Phương pháp nhịn ăn gián đoạn không chỉ giúp giảm cân tốt, mà còn hỗ trợ cơ thể chữa lành nhiều bệnh.
Nhịn ăn gián đoạn là một giải pháp thay thế cho nhịn ăn hoàn toàn, nó bao gồm các chu kỳ ăn chay và ăn uống xen kẽ. Nói cách khác, bạn hạn chế việc ăn uống hàng ngày trong một khung thời gian từ 6 đến 8 giờ.
Thực tế, ngủ đêm không ăn là đã thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Chẳng hạn, nếu bạn đi ngủ vào khoảng 10 giờ tối và bạn không ăn sáng cho đến 7 giờ hoặc 8 giờ sáng vào buổi sáng, có nghĩa là bạn đang ở trạng thái nhịn ăn theo khoảng thời gian hạn hẹp.
Để hỗ trợ giảm cân có hiệu quả thì tốt hơn bạn có thể kéo dài trạng thái nhịn ăn thêm 6 đến 8 giờ. Về cơ bản, nếu bạn ăn xong bữa tối vào lúc 7 giờ tối, bữa ăn tiếp theo của bạn sẽ diễn ra vào khoảng trưa ngày hôm sau.
Theo các nhà khoa học, nhịn ăn gián đoạn là một cách tuyệt vời giúp insulin, hoạt động hiệu quả để ngăn ngừa tăng đường huyết và giảm tình trạng viêm của cơ thể.
Ngoài ra, phương pháp nhịn ăn này giúp chữa lành cơ thể bằng cách giúp hệ tiêu hóa nghỉ ngơi và chuyển hướng lưu lượng máu đến các bộ phận của cơ thể cần chữa bệnh và chăm sóc.
Nhịn ăn không liên tục cũng kích thích BDNF. Đây là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào thần kinh mới và bảo vệ các tế bào thần kinh hiện có.
Tập thể dục có giúp não hoạt động tốt hơn
Tập thể dục giúp tăng lượng glycogen, đây là nguồn năng lượng cân thiết cho não bộ, đặc biệt là trong các hoạt động trí não nặng
Kích điện tăng chữa lành vết thương Các nhà nghiên cứu ở ại học Bang Ohio (Mỹ) cho biết phương pháp kích thích điện có thể làm tăng tốc độ phục hồi tự nhiên của cơ thể, bằng cách thúc đẩy mạch máu vận chuyển các tế bào bạch cầu và khí ôxy đến vết thương nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nhóm chuyên gia cho biết những mạch máu...
Tin mới nhất
Bị đau đầu uống trà gừng được không?
13:05:39 05/11/2024
Uống trà gừng ấm vào buổi tối trước khi ngủ sẽ góp phần làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, buồn nôn... hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu và giúp ngủ ngon hơn.
Rối loạn tiền đình và thiếu máu não dễ gây nhầm lẫn, làm thế nào để phân biệt?
12:44:20 05/11/2024
Cả rối loạn tiền đình và thiếu máu não thường gây chóng mặt và choáng váng, cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa, đau đầu. Tuy nhiên, mọi người có thể phân biệt 2 tình trạng này qua một số triệu chứng điển hình:
Bí quyết giúp phòng bệnh cho trẻ lúc giao mùa
12:41:43 05/11/2024
Khi tắm cho trẻ cần tắm trong phòng kín gió, nếu cần thiết chuẩn bị thêm quạt sưởi và chỉ tắm tối đa trong thời gian 5-7 phút để tránh cảm lạnh. Lưu ý đừng để điều hòa hay quạt sưởi chĩa thẳng vào người bé dễ khiến trẻ bị khô da hoặc gâ...
Tác dụng bất ngờ của chỉ 10 phút chạy bộ mỗi sáng
11:45:55 05/11/2024
Theo tiến sĩ Buckingham, tác dụng của việc tăng BDNF là tích lũy, nhưng bạn có thể cảm thấy minh mẫn và tỉnh táo hơn chỉ sau vài ngày chạy.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa?
11:05:05 05/11/2024
Bỏ bữa nhiều lần dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng của cơ thể.
Tránh xa thuốc lá, ngăn ngừa bệnh tật
10:53:09 05/11/2024
Với sự tuyên truyền tích cực của các cán bộ, y, bác sĩ bệnh viện, trên 80% người bệnh đã bỏ thuốc lá thành công, nâng cao hiệu quả điều trị, cải thiện sức khỏe.
Uống cà phê hòa tan mỗi ngày, giảm nguy cơ tiểu đường?
10:46:02 05/11/2024
Cà phê hòa tan được làm từ hạt cà phê nhưng đã loại bỏ hầu hết độ ẩm. Đây là một thức uống được tạo ra bằng cách thêm nước hoặc sữa vào bột cà phê xay. Hai kỹ thuật chính để tạo ra nó là sấy phun và sấy đông lạnh.
Nguyên nhân rụng tóc ở nam
10:43:28 05/11/2024
Bên cạnh đó, các vấn đề về sức khỏe như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, thiếu sắt, chế độ ăn thiếu protein cũng góp phần làm tăng nguy cơ rụng tóc. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng nằm trong nhóm đối tượng dễ bị rụng tóc hơn.
Ngộ độc do tự pha nhầm thuốc diệt kiến để uống
10:40:59 05/11/2024
Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân nhiễm độc thuốc diệt kiến Pyretheroid giờ thứ nhất, chỉ định rửa dạ dày và dùng các thuốc giải độc. Sau 1 ngày điều trị, bệnh nhân tỉnh, các chỉ số sinh tồn ổn định.
Cẩn trọng với phụ gia thực phẩm
10:35:01 05/11/2024
Với những loại phụ gia thực phẩm là hóa chất, ngay cả khi đã được cho phép cũng nên dùng càng ít càng tốt và nếu không thật sự cần thiết thì không nên dùng.
Viêm màng não mô cầu căn bệnh 'tử vong 24h' làm sao để phòng tránh?
10:32:36 05/11/2024
Trong đó, viêm màng não mô cầu xâm lấn là một dạng viêm màng não do vi khuẩn não mô cầu gây ra có thể tấn công bất cứ ai. Theo Cục Y tế Dự phòng, ổ chứa của vi khuẩn não mô cầu trong tự nhiên là người.
Ăn mướp đắng có tác dụng gì?
10:29:34 05/11/2024
Mướp đắng có thể ăn sống, nhưng rất đắng. Quả thường được nấu chín và sử dụng trong các món ăn hoặc trà. Chiết xuất mướp đắng cũng được sử dụng làm thuốc.
Có thể bạn quan tâm
Bố Quý đến thăm Quang Tuấn - thành viên bị bệnh nặng Quang Linh xây nhà tặng
Sang Angola để trông nom trang trại, quán xuyến công việc giúp cho con trai Quang Linh, ông Phạm Quang Quý cũng tranh thủ đến thăm những người cộng sự thân thiết của con trai, mới đây nhất là Quang Tuấn.
Vpop đón tân binh có mối duyên nợ với 2 Anh Trai, ra tận 8 MV debut khiến ai cũng trầm trồ!
Tân binh làng nhạc có màn debut khủng với full album, 8 MV kèm theo và ekip hàng đầu thị trường đứng sau phần âm nhạc.
Phương Ly đi xem pickleball cùng bạn trai nhưng soi outfit toàn thấy hình bóng crush!
Điểm sơ qua bộ cánh tuy tối giản của Phương Ly có thể thấy sương sương ít nhất 4 món đồ có liên quan đến G-Dragon từ trực tiếp đến gián tiếp, chính là biểu tượng hoa cúc và thương hiệu Chanel:
Con nuôi Ngọc Sơn: "Tôi nhìn 10 tỷ cầm về, tự hỏi đây là tiền thật à"
Đó là số tiền lớn nhất tôi kiếm được khi ấy, vì sau bao nhiêu năm đi hát, tôi không để ra được đồng nào cho đến khi nhận được 10 tỷ đó - Quách Tuấn Du chia sẻ.
Anh: Phát hiện thêm 2 ca mắc đậu mùa khỉ chủng Clade Ib
Ngoài ra, cơ quan y tế Anh cũng đang hợp tác với các đối tác quốc tế để hỗ trợ các quốc gia bị dịch bệnh ảnh hưởng nhằm ngăn ngừa các đợt bùng phát tiếp theo.
Bữa tiệc sinh nhật khốn khổ của ông trùm Diddy bên trong trại giam
Là ông trùm thao túng showbiz nhiều thập kỷ, có lẽ Diddy cũng chẳng thể ngờ có ngày bản thân phải đón sinh nhật phía sau song sắt.
G-Dragon bị "ném đá"
Vừa qua, G-Dragon tái xuất làng nhạc với single Power. Phải chờ hơn nửa thập kỷ, fan mới có thể được nghe nhạc mới của G-Dragon, sự kiện này gây chấn động châu Á.
Khuyên chân thành: 7 cách thiết kế nhà giúp sống chung với bố mẹ chồng vui vẻ, hòa thuận
Nhà tôi có 7 thiết kế thân thiện với bố mẹ già, không ảnh hưởng đến thẩm mỹ chung lại giúp cuộc sống trở nên vui vẻ, dễ dàng.
Lisa bị miệt thị "hư hỏng" vì hở bạo chưa từng thấy, 1 sao nhí phản ứng bất ngờ
Hành động của Lil Tay nhận được nhiều sự ủng hộ của cư dân mạng. Đa số đều cho rằng trang phục của Lisa phù hợp với show diễn nội y, và nữ idol không xứng bị mạt sát như vậy.
Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.
"Cô gái xấu xí" Minh Khuê nói lý do hiếm hoi nhận lời đóng cảnh nóng 18+
Trước đây, Minh Khuê từng chia sẻ rất ngại đóng cảnh nóng, thậm chí, cô sẵn sàng từ chối nếu biết vai diễn có những cảnh thân mật về thể xác.