Nguyên tắc giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ngay lập tức

Lan Hương01:01 26/01/2016

Bạn có thể loại bỏ mỡ thừa tại nhà bằng những cách đơn giản.

Sắt

Bổ sung đúng chất dinh dưỡng giúp bạn tiêu mỡ.

Ăn nhiều thịt đỏ giúp bạn nạp chất sắt cho cơ thể và chúng sẽ được tiêu hao khi tập thể dục. “Khi không nhận được đủ sắt, bạn có thể cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi và đầu óc quay cuồng. Việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình chơi thể thao”, chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cording phát biểu.

Nếu bạn không phải là fan của thịt, hãy bổ sung sắt bằng đậu lăng, đậu, rau màu xanh trong khẩu phần.

Vitamin C

Vitamin C được coi là chất dẫn giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt dễ hơn, đồng thời chúng là một chất oxi hóa rất cần thiết cho cơ thể. Cam, ớt, cải xoăn là những thực phẩm sẽ bổ sung vitamin C cho cơ thể của bạn.

Thoa rượu gừng

Môt mẹo nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng là thoa rượu gừng lên bụng. Cách này rất đơn giản nhưng giúp loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả. Bạn dùng gừng, rửa sạch, giã nhỏ và ngâm cùng với 1 lít rượu.

Sau 1 tháng, bạn lấy hỗn hợp rượu gừng này thoa lên bụng. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng dể giúp đanh tan mỡ vùng bụng cho bạn.

Kiểm soát lượng rượu và thức uống có cồn

Trong thời gian đang cố gắng giảm cân, bạn hoàn toàn nên tránh xa rượu và các loại đồ uống có cồn khác. Chỉ một lượng nhỏ Martini hay Vodka cũng có thể cho bạn thêm hàng ngàn calo, chính là kẻ gây ra những vùng mỡ thừa nguy hiểm cho cơ thể bạn. Đó là lý do vì sao bạn nên cắt giảm hoàn toàn lượng rượu nạp vào cơ thể. Bất cứ khi nào bạn thấy thèm, hãy uống một ly nước ép trái cây hoặc các đồ uống có lợi cho sức khoẻ khác.

Video đang HOT

Uống đủ nước

Dân văn phòng thường uống ít nước và đó là thói quen hoàn toàn không tốt. Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy nên một một cốc nước để thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Trongbuổi sáng nên uống một lít nước làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong 2-3 giờ sau đó. Tiếp tục uống nước đều đặn trong cả ngày cũng sẽ giúp vòng eo của chị em dần trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

Theo Phunutoday

Các phương pháp đặc trị mụn tại nhà (P2)

Mụn luôn là nỗi sợ hãi, nỗi ám ảnh đáng ghét của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa mụn bằng những phương pháp chăm sóc da mặt hợp lý.

2. Điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện

Uống đủ nước

Bạn có thể bảo vệ da khỏi những nốt mụn đáng ghét bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể. Điều này không có nghĩa bạn phải liên tục uống nước trong ngày mà chỉ cần nạp đủ lượng nước cần thiết và bổ sung lượng nước mất đi sau mỗi lần cơ thể phải thực hiện các hoạt động gây mất nước.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn cũng có vai trò quyết định đến tình trạng mụn trên da. Một chế độ ăn cân bằng với nhiều thành phần rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu protein, các loại ngũ cố và hạt, thực phẩm chứa thành phần chất béo có lợi cho sức khỏe sẽ giúp cơ thể bạn ngăn chặn các nốt mụn xuất hiện trên da. Đồng thời, chế độ ăn hợp lý cũng giúp bạn trở nên khỏe mạnh và có nhiều năng lượng hơn.

Ngoài những thực phẩm nói trên, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể một số thành phần dưỡng chất sau:

- Vitamin A: Vitamin A giúp cơ thể bạn loại bỏ những protein và chất nhờn gây mụn ra khỏi chu kỳ hoạt động của da. Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng cách dùng thuốc bổ với liều lượng Vitamin A 10,000 UI hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau chân vịt hay bông cải xanh.

- Kẽm: Một số bằng chứng khoa học đã cho thấy những người bị mụn thường không có đủ lượng kẽm cần thiết trong cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng chất kẽm có thể tạo nên môi trường bất lợi cho các vi khuẩn gây mụn, từ đó ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da. Những thực phẩm giàu chất kẽm mà những người hay bị mụn nên cân nhắc là gà tây, phôi lúa mỳ, hàu, hạt bí đỏ, và lạc.

- Omega 3: Omega 3 sẽ giúp quá trình chuyển đổi tế bào da được diễn ra thuận lợi và giảm thiểu hiện tượng viêm tấy trên da. Những thực phẩm giàu omega 3 thường được biết đến là hạt cây lanh, cá hồi, hạt hướng dương và quả hạnh.

Tránh xa hoặc hạn chế thực phẩm gây mụn

Để ngăn ngừa mụn, bạn nên tránh xa những món ăn với hàm lượng glycemic cao cũng có liên hệ với tình trạng mụn trên da. Bên cạnh đó, sữa cũng có thể là một trong những thủ phạm khiến các nốt mụn xuất hiện. Sữa và các sản phẩm làm từ bơ sữa có chứa nhiều hormon, làm tăng lượng insulin trong cơ thể giống như thực phẩm giàu glycemic. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đồ bơ sữa ra khỏi khẩu phần ăn mà chỉ cần hạn chế bớt để ngăn ngừa mụn mọc trên da.

Tránh xa chất cồn và khói thuốc

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy những chất độc có trong thuốc lá và đồ uống có cồn có thể làm mụn xuất hiện trên da. Vậy nên, bạn cần tránh xa hoặc loại bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu bia để bảo vệ làn da cũng như sức khỏe của chính mình.

Tập thể dục đều đặn

Các bài tập thể dục có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả bằng cách giảm thiểu stress cho cơ thể. Stress là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hiện tượng mụn trên da. Vì vậy, giải tỏa stress qua các bài tập thể dục sẽ là phương pháp ngừa mụn cực kỳ hiệu quả cho làn da của bạn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng mụn trên da. Khoa học đã chứng minh rằng việc thiếu ngủ có thể khiến cơ thể tăng stress và rơi vào tình trạng mệt mỏi. Thông thường, cứ một tiếng mất ngủ, cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng hơn khoảng 15%, tạo điều kiện cho các nốt mụn xuất hiện. Vì vậy, bạn nên ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

3. Dùng sản phẩm ngăn ngừa mụn

Benzoyl peroxide

Các sản phẩm Benzoyl peroxide có tác dụng tiêu diệt những vi khuẩn gây mụn trên da. Bên cạnh đó, benzoyl peroxide cũng có thể loại bỏ lớp tế bào chết và giúp da sáng bóng hơn. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sản phẩm có nồng độ benzoyl peroxide phù hợp với tình trạng mụn để tránh gây kích ứng da.

Axit Salicylic

Cũng giống như benzoyl peroxide, axit salicylic có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên da. Ngoài ra, các sản phẩm axit salicylic còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp làn da bạn được nhanh chóng phục hổi sau mụn. Khi sử dụng axit salicylic, bạn chỉ nên chấm một chút sản phẩm lên vùng mụn trước khi đi ngủ sau khi đã vệ sinh da mặt sạch sẽ.

Cân nhắc sử dụng dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà có chứa những thành phần kháng viêm giúp ngăn ngừa tình trạng sưng tấy của các nốt mụn. Tuy nhiên, vì dầu tràm trà khá mạnh nên bạn cần phải pha loãng tinh dầu với chút nước và dùng thanh Q-tip để thoa lên vùng da mụn.

Đi khám bác sĩ

Khi tình trạng mụn trên da bạn trở nên nghiêm trọng, hãy tìm đến những bác sĩ da liễu đảm bảo về tay nghề để điều trị mụn và ngăn ngừa mụn quay trở lại. Các bác sĩ sẽ đưa ra những đơn thuốc có khả năng điều trị hiệu quả các nốt mụn trên da.

Theo Kenhphunu

Cách xử lí cấp tốc khi phát hiện da bị dị ứng mỹ phẩm Tình trạng hàng giả và kém chất lượng tràn lan trên thị trường ngày càng nhiều. Nếu chẳng may bị dị ứng mỹ phẩm, chúng ta cần làm theo các bước sau đây! Dấu hiệu dị ứng mỹ phẩm Điều quan trọng nhất là bạn phải xác định được khi nào mình bị dị ứng mỹ phẩm để kịp thời xử lý. Các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: uống đủ nước nước ép trái cây bổ sung chất dinh dưỡng thoa rượu gừng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Không tin nổi: Hải Tú công khai "Sơn Tùng em yêu anh"01:03

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Camera ghi lại cảnh hai kẻ trộm chó ngay trước mặt bé trai, bất ngờ nói ra 2 chữ càng khiến nhiều người giận run00:19

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Ngân 98 sau khi tháo mũi vì nhiễm trùng: Bị lấy 2 khúc xương sườn, ngất xỉu vì quá đau02:27

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Camera tóm cảnh 1 sao nữ "dính như sam" với Gil Lê đến mức Xoài Non bị cho ra rìa00:37

Đang ngồi cáp treo với mẹ, bé gái bất ngờ rơi xuống đất00:48

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.

Có thể bạn quan tâm

Đóng vai "tiểu tam", Trình Mỹ Duyên bị Ammy Minh Khuê tát 20 cái

Hậu trường phim

08:15:47 11/01/2025

Ngày đầu tiên nhập đoàn, tôi đóng luôn cảnh bị tát. Quay đi quay lại, tôi ăn gần 20 cái tát của chị Ammy Minh Khuê.

Bị can người Trung Quốc cầm đầu đường dây cho vay nặng lãi 9.000 tỉ đồng qua app

Pháp luật

08:12:03 11/01/2025

Liên quan đường dây người Trung Quốc cầm đầu cho vay nặng lãi 9.000 tỉ đồng với 2 triệu lượt vay và trục lợi 2.500 tỉ đồng, cơ quan điều tra đã khởi tố 34 bị can.

Diễn viên Lê Vũ Long: "Nghề múa giúp thỏa mãn cái tôi của bản thân"

Sao việt

08:10:21 11/01/2025

Diễn viên Lê Vũ Long nổi tiếng với vai Phong lãng tử trong phim Xin hãy tin em . Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất, Lê Vũ Long có đam mê với nghề múa.

Con gái đạo diễn Trần Anh Hùng hóa "nàng thơ" trên đường phố Pháp

Phong cách sao

08:09:40 11/01/2025

Trần Lãng Khê - con gái đạo diễn Trần Anh Hùng - khoe nét đẹp thanh lịch, sang trọng trong bộ ảnh thời trang được thực hiện trên đường phố Paris (Pháp).