Những đồ uống không nên uống khi mới ngủ dậy
Uống nước buổi sáng sớm được coi là một lối sống lành mạnh. Nhưng có những thứ nước không nên uống vào buổi sáng lúc thức dậy.
Bạn có biết đó là những thứ nước nào không?
Một số người nghĩ rằng uống nước muối nhạt tốt cho sức khỏe. Nếu cơ thể đổ mồ hôi, thì việc uống một chút nước muối sạch vì nó sẽ làm tăng độ ẩm trong cơ thể. Nhưng quan niệm uống nước muối nhạt vào buổi sáng lại là một nhận thức sai lầm.
Nghiên cứu sinh lý cho thấy rằng do chúng ta không uống giọt nước nào trong giấc ngủ cả đêm, nên không có nước cung cấp cho hệ hô hấp, cho hoạt động đổ mồ hôi, và để tạo thành nước tiểu. Tuy nhiên, các hoạt động sinh lý lại tiêu thụ khá nhiều nước. Khi thức dậy vào buổi sáng, nếu uống một lượng nước nhất định có thể pha loãng má.u sớm, điều chỉnh một đêm mất nước của cơ thể. Nhưng nước muối lại không phải là một giải pháp, vì nước muối làm cho miệng khô hơn. Hơn nữa, với những người bị cao huyết áp, uống nước muối dù là muối nhạt vào buổi sáng sẽ khiến áp lực má.u cao, gây nguy hiểm sức khỏe.
Nước đá
Video đang HOT
Nhiều người lại có sở thích buổi sáng uống một ly nước đá, đặc biệt là vào mùa hè. Trên thực tế, đây không phải là khoa học bởi nó cũng sẽ có ảnh hưởng xấu đến cơ thể chúng ta.
Cốc nước đầu tiên nên uống lúc buổi sáng sẽ không phải là nước ép trái cây, cà phê, sữa và các thức uống khác tương tự. Các loại nước này chủ yếu có chứa axit citric, và làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất canxi, làm giảm hàm lượng canxi trong má.u. Nếu uống lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt canxi. Trong khi các đồ uống khác có lợi cho đi tiểu, nhưng cơ thể thiếu nước vào buổi sáng cũng không thể uống loại nước này, thay vào đó còn làm tăng tình trạng thiếu nước trong cơ thể.
Nước đun sôi để lâu
Trong nước đun sôi có các hợp chất hữu cơ có chứa nitơ, nếu để lâu sẽ tiếp tục được chuyển thành nitrite. Đặc biệt, nước được lưu trữ quá lâu còn không thể tránh khỏi vi khuẩn, các nitơ phâ.n hủ.y vật chất hữu cơ, hình thành các nitrite thậm chí còn cao hơn nữa. Sau khi uống này nitrite trong nước kết hợp với hemoglobin, có thể ảnh hưởng đến chức năng vận chuyển oxy trong má.u.
Vì vậy, không nên uống nước đun sôi để lâu quá 24 giờ.
Ngoài ra, nước tinh khiết, khoáng đóng chai cũng không nên được lưu trữ quá lâu. Dù là nước đóng chai hay đóng thùng thì cũng không nên uống lâu hơn 3 ngày.
Ngày nay, có những thiết bị hiện đại được quảng cáo có thể lọc nước máy thành thứ nước có thể uống ngay được. Nhưng dù sao bạn cũng không nên uống nước trực tiếp từ vòi nước máy, vì nước này có thể bị ô nhiễm sau một đêm, do sau một đêm, dòng nước đi qua vòi kim loại sẽ có nguy cơ bị hydrate hóa dẫn đến phản ứng kim loại và tạo thành nguồn nước bị ô nhiễm. Ngoài ra, các vi sinh vật trong nước và nhiều chất có hại khác cũng có thể đ.e dọ.a đối với sức khỏe, nhất là với đường hô hấp.
Vì vậy, để tránh nguy hại cho sức khỏe, nên tránh dùng những dòng nước đầu tiên từ vòi nước hay bình nước. Uống nước lọc là tốt nhất nhưng nên uống loại nước lọc không tích trữ quá lâu trong bình hay chai nhựa…
Theo PNO
Cách ăn uống chống buồn ngủ
Rất nhiều người có thói quen ngủ ngày, gây mất tập trung khi làm việc. Vậy họ cần bổ sung những loại thực phẩm nào để chống buồn ngủ?
Nước cam
Nước hoặc nước trái cây: Mất nước là một trong những lý do chính dẫn đến mệt mỏi. Hãy uống một ly nước mát. Thêm một số đường, chanh và muối để bù cho lượng muối tiêu hao sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Hoặc hãy dùng một ly cam ép, bưởi hoặc chanh. Vitamin C, vitamin A và B1 sẽ giúp bạn vượt qua cơn mỏi mệt.
Sữa chua: Là một nguồn cung cấp năng lượng nhanh. Các loại đường tự nhiên trong sữa chua giúp tăng năng lượng cho cơ thể. Protein trong sữa chua giải phóng năng lượng từ từ và giúp bạn tỉnh táo lâu hơn. Ngoài ra, nếu được giữ lạnh, sữa chua sẽ đẩy lùi cảm giác buồn ngủ ngay lập tức. Các vi khuẩn tốt trong sữa chua có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn
Hạt: Một số ít các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, nho khô... rất giàu chất a-xít béo omega 3. Hạt hướng dương cũng là nguồn nhiều chất béo tốt. Những loại chất béo không bão hòa này bị đốt cháy nhanh, qua đó giải phóng một ít năng lượng. Ngoài ra, chất đường tự nhiên trong các loại hạt sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp tục "chiến đấu" với công việc.
Thực phẩm giàu sắt: Hãy ăn bất cứ thực phẩm nào giàu chất sắt, chẳng hạn cải bó xôi. Sắt là một trong những chất dinh dưỡng chính giúp chống mệt mỏi. Thiếu sắt hoặc thiếu má.u là một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi về tinh thần và cơ bắp. Hấp thu nhiều chất sắt sẽ giúp tăng lưu lượng má.u, giúp cung cấp ô-xy tới não và lần lượt tăng sinh lực cho bạn.
Theo PNVN
Những loại trái cây tương kỵ với thuố.c Đối với nhiều người, uống thuố.c với bất cứ nước gì có vẻ không quan trọng, thậm chí có người còn tìm đến với những loại nước có mùi vị thích hợp nhằm loại trừ cảm giác khó chịu khi dùng thuố.c, trong đó có nước trái cây. Nhiều người rất thích dùng nước ép trái cây để uống thuố.c vì có cảm...