường dễ ngủ hơn là những người tập thể dục vào tối muộn", quỹ này giải thích.

Bởi lẽ, cortisol - loại hormone điều tiết cảm giác tỉnh táo của bạn - thường tăng cao vào buổi sáng và đạt đỉnh vào lúc 8h, sau đó sẽ giảm vào buổi tối. Việc thực hiện các hoạt động thể chất vào buổi sáng sẽ phù hợp hơn với hormone của cơ thể và giúp bạn hình thành thói quen hàng ngày.

Điều này cũng có nghĩa bạn nên tập thể dục vào khoảng 7h sáng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chật vật trong việc dậy sớm luyện tập, hãy thử chuyển sang tập vào buổi chiều. Việc tập vào buổi chiều vẫn sẽ đem lại những lợi ích tương tự cho sức khỏe, nhưng bạn cần nhớ tập vào khoảng 4-5 tiếng trước giờ đi ngủ. Bởi vì cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt trong quá trình tập luyện nên nó cần có thời gian để hạ nhiệt trước khi bạn đi ngủ.

Thế nhưng, vẫn tồn tại một số tranh cãi về vấn đề này. Vài người cho biết, giấc ngủ của họ không ảnh hưởng gì kể cả khi tập thể dục 2 tiếng trước khi lên giường. "Tập thể dục vào buổi tối sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể giống như tắm nước nóng. Sau khi tắm, cơ thể sẽ lại giảm nhiệt, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ hơn. Vì thế, nếu tập luyện vào buổi tối, bạn nên đi tắm sau đó để giúp cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ", Quỹ Giấc ngủ Quốc gia giải thích.

Tùy vào sở thích và khả năng của mình mà bạn lựa chọn các loại hình luyện tập khác nhau, chẳng hạn như yoga, pilates... Tuy nhiên, nếu ngại vận động quá nhiều vào buổi tối, bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng như duỗi tay, duỗi chân. Như vậy, bạn sẽ đảm bảo được cả sức khỏe lẫn giấc ngủ của mình.

Linh Hân

Hội chứng đau cân cơ Đau cân cơ là nguyên nhân hàng đầu gây đau với sự kết hợp nhiều loại đau. Bệnh cần được chẩn đoán đúng để điều trị thành công. Ảnh minh họa Chiếm từ 30 - 85% nguyên nhân gây đau Theo những nghiên cứu ở Mỹ, hội chứng đau cân cơ là nguyên nhân hàng đầu gây đau chiếm tỉ lệ từ 30%...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.