Những cách giảm cân chẳng bao giờ mang lại hiệu quả

Lan Hương23:25 24/03/2016

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể tra google và có hàng tá kết quả để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, sau khi áp dụng theo, việc giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại. Dưới đây là những cách giảm cân chẳng bao giờ mang lại hiệu quả cho bạn.

Những cách giảm cân chẳng bao giờ mang lại hiệu quả

Cắt giảm tinh bột vì cho rằng nó là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

Nhiều người cho rằng việc làm này sẽ giúp họ giảm được cân. Sự thực là một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất carbonhydrate phức hợp, protein hàng đầu và các axit béo thiết yếu sẽ giúp giảm cân và duy trì lâu dài. Một điều chắc chắn là bạn nên tránh carbohydrates đơn giản như bột tinh chế, đường, si rô ngô, các loại nước ép trái cây …nhưng có thể bao gồm các carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, toàn bộ trái cây và rau quả. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Có những cách giảm cân chẳng bao giờ mang lại hiệu quả bạn chớ vội áp dụng (Ảnh minh họa)

Chỉ cần tập thể dục, không cần phải kiêng ăn là có thể giảm cân?

Lượng calo nạp vào cơ thể đóng vai trò lớn trong việc tăng cân của bạn. Nếu lượng calo hấp thụ vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu hao trong quá trình tập luyện, bạn sẽ khó có thể giảm cân. Do đó, để giảm cân, bên cạnh việc tập luyện, bạn cần ăn uống theo một chế độ hạn chế calo.

Video đang HOT

Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân?

Nước là một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, vì nó giúp giữ cơ thể ngậm nước và cũng giúp đào thải các độc tố tích tụ khỏi cơ thể. Một người khỏe mạnh với các hoạt động thể chất thích hợp cần phải uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nước không giúp giảm cân trực tiếp, uống nước giúp loại bỏ độc tố và do đó hỗ trợ chặt chẽ quá trình giảm cân. Vì vậy, không nên cho rằng uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân.

Thuốc giảm béo rất tốt cho việc giảm cân?

Nhiều thuốc giảm béo được cho là có nhiều tác dụng phụ. Bạn có thể giảm cân, nhưng bạn có thực sự sẵn sàng mạo hiểm sức khỏe của bạn? Cách tốt nhất để giảm cân là phải có một chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế calo với một chế độ tập luyện tốt.

Theo BĐT Gia Đình VN

Ngã ngửa với những mẹo vừa độc lạ lại giúp giảm cân nhanh

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà không cần luyện tập thể dục một cách vất vả, hãy thử ngay với những cách thức độc lạ nhưng lại giúp vòng eo giảm đáng kể.

Phụ nữ uống rượu đốt cháy nhiều calo hơn đàn ông.

Uống vitamin

Trong một nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Toàn cầu, 96 phụ nữ béo phì đã được dùng hỗn hợp vitamin, thực phẩm bổ sung canxi hoặc giả dược trong vòng 26 tuần.

Nhóm dùng vitamin có kết quả ít tích tụ chất béo cơ thể hơn nhóm khác. Điều này có thể lý giải rằng, có một số người ăn nhiều hơn vì họ thiếu một số loại vitamin nhất định. Dù chỉ uống vitamin không phải là một kế hoạch giảm cân vững chắc, nạp thêm vitamin vẫn có thể giảm được một số nhu cầu dùng thực phẩm.

Ngồi ở đúng vị trí

Những lúc ăn uống bên ngoài hoặc các bữa tối thường là dịp ăn nhiều hơn mức cần thiết. Bạn nên chọn vị trí ngồi ở cuối bàn, vì các vị trí trung tâm thường là nơi tập trung các loại bánh trái như bánh mì, khoai tây chiên..., và thức ăn cũng thường được đưa đến các vị trí này nhất.

Ăn tinh bột cuối cùng

Trong một nghiên cứu, 100 người bị béo phì theo một chế độ ăn gồm 20% protein, 30% chất béo, 50% tinh bột carbohydrates; 1 nhóm ăn các thực phẩm này cả ngày, 1 nhóm dành riêng tinh bột carbohydrates vào bữa tối. Sau 6 tháng, nhóm 2 báo cáo có cảm giác no trong cả ngày và giảm cân, mỡ cơ thể và vòng eo nhiều hơn.

Uống 1 hoặc 2 ly rượu/ngày

Trong nghiên cứu của bệnh viện cho phụ nữ tại Boston và Brigham, 19.000 phụ nữ đã được theo dõi trong 13 năm. Những người uống 1 hoặc 2 ly rượu mỗi ngày giảm cân nhiều hơn chút ít so với người không uống rượu và người nghiện rượu. Nhóm có uống rượu cũng tăng cân ít nhất.

Dù các nhà nghiên cứu chưa thể giải thích chắc chắn được nguyên do, họ thấy rằng phụ nữ uống rượu đốt cháy nhiều calo hơn đàn ông.

Tắt đèn

Sống không gian tối hơn vào ban đêm có thể giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Những nhà nghiên cứu ở Đại học Ohio đã thấy rằng chuột ngủ trong bóng tối hoàn toàn ít khả năng bị béo phì hơn những con ngủ trong ánh đèn sáng và đèn mờ (như ánh sáng từ tivi).

Những con chuột ngủ trong ánh đèn sáng cũng ăn vào khoảng thời gian bất thường hơn.

Bỏ mặc cảm tội lỗi

Sau khi ăn một bữa "thả giàn" không lành mạnh, đừng quá khắt khe với bản thân. Những người ăn kiêng lại thường ăn nhiều hơn mức cần thiết khi họ bị căng thẳng - ngay cả khi họ bị mặc cảm tội lỗi vì đã ăn quá nhiều.

Theo Phụ Nữ Today

5 cách càng làm theo càng giảm mỡ thừa hiệu quả Nếu việc giảm cân với bạn luôn khó khăn thì hãy áp dụng ngay 5 chiêu thức vô cùng đơn giản dưới đây, hiệu quả lắm đấy! Chìa khoá của việc giảm cân là nắm rõ tình trạng cân nặng của mình. Mua 1 cái cân Theo 1 nghiên cứu gần đây của Trường ĐH Y dược Brown thì chìa khoá của việc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.