Những điều tưởng chừng nhỏ nhoi nhưng giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ đáng kể

Sống lâu, sống thọ luôn là mục tiêu cuối cùng của con người, tuy nhiên để kéo dài tuổi thọ, bạn nên giữ và duy trì 5 thói quen dưới đây.

Trong cuộc sống bận rộn và vội vã như hiện nay, con người ta thường vô tình quên đi những điều bình dị, giản đơn nhưng luôn chất chứa những giá trị tốt đẹp xung quanh mình. Đó là những cách giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn như cười nhiều hơn, uống nước đều đặn, ăn uống khoa học… Dưới đây là những điều tưởng chừng nhỏ nhoi nhưng giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ đáng kể.

Cười nhiều hơn

Một nghiên cứu trên 53.000 người trong khoảng thời gian 15 năm tại Na Uy đã đưa ra kết quả là những người có khiếu hài hước hay cười nhiều đã có nguy cơ tử vong thấp hơn đến 48% so với những người ít cười.

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ chẳng sai, tiếng cười sảng khoái có thể là một hình thức tập thể dục giúp hạn chế căng thẳng, giảm xơ cứng động mạch, giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng chỉ ra, tiếng cười còn giúp cải thiện lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường và giúp các tế bào NK chống lại ung thư.

Ca hát

Sở thích ca hát có thể giúp tăng cường tuổi thọ nhờ khả năng cải thiện chức năng miễn dịch,cải thiện nhịp tim thông qua việc hít thở sâu để lấy hơi. Đặc biệt, nếu bạn hát cùng với nhiều người khác thì hiệu quả tích cực cho sức khỏe càng được tăng lên đáng kể. Ca hát là cách thức vô cùng đơn giản và không hề tốn nhiều tiền để tăng cường sức khỏe lẫn tuổi thọ, hãy ca hát nhiều hơn bạn nhé.

Uống nhiều nước

Một cách đơn giản hơn và không hề tốn kém để tăng cường tuổi thọ đó chính là uống nhiều nước. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên uống ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày để có sức khỏe đả bảo, chuyển hóa tốt và làn da sáng láng, mịn màng. Hãy luôn chuẩn bị một chai nước đầy bên mình nếu bạn hay quên và tải những ứng dụng nhắc nhở, theo dõi việc uống nước mỗi ngày.

Giao tiếp với mọi người xung quanh

Giao tiếp là cách để vừa rèn luyện thể lực vừa rèn luyện trí lực, giải tỏa những căng thẳng trong lòng. Ngoài ra giao tiếp còn là giải pháp hữu hiệu, ngăn ngừa nguy cơ bị trầm cảm, giúp bạn gần gũi hơn với gia đình, người thân và tìm ra được mối quan hệ thân cận, tin tưởng để chia sẻ cảm xúc. Khi nỗi muộn phiền, căng thẳng được sẻ chia, tâm trạng của chúng ta nhẹ nhàng hơn, có ích cho sức khỏe tinh thần.

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Một chế độ ăn giàu chất xơ là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ của con người. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện đại tràng, điều trị và phòng ngừa các bệnh mạn tính như tim mạch, thừa cân béo phì, bệnh tiểu đường, táo bón, ung thư,… Bạn nên bổ sung chất xơ vào thực đơn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, giảm mức cholesterol và triglyceride một cách tự nhiên. Một số thực phẩm giàu chất xơ tiêu biểu có thể kể đến như trái cây cả vỏ, rau không chứa tinh bột, ngũ cốc nguyên hạt…